gtemata.com

Cum să încetați să judecați

Dacă vă este frică să aveți o tendință spre critică, puteți crede că știți cum ar trebui să apară, să gândească și să acționeze oamenii. Deși credeți că știți că totul vă poate face să vă simțiți în largul dvs., fiind critic, puteți să vă împiedicați să vă faceți prieteni noi, primind noi experiențe și, mai rău, oameni plăcuți. Dacă vrei să înveți să accepți noi cunoștințe despre termenii lor și să ai o minte mai deschisă, este timpul să faci ceva mai puțin critic. Nu mai judeca și continuați să citiți!

paşi

Partea 1

Bine ați venit pe poporul nou
Imagine cu denumirea Fii mai puțin judecată Pasul 1
1
Puneți-vă în ceilalți. Acesta este cel mai complicat lucru de făcut și poate cel mai important. Când întâlnești o persoană nouă, încearcă să-i înțelegi originea. Poate că este o persoană extrem de nevoiaasă pentru că mama lui nu ia dat niciodată dragostea în timpul creșterii - sau poate confidențialitatea sa se datorează anilor petrecuți într-o casă de familie, de aceea încă mai are dificultăți în a crea legături. Mai simplu, străinul ar fi putut să primească veste proastă și să nu se simtă în stare să-și facă prieteni. Chiar dacă nu cunoașteți circumstanțele reale ale vieții persoanei pe care tocmai ați cunoscut-o, fiți deschisi la posibilitatea că veți trece prin ceva pe care nu îl puteți înțelege.
  • Fiecare persoană este o persoană și un produs de circumstanțe diferite. Până când veți avea șansa de a cunoaște persoana din fața dvs., cine doriți să o definiți?
  • Gândiți-vă la asta. Considerați că este corect ca cealaltă persoană să fie gata să vă judece după ce vă vorbește timp de cel mult cinci minute? Ce ar putea să știe cu adevărat despre tine după un astfel de contact scurt?
  • Imagine cu denumirea Fii mai puțin judecată Pasul 2
    2
    Încercați să aflați ceva de la fiecare persoană nouă pe care o întâlniți. Amintiți-vă că, chiar dacă persoana pe care o întâlniți apare complet diferită de dvs. (sau dacă aceasta este ceea ce credeți), fiecare ființă umană vă poate învăța ceva nou. Poate că noua întâlnire vorbește trei limbi străine sau poate este un pictor care te poate învăța cum să-l cunoști pe Picasso. De asemenea, este posibil să fi desfășurat cinci maratonuri și să știți cum să oferiți sfaturi valoroase pentru un alergător începător. În loc să vă gândiți că vorbind cu noua persoană din fața dvs. este o pierdere de timp, întrebați-vă, "Ce pot învăța de la această persoană?"
  • Este posibil să nu puteți învăța nimic de la o persoană la prima întâlnire, dar petrecând mai mult timp cu oricine, veți vedea că orizonturile dvs. se vor extinde.
  • Imagine cu denumirea Fii mai puțin judecată Pasul 3
    3
    Puneți numeroase întrebări. Dacă doriți să știți într-adevăr o persoană, trebuie să vă sporiți cunoștințele despre originea sa. Cum se compune familia ta? Ce studiați sau ce faceți? Ce-ți place să faci în week-end? Nu deveniți insistenți și nu observați persoana cu zeci de întrebări fără a spune nimic despre dvs., chiar și câteva întrebări simple vă vor informa despre originile noii persoane cu care vă confruntați.
  • Uneori s-ar putea să fii prea ocupat să te gândești la aspectul tău, având motive sau să ai o impresie bună pentru a-ți reaminti să te întrebi, "Cui este această persoană cu care vorbesc?"
  • Dacă persoana în cauză este foarte timidă, reduceți presiunea întrebărilor. Limitat pentru a arăta o curiozitate simplă pentru al face mai receptiv.
  • Image cu titlul Fii mai puțin judecat Pasul 4
    4
    Nu judecați o persoană pe baza aparențelor. Este mai ușor de zis decât de făcut, nu-i așa? Vă întâlniți cu o persoană acoperită cu tatuaje sau îmbrăcată în îmbrăcăminte confortabilă și, aproape în mod natural, faceți presupuneri în mintea dvs. prin catalogarea rapidă. Data viitoare când vă întâlniți cu o persoană, nu încercați să o "încadrați" în câteva secunde, faceți o clipă pentru a reflecta și a lăsa complet critica în timp ce încercați să înțelegeți adevărata ei natură.
  • Desigur, oamenii iubesc să apară în unele moduri pentru a reprezenta un stil de gândire sau de viață, dar acest lucru nu înseamnă că privirea la ele poate înțelege tot ceea ce trebuie să le cunoașteți.
  • Uită-te în oglindă. Credeți că o persoană care vă privește pur și simplu poate înțelege cu adevărat cine sunteți?
  • Image cu titlul Fii mai puțin judecat Pasul 5
    5
    Nu ascultați comentariile altor persoane despre această persoană. Acesta este un alt mod în care avem tendința să judecăm pe alții. Dacă întâlniți o persoană nouă pe care ați auzit informații bârfă sau informații negative, puneți-o la o parte și pretindeți-vă că nu aveți nicio informație despre cine vă confruntați: dați-i o pagină necompletată care urmează să fie scrisă. La urma urmei, și ea ar fi auzit niște comentarii negative despre tine și, după cum bine știi, nu ar fi corect să te judeci pe cuvintele altora, nu-i așa?
  • Acceptați oamenii așa cum sunt. S-ar putea să observați că unii dintre oameni au vorbit rău despre acest lucru doar din gelozie sau comoditate, chiar dacă nu au informații reale despre persoana respectivă.
  • Imaginea intitulată Fii mai puțin judecată Pasul 6
    6
    Căutați terenuri comune. Găsirea punctelor de contact între dvs. este o modalitate foarte bună de a opri judecarea cu care vă confruntați. Tindem să judecăm oamenii pentru că ne gândim, "Vorbesc acest tip de persoană, și bineînțeles că noi doi nu avem nimic în comun." Este ușor să ne simțim inconfortabil sau confuz în fața unei persoane pe care noi credem că nu o putem înțelege sau mai rău decât credem că nu ne putem înțelege în nici un fel.
  • Combateți această linie de gândire, luând diferite perspective în căutarea unui teren comun, fie că este vorba de studii, de echipa preferată, de un hobby sau de o iubire împărtășită pentru un animal de companie.
  • El menționează în mod ocazional câteva argumente pentru a identifica un interes comun de a vorbi. De îndată ce vă dați seama că nu sunteți atât de diferit, veți fi mai puțin predispuși la critici și judecăți.
  • Imagine cu denumirea Be Less Judgmental Pasul 7
    7
    Dați fiecărei persoane mai multe șanse. Oamenii obișnuiți să critice nu acordă nici măcar o parte din ea. Dacă doriți să opriți judecarea celorlalți, trebuie să încercați să oferiți oricui cel puțin două posibilități sau mai bine. Poate că acea persoană are o zi foarte proastă, este distrasă sau pur și simplu nu a reușit să dea o bună performanță socială. Toți am fost acolo, ne îndepărtăm de un loc care se simțea prost pentru cuvintele rostite sau pentru acțiunile pe care le-am făcut. Acesta este motivul pentru care îi oferiți noii persoane beneficiul îndoielii și încercați să eliminați orice posibil gând negativ până la următoarea întâlnire.
  • Mulți oameni sunt profund timizi și pot să apară ca fiind îndepărtați sau plini de ei înșiși. Prin creșterea întâlnirilor dvs., veți descoperi că persoana va începe să se deschidă treptat spre dvs.

    • Partea 2

    Schimbați-vă perspectiva
    Image cu titlul Fii mai puțin judecată Pasul 8
    1
    Gândește-te pozitiv. Una dintre cauzele posibile care te conduce să critici poate fi gândurile tale negative. Tind să căutați aspectele negative ale fiecărei situații și să vă criticați pentru un gust mai bun decât să lăudați? Dacă acesta este cazul, va trebui să vă schimbați perspectiva începând să întâmpinați gânduri pozitive despre tine, lumea și oamenii care o populau. Data viitoare când auziți un gând negativ revin la viață, întrebați-vă dacă luați pur și simplu un rol prea melodramatic sau căutați scenariul cel mai rău posibil în fiecare situație. Învață să-ți concentrezi atenția asupra aspectelor pozitive ale vieții tale și să lași pozitivitatea să preia gândurile negative.
    • Ori de câte ori aveți un gând negativ, luptați-l cu gânduri pozitive.
    • Este normal să aveți o zi proastă, iar când este necesar să aveți gânduri negative, dar transformându-l într-un obicei, vă veți face o persoană mai puțin fericită, pe lângă faptul că aveți tendința de a judeca.
    • Amintiți-vă singur mai bine se poate întâmpla în orice situație, în loc să se gândească la cele mai rele. Acest lucru vă va oferi acces la o stare de spirit mai pozitivă.
  • Imagine cu denumirea Fii mai puțin judecată Pasul 9
    2
    Rețineți că, atunci când criticați Strunk judecățile în mugur, monitorizând propriile gânduri, rețineți reacțiile și criticile iraționale ale celorlalți. Strângeți sau vă arestează în timp ce mergeți pentru a evidenția repercusiunile negative cauzate de opinia exprimată altor persoane. Când îți dai seama că ai gânduri similare "Fata asta ar trebui să piardă în greutate," sau "Băiatul ăsta ar avea cu adevărat nevoie de o monetărie," întrebați-vă ce beneficii puteți obține din a avea astfel de gânduri oribile despre alte persoane.
  • Ori de câte ori observați că judecați o persoană, echilibrați situația exprimând un gând pozitiv față de dvs. Desigur, veți putea să vă gândiți la cel puțin un lucru bun dacă puteți crea atât de multe gânduri negative.
  • În timp ce învățați să vă monitorizați criticile mintale, veți reduce treptat numărul acestora.
  • Imagine cu denumirea Fii mai puțin judecată Pasul 10
    3
    Renunțați la nevoia de a avea dreptate. Unul dintre motivele de a fi atât de critic este convingerea că sunteți ÎNTOTDEAUNA pe partea rațiunii. Încet, te obișnuiești cu faptul că uneori ai greșit, poate 10, 20 sau 50% din timp. Fiecare dintre noi are convingerile noastre despre modul în care ar trebui să funcționeze lumea și deseori aceste idei se află în conflict între ele. Cine ești pentru a numi singura persoană capabilă să înțeleagă situația, doar pentru că ați citit mai mult, ați avut o educație bună sau sunteți absolut convins că nu puteți greși?
  • Data viitoare când începeți o discuție sau dacă sunteți sigur că aveți dreptate, reamintiți-vă că alte persoane ca tine ar putea avea opinii foarte valide.
  • Amintiți-vă că majoritatea situațiilor sunt complexe și nu pot fi judecate cu una simplă "dreapta" sau "greșit" - există multe nuanțe de gri.
  • Reducerea nevoii dvs. de a avea întotdeauna dreptate va fi mai ușor să nu mai judecați pe ceilalți pentru opiniile lor.
  • Image cu titlul Fii mai puțin judecat Pasul 11
    4


    Opriți etichetarea fiecărei persoane pe care o vedeți. A eticheta oamenii înseamnă să vă asigurați că sunteți întotdeauna critici și să nu faceți niciodată beneficiul îndoielii. Stop pentru a lega oamenii etichete cum ar fi întuneric, calomnieze, bogat, toxice, succes, sau orice alte mijloace, și să încerce să vadă fiecare persoană ca individ, mai degrabă decât ca o persoană care aparține unui grup care poate nici nu știu. Învață să vezi dincolo de apariția sau cunoștința unei persoane și să te concentrezi pe înțelegerea istoriei individuale înainte de a sari la concluzii grabite.
  • Gândiți-vă la asta. Doriți ca o persoană să vă uite pur și simplu să vă spună: "Am inteles exact ce fel de persoana am in fata mea ..."? Cu siguranță nu.
  • Imagine cu denumirea Fii mai puțin judecată Pasul 12
    5
    Renunță la orice fel de bârfă despre alte persoane. Dacă vrei să nu mai fii critic, atunci trebuie să tăiești bârfa. Bârfa doar extinde ostilitatea și îi determină pe oameni să critice chiar ceea ce nu știu cu adevărat. Mai mult decât atât, având reputația unei persoane bârfos înseamnă a atrage malchoute gata pentru știri proaspete în timp ce se bucură de o fiabilitate foarte slabă.
  • Data viitoare când vă pregătiți să vă deschideți gura pentru a spune ceva negativ despre cineva, transformați-o și transformați-o într-un gând pozitiv. În loc să spună: "Ai auzit că Anna a ieșit împreună cu Giacomo noaptea trecută?" prefera "Știați că Anna are un talent artistic fabulos? Ar trebui să vezi una dintre picturile sale frumoase ..." Gândește-te cum te va face să te simți mai bine să fii un generator al bunătății.
  • Imagine cu denumirea Fii mai puțin judecată Pasul 13
    6
    Arătați compasiune. Fiind compasiune înseamnă a fi pe partea opusă a unei persoane care judecă. În loc să criticați și să aveți gânduri negative despre ceilalți, încercați să empatizați cu oamenii și să înțelegeți cu adevărat sentimentele și emoțiile lor. Nu va fi ușor să treceți de la critica negativă la dorința cea mai bună pentru cei cu care vă confruntați, însă realizarea acestei tranziții nu este imposibilă. Concentrați-vă pe dorința de a oferi oamenilor ceea ce au nevoie și de a le ajuta mai degrabă decât de a dori cel mai rău.
  • Compasiunea este, de asemenea, o cheie capabilă să deschidă ușa fericirii. Dacă doriți să fiți o persoană mai plină de compasiune, alegeți să aveți emoții pozitive față de lume și de alte persoane.
  • Imaginea intitulată Fii mai puțin judecată Pasul 14
    7
    Alege să ai o minte deschisă. Dacă doriți să deveniți mai puțin critici, va trebui să adoptați o mentalitate mai deschisă. Având o minte deschisă înseamnă a se deschide noi experiențe, a accepta alte culturi și alte moduri de viață și a fi gata pentru noutăți, mai degrabă decât a le respinge, pentru că ne face să ne simțim ușor neconforbiți. Învață să aibă o minte de lectură mult mai deschisă și mastering fiecare subiect, și pune o mulțime de întrebări pentru oameni să înțeleagă mai bine punctele de vedere în loc de presupunând că acestea sunt întotdeauna dreptate.
  • Având o minte deschisă, dar și mai puțin critică, necesită mult efort și multă muncă. În mod constant va trebui să vă depășiți prejudecățile.

    • Partea 3

    Extindeți-vă orizonturile
    Imagine cu denumirea Fii mai puțin judecată Pasul 15
    1
    Ieșiți din zona dvs. de confort. O parte a nevoii dvs. de a critica se datorează obiceiului dvs. de a face lucrurile într-un anumit mod, ceea ce exclude posibilitatea ca altcineva "sane" să o poată face diferit. Din acest motiv, va trebui să vă întrerupeți rutina zilnică normală și să încercați să faceți lucrurile într-un mod ușor diferit pentru a putea vedea toate posibilitățile care se vor deschide în fața dvs. Iată câteva modalități de a vă părăsi zona de confort:
    • Îți rupe rutina. Opriți micul dejun în fiecare zi în același timp și ajungeți la locul de muncă mergând pe un alt traseu.
    • Fa ceva ce te sperie. Mergeți la vârful unui zgârie-nori, urcați pe un munte sau gustați niște pește crud.
    • Dacă sunteți o persoană timidă, angajați-vă să fiți mai sociabili. Cu siguranță că va fi întâmplătoare la început, dar vă va învăța multe despre alte persoane.
  • Imagine cu denumirea Fii mai puțin judecată Pasul 16
    2
    Călătorește ori de câte ori poți. Călătoria este capabilă să vă lărgească orizonturile și să vă arate un stil de viață nou și diferit. Dacă nu aveți un buget mare disponibil, vizitați orașul de lângă dvs. sau planificați un weekend în cel mai apropiat stat. Veți putea dormi într-o cămin - cu cât vor fi cheltuite mai puțini bani, cu atât este mai mare autenticitatea experienței. Cel mai important lucru este că veți realiza că există posibilități nesfârșite de a vă trăi viața și că niciuna dintre opțiunile disponibile nu este corectă sau greșită.
  • Oferiți-vă obiectivul de a face cel puțin o excursie pe an. Vă va scoate din zona dvs. de confort și vă va expune să contactați mai multe persoane.
  • Imagine cu denumirea Fii mai puțin judecată Pasul 17
    3
    Petreceți o zi cu familia unui prieten. Pur și simplu trăind o zi cu familia unui prieten, organizând un picnic în aer liber sau o cină informală, veți intra în contact cu o lume mică diferită de a ta. Puteți descoperi comportamente și obiceiuri mai mult sau mai puțin tradiționale, care vor confirma necesitatea de a opri și de a reflecta înainte de a judeca o persoană pentru educația lor sau pentru modul în care acționează.
  • Deschideți experiențe noi și cunoștințe noi și veți vedea că orizonturile dvs. se extind, veți deveni în curând mai puțin critice față de mediile diferite ale oamenilor.
  • Image cu titlul Fii mai puțin judecată Pasul 18
    4
    Participați la un eveniment care în mod normal nu vă atrage atenția. Credeți că participarea la o seară dedicată poeziei, politicii sau muzicii etnice poate fi inutilă sau teribil de plictisitoare? Perfect! Participați la eveniment cu menta deschisă și pregătiți-vă să învățați ceva complet nou. Veți cunoaște oameni diferiți, veți înțelege perspective diferite și veți fi mai pregătiți să acceptați știri viitoare.
  • Uită-te în jur, fără a judeca oamenii din cameră. În același fel, nu ați vrea să fiți obiectul criticilor altora, nu-i așa?
  • Imagine cu denumirea Be Less Judgmental Pasul 19
    5
    Participă la niște oameni diferiți. Faceți un efort și ieșiți împreună cu un grup de oameni diferiți de dvs., ceea ce vă va ajuta să vă deschideți mintea în mod eficient. Oricare ar fi diferența dintre tine și noii tale prieteni, originile, interesele, clasa socială, ideile, pasiunile, cariera etc. vor fi înconjurate de oameni care vin dintr-o mare varietate de medii și care au o mare varietate de perspective , vă poate îmbunătăți înțelegerea generală a lumii.
  • Nu va trebui să recrutați prieteni din medii diferite, dar va trebui să depuneți eforturi pentru a intra în contact cu mai mulți oameni, nu exact ca dumneavoastră. Experiența este singura care te poate ajuta să crești.
  • Deveniți un prieten al unei persoane pe care ați considerat-o întotdeauna complet diferită de dvs., vă va ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de înțelegere și să aveți o minte mai deschisă.
  • Imagine cu denumirea Fii mai puțin judecată Pas 20
    6
    Fii recunoscător. Faceți recunoștință o practică constantă a vieții voastre, veți învăța să nu judecați pe cei care nu se bucură de toate lucrurile care vă fac viața atât de minunată. Simțiți-vă recunoscător pentru prietenii dvs. fantastice, pentru familia dvs., pentru sănătatea dvs., pentru oportunitățile dvs. și pentru relațiile dvs. emoționale. Înainte de a judeca pe cineva, gândiți-vă cât de multe dintre aceste lucruri pot lipsi persoanei din fața dvs. sau cât de norocos vă puteți simți în comparație cu alte persoane din lume.
  • Cu siguranță, ar putea fi mai inteligent sau mai interesant decât orice persoană medie, dar poate fi din cauza numeroaselor oportunități ai avut, cum ar fi posibilitatea de a naviga pe internet ori de câte ori doriți.
  • Înainte de a pronunța cuvinte negative despre o persoană pe care nu o cunoașteți cu adevărat, respirați adânc și amintiți-vă de toate averea voastră. Realizați importanța de a împărtăși acele averi altora decât de a încerca fericirea lor.

    • Sfaturi

    • Evitați bârfa ori de câte ori este posibil.

    Avertismente

    • Trăiește-ți viața și nu viața altcuiva.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit