Cum să mânuiți gelozia

Vă împiedică sentimentele. Aflați să puneți la îndoială gelozia ori de câte ori apare. De exemplu, întrebați-vă următoarele întrebări: "Este gelozia mea născută din frică sau furie? De ce mă simt speriat sau supărat?". Când sunt în măsură să analizeze cauzele chiar în momentul în care apare, înseamnă că sunteți un pas spre gestionarea corectă a sentimentelor tale, fără a se implica cu norul de emoții negative care însoțește de obicei, gelozie.

Explorați rădăcinile geloziei voastre. Este greu să recunoști că ai sentimente negative, iar tentatia de a da vina pe altcineva poate fi de neoprit. Evitați să se comporte așa, privindu-vă la gelozie cu compasiune. Analizați emoțiile care îl însoțesc și reflectați asupra cauzelor respective. De exemplu, dacă ești gelos pe un prieten sau un prieten al partenerului tau, gandeste-te la toate emoțiile implicate și le concentrează într-o singură propoziție: vă este frică de a pierde un iubit-o pentru că ai fost deja în trecut, te simți idee trist să-l pierzi, ești suspicios pentru că ai impresia că ascunzi ceva sau că te simți inadecvat pentru că nu crezi că merită iubirea lui.

Alege să ai încredere în tine. Trebuie să ai încredere în oamenii pe care îi iubești. Învățați să aveți încredere în ceilalți și distrugeți neîncrederea. Dacă nu aveți dovezi copleșitoare că cineva minte, credeți-mă. Nu vă puneți nasul în afacerile altora doar pentru a descoperi înșelăciunea: încredere în ceea ce spune persoana pe care o iubiți. Gelozia poate deteriora o relație dacă este ținută ascunsă, chiar și atunci când cealaltă persoană este responsabilă pentru acest sentiment.

Cereți scuze și explicați motivațiile. Exprimați astfel de concepte: "Îmi cer scuze pentru modul în care am reacționat la prietenia ta cu P. Am încredere în tine, dar probabil că am trecut printr-un moment de nesiguranță. Mulțumesc că m-ai ascultat". Este destul de des o propoziție ca aceasta să înceapă o conversație despre ceea ce sa întâmplat sau să-și recunoască nesiguranța și nevoia de a face față subiectului împreună cu cea mai mare sinceritate.

Recunoaste-ti gelozia. Partajarea unor sentimente în mod deschis cu un prieten sau partener vă poate ajuta să vă consolidați relația. Această abordare permite, de asemenea, celeilalte persoane să înțeleagă cum să comunice cu dvs. atunci când, în aderența geloziei, nu puteți fi obiectivă. Chiar dacă recunoașterea faptului că este gelos poate părea un act de slăbiciune, o relație construită pe onestitate este cu siguranță mai puternică decât cea bazată pe înșelăciune.

Cereți ajutor. Dacă ai cauzat daune fizice sau verbale celeilalte persoane, dacă ți-ai făcut imposibilă viața sau ai persecutat-o ​​într-un fel, separă-o imediat și contactează un profesionist. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă trimite la un terapeut sau pentru a vă îndruma cursuri de management de furie.

Stabiliți limitele geloziei unui partener sau prieten. Dacă partenerul are atitudini necorespunzătoare din cauza geloziei, stabiliți ce limite sunt. Nu răspundeți întrebărilor dvs. dacă vă simțiți incomod. Nu anulați proiectele făcute cu prietenii dvs. și nu tăiați podurile cu oamenii importanți din viața dvs.

Nu acceptați nici o formă de violență. Nu-ți asumi responsabilitatea pentru greșelile pe care nu le-ai făcut. Poate că este mai ușor să-ți ceri scuze și să recunoști că ești responsabil atunci când primești acuzații, dar nu poți suprima adevărul. Nu permiteți partenerului dvs. să vă convingă că sunteți cauza geloziei sale și meritați consecințele doar pentru că zâmbiți politicos unei alte persoane.

Cereți ajutor. Dacă simțiți cumva să fii în pericol în prezența unei persoane geloase, îndepărtați-o cât mai curând posibil. Gelozia este motivul principal al infracțiunilor maritale și este una dintre cele mai frecvente cauze ale violenței domestice.

Procesați o schemă. Dacă copiii dvs. se luptă frecvent despre folosirea unui computer sau a unui anumit joc, scrieți momentele pe care fiecare le poate folosi. De asemenea, dacă obiectul litigiului ești tu, planificați ieșiri exclusive cu fiecare dintre ei după nevoile lor.