gtemata.com

Cum să evitați durerea din ligamentul rotund al mucoasei

Durerea ligamentului rotund este o tulburare destul de obișnuită, deși dureroasă femeile însărcinate

. De obicei începe să se manifeste în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină, când uterul începe să se dilueze. În această fază ligamentul rotund începe să devină subțire și întins ca o elastică alungită, pentru a asigura suportul uterului în expansiune. Uneori, ligamentele contractează sau cauzează singur spasme, provocând durere care poate fi moderată, dar și severă. Din fericire, există unele măsuri de precauție pe care le puteți lua pentru a minimiza durerea și disconfortul ligamentului rotund în timpul sarcinii.

paşi

Partea 1

Gestionați durerea
Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 1
1
Contactați ginecolog pentru a obține un diagnostic. Orice manifestare bruscă a durerii trebuie analizată cât mai curând posibil de către medic, astfel încât acesta să poată determina cauza. Durerea din zona abdominală inferioară poate fi un simptom al unei afecțiuni mai grave, inclusiv apendicita sau chiar un semn de naștere prematură. Nu presupuneți că acesta este doar un spasm al ligamentului rotund.
  • Du-te direct la spital dacă simțiți durere însoțită de febră, frisoane și urinare dureroasă, sângerare vaginală sau suferință fizică care este mult mai mult decât "moderat".
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 2
    2
    Schimbați poziția. Dacă vă aflați în picioare când începe durerea, încercați să stați jos - dacă începe când stați, ridicați-vă și începeți să mergeți. Pentru a schimba poziția și a opri durerea ligamentului, puteți să vă îndoiți, să vă întindeți și să vă culcați.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 3
    3
    Situată pe partea opusă a corpului în comparație cu cea suferindă. Acest tip de tulburare poate apărea pe ambele părți, dar multe femei se confruntă cu un disconfort mai mare pe partea dreaptă. Întinzându-se de cealaltă parte, prin urmare, să elibereze presiunea și să oprească durerea.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 4
    4
    Mută ​​încet. Dacă te ridici repede de la ședință, în culcare sau în repaus, poți stimula contracțiile ligamentelor și, în consecință, durerea. Prin urmare, este recomandabil să vă mișcați încet și cu precauție în timpul modificărilor posturii, pentru a preveni posibile crampe sau spasme în ligamentul deja tensionat.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 5
    5
    Preveniți durerea cauzată de mișcări bruște, cum ar fi tusea sau strănutul. Dacă simțiți că sunteți pregătit pentru asta strănut, tuse sau chiar râde, încercați să vă flexi șoldurile și să vă îndoiți genunchii. Această mișcare reduce tensiunea bruscă la care ligamentul ar fi supus și care ar cauza durere.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 6
    6
    Încercați să vă odihniți foarte mult. Restul este unul dintre cele mai eficiente arme împotriva durerii provocate de întinderea ligamentului rotund.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 7
    7
    Aplicați căldură zonei dureroase. Căldura excesivă este dăunătoare pentru copil, dar în aplicații controlate ajută la relaxarea uterului și la ameliorarea durerii. Nu puteți plasa un încălzitor electric pe stomac în timpul sarcinii, dar puteți face unele remedii:
  • O baie fierbinte poate fi într-adevăr foarte relaxantă și ajută la ameliorarea durerii din cauza tensiunii ligamentului rotund care trebuie să susțină uterul în expansiune.
  • O compresie fierbinte (non-fierbinte) este, de asemenea, eficientă să se aplice în zona pelviană în care simțiți durerea și puteți atenua disconfortul.
  • O baie în cada sau chiar un bazin cu apă caldă este un alt mod de a reduce durerea, deoarece apa reduce sarcina care ligamentul trebuie să le suporte din cauza flotabilitatea.
  • Cu toate acestea, evitați apa prea caldă, cum ar fi cada fierbinte, deoarece ar putea crește temperatura corpului și ar putea dăuna copilului.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 8
    8
    Masați zona afectată. Un masaj prenatal Este de mare ajutor să atenueze disconfortul normal datorat sarcinii, pe lângă ameliorarea durerii ligamentului rotund. Consultați-vă medicul sau un terapeut de masaj prenatal calificat pentru o practică sigură. Tăiați sau masați zona abdominală foarte ușor pentru a reduce durerea și a facilita relaxarea.
  • Faceți referire numai la un terapeut de masaj calificat care are experiență în tratamentul femeilor însărcinate. Tehnicile normale de masaj nu sunt adesea potrivite în această situație, deoarece pot dăuna dezvoltării copilului datorită presiunii excesive. Faceți o căutare pe internet pentru a găsi terapeuți competenți și cu experiență sau pentru a vă întreba ginecologul pentru sfaturi.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 9
    9
    Obțineți analgezice de tip over-the-counter. O alternativă la reducerea durerii este de a lua medicamente care sunt sigure în timpul sarcinii, cum ar fi paracetamolul. Totuși, nu uitați să consultați medicul înainte de a lua aceste medicamente, inclusiv paracetamolul.
  • Când sunteți gravidă, nu luați ibuprofen, cu excepția cazului în care ați fost în mod special informat de către ginecolog (ceea ce este puțin probabil). AINS, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, nu sunt aproape niciodată sigure în timpul celui de-al treilea trimestru.

    • Partea 2

    Prevenirea durerii
    Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 10
    1
    Introduceți exerciții de întindere ca parte a rutinei zilnice. Pentru siguranța dvs. și pentru a vă proteja copilul, consultați-vă medicul înainte de a lua în considerare posibilitatea suplimentării unui anumit tip de formare.
    • Un exercițiu de întindere, care este adesea recomandat pentru femeile insarcinate este de a obtine in patru labe, in scadere cu capul pe podea și păstrarea fundul în sus în aer.
    • Inclinările pelviene, exercițiile de îngenunchere și excursia unghiulară a șoldului pot aduce și unele beneficii.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 11


    2
    Aflați despre yoga prenatală. Unele poziții de yoga Acestea sunt recomandate în mod special în această perioadă, pentru a ajuta la ameliorarea durerii cauzate de tensiunea ligamentului rotund. Mai exact, există două poziții recomandate: cea a pisicii și o variantă a poziției cadavrului (Savasana).
  • Pentru a face poziția pisicii, în genunchi pe toate patru cu degetele de mâini bine împărțite în afară și cu fața înainte. Inspirați și ardeți spatele, lăsând capul și împingând pelvisul înainte. Expirați, aduceți burta pe podea și întindeți corpul pentru a întinde ligamentul rotund. Repetați de mai multe ori.
  • Poziția Savasana, în general, este cea de relaxare și se desfășoară la sfârșitul unei sesiuni de yoga. Pentru a face asta, pune-te într-o poziție fetală cu un braț extins pentru a susține capul sau pentru a folosi o pernă. Această poziție este efectuată pe partea stângă în timpul sarcinii, cu o pernă între picioare pentru a ușura contrapresiunea scăzută.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 12
    3
    Folosiți o pernă. Puneți o pernă între genunchi și sub abdomen atunci când vă culcați sau veți adormi, ușurând astfel presiunea asupra ligamentului. În plus, perna dintre genunchi ar trebui să vă ajute să vă simțiți mai confortabil.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 13
    4
    Evitați să vă așezați sau să stați pe o perioadă lungă de timp. Dacă țineți aceste poziții fără întrerupere, îngustați în continuare ligamentul care se întinde și se întinde. Dacă munca dvs. presupune menținerea unei poziții în picioare sau în picioare pentru o lungă perioadă de timp, încercați să faceți cât mai multe pauze posibil și să vă odihniți.
  • Adoptați măsuri specifice pentru a vă face mai confortabil poziția de ședere. Dacă puteți, să luați un scaun reglabil, să se adapteze pe măsură ce sarcina continuă și să evitați traversarea picioarelor când stați.
  • Luați în considerare utilizarea unei perne care se adaptează la forma corpului dumneavoastră, pentru a sprijini zona lombară și pentru a vă ajuta să vă mențineți poziția corectă.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pas 14
    5
    Acordați atenție posturii. Evitați blocarea genunchilor și lăsarea șoldurilor îndoite înainte. De asemenea, dacă observați că zona lombară se dezvoltă prea mult, știți că veți avea mai multe șanse de a suferi dureri în ligamentul rotund.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 15
    6
    Bea multe lichide. Trebuie să rămâneți bine hidratată în timpul sarcinii, pentru a vă asigura sănătatea corpului, inclusiv a ligamentelor și a mușchilor aflați în tensiune. Aportul adecvat de lichide previne, de asemenea, alte probleme nedorite, cum ar fi constipatia sau infectiile vezicii urinare.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 16
    7
    Utilizați un suport pelvian. Puteți purta o bretele sau o îmbrăcăminte abdominală specifică sarcinii - știți că este invizibilă sub haine și o puteți transporta în siguranță. Acest tip de curele sau curele de susținere ajută la ridicarea uterului, a șoldurilor și a ligamentelor rotunde - oferă de asemenea suport spate.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 17
    8
    Lucrează cu un fizioterapeut. Puteți contacta unul dintre acești profesioniști în timpul sarcinii pentru a ușura durerea cauzată de ligament. Acestia sunt oameni cu o intelegere larga a sistemului musculo-scheletic si pot recomanda exercitii de stretching adecvate si sigure in timpul sarcinii.

    • Partea 3

    Îngrijire medicală
    Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 18
    1
    Contactați ginecologul cu o manifestare bruscă de durere. Dacă durerea ligamentului rotund este însoțită de pierderea sau sângerarea vaginală, trebuie să mergeți la spital cât mai curând posibil. Trebuie să vizitați imediat, chiar dacă sunt prezente următoarele simptome:
    • Durere care durează mai mult de câteva secunde.
    • Simptome noi, cum ar fi dureri de spate, febră, frisoane, slăbiciune, greață sau vărsături după primul trimestru.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 19
    2
    Discutați cu medicul dumneavoastră dacă durerea persistă. Dacă durerea sau manifestă o presiune constantă în zona abdominală, sensibilitate sau disconfort in timpul mersului sau în timpul urinării și o presiune tot mai mare în regiunea pelviană, știu că acestea ar putea fi semne care indică ceva mai grav al durerii ligamentului rotund. Mergeți imediat la camera de urgență dacă observați aceste simptome.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pas 20
    3
    Aveți grijă să nu confundați durerea ligamentului rotund cu o livrare iminentă. În general, aceasta din urmă nu se produce până în al treilea trimestru, în timp ce durerea ligamentului, în general, apare în timpul celui de-al doilea trimestru, când uterul începe să se mărească și să se extindă.
  • Durerea ligamentului rotund ar putea fi confundată cu contracțiile lui Braxton-Hicks. Deși acest tip de contracție începe în timpul celui de-al doilea trimestru, nu provoacă de fapt durere.

    • Sfaturi

    • Obțineți ginecologul dacă aveți simptome care par a fi legate de ligamentul rundă. Medicul dvs. va putea diagnostica corect această tulburare și va exclude orice probleme mai grave.
    • Nu exagerati exercitiile atunci cand exerciti, pentru ca puteti exacerba durerea ligamentului rotund.
    • Întrebați întotdeauna avizul ginecologului dvs. înainte de a lua orice tip de medicamente și înainte de a începe o nouă activitate fizică, inclusiv yoga.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit