gtemata.com

Cum de a trage un prieten pe moral

Poate fi dificil să vezi un prieten forțat să se confrunte cu un moment critic. Disconfortul său ar putea depinde, de exemplu, de dispariția unui membru al familiei sau a unui iubit, de o boală, de o pauză sentimentală sau chiar de respingere la școală. Chiar dacă nu îl vei putea întotdeauna să-l înveseliți, poți să faci ceva să-i spui că ești alături de el, gata să-l distragi de durerea lui.

paşi

Partea 1

Aproape de el
Imagine intitulată Cheer Up a Friend Step 1
1
Ascultați-l. Ascultarea este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru un prieten care suferă. Ascultând în mod activ, veți arăta că sunteți îngrijorați de el și că îl luați în considerare. Adesea, atenția care apare atunci când ascultați o persoană este mai prețioasă decât orice alt gest.
  • Când ascultați, încercați să nu vă distrageți atenția. Asta înseamnă că nu trebuie să verificați telefonul sau să discutați cu alte persoane.
  • Încercați să faceți contact vizual cu el în timp ce vorbește. Nu trebuie neapărat să te uiți la ea, dar trebuie să te uiți la ochi pentru a arăta că ții atenție și că te implici în conversație. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a nu vă distrage atenția.
  • Lasă-l să știe că se poate întoarce la tine și te poate suna în orice zi din zi sau noapte. Sprijinul între prieteni este reciproc: uneori se sprijină pe tine, alteori te bazezi pe ei. A fi un prieten înseamnă a oferi disponibilitatea, chiar și în cele mai neplăcute circumstanțe.
  • Imagine cu titlul Cheer Up a Friend Step 2
    2
    Adresați întrebări deschise. În loc să vă grăbiți și să vă îndepărtați de sentimentele, percepțiile și experiențele voastre, întrebați-i despre ce sa întâmplat. De exemplu, dacă începeți să vorbiți despre faptul că ați plecat cu prietena dvs., întrebați-vă cum vă simțiți și ce ați putea face pentru el.
  • În loc să-l întrebi "Ești trist?", încercați cu alte întrebări: "Ce sentimente aveți?" și "Pot să vă ajut ceva?".
  • Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 3
    3
    Petreceți timp cu el. Când tristețea preia, nu există altă dorință decât să fie ascunsă singură. Cu toate acestea, viața este mai satisfăcătoare atunci când nevoile sociale sunt îndeplinite. Izolarea excesivă poate duce la colapsul fizic și emoțional. Gândiți-vă la toate experiențele plăcute pe care le puteți trăi împreună. Asigurându-l de prezența ta și propunând ceva amuzant, îl vei înveseli.
  • Du-te să-l vezi și să-l inviți, urmărind un film sau mâncând împreună. Oricare ar fi modul în care intenționați să vă petreceți timpul cu el, va produce în mod inevitabil multe beneficii.
  • Imagine cu titlul Cheer Up a Friend Step 4
    4
    Oferiți-i confort fizic. Contactul fizic este o limbă în sine, care poate fi utilizată pentru a comunica prezenței oamenilor și a sentimentului de protecție. Cu toate acestea, deoarece nu toată lumea ar putea aprecia acest lucru, înainte de a demonstra expansiunea dvs., ar fi o idee bună să vă asigurați că prietenul dvs. nu se simte inconfortabil.
  • O îmbrățișare poate fi foarte importantă și vindecă multe răni. Dacă prietenul tău este supărat, mai ales dacă trece printr-un moment dificil din punct de vedere emoțional, îmbrățișându-l sau chiar dându-i o mână pe braț sau pe picior, îi poți spune cât de aproape ești și că cu tine se simte în siguranță.
  • Dacă contactul fizic vă pune probleme, luați-vă câinele cu dvs. sau încurajați-l să-și îngrădească pisica. Poate fi de un confort enorm pentru a interacționa cu animalele. De fapt, mulți oameni se liniștesc prin mângâierea unui câine sau a unei pisici.
  • Imagine intitulată Cheer Up a Friend Step 5
    5
    Învață să-ți folosești abilitățile empatice, fără milă. Respectarea înseamnă să-ți pare rău pentru cineva, mai degrabă decât să-i înțelegi suferința, punându-te în pantofi. De aceea, ar trebui să încercați să încercați ceea ce simte o altă persoană și să o informați că participați la durerea ei.
  • De exemplu, să presupunem că prietenul tău Maria și-a pierdut recent soțul. Plângându-l, ați fi condus să spuneți: "Maria, nu-ți închipui cât îmi pare rău că ți-ai pierdut soțul". Dacă, în schimb, încercați să înțelegeți situația sa prin folosirea abilităților dvs. empatice, le puteți spune: "Maria, îmi imaginez perfect durerea pe care o simți pentru pierderea soțului tău. Știu cât de mult l-ai iubit".
  • Imagine cu titlul Cheer Up a Friend Step 6
    6
    Faceți-vă viața mai ușoară pentru dvs. Când un prieten se confruntă cu ceva care îl face să sufere profund, chiar și cele mai simple lucruri pot părea complicate. Lasă-l să știe că ești lângă el să-l ajuți și să faci cu adevărat ceva, pentru a-ți ușura viața.
  • Vă puteți oferi să gătiți ceva sau să-l ajutați să curețe casa. De obicei, problemele de uz casnic ocupă locul al doilea, mai ales atunci când o persoană este afectată și deranjată.
  • Puteți să vă oferiți să mergeți la cumpărături sau să-l luați la numirea unui medic.
  • Gândiți-vă la modul cel mai util de a-l ajuta și de a-și lumina zilele.
  • Întrebați întotdeauna cum îi puteți da o mână în loc să presupuneți că ceva îl face fericit. Nu te supune când rămâi cu el ca să-i oferi ajutorul tău.
  • Imagine intitulată Cheer Up a Friend Step 7
    7
    Dă-i un cadou. Cine nu este fericit nici când primește un cadou? Acest gest poate ajuta prietenul tău să-și amintească că există cineva care îl iubește. Poate că nu veți fi în măsură să vă asigurați în mod constant prezența, dar vă puteți asigura că nu vă simțiți abandonați de durerea lui.
  • Pregătiți-vă cookie-urile preferate și trimiteți-le la noi cu un card care vă arată toată dragostea.
  • Alege ceva care te face să te gândești la el și să-i dai o dedicare.
  • Trimite-i ceva să-l facă să râdă: o notă frumoasă, o poveste amuzantă despre ceva pe care l-ai văzut împreună, niște fotografii vechi care te portretizează într-un moment amuzant. Dramatizați-vă și gândiți-vă la ceva care îi poate da un zâmbet.

    • Partea 2

    abate
    Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 8
    1
    Mergeți la o plimbare. Uneori, schimbarea peisajului poate ajuta la distragerea unui prieten de la ceea ce îl tulbură. Faceți o excursie în jurul orașului și păstrați-vă ochii deschiși pentru a găsi un loc care are o panoramă frumoasă, neobișnuită sau distractivă.
    • Fiți prezent. În loc să discutăm problema care o afectează, uită-te la culorile cerului sau să vorbești despre mirosul ciudat pe care l-ai auzit. Uitați-vă la animale și implicați-vă în mediul înconjurător.
  • Imagine cu titlul Cheer Up a Friend Pasul 9
    2
    Planificați o seară în fața televizorului. Vizionarea unui film sau a unei emisiuni TV poate fi o modalitate excelentă de a vă ajuta să distrageți atenția de la problemele sale chiar și pentru câteva ore.
  • Evitați filmele care l-ar putea supăra. De exemplu, dacă ați pierdut recent tatăl dvs. din cauza cancerului, evitați poveștile în care un părinte moare sau unul dintre personaje este bolnav de cancer. De asemenea, dacă tocmai ați plecat, filmele sentimentale nu sunt potrivite în aceste cazuri. Du-te la un fel de lumină și plăcută.
  • Imagine cu titlul Cheer Up a Friend Step 10
    3
    Se comporta ca doi nebuni. O modalitate foarte bună de al distrage de durere și de ai încuraja să zâmbească și să se bucure este să facă niște lucruri stupide. La urma urmei, după cum se spune, "râsul este cel mai bun medicament", este bun pentru sănătate și îmbunătățește funcționalitatea corpului.
  • Faceți o baie în trecut, probabil întoarcerea copiilor. Faceți oameni de zăpadă sau construiți un bloc cu pături, discutați unul cu celălalt în voci bizare sau săriți sau înfometați în loc de mers pe jos.
  • Dedicați-vă unor forme ridicole de artă, de exemplu prin desenarea unor autoportrete amuzante sau prin scrierea unor poeme stupide.
  • Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 11


    4
    Faceți ceva nou împreună. O activitate nouă și neobișnuită este o mare sursă de distragere a atenției și poate aduce bucurie. De fapt, îi va forța pe prietenul tău să se gândească la altceva, în loc să se concentreze asupra a ceea ce îl tulbura.
  • Încercați un nou curs în sala de gimnastică, faceți o lucrare manuală împreună, cultivați plantele sau pictați.
  • Nu impuneți o noutate fără a vă consulta mai întâi. Se poate simți oprimat și supărat, ceea ce este exact opusul a ceea ce ar trebui să faceți.
  • Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 12
    5
    Ajutați pe altcineva împreună. Ajutarea altora reduce stresul, vă face mai multă înțelegere și chiar mai puternică. Când cineva trece printr-un timp dificil, are nevoie de toate aceste lucruri.
  • Oferiti-va ca voluntar. Voluntariatul este o modalitate foarte bună de a ajuta comunitatea, de a aduce bucurie în viața cuiva și de a participa la ceva important. Prin urmare, puteți să vă oferiți voluntar la un cantină sau la un adăpost pentru animale, să țineți întâlniri de citit pentru copii sau să vă acordați timp pentru o casă de odihnă.
  • Trage un alt prieten. Colaborând cu dvs. pentru a ajuta oa treia persoană să-și depășească problemele, prietenul dvs. va putea relua sentimentul de fericire, pentru că în acest fel va fi indus să se distragă de dificultățile prezente în viața sa.
  • Faceți ceva frumos pentru altcineva. Puteți găti pentru un prieten comun sau puteți scrie o notă de încurajare împreună.
  • Imagine cu titlul Cheer Up a Friend Step 13
    6
    Planificați o călătorie. Uneori, o modalitate foarte bună de a distrage un prieten de tristețea lui este să-l transporte. O călătorie ar putea să-l facă să vadă noi locuri și peisaje, împiedicându-i să-și petreacă timpul mulling peste nefericirea lui.
  • Puteți alege o lungă vacanță: un tur în Europa, o excursie în Alpi sau pe drumul de Santiago de Compostela.
  • De asemenea, puteți opta pentru ceva mai scurt: un weekend într-o stațiune litorală din apropiere, câteva zile în munți, făcând camping înapoi sau mutându-vă într-un alt oraș nu prea departe pentru a auzi o trupă pe care o iubiți amândoi.

    • Partea 3

    Evitați cele mai frecvente erori
    Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 14
    1
    Lăsați-i să-și exprime tristețea. Evitați să-l spuneți "Rămâi cu moralul!"Este unul dintre cele mai grave lucruri care pot fi spuse unei persoane care este bolnavă, mai ales dacă suferă de depresie sau anxietate. Ca și cum l-aș fi forțat să nu fie trist. spunând "ridică-te", vei comunica să te concentrezi mai mult pe tine însuți decât pe cealaltă persoană. Semnalați sentimentul de disconfort legat de nefericirea ei este mai important decât propria lui nefericire este ceva ce un prieten nu ar trebui să facă. Prin urmare, este esențial să experimentați emoții, chiar și atunci când acestea nu sunt plăcute.
    • Nu spuneți nimănui cum trebuie să vă simțiți. Toată lumea are dreptul să simtă și să exprime ceea ce simte.
  • Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 15
    2
    Încearcă să nu o eviți. Uneori, este dificil să știi ce să spui unui prieten care suferă. Totuși, nu-l evitați pentru că aveți dificultăți în a vorbi despre problema dvs. În schimb, gândiți-vă la ceva care să o susțină și să o încurajeze. Adesea nu este nevoie să spui altceva decât: "Îmi pare rău. Sunt la dispoziția dumneavoastră dacă aveți nevoie de ceva".
  • Imagine cu titlul Cheer Up a Friend Step 16
    3
    Ține-ți atenția asupra lui. Nu-ți folosești durerea pentru a vorbi despre tine. Este o greșeală pe care mulți oameni o comit! Cu siguranta vei crede ca stii cum sa intelegi prietenul tau si problemele lui, insa ai riscul de a roti totul in jurul tau.
  • Arătați-vă simpatie pentru el, dar încercați să nu-l copleșiți cu povești despre cum ați reușit să vă confruntați cu probleme similare și cât de bine vă simțiți acum.
  • De exemplu, nu-i spuneți: "Știu cum e să rămâi în urmă. Gândește-te când Paola ma lăsat în fața tuturor. Am suferit mult timp, dar am reușit să depășesc acea perioadă. În ultimul timp, sunt mult mai bine și nu mă mai gândesc la acea pauză".
  • În schimb, încercați să vorbiți astfel: "Știu că doare mult acum. Vă pot asigura că veți fi mai bine pentru o vreme, chiar dacă știu că suferiți acum. Dacă ai nevoie de ceva, sunt la dispoziția ta".
  • Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 17
    4
    Evitați să oferiți soluții dacă nu vi se solicită în mod explicit. Oamenii de multe ori nu doresc să primească soluții, mai ales când sunt ventilate. Ceea ce doresc este să se simtă auzit și să-i lase pe confidenții să știe prin ce trec.
  • De exemplu, evitați să spuneți: "Știu că pisica ta e moartă. Poate ar fi suficient să te duci la adăpost și să ai una nouă. Există atât de multe pisici care ar avea nevoie de o casă". În practică, prin a face acest lucru, par să micsorezi ceea ce simte prietenul tău după pierderea pisicii sale.
  • Mai degrabă, i-ați putea spune: "Îmi pare foarte rău pentru pisica ta. Știu cât de mult l-ai iubit. Dați-mi voie să știu dacă pot face ceva pentru a vă ajuta".

    • Partea 4

    Cunoaște-ți limitele
    Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 18
    1
    Nu vă neglijați. Dacă sunteți deprimat din cauza problemelor prietenului dvs. și cum vă simțiți, poate că ar trebui să faceți o pauză. Ea poate fi obositoare pentru a oferi un confort continuu cuiva. Asigurați-vă că nu sunteți singurul dvs. punct de sprijin. Există o diferență între ajutorul și îngrijirea. Învață să înțelegi diferența și să te pregătești să stabilești limite.
    • Dacă prietenul tău vă cheamă mereu să-ți ceri să-i faci plăcere, nu ești de acord întotdeauna, ci fă-l în mod corect să observați că ai și alte responsabilități. Spune-i: "Știu că ești bolnav și că vrei un prieten alături. Îmi pasă de tine și vreau să te ajut, dar trebuie să-mi respect și timpul, și nu e momentul potrivit pentru mine în seara asta. Să ne întâlnim acest weekend ...".
    • Nu lăsați viața să vă alunece în mâini. Continuați să vizitați alte persoane, mergeți la sala de sport și nu treceți cu vederea alte activități. Nu permiteți prietenului dvs. să vă condiționeze fiecare moment.
  • Imagine cu titlul Cheer Up a Friend Step 19
    2
    Știți când să-l încurajați să caute ajutor profesional. Uneori nu este posibil să-ți administrezi propriile sentimente și situații. În aceste cazuri, ca prieten, ar trebui să-l sfătuiți să contacteze un profesionist. Nu este nimic în neregulă cu faptul că au nevoie de un pic de ajutor, mai ales atunci când o căsătorie eșuează, dispare un iubit unul sau survine o boală.
  • Feriți-vă de simptome depresive: dificultăți de concentrare sau amintindu detalii, deciziile dificultati in a face, lipsa de energie, insomnie sau somn excesiv, gânduri de tristețe, anxietate sau gol, dureri fizice și probleme care nu dispar in ciuda tratamentului, gânduri sau discursuri conexe la sinucidere, un sentiment de inutilitate sau impotenta.
  • Când îl inviți să caute ajutor profesional, nu-i spuneți că este bolnav și că trebuie să meargă la terapie, dar: "Știu că suferiți foarte mult și cred că ar fi o idee bună să discutați cu cineva care vă poate ajuta în serios. Ține minte că nu te voi abandona".
  • Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 20
    3
    Apelați un ajutor extern dacă prietenul dvs. este în pericol. Dacă trăiți într-un context de violență sau abuz sau dacă amenințăți să vă sinucideți, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este apelați serviciile de urgență. Deoarece este o situație pe care nu o puteți face, cel mai bine este să contactați persoanele cu experiență. Dacă există o adevărată legătură de prietenie între dvs., trebuie să acordați prioritate siguranței dumneavoastră personale. Încercați să-l salvați și să vă asigurați că viața lui nu este în pericol.
  • Dacă bănuiți că prietenul dvs. este o victimă a abuzului, puteți apela numărul de utilitate publică 1522.
  • Dacă crezi că prietenul tău vrea să se sinucidă, puteți apela linia telefonică de asistență pentru prevenirea riscurilor 331.87.68.950 sinucigaș care a răspuns la centrul de apel sau galben numărul de telefon 800 809 999.

    • Sfaturi

    • Nu veți putea întotdeauna să ridicați spiritele oamenilor. Uneori este suficient să-i permiteți unui prieten să se confrunte cu momente tristă sau turbulentă. Tot ce trebuie să faceți este să-l informați că sunteți aproape de el când are nevoie de tine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit