gtemata.com

Cum să tratăm timiditatea

Nu toți oamenii își exprimă sentimentele ca o carte deschisă. Cu toate acestea, închiderea în sine, lăsarea oamenilor și a experiențelor din afara, poate bloca creșterea personală. Cu acest ghid veți învăța cum să vă deschideți pentru a vă îmbunătăți situația socială și psihică.

paşi

Partea 1

Deschideți altor persoane
1
Trebuie să înțelegeți că, în general, vă este frică să vă deschideți altor persoane. Așa că acceptați-o și continuați. Luați ceva timp pentru a face față problemei mâinilor umezite cu transpirație, tremurături și mușchii tremurând, până când este mai bine cu practica.
  • 2
    Utilizați limbajul corpului. Evitați brațele și picioarele traversate în timp ce priviți direct la persoana cu care vorbiți. În acest fel, veți da impresia de a fi o persoană pozitivă și deschisă, care vă va ajuta atunci când căutați oameni cu care să interacționați.
  • 3
    Puneți niște întrebări deschise. Pentru a încerca să rezolvi timiditatea, trebuie să ții o conversație sinceră și deschisă. Pentru a pune o întrebare deschisă, încercați să întrebați "Cum sunt lucrurile la locul de muncă?" În loc de "Cum ești?".
  • Deci, la rândul său răspundeți cu un discurs sincer, în loc să vă limitați la: "Bine" sau "Ok".
  • Puneți întrebări de natură personală nu este întotdeauna potrivit - totuși, în multe cazuri oamenii sunt flatați de faptul că le ascultați și că sunteți interesați de viața lor.
  • 4
    Căutați interese comune. Încercați să creați contact prin hobby-uri, interese, viața de familie, sărbători și cărți. Când cineva numește ceva ce vă place, încercați să spuneți: "Oh, îmi place și eu". Deci, puneți alte întrebări.
  • 5
    Încearcă terapia de grup. La început, oamenii, care nu-și exprimă foarte des emoțiile, consideră acest mediu incomod. Cu toate acestea, este o modalitate foarte bună de a copleși frica de a vă împărtăși emoțiile în public. Multe terapii de grup utilizează metoda de partajare a cercurilor, partajând preocupările comune.
  • Încercați să căutați cel mai apropiat grup de ascultare.
  • 6
    Sunați mai des prietenii și membrii familiei. Fixați cel puțin o conversație lungă pe săptămână, în timpul căreia veți vorbi despre emoțiile și dificultățile vieții voastre. Încercați să practicați lupta cu timiditatea, vorbind despre lucruri frumoase și urâte din viața voastră.
  • 7
    Evitați să fiți un "saputello"." Mulți oameni cred că oferirea de sfaturi este ca și cum ar fi deschis, dar este puțin probabil să vă ajute să contracarați timiditate. Când vrei să dai sfaturi, ascultă și încearcă să înveți ceva nou din situație.
  • 8
    Nu judecați. În mod surprinzător, se poate judeca chiar fără a spune un singur cuvânt. Încercați să puneți deoparte gândurile și să aveți grijă când cineva vă împărtășește opiniile. S-ar putea să știți că puteți vorbi mult mai ușor cu oamenii.
  • 9


    Încercați să obțineți idei de la cineva care este foarte extrovert. Observați-l într-un context social și apoi încercați să vă comportați ca el ocazional.
  • Multe comportamente extrovertite sunt dobândite și nu fac parte în mod natural din personalitate. În acest caz, practica poate face diferența.

    • Partea 2

    Deschideți-vă experiențele noi
    1
    Incearca sa spui "Da" ca o mantra. În timp ce spuneți că "Nu" este esențială pentru orice lucru care vă amenință securitatea, ar putea deveni singurul mod în care reacționați la experiențe noi. Încearcă să spui da tuturor invitațiilor pe care le primești în această săptămână și tuturor proiectelor oferite.
  • 2
    Faceți o listă de sarcini înainte de a muri." În loc să alegeți ceea ce doriți să faceți înainte de a muri, alegeți 10 lucruri pe care doriți să le faceți pentru un timp. Încercați să finalizați lista în 3 luni.
  • Dacă nu vă puteți gândi la ceea ce doriți să faceți, găsiți o listă cu 10 locuri fantastice de mâncare sau de vizitat în apropierea dvs. Completați aceste lucruri.
  • 3
    Pretindeți că sunteți un turist în orașul dvs. Ia excursii, hop pe autobuze turistice și du-te la evenimente. În acest fel, unii oameni s-au deschis la toate posibilitățile din zona lor.
  • 4
    Participă la cursuri. Studiul va deschide noi moduri de creativitate și vă va ajuta să vedeți noi posibilități în viața voastră. Căutați cursul potrivit pentru dvs. sau mergeți la biblioteca orașului dvs.
  • 5
    Ia-o vacanță. A trecut mult timp de când ați luat timp și ați uitat probabil cât de interesant este să faceți experiențe noi.
  • 6
    Modificați programul. De asemenea, oamenii obțin beneficii mintale din cauza schimbărilor fizice. Oferiți-vă creativității un impuls prin exerciții, ridicându-te devreme sau schimbând modul în care călătoriți.
  • 7
    Găsiți un prieten care, ca tine, vrea să aibă experiențe noi. Alegeți-vă prietenului dvs. un nou curs sau experiență și încercați să faceți același lucru.

    • Lucruri de care ai nevoie

    * Lista lucrurilor de făcut înainte de a muri

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit