gtemata.com

Cum să te fac să remarci dacă ești o persoană timidă

Poate fi dificil să fii observat dacă ești timid: pe de o parte încerci să eviți pe alții, dar pe de altă parte vrei să ieși în mulțime. Acesta este un echilibru dificil de obținut. Dacă doriți cu adevărat să observați, puteți avea rezultate bune care să vă ajute să vă depărtați în mulțime, să creșteți relațiile sociale și să vă schimbați modul de gândire despre interacțiunile cu ceilalți și timiditatea.

paşi

Metoda 1

Stați printre mulțime
Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați`re Shy Step 1
1
Fii tu insuti. Nu trebuie să purtați o mască pentru a fi observată de alții. Nu există nici o problemă în a fi introvertiți sau timizi: fiecare dintre noi este diferit de ceilalți și nu oricine poate fi extrem de sociabil și extrovertit în orice moment. Respectați-vă ceea ce sunteți și iubiți pentru unicitatea voastră. Mulți cred că oamenii timizi sunt dulci și atrăgători: nu toată lumea este atrasă"sufletul petrecerii".
  • Într-adevăr, recunoașterea timidity poate crește impresia pozitivă pe care o facem asupra altora. Mai mult, explicând că încercăm să depășim problema noastră, putem accentua în continuare efectul pozitiv și ne putem face mai vizibili.
  • Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați`re Shy Step 2
    2
    El poartă ceva strălucitor și particular. Rochie într-un mod care îți exprimă personalitatea și frumusețea interioară. Uneori se poate întâmpla să rămână atașat de modul de îmbrăcare și să uitați să explorați alte moduri de expresie prin îmbrăcăminte și bijuterii.
  • Dacă vă plac culorile luminoase, puteți purta haine galbene, portocalii sau roz în loc de culori clasice, cum ar fi negru, maro, albastru, gri și alb.
  • Încercați să nu o exagerați, purtând prea mult machiaj sau îmbrăcăminte, care este excesiv de furios sau indecentă: obiectivul este acela de a fi observat pentru ceea ce suntem, nu într-un sens negativ.
  • Dacă te face să te simți mai special sau mai încrezător decât tine, poți încerca o coafură nouă, o culoare nouă sau o coafură diferită.
  • Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați`re Shy Step 3
    3
    Du-te în aer liber. Mulți oameni timizi vor să stea împotriva unui zid sau a unui burrow într-un colț al camerei. Nu vă ascundeți în spatele nimicului: aruncați-vă în mijlocul camerei unde aveți mai multe șanse să fiți observat!
  • Dacă vă faceți griji că sunteți singur sau vă simțiți jenat, găsiți pe cineva pe care îl cunoașteți, apropiați-l și începeți să interacționați.
  • Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați`re Shy Step 4
    4
    Utilizați limbajul corpului pozitiv. Comunicarea non-verbală este o parte importantă a sistemului nostru de comunicare. Prin urmare, este esențial să ne concentrăm asupra impresiei pe care o acordăm corpului nostru.
  • Zâmbiți și trageți alte expresii faciale pozitive, care arată, de exemplu, că acordați atenție. Ea reflectă emoțiile celorlalți: în felul acesta veți arăta că sunteți simpatic.
  • Nu traversați brațele sau picioarele. Picioarele și brațele traversate se închid expres și pot fi chiar interpretate ca semnalul că sunteți supărat.
  • În loc să încercați să vă faceți mai mici sau să vă asumați o poziție curbată, ocupați cât mai mult spațiu cu corpul dumneavoastră: este un semn de încredere în sine și de putere.
  • Hapticul sau comunicarea prin atingere reprezintă o modalitate foarte utilă de a iesi în evidență și de a lăsa alte persoane să știe că este plăcută. Puteți folosi îmbrățișările, bateți cinci sau plasați-vă mâna pe umărul celuilalt. Asigurați-vă că contactul este adecvat și că cealaltă persoană nu are probleme cu atingerea.

    • Metoda 2

    Creșterea relațiilor sociale
    Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați`re Shy Step 5
    1
    Intrați în contact cu oamenii pe care îi cunoașteți. Încrederea este un factor foarte important pentru a depăși timiditatea, pentru a iesi în evidență și a fi observat de alții. În loc să vă scufundați într-o situație care include și străini, încercați să obțineți-vă observați de oameni cu care vă simțiți deja confortabil.
    • Discutați cu un prieten despre timiditatea și îngrijorarea de a nu fi observat.
    • Spune-i unui prieten sau unui membru al familiei intenția dvs. de a vă depăși problema și a vă cere sfatul despre cum să acționați.
  • Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați`re Shy Step 6
    2
    Fii pregatit. A avea un plan vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin timizi și mai încrezători în interacțiunea cu ceilalți. Gândiți-vă la posibilele interacțiuni pe care le puteți avea într-o anumită conversație și planificați ce să spuneți sau cum să faceți legătura cu ceilalți.
  • Dacă ideea de a întâlni oameni noi sau de a vorbi cu cineva pe care nu-l știți deosebit de bine vă face foarte nervos, pregătiți un spărgătoare de gheață. De exemplu, pentru a începe o conversație, vă puteți informa despre un eveniment actual, solicitând celeilalte persoane opinia dvs. despre ultimele știri. O altă opțiune este să vorbiți despre ultimul film lansat la cinema sau despre emisiunea TV pe care o urmăriți: există o șansă bună de a găsi unul despre care sunteți interesați.
  • Fiți gata să vă confruntați cu orice situație. Când un profesor (sau altcineva) vă întreabă o întrebare, nu ezitați și nu încercați să vă ascundeți. Ciudat cum pare, oamenii consideră că este mai acceptabil să răspundă cu încredere, chiar dacă este inexactă, decât să ezite să răspundă corect.
  • Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați`re Shy Step 7
    3
    Faceți noi prieteni. Nu puteți observa dacă evitați să interacționați cu ceilalți. Vorbind cu persoane pe care nu le cunoașteți este o modalitate perfectă de a vă demonstra: a fi sociabil vă va oferi o șansă mai mare și vă va ajuta să vă depășiți timiditatea în parte.
  • Stabiliți un contact vizual și salutați cu un zâmbet.
  • Spune-le celorlalți că le este plăcut sau că credeți că este o persoană interesantă. Fiți atenți la ceea ce spuneți și dați din cap sau altfel arătați că îl ascultați.
  • Puneți o întrebare și folosiți numele persoanei: toată lumea îi place să audă numele pronunțat.
  • Discutați despre un subiect care interesează celălalt sau care vă place în mod deosebit și mențineți conversația în viață.
  • Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați`re Shy Step 8
    4


    Utilizați rețelele sociale. Comunicarea pe Internet vă poate ajuta să vă reduceți timiditatea și să vă faceți cunoscut.
  • Facebook oferă oportunitatea de a întâlni oameni noi, dar nu lăsați platforma să facă toată munca, altfel timiditatea ta s-ar putea înrăutăți. Nu vă bazați total pe Internet pentru interacțiunile sociale.
  • Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați`re Shy Step 9
    5
    Pretindeți că sunteți extrovertit. Mulți oameni timizi cred că forțându-se să fie extrovertiți pot ajuta la gestionarea timidității lor. Totuși, aceasta nu este o soluție rapidă.
  • O modalitate foarte bună de a fi sigur de tine este să pretind că ești. Recitați o parte: funcționează și, într-un anumit moment, nu veți mai trebui să vă prefaceți niciodată.
  • Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați`re Shy Step 10
    6
    Nu utilizați auto-medicamente. Unii oameni folosesc alcool sau alte medicamente pentru a se simți mai puțin inhibat. Acest lucru vă poate ajuta să fii mai sigur decât acum, dar nu contribuie în niciun fel la rezolvarea problemei timidității sau a observații pe termen lung. Dacă vă bazați pe alcool sau alte substanțe pentru a fi o persoană sociabilă, acestea sunt susceptibile de a deveni sprijinul dumneavoastră și chiar și o formă de dependență care este greu de scăpat.
  • Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați`re Shy Step 11
    7
    Abonați-vă la un grup care vă interesează. Puteți profita de o situație de grup pentru a practica.
  • Căutați unul pe Meetup.com.
  • Luați cursuri în sala de gimnastică, cum ar fi yoga, Zumba sau alpinism.
  • Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați`re Shy Step 12
    8
    Contactați un medic, dacă este necesar. Dacă timiditatea dvs. este excesivă sau cauzează o anxietate socială puternică, care include și îngrijorarea judecătorilor, un medic vă poate ajuta.
  • Dacă aveți asigurare medicală, verificați dacă acoperiți costurile unei vizite cu un terapeut profesionist.
  • Dacă nu aveți, puteți contacta un centru care oferă servicii de asistență psihologică.

    • Metoda 3

    Modificați modul de gândire
    Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați`re Shy Step 13
    1
    Schimbați gândurile anxioase. Unii oameni timizi pot avea gânduri negative care îngreunează implicarea în interacțiunile sociale. Gândurile de acest gen sunt: "Alții mă inhibă". "Nu sunt la fel de interesant ca și ceilalți oameni" sau "Mă străduiesc să mă gândesc ce să spun când vorbesc cu alții".
    • Acordați atenție apariției unor gânduri negative în timpul interacțiunilor cu alte persoane. Luați în considerare modelele de gândire care pot produce anxietate sau nervozitate.
    • Elaborați gânduri alternative pentru momentele când observați apariția gândirii negative.
  • Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați`re Shy Step 14
    2
    Reasigurat. Reasigurarea sau auto-afirmarea vă pot ajuta să gestionați timiditatea în situații sociale, ceea ce vă face să vă simțiți mai încrezători și mai proeminenți.
  • Dacă vă simțiți timid sau nervos, fiți liniștiți spunându-vă că sunteți capabili să faceți față situației.
  • Dacă doriți să fiți observat, dar vă simțiți nervos, fiți curajoși și încurajați-vă să ajungeți în mijlocul camerei pentru a vă depăși anxietatea și a vă atinge scopul.
  • În momente când nu te simți încrezător în tine, gândește-te că ești vrednic de iubire și prietenie în ciuda timidității tale, pentru că ești o persoană interesantă și unică.
  • Imagine intitulată Obțineți observații când vă aflați`re Shy Step 15
    3
    Dobândiți competențele sociale necesare. În momente libere puteți lucra pentru a le îmbunătăți. Concentrați-vă atenția asupra folosirii zâmbetelor și întrebărilor și asupra ascultării.
  • Puteți lua un curs despre abilitățile sociale sau terapia de grup.
  • Cluburile Toastmaster sunt o resursă utilă pentru a ajuta oamenii să se simtă confortabil în vorbirea publică.
    • Afișați mai multe ... (20)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit