gtemata.com

Cum să încetați să judecați și să criticați oamenii

O atitudine critică sau pedantică poate crea tensiuni la locul de muncă și în relațiile personale, însă nu este atât de simplu să-ți corectezi modul de gândire. Pentru a exprima judecăți mai puțin grave despre ceilalți, sunt necesare timp și practică, dar există diferite moduri de a schimba punctul de vedere. De exemplu, puteți învăța să vă puneți la îndoială opiniile, să vă concentrați pe punctele forte ale oamenilor și să prezentați criticile lor în mod constructiv, mai degrabă decât aspru și negativ. După un timp, se va obișnui să aprecieze și să încurajeze oamenii în loc să le judece și să le critice.

paşi

Partea 1

Dezvoltați o atitudine mai puțin critică
Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea persoanelor Pasul 1
1
Opriți când trebuie să mutați o obiecție. De cele mai multe ori este automat să faceți judecăți despre ceilalți, așa că uneori trebuie să învățați să vă restrângeți. Încercați să acordați mai multă atenție acestor gânduri și să le analizați atunci când apar.
  • Când îți dai seama că ești prea critic, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-l recunoști. De exemplu, dacă te gândești: "Nu-mi vine să cred că la lăsat pe fiul său din casă așa", opriți-vă și recunoașteți că judecați o persoană.
  • Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea poporului Pasul 2
    2
    Întreabă-ți modul de a judeca. Când simțiți că mișcați o obiecție sau o critică deosebit de severă, examinați-o cu atenție. Încercați să o întrebați prin reflectarea asupra ipotezelor de la care începeți.
  • De exemplu, dacă vă gândiți: "Nu-mi vine să cred că la lăsat pe fiul său din casă așa"presupuneți că protagonistul unui astfel de gând este o mamă rea sau nu-i pasă de fiul ei. Cu toate acestea, în realitate, este posibil ca, spre deosebire de celelalte zile, ea a avut o dimineață agitată și că ea este de asemenea stânjenită de ideea că fiul ei poartă o cămașă colorată sau are păr neîngrijit.
  • Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea persoanelor Pasul 3
    3
    Încearcă să fii simpatic. Odată ce ați examinat condițiile care vă determină să criticați o anumită situație, trebuie să găsiți o modalitate de a înțelege persoana pe care o judecați și motivați comportamentul său.
  • De exemplu, ați putea justifica mama copilului care a părăsit casa în tulburare gândindu-se: "Este dificil să cresc copiii și, uneori, lucrurile nu merg așa cum ar trebui. Știu că am avut momente când fiul meu a ieșit din casă cu cămașa înfundată (sau în care am părăsit casa cu cămașa înfundată)".
  • Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea poporului Pasul 4
    4
    Identificați punctele tari ale celorlalți. Concentrându-vă asupra lucrurilor pe care le place despre cineva sau chiar pe afecțiunea pe care o simți față de ele, veți evita să faceți judecăți grabă, venind să aprecieți oamenii. Încercați să vă gândiți la părțile pe care le preferați la persoanele care fac parte din viața dvs., pentru a nu fi critic față de ele.
  • De exemplu, vă puteți gândi la bunătatea unui coleg de muncă, mereu gata să vă asculte când vreți să-i spuneți ceva. Sau, poate vă amintiți geniul unui prieten care nu pierde niciodată șansa de a râde. Încercați să vă concentrați mai degrabă pe aspectele pozitive decât pe cele negative.
  • Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea poporului Pasul 5
    5
    Uitați ce ați făcut pentru altcineva. Dacă aveți impresia că cineva se află în datoria dvs., acest lucru poate, de asemenea, să vă alimenteze spiritul critic față de dvs. și să vă conducă la hrănirea resentimentelor. Încercați să uitați de timpul pe care l-ați ajutat pe ceilalți și, în schimb, să vă gândiți la ce au făcut ceilalți pentru dvs.
  • De exemplu, vă puteți răzbuna gândul că un prieten nu a returnat încă banii pe care i-ați dat. În acest caz, încercați să vă concentrați asupra tuturor celor mai frumoase gesturi pe care le-ați avut în privința dvs.


  • Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea persoanelor Pasul 6
    6
    Încercați să setați obiective mai precise. Uneori, oamenii nu reușesc să-și atingă obiectivele, deoarece sunt prea vagi. Pentru a opri comportamentul într-un mod critic este, de fapt, un obiectiv mai degrabă general. De fapt, ar fi mai ușor să se angajeze îmbunătățirea anumitor aspecte care fac parte dintr-un obiectiv mai larg. Deci, încercați să luați în considerare aspectele legate de modul dvs. de a judeca și de a critica alte persoane pe care intenționați să le schimbați.
  • De exemplu, v-ar plăcea vă felicităm mai des cu oameni? Sau preferați să găsiți o cale să formuleze critici constructive pentru oameni? Încercați să vă faceți obiectivele mai precise, astfel încât să le puteți atinge.

    • Partea 2

    Critizați într-un mod constructiv
    Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea persoanelor Pasul 7
    1
    Nu fi grabnic. Evitați critica oamenilor de îndată ce au făcut ceva. Dacă puteți, la început vă dați aprobarea, amânând critica mai târziu. În acest fel, veți avea ocazia să reflectați mai bine și să dezvoltați obiecții mai valide și mai incisive, care ar putea chiar să întrunească favoarea interlocutorului.
    • De asemenea, ar fi mai bine să amânați critica până la momentul potrivit. De exemplu, dacă trebuie să subliniezi o obiecție față de cineva care tocmai a dat un discurs, vă recomandăm să așteptați o zi sau două înainte de a vă lua un alt discurs.
  • Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea persoanelor Pasul 8
    2
    Introduceți critica între două aprobări. Se numește "metoda sandwich"- să o folosească, să încerce să formuleze o opinie încurajatoare, urmată de o critică și un alt comentariu frumos în încheiere.
  • De exemplu, ați putea spune: "Relația dvs. a cucerit toată lumea! Din când în când am avut niște probleme care te-au urmărit din cauza ritmului puțin prea rapid, dar cred că dacă vei merge mai lent data viitoare, va fi perfect!".
  • Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea poporului Pasul 9
    3
    Vorbește în prima persoană. Dacă începeți să vă exprimați critica folosind fraze de persoană secundară, veți da cel mai probabil impresia că vreți să argumentați, riscați să puneți cealaltă persoană în defensivă. În loc să porniți în acest fel, încercați să începeți obiecția, vorbind la prima persoană.
  • De exemplu, în loc de a exclama: "Întotdeauna mă întrerupe când vorbesc!", încercați să spuneți: "Mă slăbesc când vorbesc și sunt întrerupt".
  • Imaginea intitulată Opriți judecarea și critica persoanelor Pasul 10
    4
    Solicită un comportament diferit în viitor. O altă modalitate bună de a aborda criticile este aceea de ao formula ca o invitație către viitor. Nu este atât de drastic ca exprimarea unei opinii rapide despre ceva care tocmai sa întâmplat sau cerând pe cineva să-și transforme complet comportamentul.
  • De exemplu, în loc de a zice: "Păstrați-vă întotdeauna șosetele pe podea!", ai putea spune: "În viitor, ați putea să vă strângeți șosetele și să le puneți în coșul de rufe murdare?".
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit