gtemata.com

Cum să închideți un raport autoritar și manipulator

Terminarea unei relații autoritare și manipulative nu este ușoară. Dacă credeți că nu aveți curajul să o închideți sau că partenerul dvs. nu o va face fără dvs., chiar dacă vă doare numai, nu veți putea trăi conform termenilor dvs. Iată cum să vă pregătiți pentru pauză, să executați planul și să nu vă întoarceți.

paşi

Metoda 1

Pregătiți-vă să încheiați raportul
1
În primul rând, să recunoască statutul relației. Multe relații autoritare și manipulative durează mult mai mult decât este necesar, deoarece victima neagă situația. Poate că tu crezi că partenerul tău este puțin moody sau exigent, când, în realitate, această persoană a preluat încet controlul asupra oricărui aspect al vieții tale. Orice semnal?
  • Partenerul tău a preluat încet controlul asupra fiecărui aspect al vieții tale: cât de des iesi cu prietenii tăi, unde te duci la cină ...
  • Partenerul dvs. are fotografii de furie sau emoționale urmate de declarații de nevoie sau de dragoste. În acest caz, încearcă să-ți controlezi emoțiile.
  • Ai încercat să-l lași, dar te-a amenințat spunându-ți că te va răni singur sau pe el însuși.
  • Partenerul tău este extrem de gelos și urăște când iesi cu prietenii tăi, mai ales cei de sex opus. Încercați să vă monitorizați relațiile publice.
  • Partenerul tău te critică în fața prietenilor tăi și a familiilor tale, nu te îngăduie să vorbești prea mult în public și să te liniștești cu o privire neliniștită.
  • Cedezi din ce în ce mai mult nevoilor tale pentru că ți-e frică de modul în care vei reacționa dacă nu ai face altceva.
  • Sunteți forțați să faceți lucruri pe care nu le doriți, mai ales din punct de vedere sexual.
  • Ești dispus să încerci să-ți mulțumești partenerul cu orice preț, așa că nu te mai gândi la tine.
  • Partenerul vostru vă face să credeți că nu puteți încheia relația și că nu veți găsi o altă persoană care să vă dorească.
  • 2
    Luați în considerare toate motivele valabile pentru încheierea raportului. După ce ați definit-o, probabil ați început să credeți că viața dvs. va fi mai bună fără această persoană. Această idee va trebui să vă motiveze să veniți cu un plan de plecare. Scrieți aceste motive pentru a le repara în minte și a le reciti pentru a înțelege că trebuie absolut să scapi de această persoană pentru a începe să trăiți din nou.
  • Pentru început, recuperați-vă personalitatea. Faceți o listă cu toate lucrurile pe care le apreciați pentru a face înainte de raportul, de la a merge să mănânce o înghețată de iaurt cu prietenii tăi să-și petreacă ore rătăcind în singurătate. Pe scurt, luați înapoi tot ce a fost luat de dumneavoastră.
  • Începeți să vă recuperați relația pe care ați avut-o cu prietenii dvs. înainte ca iubita voastră să intre în viața voastră și v-a spus că veți petrece fiecare seară în pace. Notați-vă amintirile preferate împărtășite cu prietenii și familia dvs. și gândiți-vă cât de mult v-ați bucurat.
  • Recuperați stima de sine. Chiar acum, probabil că se bazează pe ceea ce gândește partenerul dvs., dar a venit timpul să se schimbe, mai ales dacă a dispărut din cauza unei persoane instabile.
  • Puteți să nu mai trăiți în frică și neliniște constantă. În loc să vă faceți griji cu privire la modul în care partenerul dvs. va reacționa la ceea ce faceți sau spuneți, trăiți-vă viața.
  • De asemenea, puteți obține ajutor de la un prieten pentru a scrie această listă pentru a vă motiva chiar mai mult.
  • 3
    Planificați ceea ce spuneți. Va trebui să vorbiți puțin și să evitați partenerul să încerce să intervină pentru a vă implora să nu lăsați-l sau să promiteți că se va schimba astfel încât să rămâneți împreună. Nu va trebui să-i dați un milion de motive sau să vă amintiți toate dezamăgirile sau să complicați separarea.
  • Spuneți numai "Nu funcționează" sau "Este mai bine să plecați". Adăugați o altă expresie scurtă.
  • Nu va trebui să fii răzbunător sau să acuzi, sau îți vei arunca emoțiile.
  • Vorbește calm. Nu striga, plângeți sau nu vă mutați dintr-un punct în altul în cameră. Sigur că înăuntrul tău vei simți ceva, dar nu calm, dar dacă partenerul tău observă un indiciu de emoționalitate, el va profita de el.
  • A hotărât ceea ce spui, practică să stăpânești cuvintele.
  • 4
    Decideți cum veți vorbi cu el. Modul de a vorbi este esențial atunci când se ocupă de o persoană instabilă sau manipulativă. În primul rând, ia în considerare dacă este vorba de o persoană violentă și evaluează reacția sa în acest caz este posibil, va trebui să vorbesc cu el într-un loc public și poate merge cu un prieten.
  • Dacă nu doriți să vă confruntați cu ea în persoană, scrieți o scrisoare sau un e-mail. Dacă situația s-a înrăutățit între voi, modul în care închideți relația nu va conta mult.
  • Odată ce decideți să închideți relația, trebuie să acționați rapid și să vă gândiți la momentul potrivit. Nu faceți acest lucru după băuturi sau în mijlocul unui eveniment stresant. Optați pentru o zi mai mult sau mai puțin liniștită.
  • 5
    Gândiți-vă la un plan de evadare. Dacă locuiți cu această persoană sau dacă aveți multe lucruri în casa dvs., ar trebui să vă gândiți cum să le aduceți înapoi. Puteți face acest lucru înainte de a vă rupe, deci nu va trebui să vă întoarceți. Lăsați un prieten să vă ajute când partenerul dvs. nu este acolo. Acest lucru vă va oferi mai multă siguranță și motivație de a pleca.
  • Dacă locuiți cu această persoană, înainte de a vă despărți, ar trebui să găsiți un loc pentru a opri, sau veți fi tentați să reveniți la ea.
  • 6
    Vedeți sfârșitul relației în mintea ta. Înainte de a discuta cu partenerul dvs., repetați în cap că relația sa încheiat și în mod inevitabil veți suferi. Dacă ați început deja să vă imaginați singur, fără a spune nimic celeilalte persoane, veți fi mai puternici deoarece decizia pentru dvs. va fi deja definitivă.

    • Metoda 2

    Rulați planul
    1
    Stai liniștit. Fiind foarte important. Odată ce spui ceva, nu poți să te întorci sau să te răzgândești. Explicați cuvintele pe care le-ați exercitat și ați dispărut, chiar dacă această persoană ar trebui să plângă. Amintiți-vă motivele.
    • Această persoană va spune "Dar nu mi-ai dat șansa de a explica". Păcat, în realitate, oportunitățile nu sunt ratate.
  • 2
    Nu vă întârziați și nu re-experiența trecutului. Cu cât timp vorbim mai puțin, cu atât veți avea mai puțină șansă să discutați. Amintiți-vă, nu este o negociere, așa că nu fiți deschisi dialogului. Spune-i ce ai de spus și pleacă.
  • 3
    Păstrați o distanță sigură față de această persoană. Nu mă lăsa să te ating, să te îmbrățișez sau să te împing să rămâi cu ea. Dacă încerci să-ți iei mâna, te simți ispitit și te întorci de la scopul tău care pleacă.
  • 4


    Nu te manipula: se va întâmpla probabil chiar și în timpul despărțirii. Nu lăsa să juri că se va schimba, vă spun că nu veți găsi în altă parte sau să încerce să te convingi prin a vă spune că te vei căsători, că veți cumpăra o casă sau să învețe să gestioneze furia lui.
  • Amintiți-vă că închideți relația deoarece sunteți obosit de acest comportament. Și nu va mai avea nici un efect asupra ta.
  • 5
    Nu spuneți acestei persoane unde veți merge. Deși poate părea evident că înțelegi că vei fi cu părinții tăi sau în casa celui mai bun prieten al tău, nu vorbești despre asta. Ar putea să vă urmeze sau să devină un stalker.
  • 6
    Pleacă. Nu vă întoarceți: această persoană v-a făcut să suferiți și să simțiți nimic, ați avut destule. Mergeți cu capul în sus spre ușă și nu vă uitați la trecut.

    • Metoda 3

    Respectați planul
    1
    Evitați să rămâneți în contact cu această persoană. Nu te lasa sa te sun, sa iti trimit mesaje, sa vorbesc sau sa apara in locurile pe care le frecventezi (poti solicita, de asemenea, o comanda de restrictie). Vorbind cu ea, te va face să te deranjeze și să te rănești, făcând situația să se înrăutățească. Nu vă lăsați păcălit dacă vă spune că vrea doar să vorbească și să vă fie dor de tine: va face totul pentru a vă câștiga înapoi.
    • Dacă trebuie să vorbești cu ea, poate să-ți recuperești lucrurile, să mergi la ea acasă cu un prieten sau să o rogi să-i ducă într-un loc public.
    • Dacă aveți mulți prieteni în comun, ar fi mai bine să nu le mai vedeți pentru o vreme. Nu participați la aceleași locuri ca înainte de ceva timp, chiar dacă înseamnă să nu mai ieșiți.
  • 2
    Nu fiți ispitiți de posibilitatea de a vă schimba mintea. Este natural să te simți trist și singur. Dacă această persoană a controlat fiecare aspect al vieții dvs. și acum nu aveți pe nimeni și trebuie să vă luați deciziile, este logic să vă simțiți în imposibilitatea de a vă gestiona viața. Dar exact asta voia să faci, fără a putea trăi o zi fără ea.
  • Continuă să-ți spui că va fi mai ușor: vei vedea că totul va fi bine.
  • Amintiți-vă că, înainte de relație, ați fost perfect singuri: puteți reveni la ceea ce ați fost înainte.
  • 3
    Petreceți timp cu cei dragi. Deși este util să vă gândiți după dezorganizare, încercați să vă vedeți și familia și prietenii. Poate că ultimul lucru pe care îl vrei este să mergi la o petrecere, dar trebuie să o faci și să încerci să te distrezi.
  • Nu stați singuri prea mult timp. După o relație manipulativă sau autoritară, veți avea mai multă tentație să vă întoarceți la ființa voastră.
  • Familia și prietenii dvs. vă vor sprijini. Vorbește despre ce te-ai confruntat. Lăsându-i să-ți confirme gândurile te vor face mai puternice.
  • Nu vă fie frică să vă contactați cu prietenii cu care nu v-ați simțit pentru o vreme, din cauza dvs. ex. Vorbește-le cu sinceritate și explică ce sa întâmplat, arată pocăința pentru greșeala ta.
  • 4
    Fii ocupat. Dacă sunteți întotdeauna în camera dvs. sau în fața televizorului în întuneric, nu vă veți simți mai bine. Faceți o întâlnire cu prietenii, urmăriți-vă interesele, imersați-vă în muncă sau în studiu. Puteți găsi, de asemenea, un nou hobby, care va da mai mult sens vieții voastre.
  • Indiferent ce faceți, părăsiți casa. Te vei simti mai putin singura, chiar daca te duci doar la bar.
  • Planificați-vă săptămâna. Lăsați puțin spațiu pentru reflecție, dar vă ocupați zilnic.
  • Aceasta este o oportunitate de a încerca ceva ce fostul tău nu ți-ar permite niciodată să faci. Poate că a urât să mănânce sushi sau să meargă la filme: face toate activitățile pe care le urăște.
  • 5
    V-ați eliberat de o greutate și în curând veți înțelege că aceasta a fost alegerea potrivită. În fiecare noapte, înainte de a dormi, gândiți-vă la ceva pe care ați reușit să-l faceți pentru că nu mai sunteți cu această persoană. Puteți scrie, de asemenea, o listă de îmbunătățiri în viața dvs. și amintiți-vă că este frumos să vă puteți controla gândurile și acțiunile.
  • Când aveți un moment de slăbiciune, revizuiți lista și repetați motivele pentru care viața este mai bună acum. Așteaptă și vei înțelege că ai luat decizia corectă.

    • Sfaturi

    • Recunoașteți slăbiciunea voastră. Oamenii reușesc adesea să manipuleze mai ușor partenerii slabi, pe care îi abuzează. Pentru a evita să coborâți în această problemă în viitor, definiți-vă nesiguranța privind abandonarea, singurătatea și / sau tendințele dvs. de a dori să salvați și să-i reparați pe ceilalți numai cu dragoste. În orice caz, oricine este responsabil, această situație trebuie să se încheie. Lucrați pe dificultățile dvs. după despărțire.
    • Tăierea fiecărui contact pare crudă, dar mesajul este primit mai repede și mai clar, cu cât deblocați mai devreme totul și vă veți salva de la o situație potențial explozivă. Cu cât vă prezentați mai confuz, cu atât mai mult această persoană va deveni insistentă și mânia lui va crește. Dacă nu mai vorbiți cu noi complet, va fi dificil de recuperat, dar pauza va fi definitivă.
    • Nu ștergeți mesajele ex, dar nici măcar nu răspundeți, altfel o va percepe ca o victorie. Păstrați-le, astfel încât veți avea dovada dacă ați deveni un stalker și ați nevoie de un ordin de restricționare. Înregistrați mesaje vocale cu un recorder.
    • Persoanele autoritare și manipulative sunt adesea ca factori externi pe care nu le puteți controla. Nu puteți să le schimbați sau să le salvați, chiar dacă vă pasă de ele. Cel mai bun ajutor este să refuzi să fii victimă și să îi sfătuiești să contacteze un psiholog.
    • Recuperați rețeaua de asistență. Du-te la prietenii și familia ta, pleacă de lângă tine. Acceptați vinovăția și spuneți-le că au dreptate, că relația a fost toxică, că ați înțeles-o și că sunteți acum în siguranță. Apreciez avertismentele lor.
    • Pentru a înțelege mai bine modul de a fi o parte bună a manipulatorilor, iată un exemplu. Să presupunem că tu și fosta ta are un prieten comun, Giovanni. Imediat după pauză, îl sunați și spuneți: "Giovanni, tocmai m-am despărțit de Laura. Era foarte supărată când am plecat - poți să o suni și să te asiguri că e în regulă (dar nu-i spune că te-am întrebat)? " Probabil, când Giovanni o sună, Laura pare a fi bine. Poate că va continua să vă spună că este devastată, în timp ce ceilalți prieteni vă vor spune că viața ei este în plină expansiune. Dacă vrea să te facă să crezi opusul, este pentru că vrea să te controleze. Deci, relația se termină atunci când plecați: regret că este inutil, deoarece aproape sigur că această persoană va întoarce pagina imediat după aceea. S-ar putea să existe anxietate, dar cel mai rău va fi sfârșit.
    • Cu toate acestea, nu toate manipulatoarele reacționează ca în exemplul anterior. Odată ce relația este terminată, cel mai probabil, partenerul dvs. va rămâne singur. Dacă îi cunoști pe cei apropiați de el, îi poți cere să le dea o mână. Astfel de lucruri s-au întâmplat între voi, dar puteți interveni din afară pentru al salva de suferință.
    • Puterea și controlul sunt chestiuni controversate, pentru că toți jucăm uneori chiar dacă aproape toți ne oprim pentru că menținem echilibrul relației noastre. Este necesar să acordăm spațiu și timp celeilalte persoane și să acordăm o anumită libertate personală. Cultivați aceste gânduri pentru următoarea relație.
    • Dacă locuiți împreună și nu doriți să plecați, va trebui să vă deplasați, cu condiția ca casa să nu fie a ta. Dacă ați părăsit familia și prietenii, va fi dificil să găsiți un loc pentru a vă refugia. Dacă v-ați căsătorit, judecătorul va decide ce se va întâmpla cu proprietățile partajate. Dacă, în schimb, sunteți singurul proprietar și această persoană nu vrea să plece, va trebui să apelați la poliție. Asigurați-vă că primiți cheile înapoi. De asemenea, puteți solicita o comandă de restricționare. Dacă încearcă să se întoarcă, chemați poliția și închideți-i într-o încăpere până când ajunge. Pentru a evita orice probleme, nu păstrați legătura cu fostul dvs.

    Avertismente

    • Ex-ul tău îți poate spune lucruri rele despre tine, în special pentru prietenii în comun. Ignorați aceste cuvinte - în plus, dacă acești oameni vă cunosc, ei știu cum sunteți. Cu toate acestea, puteți spune și: "Acest lucru nu este adevărat, dar mă face să mă simt mai bine să spun că ...". Păstrați calm și continuați.
    • Adesea, acești oameni revitalizează evenimente semnificative din viața lor și le rescriu așa cum le place. Amintirile lor pot fi diferite de realitate. Ar putea, de asemenea, să acuze victima că ar fi un manipulator. În cazul în care ex dvs. tinde să se supără, să acorde o atenție deosebită.
    • Cel mai bun mod de a răspunde este ... nu răspunde. În acest fel, manipulatorul nu va atinge efectul dorit.
    • Exemplu: observați că fotografiile de familie au dispărut și sunteți sigur că fostul dvs. soț le-a furat. Nu-i spuneți nimic despre el, dar, ceva timp mai târziu, fiul tău, la sfârșitul unei vizite de la tatăl său, se întoarce cu aceste poze spunând: "Mamă, uite ce-a găsit tata!". Ești furios. Cu toate acestea, pentru a "răzbuna", nu trebuie să reacționați. Spune pur și simplu: "Oh, cât de frumos, îți amintești călătoria asta? Ne-a plăcut cu adevărat, nu? Țineți-i în camera voastră. Apoi, întoarceți-vă la ex, care nu vă așteaptă să reacționați rău și spuneți: "A fost frumos din partea ta să le dați. Ele însemnă mult pentru el ". Indiferent cât de furios ești, rezistă ispitei de a striga: "Te-am căutat în mări și munți, nu ai avut dreptul să le furi și să le dai fiului nostru". Ex-ul tău nu poate aștepta să vină momentul confruntării, așa că nu-i oferi satisfacție. Mai întâi de toate, recunoașteți ce a făcut: a folosit ajutorul fiului dvs. pentru a vă manipula și pentru a vă demonstra că este încă parte din familie. Dacă te enervezi, el va crede că a câștigat. Dacă nu reacționați, vă veți simți înfrânți.
    • Fostul soț sau soția manipulatoare pot exercita controlul asupra obiectelor personale, cum ar fi fotografii de familie, amintiri de liceu sau colegiu, obiecte de valoare și obiecte speciale pentru cealaltă persoană, pentru a le folosi ca arme emoționale.
    • Mulți oameni manipulativi își folosesc copiii pentru a-și controla ex după un divorț. Aceștia pot trimite mesaje prin intermediul copiilor și le pot întreba despre celălalt părinte, cum vor merge în vacanță și dacă se întâlnesc cu cineva. Sindromul de alienare parentală, conform căruia părintele autoritar încearcă să distrugă relația și credibilitatea celuilalt, este aproape întotdeauna instigat să controleze adultul prin relația sa cu copiii. Dacă sunteți victima, nu puteți tolera această situație, dar ar fi mai bine să nu interveniți în persoană. Va trebui să întrebați un psiholog care să explice copiilor ce se întâmplă. Dacă într-adevăr nu vă puteți permite, va trebui să vă asumați acest rol, dar cu delicatețe extremă.
    • Abuzul emoțional se extinde adesea la copii, care nu au scăpat de această influență și se găsesc victime ale părintelui instabil. Ar trebui să faceți ceva pentru a le ajuta, probabil contactând un psiholog.
    • Parintele manipulator le spune adesea copiilor că au fost abandonați și nu spune adevărul că divorțul nu are nimic de-a face cu ei. Părintele sau manipulatorul autoritar îi pot împinge să-i spună tot ce știu despre celălalt părinte și să-l scape, încercând să distrugă relația.
    • Dacă sunteți victimă a urmăririi, sunați imediat poliția. Această persoană este probabil doar dificilă și nu periculoasă, dar nu știi niciodată. Dacă este necesar, obțineți un ordin de restricționare și sunați la poliție ori de câte ori este încălcat. Ex-ul dvs. poate încerca să distrugă orice acțiune care indică faptul că ați transformat o pagină, ați refuzat accesul la materialele dvs. sau ați cerut să-l întâlniți pentru a discuta despre plățile datorate pe care le aveați atunci când ați fost împreună. Acestea sunt toate instrumentele necesare pentru a păstra legătura cu dvs., nu mușcați. Ai putea învăța o lecție costisitoare, dar ar fi mai bine să plătești datoriile de la tine decât să te înțelegi cu fostul tău.
    • Nu toți oamenii manipulativi și autoritari sunt periculoși. Unii pot reacționa prost dacă sunteți însoțiți de o rudă sau de un prieten când îi întâlniți, în timp ce alții renunță dacă le refuzați. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o situație de urgență reală, apelați poliția și solicitați o ordonanță de restricționare - puteți, de asemenea, să solicitați sfaturi de la un specialist pentru a vedea dacă ex dumneavoastră reprezintă o amenințare pentru dumneavoastră, pentru alții sau pentru el și pentru a vă informa despre cum să acționați.
    • Dacă aveți copii, nu puteți refuza să îl vedeți pe celălalt părinte, cu excepția cazului în care acest lucru a fost stabilit prin lege. Dacă ex-ul tău este pur și simplu autoritar și manipulator, scopul tău este să îi protejezi și să explici ce s-ar putea întâmpla, dar fără a provoca înstrăinarea. Ei vor trebui să înțeleagă anumite comportamente și să nu se simtă confundați, răniți sau vinovați. Dacă ex-ul dvs. este periculos și vă este frică de răpire sau bătăi, informează imediat poliția și autoritățile competente.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit