gtemata.com

Cum de a îmbunătăți stima de sine

În general, copiii dezvoltă o bună stimă de sine grație sprijinului părinților. Apoi, viața continuă și comentariile, așteptările și judecățile oamenilor reduc stima de sine care a fost cultivată în copilărie. Stima de sine este considerația pe care o are individul despre sine. Ne permite să credem în abilitățile noastre și ne face să simțim abilități datorită acesteia, avem sentimentul de a putea contribui pozitiv la societate și de a merita o viață împlinită. De aceea, dezvoltarea ei din nou este un proces natural și esențial de a trăi o viață plină, sănătoasă și fericită.

paşi

Partea 1

Continuați Undaunted
Imagine intitulată Construiți în valoare de 1 persoană
1
Înțelege puterea atitudinii tale față de tine. Modul în care vorbiți despre voi înșivă, modul în care vă percepeți și vă descrieți devine o realitate mai devreme sau mai târziu. Când vă aruncați în jos, diminuându-vă valoarea și minimalizându-vă talentele în fața altor oameni, în realitate nu faceți nimic decât prezentați-vă ca o persoană timidă, lipsită de stima de sine, practic nesemnificativă. Nu este vorba despre umilință, ci este un refuz al sine însuși, o încercare de a se reduce la sine.
  • Pe de altă parte, dacă tind să accentuezi calitățile tale, talentele și abilitățile tale, dai impresia de a fi un auto-centrat arogant. În acest caz, nu v-ați supraestima, ci pur și simplu încercați să vă înșelați nesiguranța. Cu toate acestea, există o cale de mijloc: ar fi suficient pentru a se conforma nu recunosc meritele lor și recunosc că sunt o persoană bună, ca și alte persoane, cu talente unice și gânduri și respectabil. A ajunge la această credință nu este ușoară, mai ales dacă ați subestimat de ani de zile, dar este întotdeauna posibil să se schimbe, să se învețe să se iubească și să se aprecieze reciproc.
  • Imaginea intitulă Construiți-vă în valoare de 2 persoane
    2
    Învingeți teama care vă împiedică să vă apreciați. Dragostea de sine este deseori confundată cu narcisism, cu egoism și este considerată o călătorie într-o singură direcție spre introversiune. Probabil se întâmplă parțial deoarece limba italiană are dificultăți în a manipula cuvântul "dragoste" care trebuie să acopere un teritoriu foarte mare, pentru multe tipuri diferite de iubire. Mlaștina implică, de asemenea, confuzia oamenilor cu privire la mesajul care cere să faci bine celorlalți, întotdeauna să fii caritate și să dai, să dai, să dăruiești. Deși sunt intenții nobile, uneori pot fi prost proporționate și folosite pentru a denatura nevoile și dorințele unui individ, amânându-le celor ale altora, de teama de a fi percepuți ca fiind egoiști sau interesați doar de ei înșiși. Din nou, este vorba despre obținerea unui echilibru corect.
  • Dacă vrei să te iubesc, trebuie să înveți să devii cel mai bun prieten al tău. Nu este nevoie să vă strângeți, să vă țâșniți laudele la dreapta și la stânga, pentru că ar fi pur și simplu un semn nesiguranță. Puteți să vă arătați o dragoste pentru dvs. rezervându-vă aceleași atenții și toleranță, generozitate și compasiune pe care le-ați oferi cel mai bun prieten al vostru.
  • Nu încercați să vă adaptați opiniei altora despre voi. Cum ai putut beneficia? Doar tu îți poți da impulsul potrivit pentru a te răscumpăra.
  • Iubirea pentru sine dispar atunci când cineva intră în tărâmul zeilor dependenta. Alcoolismul, dependența de droguri și dependențele în general, inclusiv pentru Internet, sunt un simptom al unei răni profunde, dar indică și refuzul de a se confrunta cu durerea lor pentru a rezolva problema reală.
  • Imagine cu titlul Construiți auto-merit Pasul 3
    3
    Crede-ți emoțiile. Pentru a vă îmbunătăți stima de sine, învățați să vă ascultați emoțiile și să le acționați în loc să reacționați în mod automat la sentimentele altor persoane. plăcut întotdeauna alții, în ciuda sentimentelor tale, oameni care le cunosc vor începe să se bazeze pe tine și, în acest fel, veți crea legături morbide pe care trebuie neapărat să taie pentru binele tuturor. Odată ce ai învățat să aibă încredere în emoțiile tale, vei realiza că nu cere întotdeauna te face fericit, dar va avea suficiente cunoștințe pentru a alege cea mai bună soluție pentru tine, sau unul care va satisface ambele, dar cu siguranta se va evita unul care ar satisface toate cu excepția tu.
  • Stima de sine începe să se prăbușească atunci când le permitem altora decide pentru noi. Inițial, s-ar părea cel mai simplu mod de a evita alegerile dificile. Cu toate acestea, este practic un drum sfarsit, pentru ca tu vei fi un prizonier al deciziilor celorlalti. Dacă acești oameni dispar dintr-o dată din viața ta, te vei confunda și vei fi nedecis, într-o situație neplăcută și dezarmantă. Sper că nu se întâmplă dacă nu sunteți gata să luați decizii de unul singur.
  • Imagine cu titlul Construiți auto-merită Pasul 4
    4
    Faceți o autoanaliză. Trăim într-o societate care ne-a obișnuit să încredințăm pe altcineva sarcina de a ne analiza. Dacă nu aveți o problemă serioasă, incertitudinile și lipsa scopului nu necesită intervenția unui specialist. Doar faceți o autoanaliză pentru a înțelege în ce contexte vreți să vă subestimați și să vă înșelați. Iată câteva întrebări utile pentru autoanaliză:
  • Ce experiențe am făcut? Cum mi-au afectat viața?
  • Ce talente am? Listează cel puțin cinci
  • Ce abilitate am? Amintiți-vă că a talent este înnăscut, în timp ce abilitățile trebuie dezvoltate și trebuie să ne străduim cu eforturi constante de a le perfecționa.
  • Care sunt punctele mele forte? Nu te mai gândi la slăbiciunile tale! Probabil ați făcut-o prea mult timp! Începeți prin a vă concentra pe punctele forte, căutând modalități de a profita la maxim de lucrurile pe care le alegeți.
  • Ce vreau să fac cu viața mea? Fac deja ceea ce vreau? Dacă răspunsul nu este, de ce nu am început să o fac?
  • Sunt mulțumit de starea mea de sănătate? Dacă nu sunt, de ce? Și ce pot face pentru a îmbunătăți situația?
  • Ce mă face să mă simt mulțumit și mulțumit? Sunt deja muncit din greu sau sunt prea ocupat îngrijorându-mă despre dorințele altora?
  • Imaginea intitulă Construiți auto-merit Pasul 5
    5
    Nu mai fi condiționat de ceilalți. Când încerci să trăiești conform așteptărilor altora, îți pierzi toată stima de sine. Când decideți să urmați o cale aleasă de alții, riscați să vă trăiți viața pe baza așteptărilor care adesea nu sunt chiar explicite. Din păcate, mulți oameni aleg să trăiască în acest fel, condiționându-și studiile, carieră, locul în care să trăiești, cât de mulți copii trebuie să aibă - fiecare decizie este făcută în funcție de așteptările părinților, soțiilor, soților, prietenilor și presei. Majoritatea acestor oameni nu au curajul să își exprime preferințele, sacrificând respectul de sine. Este o rușine reală să vă trăiți viața pentru altcineva.
  • Nu acordați prea mult credit oamenilor care regretă alegerile făcute pe parcursul vieții lor, deoarece ei încearcă adesea să-și elibereze propriile lor furie pe alții și, în special, pe noile generații. Acest tip de persoană nu se lumina călătoria cu sfaturi valoroase, dar va încerca să propună aceleași obiective să trăiască prin tine un succes care nu ar fi putut-sau ai putea induce în eroare cu sfaturi greșite, omițând detalii pentru a vă duce la eșec.
  • În schimb, persoanele care au o bună stima de sine vor fi fericite să împărtășească experiențe pozitive cu sugestii utile, avertizând-vă despre capcanele vieții. Du-te în căutarea celor care te pot îndruma în loc să fie înșelați de acei oameni nefericiți care sunt prea dementași ca să-i ajute pe cineva.

    • Partea 2

    Domina o imagine pozitiva a ta
    Imaginea intitulă Construiți auto-merită Pasul 6
    1
    Lăsați-vă să știți că sunteți demni. Ocazional, poate fi util să-și exprime cu voce tare gândurile pozitive pentru a îmbunătăți încrederea în sine, introducând o schimbare în modul lor de gândire negativă, care, probabil, au dezvoltat-a lungul timpului. Luați mici pauze pe tot parcursul zilei pentru a vă reaminti că sunteți o persoană minunată, specială adorabil și iubit.
    • Aceasta nu este singura soluție pentru a îmbunătăți stima de sine, dar este una dintre metodele cele mai utile pentru a realiza acest lucru, permițându-vă să realizați că merită la fel de mult ca orice persoană care vă înconjoară.
  • Imagine cu titlul Construiți auto-merit Pasul 7
    2
    Arătați-vă cât de mult merități. Una dintre problemele legate de accentul excesiv pus pe auto-declarații este că ei se crede că sunt magici în sine, că ei sunt singurul lucru care servește la îmbunătățirea sentimentului de sine. Dar dacă da, ar fi foarte ușor să-ți construiești stima de sine! Realitatea este puțin diferită și, deși este important să folosim un dialog pozitiv față de noi înșine, este la fel de important să acționăm asupra sentimentului de auto-valoare. Pentru a realiza acest lucru este necesar să recunoașteți și să acceptați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. Trebuie să iei tu personal situația.
  • Fii responsabil înseamnă a recunoaște că dețineți controlul asupra atitudinii, a reacțiilor dvs. și a sentimentului de valoare de sine. După cum a spus odată Eleanor Roosevelt, "Nimeni nu te poate face să te simți inferior fără consimțământul tău" și acesta este punctul crucial: dacă permiteți oamenilor sau împrejurărilor să vă afecteze stima de sine, introduceți un cerc vicios.
  • Acceptați responsabilitățile acțiunilor dvs. Reactați și luați o poziție. Dacă cineva încearcă să treacă în cale, găsiți o modalitate de a rezolva situația, dar nu vă reziliați.
  • Imaginea intitulă Construiți auto-merit Pasul 8
    3
    Iartă-te. Responsabilitatea necesită, de asemenea, să decideți să renunțați la utilizarea vină pentru a face față situațiilor - vina ușurează nevoia de a vă observa și de a vă schimba propriul comportament. Deși poate uneori să pară cea mai simplă soluție, este și cea care te va lăsa prins în timp, iar sentimentele negative și, mai rău, te vor face să te simți neajutorat. Pentru a da vina pe exterior, înseamnă că cineva sau ceva deține puterea pe care o lipsiți, ce mai înseamnă asta să renunți?
  • Nu vă învinovățiți părinții, guvernul sau vecinii. Ce au de-a face cu gândurile care se formează complet în capul tău? Poate ați făcut lucrurile greu pentru dvs., dar cu siguranță puteți reuși să o înțelegeți fără a fi nevoie să o utilizați ca o scuză pentru a reduce stima de sine. Evitați să vă transformați în a martir- responsabilitatea de a dori să avansezi ca o persoană puternică și integrată este a ta singură.
  • Imagine cu titlul Construiți auto-merită Pasul 9
    4
    Lucrați pe a voastră elasticitate. Oamenii rezilienți au puterea emoțională pentru a face față dificultăților vieții fără să se prăbușească. Nu este vorba de minimizarea dificultăților și provocărilor vieții - care rămân complet reale - ci de modul în care decideți să le reacționați și să le gestionați. Aveți întotdeauna posibilitatea de a alege între a te umili sau recunoaște-ți stima de sine și rămâi adamant.
  • Pentru a face acest lucru, concentrați-vă energia asupra a ceea ce trebuie să faceți pentru a schimba situația sau circumstanțele. El își dă seama că și alte persoane au fost implicate în aceste circumstanțe și că nu sunt în mod necesar orientate către o soluție.


  • Imagine cu titlul Construiți auto-merit Pasul 10
    5
    Opriți obiceiul de a încerca să vă rog pe oricine și întotdeauna. Pentru a reuși este imposibil și, de asemenea, a fi culant nu veți putea să-i mulțumim pe toți - în special pe cei care au un înalt simț de auto-valoare și cred că un astfel de comportament este jenant. Când nu mai doriți să-i mulțumi pe nimeni, dorințele dvs. se vor ridica la suprafață și puteți începe să lucrați la propria fericire și la respectul de sine. Ce idee strălucitoare!
  • Exprimați-vă sentimentele mai degrabă decât reprimați-le. În acest sens, respectați sentimentele altora, dar nu le lăsați în capcană. Unii oameni nu vor să vă îngrijească de lucrurile voastre și nu este nimic în neregulă. Dacă am fi făcut cu toții același lucru, lumea n-ar merge nicăieri. Aveți grijă de voi în primul rând, numai atunci puteți să-i ajutați pe ceilalți să-și găsească fericirea (deoarece, evident, nu o pot găsi singuri!).
  • Imaginea intitulă Construiți auto-merită Pasul 11
    6
    Acordați atenție oportunităților. oportunitate ele vin în multe forme. Știind cum să înțelegi este o altă abilitate care nu este atât de răspândită. Învățarea de a recunoaște oportunitățile și de a profita la maximum din aceasta face parte din procesul de îmbunătățire a stimei de sine. Uneori va trebui să arate o mare răbdare, alteori va trebui să vă redimensionați ambiția. În orice caz, nu pierdeți niciuna dintre oportunitățile pe care le oferă viața, pentru că întotdeauna meritați cele mai bune!
  • Nu vă temeți de provocări. Oamenii de succes tind să ia în considerare provocările ca oportunități de exploatare. Este un mod pozitiv de gândire care ar putea fi util. Începeți cu cele mai mici lucruri și schimbați limba, înlocuind termenii negativi cu cuvinte pozitive care reflectă un scop. Nu exagerați, încercând să vedeți totul roz. Viața este complicată și plină de tragedii, totuși este suficient să se confrunte cu situații cu caracter practic și determinare pentru a îmbunătăți lucrurile.
  • Imagine cu titlul Construiți auto-merit Pasul 12
    7
    Planificați cheltuieli. S-ar putea să pari ca și cum ai trece puțin de subiect, dar până acum, este foarte important să faci asta. Indiferent de ceea ce faci cu banii, dă-ți un buget. De fapt, veți ști cum vă cheltuiți banii și vă veți simți confortabil în a profita de unele dintre oportunitățile care necesită o investiție. Adesea, stima de sine este influentata de situatia financiara. În orice caz, trebuie să evaluăm cu atenție toate posibilitățile financiare, fără a le evita a priori.
  • Planurile de pensii, economii și investiții, în general, sunt lucrurile pe care le va garanta o viață solidă, și libertatea financiară vă va oferi posibilitatea de a dezvolta stima de sine departe de presiunile economice.

    • Partea 3

    Vedeți valoarea dvs.
    Imaginea intitulată Construiți auto-merită Pasul 13
    1
    Nu te judeca pe baza muncii pe care o faci și cât câștigi. Acesta este un subiect sensibil pentru cei cu probleme de stima de sine pentru ca traim intr-o societate care are tendinta de a judeca oamenii bazati pe ce ei fac pentru a trăi și nu pentru ce acestea sunt. Este ușor să scăpați după acest tip de raționament legat de câștigurile și prestigiul social. Când vă întreabă ce lucrați, dacă observați că folosiți expresii de genul "acestea sunt numai o ..."înseamnă că aveți o problemă de stima de sine. Nu ești pur și simplu ce "face" pentru muncă, dar sunteți o ființă umană unică, capabilă și minunată. Dacă judecați valoarea unei persoane pe baza lui bogăție sau la nivel social, în timp ce nu câștigi suficient sau nu dețineți o poziție de prestigiu, veți avea întotdeauna probleme cu stima de sine.
  • Imagine cu titlul Construiți auto-merită Pasul 14
    2
    Îmbunătățiți-vă timpul. Aveți grijă să nu vă devalorizați datorită locului de muncă sau veniturilor dvs. și cum vă petreceți timpul. Dacă faci liber voluntar sau prost retribuita care te duce departe aproape toată ziua, neglijând aspectele importante ale vietii tale, cum ar fi găsirea unui loc de muncă reală, familia și asigurați-vă că aveți o viață confortabilă și fericită, atunci este probabil că acolo este un conflict în scara dvs. de valori. Acest lucru nu va duce la nimic bun!
  • Primul sistem de valoare este ceea ce ne spune că ar trebui să ofere voluntar sau să contribuie la comunitate, ajutând pe cei mai nevoiași, deoarece acestea sunt gesturi atât de nobile ca fiind esențiale pentru sentimentul nostru de bine. Cel de-al doilea sistem de valori este cel care ne răsplătește pentru a recunoaște stima noastră de sine și crează așteptări pentru a contribui la societate.
  • Aceste două sisteme de valori concurează între ele prin crearea voltaj în multe persoane bine înțelese care, în timp ce doresc să dea, se găsesc prinse de lipsa de timp, de bani și de un sentiment de inadecvare. În cele din urmă, dacă sunteți stresat, vă simțiți subevaluate și sunteți recompensați în mod necorespunzător, echilibrul valorilor dvs. este modificat și vă reduce stima de sine.
  • În cele din urmă, acest lucru va duce la una sau mai multe dintre următoarele efecte: boală, furie, și să renunțe, resentimente pentru timpul pierdut, și / sau continuarea unui echilibru nesănătoase care afectează nu numai le oferă, de asemenea, un exemplu prost pentru copiii tăi , prieteni și pentru toți cei din jurul tău. Simțind nevoia să minimalizeze propriile talente și abilități și să le acorde în mod gratuit sau la prețuri modeste, ceea ce înseamnă auzi un semnal de alarmă, care indică ne rimpossessarci timpului nostru și începe valorizzarci mai mult.
  • Imaginea intitulă Construiți auto-meritul Pasul 15
    3
    Încercați să găsiți un echilibru între timpul pe care îl dedicați altora și ceea ce ar trebui să vă dedicați. Puteți petrece mai mult timp cu familia și / sau prietenii? În cazul în care răspunsul este da, el își dă seama că bunăstarea voastră constă în păstrarea acel timp pentru tine si cei care te iubesc, și reducând cantitatea de timp pe care-l da altora. O modificare adecvată vă poate duce cu ușurință pe o cale îmbunătățită a stimei de sine.
  • Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă opriți complet pe ceilalți, dar că trebuie să puneți servicii în comunitate sau să le dedicați altora în perspectivă. La sfârșitul zilei, contează mai mult decât orice altceva.
  • Imaginea intitulă Construiți auto-merită Pasul 16
    4
    Lucruri complete. Mențineți întotdeauna respectul de sine ridicat și vă veți simți mulțumiți. Verificați progresul în mod regulat și fii răbdător. Este nevoie de timp pentru a elimina gândurile negative și a îmbunătăți stima de sine. Dacă vă obișnuiați să vă scăbiți în fața altora, veți avea nevoie de mult curaj să vă schimbați, dar amintiți-vă că orice este posibil.
  • Vor fi unii oameni care vor simți noul și mai mult asertiv ești ușor dificil. Nu te lasa sa te deranjeze, este vorba despre calatoria ta, nu despre ei! Încercați să obțineți respect în timp ce evoluați, lucruri pe care oamenii de adăpost le au rareori.
  • Imaginea intitulă Construiți în valoare de sine, pasul 17
    5
    Trăiește în prezent. Trecutul are lecțiile sale de la care ați învățat, dar acum este plecat, lăsați-l în urmă. Singurul moment care contează cu adevărat este acum. La urma urmei, este singurul moment care într-adevăr există. Nimic altceva nu poate fi considerat sigur. Și dacă momentul actual nu este ceea ce doriți, transformați vecinul în ceea ce doriți.
  • Luați notă de realizările dvs. Ori de câte ori aveți ispita să vă lăsați în jos și să vă plângeți pentru că nu mergeți nicăieri, aveți o cafea, vă simțiți confortabil și citiți carnetul despre realizările dvs.! Poate puteți adăuga un nou obiectiv realizat!
  • Concurează numai cu tine, nu cu ceilalți. Este vorba despre realizările dvs. și despre modul în care vă fac să vă simțiți, nu despre modul în care alții le percep și nu despre ce ar face pentru dvs.

    • Sfaturi

    • Oamenii se schimbă mult peste un deceniu. Nu există niciun motiv pentru a vă deprima dacă nu sunteți la fel ca acum zece ani. În schimb, ar trebui să fii recunoscător! Lăsați trecutul în urmă și continuați pe drum. Gândiți-vă la înțelepciunea pe care ați învățat-o de-a lungul acestui timp și pentru a profita la maximum de experiența câștigată.
    • Fiți atenți la locurile comune deghizate ca afirmații. În sensul de sine, clișeele sunt cuvintele, discursurile de încurajare sau înțelepciune a acceptat că nu rezonează deloc. În timp ce pentru unii clienți, un clișeu ar putea să-i amestece imaginația unei persoane, s-ar părea un nonsens fără sens. Nu este nevoie să denigreze pe cei care prosperă datorită lui, și, de asemenea nu este necesar să se adopte un loc comun pe care nu fie în nici un fel de ajutor. Găsiți propriile surse de inspirație și le arătați la înălțimea lor.
    • Toți oamenii pe care îi întâlniți ar putea să vă ofere noi oportunități. Nu le evitați, ci petreceți ceva timp cu ei pentru a învăța lucruri noi. Există întotdeauna posibilitatea de a învăța lucruri interesante care ar putea să vă schimbe și să vă îmbunătățiți stima de sine. Mai mult, este util să-i ascultăm pe alții să-și pună problemele în perspectivă.
    • Distribuiți altora ceea ce ați învățat pentru a îmbunătăți stima de sine. Spuneți copiilor dvs. cum lucrați pentru a vă îmbunătăți în mod continuu. Ajutați-i să înțeleagă că nu este niciodată greșit să se reinventeze și că este important să se angajeze pentru a ieși din nefericire. Demonstrați cu faptele că, în călătoria vieții, este mai important să vă cultivați cel mai bine în fiecare zi, în fiecare săptămână și în fiecare an, să vă faceți o carieră, să cumpărați o mașină nouă sau să urcați pe treptele societății înalte.

    Avertismente

    • Nu vă supărați prea multe goluri, altfel vă puteți simți copleșiți și stima de sine va fi afectată. Uneori, se fac erori de evaluare, gândindu-se că sunt capabili să facă lucruri imposibile sau să ia în considerare lucruri foarte dificile. Din când în când, trebuie să oprim și să schimbăm direcția vieții noastre.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit