gtemata.com

Cum sa evitati abuzul de steroizi anabolizanti

Steroizii anabolizanți se numără printre substanțele care abuzează cel mai mult. În cele mai multe cazuri, acestea sunt persoane care caută una "scurtătură" pentru a crește puterea și masa musculară. Cu toate acestea, acești hormoni androgenici implică o gamă largă de pericole - nu numai că pot provoca probleme temporare de sănătate, ci și daune ireversibile organismului. Din fericire, puteți pune în practică câteva măsuri de precauție, pentru a evita utilizarea abuzivă a acestora cu puțină cunoștință, informându-vă despre abuzul de steroizi și respectarea modului de fitness ca mod de viață.

paşi

Partea 1

Rezistați presiunii
Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 3
1
Răspundeți prietenilor care vă sugerează să utilizați steroizi. Trebuie să fii pregătit să reacționezi prompt la prieteni sau la alte persoane care îți oferă acest sfat - de fiecare dată când această conversație este stabilită, trebuie să fii blând, dar imposibil de învins.
  • Răspundeți că nu sunteți interesat (ă). Trebuie doar să spuneți că vă apreciați preocupările legate de progresul sportiv, dar doriți să vă dezvoltați în mod natural mușchii.
  • Informați-le că știți foarte bine riscurile asociate cu utilizarea acestor hormoni, că le-ați petrecut mult timp studiându-le și că sunteți sigur că beneficiile nu echilibrează efectele negative.
  • Dacă prietenii tăi insistă, trebuie să îi faci să înțeleagă că ai decis deja că steroizii anabolizanți nu sunt pentru tine. Te rugăm să nu încerce să te convingă, să spui că nu îi vei folosi și că nici ei nu ar trebui să o facă.
  • Image title Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 6
    2
    Angajați să mențină o abordare naturală a aptitudinilor fizice. Deși steroizii dau un aspect sănătos și puternic, ele sunt periculoase pentru condițiile de sănătate generale. La urma urmei, dedicându-vă pentru fitness "pur" evitați să vă simțiți presați de faptul că nu utilizați dopajul.
  • Respinge medicamentele și hormonii care îmbunătățesc performanțele atletice.
  • Creșterea aportului de proteine. Evaluați pentru a crește doza zilnică a acestui nutrient până la valoarea maximă recomandată, care este egală cu aproximativ 2 g pe kilogram de greutate corporală.
  • Aplicați aceleași criterii naturale și la alte aspecte ale stilului dvs. de viață - încercați să consumați produse ecologice, să evitați arome artificiale, zaharuri rafinate și făină albă.
  • Image title Evitați abuzul steroidului anabolic Pasul 7
    3
    Găsiți tehnici eficiente pentru a vă atinge obiectivele. Urmând o cale bine definită spre succes, puteți trece prin toate etapele necesare și evitați să vă simțiți obligați să utilizați steroizi - în esență, obiectivele realiste și sănătoase reprezintă o alternativă viabilă la acest tip de substanță.
  • Discutați cu formatorul sau instructorul de fitness pentru a găsi metode care să vă ajute să vă atingeți obiectivele.
  • De asemenea, discutați cu un nutriționist.
  • Scrieți un plan de acțiune pe termen lung cu privire la obiectivele atletice.
  • Asigurați-vă că este un program realist bazat pe intențiile dvs. și timpul pe care îl aveți la dispoziție pentru a vă antrena singur.
  • 4
    Antrenează-te mai mult, dacă poți. Dacă sunteți tentați să utilizați steroizi anabolizanți, ar trebui să vă gândiți să vă petreceți mai mult timp în exercițiul sau programul de fitness - acest lucru vă va oferi ocazia de a vă îmbunătăți abilitățile și / sau masa musculară.
  • Analizați ordinea de zi și evaluați dacă puteți exercita sau antrena mai mult - adăugând o oră sau două pe săptămână, puteți atinge obiectivele.
  • Dacă credeți că vă poate ajuta, alternați diferitele exerciții și inserați altele noi - la urma urmei, puteți chiar să vă distrați mai mult cu un antrenament variat.
  • Dacă întâmpinați dificultăți în menținerea motivației, promiteți recompense de muncă grea - o masă bună sau o noapte de film vă poate ajuta să vă strângeți puțin mai mult.

    • Partea 2

    Colaborați cu alții
    Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 1
    1
    Aboneaza-te la un angajament. În acest fel, nu numai că vă asumați o responsabilitate explicită pentru sănătatea dvs., dar obțineți un simbol care vă oferă puterea psihologică pentru a depăși ispita.
    • Scrieți o declarație pe care promiteți să nu o utilizați niciodată steroizi anabolizanți.
    • Provocați prietenilor să facă același lucru.
    • Cereți părinților, profesorilor sau antrenorilor să acționeze ca martori ai semnării - în acest fel, promisiunea dvs. are mai multă pondere și poate sunteți mai încurajați să o păstrați. La urma urmei, nu vrei să dezamăgesc oamenii.
  • Image title Evitați abuzul steroidului anabolic Pasul 2
    2
    Alăturați-vă unui grup cu alți oameni care refuză dopajul. Acest lucru vă permite să aveți o rețea de asistență socială în spatele dvs., care vă ajută să rezistați presiunii.
  • Încurajați prietenii să nu folosească aceste substanțe.
  • Creați un grup de asistență care vă poate motiva, pe prietenii dvs. și pe oricine care vrea să facă parte din menținerea unui stil de viață sănătos fără steroizi anabolizanți.


  • Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 5
    3
    Faceți cunoștință cu persoane care s-au recuperat din abuzul de substanțe dopante. Comparația cu persoanele care au trecut prin această experiență foarte puternică vă permite să vă și prietenii dvs. "atingeți cu mâna" problemele de sănătate care altfel ar rămâne o descriere abstractă.
  • Contactați un centru de asistență SerT sau dependență care funcționează în zona dvs. Cereți o listă de vorbitori sau persoane care doresc să împărtășească experiența lor cu comunitatea.
  • Adresați-vă formatorului personal dacă cunoașteți pe cineva care sa recuperat din abuzul de steroizi.
  • Respectați întotdeauna persoanele care sunt dispuse să le spună problemele cu care s-au confruntat în viață.
  • Image title Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 8
    4
    Dați un exemplu bun. Una dintre cele mai bune modalități de a evita utilizarea steroizilor este de a deveni un lider care se apropie sănătos într-un mod sănătos și natural. Acesta este un detaliu foarte important, mai ales dacă în sfera dvs. socială sau profesională există oameni care riscă să cadă în acest abis.
  • Exprimați-vă dezaprobarea în ceea ce privește dopajul în cuvinte.
  • Arătați cât de eficientă și plină de satisfacție este formarea în greutate și fără steroizi.
  • De la sfaturi la oameni care sunt copleșiți de obiectivele lor de fitness și îi fac să înțeleagă că cu timpul și munca grea sunt capabili să atingă aceste obiective.

    • Partea 3

    Documentarea și informarea altora în legătură cu meritele pericolelor
    Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 4
    1
    Studiați pericolele legate de abuzul de substanțe anabolice. Aceasta este versiunea sintetică a testosteronului natural, cu cât acesta este utilizat mai mult și cu atât sunt mai mari riscurile afectării permanente a sănătății. Unele efecte secundare și tulburări sunt:
    • Producția redusă de spermatozoizi;
    • Reducerea volumului testiculelor;
    • Alopecia masculină;
    • Masculinizarea femeilor;
    • Blocada de creștere la adolescenți;
    • Boli cardiovasculare;
    • Afectarea ficatului;
    • Acnee și alte probleme dermatologice.
  • Image title Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 9
    2
    Organizarea de conferințe și seminarii. Una dintre cele mai bune modalități de a informa oamenii despre pericolele abuzului de steroizi anabolizanți este de a asculta poveștile oamenilor care le-au experimentat pe pielea lor.
  • El coordonează un seminar cu indivizi cu risc sporit pentru ai învăța despre daunele cu dopajul.
  • Oferiți alternative valabile și realiste pentru a îmbunătăți masa musculară.
  • Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 10
    3
    Reclamă cursuri școlare formale. Știți că există numeroase programe de conștientizare despre pericolele reale ale steroizilor anabolizanți pe care le puteți adera pe baza situației specifice și a tipului de organizație. Asigurați-vă că clubul sportiv sau organizația dvs. de care aparțineți este asociată cu:
  • Un program local sau național de luptă împotriva abuzului de aceste substanțe;
  • Un program pentru adolescenți;
  • O cale care îi ajută pe sportivi să se antreneze și să mănânce sănătoși.
  • Imaginea intitulată Evitați consumul de steroizi anabolizanți Pasul 11
    4
    Vorbiți direct cu cei expuși riscului. Momentele de confruntare individuală și suport psihologic sunt eficiente pentru a preveni abuzul acestor hormoni de către alte persoane.
  • Identificați oamenii "fragil" care aparțin sferei dvs. profesionale. De exemplu, dacă sunteți profesor de educație fizică în liceu, acordați atenție regimului dumneavoastră de pregătire și aptitudinii fizice a studenților dumneavoastră - adresați-vă oricărui băiat de care vă temeți că utilizați steroizi.
  • Recunoașteți astfel de indivizi în cercul dvs. social. Dacă aveți prieteni care sunt foarte ocupați cu fitness, atenție la semnalele de dopaj. Dacă aveți suspiciuni, discutați cu aceștia evitând un ton acuzator - de exemplu, îi puteți informa că, în ultima perioadă, sunteți impresionați de aptitudinea fizică, dar sunteți, de asemenea, îngrijorați de sănătatea lor.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit