gtemata.com

Cum să eliminați respirația de țigară

Nu este ușor să aveți o respirație proaspătă atunci când fumați, deoarece mirosul de țigară tinde să se fixeze pe membranele mucoase ale gurii făcându-se simțit cu fiecare respirație. Cu toate acestea, există unele remedii pe care le puteți pune în practică pentru a evita respirația urâtă cauzată de fumat. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

paşi

Metoda 1

Mențineți o bună igienă dentară
Imaginea intitulată Fii atentă în rutina dvs. de igienă orală Pasul 4
1
Periați-vă dinții după fumat. Ar trebui să le spălați de două ori pe zi, dar ar fi înțelept să le spălați chiar și după fumat. În acest fel, puteți ascunde orice miros și, de asemenea, puteți reduce respirația urâtă provocată de țigări.
  • Luați cel puțin două minute pentru a face acest lucru.
  • Asigurați-vă că aveți o periuță de dinți de dimensiunea potrivită, care este suficient de mare pentru a putea ajunge în fiecare zonă a gurii.
  • De asemenea, folosește ața dentară, deoarece elimină și alte mirosuri, în plus față de cea generată de fumat.
  • Imagine intitulată Control Bad Breath Step 2
    2
    Utilizați o apă de gură. Este un produs special conceput pentru a elimina rapid bacteriile din gură și pentru a lăsa un sentiment de prospețime și de a curăța în interiorul cavității bucale. Utilizați-l imediat pentru a fi fumat pentru a scăpa de respirația urâtă.
  • Rețineți că alimentele pe bază de alcool pot irita gura.
  • Căutați produse care conțin timol, deoarece este un agent anti-placă și previne gingivita.
  • Dacă puteți, încercați să purtați întotdeauna cu dvs. o sticlă de călătorie.
  • 3
    Curățați limba. În acest fel, eliminați bacteriile responsabile pentru respirația urâtă din gură și reduceți mirosul cauzat de fum. Tăiați-o pentru ao curăța și pentru a lupta împotriva halitozelor.
  • Încercați să vă curățați limba în fiecare zi.
  • Utilizați o periuță de dinți specifică sau un instrument numit "nettalingua" sau "ștergeți limbajul curat".
  • Încercați să ajungeți și la spatele limbii, deoarece cea mai mare cantitate de bacterii este fixată în această zonă.
  • Trageți limba și mutați peria sau răzuiți până la gât.
  • Opriți operația pentru a verifica îmbunătățirile. Dacă observați încă zone murdare, frecați din nou.
  • Fiți blânzi dar suficient de fermi pentru a elimina bacteriile.
  • Dacă puteți, obțineți o racletă nettalingua, deoarece este mai eficientă decât o periuță de dinți obișnuită.
  • 4
    Mestecați o gumă fără zahăr. Acesta poate fi un remediu foarte simplu pentru a reduce respiratia urat mirositoare. Prin mestecarea pe una din aceste gume fără zahăr, creșteți producția de saliva "spală-te" bacteriile prezente în cavitatea bucală - încercați să mestecați unul după fiecare țigară pentru a scăpa de germeni.
  • Obțineți o gumă de mestecat imediat după fumat.
  • Un alt avantaj al gumei de mestecat este acela că împiedică uscarea gurii, un alt factor responsabil de respirația urât mirositoare.
  • Încercați să obțineți menta și fără zahăr, pentru a avea o respirație mai proaspătă.
  • 5
    Du-te la medicul dentist, el vă va ajuta să găsiți alte soluții eficiente pentru dvs. De asemenea, verificați cavitatea orală pentru a vă asigura că nu există probleme de sănătate cauzate de fumat, cum ar fi:
  • cancer
  • Carie
  • gingivita

    • Metoda 2

    Schimbați sursa de alimentare
    1
    Cunoașteți alimentele și băuturile care vă pot ajuta. Există de fapt alimente și băuturi care vă pot îmbunătăți respirația. Chiar dacă nu reușesc să elimine complet efectele pe care le produce fumatul asupra respirației, acestea le pot reduce considerabil. Cei pe care ar trebui să le consumați mai mult în acest scop sunt:
    • Apa. Starea bine hidratata reduce uscarea cavitatii bucale - amintiti-va ca o gura uscata creeaza respiratie urat mirositoare.
    • Iaurt. Acest aliment crește i "bune bacterii" în gură și în stomac, înlocuind cele nedorite "rău". Asigurați-vă că mâncați numai iaurt fără zahăr.
    • Pătrunjel. Se crede că are proprietăți antibacteriene și antifungice.
    • Deși nu există dovezi științifice care să demonstreze eficacitatea, convingerea populară susține că unele ierburi și condimente, cum ar fi cuișoare, fenicul și anasonul, pot reduce halitoza.
  • 2
    Aflați ce băuturi trebuie să evitați. Există câteva tipuri de băuturi care vă pot face să vă înrăutăți respirația și, prin urmare, ar trebui să reduceți consumul, astfel încât să nu faceți al tău "respirația țigării" chiar mai neplăcute.
  • cafenea
  • Băuturi și alte băuturi carbogazoase
  • Sucuri foarte acide, cum ar fi cele portocalii
  • Bauturi alcoolice
  • 3
    Evitați anumite tipuri de alimente. Aroma și aroma alimentelor picante și foarte puternice pot rămâne în gură pentru o lungă perioadă de timp după masă și agravează problema halitozelor. Dacă credeți că fumați, nu faceți situația mai gravă și evitați să mâncați anumite alimente, cum ar fi:
  • cepe
  • usturoi
  • Lapte sau brânză

    • Metoda 3

    Bea apă

    1
    Aflați cum să beți apă afectează respirația. Această metodă este probabil una dintre cele mai ușor de pus în practică. Pur și simplu trebuie să măriți aportul de apă în fiecare zi pentru a preveni respirația urât mirositoare. Deși nu contracarează complet mirosul și gustul fumatului, cu siguranță ajută la reducerea halitozelor în general.
    • Bea mai multă apă împiedică uscarea gurii, care provoacă respirație urâtă.
  • 2
    Verificați cât de multă apă beți. Verificați să luați o sumă corespunzătoare în fiecare zi. O bună orientare este să beți 8 pahare pe zi - cu toate acestea, cel mai bun indicator este întotdeauna intensitatea stimulului sete.
  • Beți mai multă apă înainte de a face o antrenament fizic sau în zile deosebit de calde.
  • Ascultați-ți setea! Dacă simțiți nevoia de a bea, nu o ignorați și beți apă.
  • Ar trebui să beți doar apă. Evitați băuturile zaharoase deoarece se înrăutățește respirația urâtă.
  • Fructele și legumele hidratează și corpul.
  • 3
    Asigurați-vă mai ușor consumul zilnic de apă. Obțineți un termos bun sau o sticlă de apă și luați întotdeauna cu dvs. Asigurați-vă că aveți întotdeauna apă potabilă disponibilă chiar și atunci când nu există o sursă disponibilă în apropiere, astfel încât să nu riscați deshidratarea.
  • Urmăriți de câte ori ați umplut flaconul și cât de multă apă beți.
  • Dacă știți volumul flaconului, știți exact cât de multă apă faceți.

    • Metoda 4

    Opriți fumatul sau reduceți numărul de țigări
    1
    Începeți prin limitarea cantității de țigări. Încercați să reduceți numărul de țigări pe care le fumezi în fiecare zi și amintiți-vă că cu cât fumați mai puțin, cu atât va fi mai bine respirația.
    • Programați momentele când fumați.
    • Evitați țigările înainte de o întâlnire sau un eveniment social.
    • Dacă profesia dvs. necesită necesitatea de a vorbi cu alți oameni, fumați doar la sfârșitul slujbei.
    • Amintiți-vă că toate dvs. de sănătate beneficiază de ea.
    • Reducerea țigărilor economisește, de asemenea, bani.
  • 2
    Căutați o terapie de substituție a nicotinei. Există mai multe soluții alternative la fumat pentru a lua nicotină și multe dintre acestea reduc efectele nocive ale fumatului. Treptat reducerea consumului de nicotină în timp evită declanșarea unei crize de retragere a țigărilor. Dacă renunțați la fumat, nu va mai trebui să vă faceți griji cu privire la respirația urâtă. Pentru a găsi o soluție la problema dvs., încercați una dintre terapiile de înlocuire prezentate mai jos:
  • Stropi nazali
  • Guma de mestecat cu nicotină
  • Plasture de nicotină
  • Țigaretele electronice - înlocuiți fumul de țigară cu abur în timp ce eliberați nicotina.
  • 3
    Încercați să întârziați nevoia de a fuma cât mai mult posibil. Când simți nevoia de fumat, încercați să rezistați și să așteptați 10 minute. Între timp, continuați să vă ocupați de alte activități și concentrați-vă pe acestea, până când țigara nu va trece sau, cel puțin, va scădea în intensitate.
  • Distrați-vă prin a face ceva care necesită atenția dvs. totală - un puzzle, de exemplu.
  • Chiar și o distragere fizică vă poate ajuta. Încercați să faceți o plimbare sau să vă curățați casa.
  • Concentrați-vă pe o altă sarcină pentru a depăși momentul în care nevoia de țigară este irezistibilă și să nu renunți la tentația de a fuma.
  • Nu rumânați pe poftele de țigară în aceste 10 minute.
  • Dacă puteți ignora dorința de a fuma de fiecare dată, veți fi în măsură să vă opriți complet și să vă rezolvați problema respirației urâte din cauza fumatului.
  • 4
    Găsiți un suport în timp ce încercați să opriți. Acesta este un proces foarte provocator și nu trebuie să-l faci mai greu încercând să-l rezolvi singur. Găsiți sprijin în cei apropiați de dvs. și încercați să vă ajute să vă atingeți obiectivul.
  • Cereți oamenilor din jurul vostru să nu fumeze.
  • Rugați-i să vă ajute dacă nu oferiți produse din tutun.
  • Întrebați-i dacă vă pot ajuta să vă amintiți obiectivul atunci când simțiți nevoia puternică de a fuma.
  • El vorbește adesea despre progresul dvs. și despre modul în care vă urmați în mod corect calea de renunțare la fumat.
  • Dacă poți, alege să te oprești cu prietenul tău de fumători.

    • Sfaturi

    • Nu există multe modalități de a elimina respirația urâtă din cauza fumatului în plus față de tehnicile normale de gestionare a halitozelor.
    • Singura modalitate foarte eficientă de a nu mai avea respirație urâtă din cauza fumatului este renunțarea la fumat.

    Avertismente

    • Fumatul este dăunător sănătății.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit