gtemata.com

Cum de a lansa un Javelin

Arunca sulița, de asemenea, numită și aruncarea necorespunzătoare a suliței, este o disciplină foarte populară a atletismului, atât la nivel școlar, cât și la nivel olimpic. Obiectivul sportivului este de a arunca cât mai mult o suliță cu vârf metalic. Tragerea corectă a javelului necesită o excelentă stăpânire a tehnicii, a forței și a echilibrului. Instrucțiunile descrise în acest articol se referă la un atlet de dreapta - dacă aveți stânga, considerați inversat. Dacă sunteți gata să învățați să arunci un sul, continuați să citiți.

paşi

Partea 1

Pregătirea pentru lansare
Imaginea intitulată Arunca un Javelin Pasul 1
1
Prindeți instrumentul corect. Javelina trebuie să se odihnească în mână, cu palma orientată în sus și trebuie îndreptată în funcție de calea de lansare. Trebuie să se sprijine pe toată lungimea palmei și să nu-și depășească lățimea. Luați sulița în partea din spate a mânerului de cablu, care este și barycenterul arborelui. Un deget trebuie pus peste marginea coardei. Asigurați-vă că pumnul nu este strâns, dar relaxat și slăbit. Există trei puncte principale pe care puteți alege. Iată ce sunt.
  • Suportul american: în acest caz trebuie să puneți degetul mare și primele două articulații ale indicelui în spatele coardei. Imaginați-vă că în mod obișnuit înfășurați mâna în jurul licitației, cu excepția faptului că indicele este puțin mai relaxat și departe de celelalte degete.
  • Capcana finlandeză: acest lucru asigură așezarea degetului mare și a primelor două articulații ale indexului în spatele zonei cu frânghia, cu indexul care susține tulpina instrumentului. Este foarte asemănătoare cu mânerul american, dar degetul este chiar mai relaxat și întins, în timp ce mijlocul este ușor detasat de inel și de degetul mic.
  • Luarea a "V": ar trebui să luați oglinda între index și mijloc, în punctul din spatele șirului. Imaginați-vă că faceți semnul păcii și apoi puneți tulpina instrumentului chiar între cele două degete.
  • 2
    Pregătește-te pentru "Plecare și Rincorsa". În această fază, de asemenea, numit Cenni_sulla_tecnica_di_circle tur, trebuie să relaxați mușchii umărului, brațului și încheieturii mâinii drepte, în timp ce, în același timp, începeți unul cursă ușor. Iată detaliile:
  • Începeți cu piciorul drept înainte;
  • Ridicați sulita deasupra umărului drept;
  • Punctați cotul drept puțin înainte, ținând bicepsul paralel cu solul;
  • Rotiți palma mâinii drepte în sus, creând o "platformă naturală" pe care se sprijină sulita;
  • Îndreptați instrumentul în direcția în care rulați și țineți ușor vârful de metal;
  • Asigurați-vă că pelvisul este îndreptat în direcția în care vă aflați, perpendicular pe traseul de fotografiere.
  • 3
    Porniți "Rincorsa". Odată ce ați practicat o perioadă de timp cu faza inițială, puteți încerca să treceți la etapa actuală. Acum trebuie sa fugi pentru 13-17 pasi. Pentru incepatori neexperimentati, este o cursa destul de scurta. Pentru sportivii implicați în activități competitive, distanța de a călători în această fază este între 30 și 36,5 m și este mărginită de două linii paralele, grosime de 50 mm și distanțate de 4 m. Iata cum se dezvolta faza de run-up:
  • Nu coborâți pelvisul și rulați suportulpicior din față;
  • Lăsați brațul stâng al valului să fie perpendicular pe corp;
  • Flexi brațul susține javelin pentru ao aduce în poziția finală.
  • 4
    Pornește "paradă". Această fază începe cu piciorul drept și se termină cu două pași. Este important să nu pierdeți impulsul în timpul acestei mișcări.
  • Când sunteți pregătiți pentru spectacol, încercați să mergeți înainte în raport cu sulita, în loc să împingeți umărul și instrumentul înapoi (pentru acest scop relaxați brațul și umărul, lăsați vârful să ajungă la punctul în care limb este complet relaxat și umăr rotită).
  • Țineți capul în direcția de fotografiere.
  • Pelvisul trebuie să fie în unghi drept față de direcția pe care o executați.
  • Deplasați piciorul drept înainte și în sus pentru a permite pelvisului să preia poziția corectă.
  • 5
    Pornește "tranziție". Aceasta este, de asemenea, cunoscută sub numele de faza zeilor "pasaje încrucișate". În acest moment trebuie să ajungi la poziția clasică a shooterului cu corpul "înclinat înapoi" plasând piciorul drept în fața centrului de greutate.
  • Păstrați-vă piciorul pe pământ.
  • Asigurați-vă că călcâiul este plantat ferm pe pământ.
  • În timp ce piciorul drept se mișcă înainte, ridică stânga și înclină torsul înapoi, formând un unghi de 115 ° cu solul. Această fază se termină cu piciorul drept pe pământ și cu piciorul stâng înainte și în sus.

    • Partea 2

    Asigurați-Launch


    1
    Pornește "Treapta de impuls". Mutați piciorul stâng înainte, aliniați umerii și șoldurile în funcție de direcția de fotografiere.
    • Așteptați piciorul stâng să atingă solul.
    • Îndreptați torsul.
    • Întoarceți-vă fața în direcția de fotografiere. În acest moment arborele și umerii ar trebui să fie paralele unul cu celălalt.
    • Aduceți mâna de fotografiere peste nivelul umărului.
  • 2
    Pornește "filmare". Aruncă sulița atunci când brațul se află în cel mai înalt punct de rotație. Odată ce piciorul stâng a atins pământul, partea stângă a corpului trebuie să fie pregătită să controleze și să controleze forța piciorului drept îndreptată în sus și înainte până când pelvisul este perpendicular pe traiectoria focului. Ar trebui să sprijiniți călcâiul stâng la pământ și să vă împingeți cu piciorul drept.
  • După împingerea cu șoldul, trageți brațul stâng sus în paralel cu umărul drept - aceasta permite trunchiului și umărului drept să se deplaseze înainte și să se alinieze cu pelvisul. Toate acestea trebuie să aibă loc în timp ce se realizează mișcarea de aruncare cu brațul drept, sprijinită de cot.
  • Umărul drept trebuie să pună capăt mișcării prin deplasarea dincolo de piciorul stâng. Mâna trebuie să urmeze mișcarea (umărul, cotul și mâna trebuie să se miște ușor, exact ca un bici, unde fiecare secțiune care compune este bine conectată la celelalte).
  • Ridicați piciorul stâng și mutați brațul drept, cu cotul în sus și în apropierea liniei mediane. Unghiul de "eliberare" a sondei trebuie să țină cont de ridicarea și rezistența dinamică a fluidului a arborelui. experți acestea recomandă respectarea unei înclinații de 33 ° pentru a obține o gamă optimă.
  • Când brațul atinge vârful arcului, eliberați sulita. Când instrumentul este aruncat, brațul trebuie să fie deasupra capului, în fața dvs. și nu în spate.
  • 3
    Du-te la faza de "recuperare". Trebuie să sprijiniți impulsul prin continuarea mișcării odată ce se trage sulița. Brațul de tragere trebuie să traseze o traiectorie diagonală față de corp. Dacă ați folosit mâna dreaptă, aceasta ar trebui să se încheie cu calea în fața părții stângi a corpului. Piciorul stâng se odihnește la pământ în timp ce piciorul drept îl depășește și apoi oprește impulsul. Viteza cu care puteți opri depinde de ritmul pe care ați reușit să-l dobândiți în faza de derulare. De obicei, distanța de oprire este de aproximativ 2 metri.
  • Toată acțiunea trebuie să se încheie cu corpul susținut de piciorul drept și de piciorul stâng în spatele tău. Umărul drept ar trebui să fie orientat spre stânga și pieptul orientat în aceeași direcție.
  • Profesioniștii profesioniști, din când în când, cad în față din cauza ritmului înalt pe care au reușit să-l acumuleze cu run-up-ul, împușcătura și mișcarea însoțitoare.
  • 4
    Continuați să vă antrenați. Dacă doriți să deveniți un expert în atletism în această disciplină sau să obțineți o bună plasare la o competiție de atletism școlar, atunci trebuie să perseverezi. Instruirea unui javelinist nu se limitează la mutarea în mod repetat a sculei, ceea ce ar duce doar la un prejudiciu pentru umăr și braț. În realitate, va trebui să lucrați din greu pentru a crește puterea musculară, astfel încât să aveți mai multă putere de împușcare și aruncați sulița mai departe și mai departe.
  • Amintiți-vă că oamenii care pot arunca o suliță nu sunt cei mai puternici sau cei mai mari, ci cei care au dezvoltat cea mai bună tehnică. Acestea fiind spuse, știți că forța fizică bună vă va ajuta în acest sport.

    • Sfaturi

    • Verificați întotdeauna că cotul brațului cu care trageți oțelul este peste umăr (de asemenea, țineți instrumentul între cap și cot "lipirea" în continuare, dacă observați că sulita se deplasează prea departe spre exterior). Dacă coborâți cotul, sulița va atinge solul cu coada în loc de vârf.
    • Încercați să trageți oțelul cu o înclinare de 35 ° la sol, astfel încât intervalul va fi mai mare.
    • Imaginați-vă un fir taiat la unghiul indicat mai sus, care trece de-a lungul vârfului și coada olăritului și ajunge la un punct de pe cer. Trebuie să trageți instrumentul impresionând toată puterea de-a lungul acestei linii ideale, astfel veți obține o eliberare mai ușoară și o gamă mai mare.
    • Dacă vă temeți că javelina poate lovi pe cineva de-a lungul zonei de filmare, apelați persoana cu voce tare pentru a evita accidentele.

    Avertismente

    • Nu permiteți oamenilor să rămână lângă dvs. sau în colțurile zonei de lansare, de-a lungul căii oglinzii. Toți spectatorii trebuie să rămână în spatele tău, pentru că îi poți lovi cu instrumentul cu consecințe mortale.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Un javelin
    • Spațiu suficient pentru fotografiere
    • Aria de aterizare de preferință delimitată
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit