gtemata.com

Cum să nu mai fie geloasă

Geloasa ocazională este un sentiment natural care vă poate chiar motiva. Cu toate acestea, dacă vă faceți nervi atunci când pe Instagram vedeți imagini de haine, profesii sau mașini pe care le invidiați, poate că ar trebui să abordați această problemă. Ați putea deveni chiar paranoici și aveți probleme cu persoana pe care o iubiți. Nu este ușor să ușurați sentimentele declanșate de gelozie, dar trebuie să mergem mai departe și să câștigăm încrederea în sine. Faceți-o prin a învăța cum să o gestionați, găsind ceva diferit pentru a vă concentra și îmbunătăți personal. O poți face!

paşi

Partea 1

Gestionarea geloziei în prevenție
Imagine intitulată Opriți să fii gelos Pasul 1
1
Respirati adanc in timp ce incepeti sa deveniti gelosi. Poate că ați văzut prietenul tău vorbind cu o altă fată sau ai aflat că prietenul tău a cumpărat mașina pe care o vrei atât de mult. În loc să te înnebunești, încearcă să te calmezi. Respirați adânc prin nas pentru cinci secunde, apoi expirați încet prin gură. Continuați până când vă simțiți mai confortabil.
  • Dacă doriți să rezolvați problema, faceți-o numai atunci când vă recăpătați calmul. De exemplu, dacă ați văzut prietenul tău vorbind cu o fată, relaxați-vă mai întâi, apoi apropiați-vă și salutați-le pe amândouă. Poate că este doar un prieten sau un coleg de clasă.
  • Imagine intitulată Opriți să fii gelos Pasul 2
    2
    Stați departe de rețelele sociale. Rețelele sociale ar prelua imagini ale fragmentelor de viață ale altora care pot aprinde scânteia geloziei. Cu toate acestea, ceea ce ignorați este faptul că fata care publică în mod continuu fotografii de flori pe care prietenul ei le-a dat poate fi nemulțumită de relația ei. Oamenii tind să posteze imagini și comentarii pentru a-și acoperi viața cu o patină pozitivă, așa că stați departe de rețelele sociale, în timp ce învățați cum să vă ocupați de gelozia voastră.
  • Dacă nu puteți să o ajutați, nu urmați persoanele pe care sunteți geloasă sau le eliminați din lista de prieteni.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii gelos Pasul 3
    3
    Evitați critica sau sarcasmul. Când deveniți gelos, riscați să insultați pe cineva sau să diminuați rezultatele. Cu toate acestea, în acest fel, demonstrați doar insecuritate și răniți oamenii. În loc de a fi negativ, păstrați-vă comentariile pentru dvs. sau nu ezitați să faceți unele complimente.
  • De exemplu, dacă prietena dvs. ajunge acasă și vorbește cu entuziasm despre noul său coleg, nu spuneți: "De când ești atât de inteligent, vrei să mergi cu el acum?". Permiteți persoanei pe care o iubiți să se exprime liber fără teama de a se supăra.
  • Imagine intitulată Opriți să fii gelos Pasul 4
    4
    Mărturisiți ceea ce simțiți pentru cei care te iubesc. Dacă de ani de zile sunteți gelos față de fratele dvs., cel mai bun prieten sau partenerul dvs., nu ezitați să-l spuneți. Prin eliberarea de această greutate, veți fi capabili să scăpați de sentimentele negative și să clarificați situația.
  • De exemplu, ați putea spune: "Carla, știu că m-am purtat rău pentru o vreme cu tine. Dar când am aflat că, spre deosebire de mine, ați reușit să treceți la testele de admitere la universități, am fost rău. Sunt gelos pentru că am impresia că îmi trăiți visul. Știu că nu e vina ta, dar nu aș vrea să aud așa".
  • Imaginea intitulată Opriți să fii gelos Pasul 5
    5
    Concentrați-vă pe lucrurile pe care le aveți în comun cu persoana pe care sunteți geloasă. Observați-vă gelozia în lumina afinităților voastre. Cu cât sunteți mai mult, cu atât mai puțin trebuie să vă simțiți gelos!
  • De exemplu, poate veti invidia vecinul pentru ca are o masina frumoasa. Cu toate acestea, rețineți că locuiți în același cartier și probabil că aveți case foarte asemănătoare. Probabil ați mers la aceeași școală și ați avut prieteni în comun.

    • Partea 2

    Activați în altă parte atenția dvs.
    Imagine intitulată Opriți să fii gelos Pasul 6
    1
    Lăudați pe cei care fac o treabă bună. Sentimentul de ură pentru persoanele care obțin rezultate nu vă va aduce mai aproape de obiectivele dvs. Când vedeți pe cineva capabil să facă lucrurile pe care ați dori să le îndepliniți, îl felicitați. În acest fel veți demonstra respectul și umilința.
    • De exemplu, dacă un prieten are un loc de muncă care o satisface, spuneți-i: "Irma, munca ta pare atât de frumoasă. Primește întotdeauna premii și promoții. Chiar mergeți minunat! Aveți sugestii să mă dați?".
    • Dacă în ultimul timp prietenul tău se dovedește mai afectuos, spune-i că își apreciază eforturile.
  • Imagine intitulată Opriți să fii gelos Pasul 7
    2
    Reflectați pe punctele tale forte. În loc să vă gândiți la ceea ce fac alții, concentrați-vă asupra dvs.! Găsiți un moment pentru a lista sau a identifica cel puțin trei lucruri pe care sunteți capabili. De exemplu, ați putea fi un bun organizator, un bucătar calificat, un ascultător atent sau un muncitor neobosit.
  • Încearcă-ți mâna la ceva legat de punctele forte pentru a crește încrederea în tine, cum să pregătești un fel de mâncare delicioasă.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii gelos Pasul 8
    3
    Faceți o listă cu toate lucrurile pentru care sunteți recunoscător. În fiecare zi în care trăiți este o adevărată binecuvântare. Amintiți-vă și gândiți-vă la ceva care să fie recunoscător pentru fiecare zi. Vă va ajuta să vă temperați gelozia pentru că veți putea aprecia mai mult ceea ce aveți.
  • Poate că aveți o mamă fabuloasă care vă sprijină și vă iubește sau ați intrat într-o universitate cu adevărat prestigioasă și veți începe în curând studiile. Fii recunoscător pentru aceste binecuvântări!


  • Imaginea intitulată Opriți să fii gelos Pasul 9
    4
    cugeta în fiecare zi. Meditația vă poate elibera mintea și vă poate concentra asupra celor mai importante lucruri. Există riscul ca polua gelozie, treptat, modul în care crezi, dar puteți găsi un pic „de ușurare stând în liniște într-un loc departe de distragere, cel puțin zece minute în fiecare dimineață. În acest timp, concentrați-vă exclusiv asupra senzațiilor de respirație și corp.
  • Dacă nu sunteți familiarizați cu meditația, încercați să descărcați o aplicație.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii gelos Pasul 10
    5
    Conduceți jocul. Să presupunem că aveți un prieten bogat care vă invită întotdeauna la restaurante scumpe sau excursii de lux. V-ați putea invidia posibilitățile economice. În loc să vă supuneți dominat de acest sentiment negativ, luați frâiele situației! Alegeți restaurantele pentru a merge și decideți să nu faceți mai multe excursii pe care nu le puteți permite. Planificați o vacanță pentru buzunar.
  • Ai putea spune: "Știi Sandro, îmi place să mănânc în restaurantele de cinci stele, dar pentru a fi sincer, nu se potrivesc cu bugetul meu. Dacă doriți să continuați să luați cina cu mine o dată pe săptămână, este minunat, dar va trebui să mă lași să-mi aleg locul. Sper că înțelegi".
  • Imagine intitulată Opriți să fii gelos Pasul 11
    6
    Distrează-te în fiecare zi ca să te distragă de gelozie. Dacă te bucuri de tine, nu te vei mai gândi la gelozia ta! Programați ceva de făcut în fiecare zi, cum ar fi vizionarea serialelor dvs. preferate de televiziune, pentru o înghețată sau pentru cumpărături. Viața este scurtă, deci bucurați-vă de fiecare clipă!

    • Partea 3

    Îmbunătățiți viața
    Imaginea intitulă Opriți-vă să deveniți geloasă Pasul 12
    1
    Stabiliți obiective pe termen scurt și lung. Utilizați gelozia ca stimulent pentru a vă îmbunătăți. Pe baza lucrurilor pe care doriți să le atingeți, adoptați strategii pentru a le cuceri. Stabiliți obiective care vor fi atinse în următoarele cinci zile și obiective pe care să vă concentrați în următorii cinci ani.
    • De exemplu, să presupunem că doriți să găsiți o slujbă foarte plină de satisfacții. Ca un obiectiv pe termen scurt, încercați să luați toate notele mari în următoarea sesiune de examene universitare. Dintre obiectivele pe termen lung, puteți găsi un mentor sau puteți lua un stagiu în domeniul dvs. de studiu.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii gelos Pasul 13
    2
    Planificați o evadare distractivă. Poate că sunteți gelos deoarece aveți impresia că toată lumea se distrează. În acest moment, faceți și el! Programați un weekend interesant cu prietena dvs., petreceți o zi la parcul de distracții sau mergeți la plajă. Fă ceva care te pune într-o stare bună!
  • Imaginea intitulată Opriți să fii gelos Pasul 14
    3
    Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Veți gândi mult mai puțin despre ceilalți dacă vă concentrați asupra sănătății. Îți încredințezi încrederea în tine în timpul antrenamentului de cel puțin trei ori pe săptămână. Mâncați într-un mod sănătos consumând legume, fructe și carne slabă. Asigurați-vă că dormiți cel puțin opt ore în fiecare noapte.
  • De asemenea, beți multă apă!
  • Imaginea intitulată Opriți să fii gelos Pasul 15
    4
    Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Poate că gelozia ta depinde de faptul că ai prietenii care nu pierd ocazia de a-l hrăni. Nu este absolut acceptabil. În loc să absorbiți toată această negativitate, petreceți mai mult timp cu oameni buni, cinstiți și simpli!
  • Persoanele pozitive sunt încurajatoare, cinstite, prietenoase și utile, în timp ce cele negative vă ofensează, vă critică și vă fură energia.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii gelos Pas 16
    5
    Luați în considerare consultarea unui psiholog. Dacă gelozia vă împiedică să vă bucurați de viața voastră, probabil că a venit timpul să cereți ajutor. Există mulți psihoterapeuți care pot ajuta pacienții să dezvolte invidie sau un sentiment de inadecvare. Amintiți-vă că nu este nimic în neregulă cu obținerea de ajutor! Este mult mai rău să suferi în tăcere.
  • Căutați pe Internet un specialist în domeniul sănătății mintale care oferă consiliere psihologică în orașul dvs. De asemenea, puteți solicita sfatul medicului dumneavoastră.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit