gtemata.com

Cum de a pune capăt unui Lite unui prieten

Adesea se întâmplă cu prietenii să se lupte. În mod obișnuit, certurile sunt triviale și ușor de depășit, dar, uneori, micile înfrângeri se degenerează în lupte mai serioase. Pentru a recupera relația, cineva trebuie să facă primul pas. Luați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. și cereți-mi scuze.

paşi

Partea 1

Păstrați calma în timpul unui cerc
Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 1
1
Nu vă pierdeți temperamentul în timpul unei discuții aprinse. Certurile dintre prieteni declanșează o serie de emoții, de la furie la amărăciune. Deși reacția dvs. este complet justificată, nu vă lăsați să fiți copleșiți de emoții. Păstrați calm și liniște veți evita creșterea tensiunii.
  • Opriți-vă, respirați profund și relaxați-vă.
  • Deplasați-vă până când vă regăsiți controlul emoțiilor. Când îți dai seama că te lași copleșit de emoții, întrerupeți conversația spunând: "Mă simt presat, supărat și rănit. Înainte de a face sau a spune ceva ce aș putea să regret, prefer să întrerup conversația. Am putea continua atunci când m-am liniștit și am controlat complet emoțiile mele ". Aceasta se numește "Luând o pauză".
  • Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 2
    2
    Nu te răzbuni când suferi provocări. Furia, frustrarea și gelozia sunt sentimente devastatoare. Când permitem acestor emoții să ne clatine judecata, acțiunile și cuvintele noastre devin distructive. Deși este tentant să facă "pan per focaccia", căutarea unei răzbunări ar putea pune în pericol posibilitatea reconcilierii cu prietenul tău - sau cel puțin să prelungească cearta.
  • Luați act de faptul că dorința voastră de răzbunare este o reacție naturală la greșit imediat. Când cineva ne doare, este normal să devină răzbunător.
  • Amintiți-vă că puteți regreta că v-ați răzbunat. Atunci când cauți răzbunare cu orice preț, acțiunile tale sunt dictate de furie și frică. Când aceste emoții dispar, satisfacerea răzbunării vă poate fi înlocuită de sentimente de vinovăție și de pocăință. Amintește-te: "Ar putea părea o idee bună să mă răzbun acum, dar mai târziu voi fi foarte rău pentru a-mi răni prietenul".
  • Știți că vă puteți controla dorința de răzbunare. Dacă te găsești meditând răzbunarea ta:
  • Amintiți-vă că acest instinct este pur și simplu o reacție naturală la încrederea trădată. Nu trebuie să acționați asupra emotiilor negative, deoarece aveți puterea de a le ignora.
  • Repetați-vă că răsplata meditativă este plină de satisfacții, dar implementarea planului dvs. nu vă va face să vă simțiți mai bine.
  • Încercați să rezolvați problema fără a fi răzbunător, de exemplu prin dialog.
  • Practicați acceptarea radicală - sau învățați să vă recunoașteți emoțiile și să le primiți cu bunătate și acceptare. În acest caz, trebuie să țineți cont de faptul că oamenii uneori trădează încrederea altora.
  • Imagine cu titlul Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 3
    3
    Ventați-vă privat, nu pe internet. Când discutați cu un prieten, este normal să eliberați aburi. Astăzi mulți oameni tind să-și găsească propria supapă de siguranță pe rețelele sociale. Totuși, pentru a vă răsplăti frustrările față de cele patru vânturi sau amărăciunea dvs. pe social media, veți servi doar pentru a prelungi disputa.
  • Configură-ți problema unui confident intim și neutru.
  • Dacă prietenul dvs. publică ceva în rețelele sociale, nu răspundeți. Este posibil să blocați temporar accesul temporar la contul dvs.
  • Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 4
    4
    Încearcă să te uiți la situația din punctul tău de vedere. Există întotdeauna două (sau mai multe) versiuni ale oricărei dispute. Deși este convenabil să vă convingeți că a ta este cea reală, rigiditatea gândirii ar putea să vă împiedice să vă împăcați cu prietenul dvs. Puneți-vă în pantofi vă poate ajuta să evaluați mai bine versiunea dvs. de poveste.
  • Amintiți-vă, nu trebuie neapărat să fiți de acord cu cineva care să-l empatizeze.
  • Întrebați-vă dacă prietenul tău are probleme în viața lui privată, la școală sau la serviciu. Aceste dificultăți justifică comportamentul dvs. incorect față de dvs.?
  • Luați în considerare modul în care acțiunile dvs. ar putea răni prietenului tău. Ai făcut ceva care te-a supărat? Ți-ai trădat mai întâi încrederea?

    • Partea 2

    Vorbește despre ceartă cu prietenul tău
    Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 5
    1
    Găsiți momentul potrivit pentru a vorbi cu prietenul tău. Pentru a vă împăca, trebuie să vă confruntați cu problema. Adresați-vă prietenului dvs. să vă vadă - să-l invitați să bea o cafea, să luați cina în afara sau să faceți o plimbare pe mare. Atitudinea dvs. intenționată vă va arăta că sunteți interesat să vă recuperați relația. Insistați-vă că conversația are loc față în față, deoarece, fiind capabili să înțelegeți expresiile faciale și limbajul corpului unul altuia, nu veți genera neînțelegeri.
    • Dacă prietenul tău nu este gata să te întâlnească, nu-l pune pe el în picioare. Dați-i încă câteva zile să se calmeze și să-l întrebe din nou.
    • Refuzați orice propunere pentru a discuta problema prin telefon sau pe rețelele sociale.
  • Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 6
    2
    Păstrați calm în timpul conversației. Când te întâlnești cu prietenul tău, ambii pot fi atacați de emoții conflictuale. Atitudinea ta ar putea determina tonul întregii discuții. Nu lăsați-ți emoțiile negative să preia - țipetele, atitudinea agresivă sau defensivă ar împiedica reconcilierea.
  • Practicați autocontrolul. Când te vei pierde, opri conversația și respira adânc. S-ar putea să vă recomandăm să numărați până la 10 ani sau să repetați o mantra relaxantă, cum ar fi "Sunt calm, rece și controlat", până când vă veți recâștiga controlul complet al emotiilor.
  • Dacă îți dai seama că încălzi prea mult, găsește un pretext pentru a scăpa și a te întoarce când te-ai liniștit.
  • Luați o clipă pentru a reflecta asupra faptului că sunteți supărat și supărat. Ați înțeles greșit declarația dvs.? Ați înțeles prietenul dvs. greșit? Controlezi ce te deranjează? Utilizați acest moment pentru a vă aduna și organiza ideile - identificați sursa furiei voastre pentru a exprima în mod clar ceea ce vă deranjează.
  • Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 7
    3
    Clarificați-vă sentimentele și acțiunile. Când vă întâlniți pe prietenul dvs., nu încercați să vă scuzați sau să-i dați toate greșelile. În schimb, să-ți asumi responsabilitatea pentru greșelile tale și să încerci să te concentrezi pentru a te exprima calm și rațional.
  • Utilizați declarațiile de la persoana întâi pentru a identifica și a vă controla emoțiile.
  • Încearcă să fii cât mai specific posibil. "M-am schimbat când m-ai lăsat singur la petrecere."
  • Evitați cuvântul "trebuie", precum și frazele "Se pare ..." și "Cred că ...". Acestea vă transformă afirmațiile de la prima persoană în afirmații de a doua persoană.
  • Evitați să vă ridicați vocea.


  • Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 8
    4
    Permiteți-i prietenului să-și exprime liber emotiile. După clarificarea punctului de vedere, lăsați-l să vorbească. Ar putea fi greu să-i auzi cuvintele, dar încercați să nu-l întrerupeți. Este important să vă simțiți auzită și apreciată. Stați jos și acordați atenție ceea ce vă spune.
  • În timp ce prietenul tău vorbește, puneți deoparte distragerile, cum ar fi telefonul mobil sau computerul.
  • Păstrați un contact vizual cu prietenul dvs.
  • Înclinați-vă înainte și ușor înclinați-vă capul pentru a arăta că sunteți atent.
  • Imitați limbajul corpului prietenului tău.
  • Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 9
    5
    Arătați-i că au ascultat și au înțeles calea lui de a vedea lucrurile. După ce ați ascultat cu atenție, lăsați-vă deoparte punctul de vedere și dorința de a avea dreptate cu orice preț și încercați să vă identificați cu el. Văzând situația din punctul său de vedere, el îl va face să înțeleagă că l-ați ascultat - în plus, îi veți arăta că sunteți gata să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. și că sunteți dispus să întoarceți pagina.
  • "Înțeleg cum mă rănesc acțiunile mele ...".
  • "Nu mi-am dat seama că te-am rănit ...".
  • Evitați cuvântul "dar". Utilizarea acestei conjuncții indică faptul că nu ați înțeles cu adevărat problema din punctul dvs. de vedere. Prin urmare, înlocuiți "ma" cu "e".

    • Partea 3

    Îmi cer scuze pentru prietenul tău
    Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 10
    1
    Demonstrați faptul că vă pare rău pentru acțiunile dvs. Începeți-vă scuzele cu un sincer "Îmi pare rău". Exprimați-vă remușcările cu cuvinte autentice și pline de inimă. Lasă-i prietenului tău să știe că îți pare rău că comportamentul tău îl rănește.
    • De exemplu, ați putea spune: "Îmi pare rău că acțiunile mele îți fac rău" sau "îmi cer scuze pentru că nu te-am lăsat să vorbești".
    • O scuză falsă nu va rezolva pozitiv situația.
  • Imagine cu titlul Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 11
    2
    Ia responsabilitatea pentru acțiunile tale. Nu poți face față acțiunilor prietenului tău, dar ai control complet asupra comportamentului și acțiunilor tale. După ce a recunoscut că cuvintele și gesturile dvs., deși minimal, au contribuit la apariția disputei, nu veți mai încerca să vă justificați comportamentul dvs. mic. Lăsați prietenul tău să știe că ești dispus să-ți recunoști greșelile.
  • De exemplu, ați putea spune "Recunosc că sosirea târzie a fost un gest indelicat" sau "Știu că am așteptat prea mult timp să vă spun că mă simt rănit".
  • Nu adăugați o scuză sau o justificare la această declarație. În acest fel, scuzele voastre nu ar avea valoare.
  • Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 12
    3
    Oferiți-vă să faceți modificări pentru comportamentul dvs. În afară de a spune "Îmi pare rău" și de a-mi asuma responsabilitatea pentru acțiunile dvs., trebuie să vă remediați și greșelile. Lăsați prietenul dvs. să știe că intenționați să iertați, dar asigurați-vă că promisiunile sunt adevărate.
  • De exemplu, nu promit să ia aceeași atitudine în viitor, care impegnerai să te exprimi sau să-și petreacă mai mult timp cu el. S-ar putea spune lucruri de genul: „Voi încerca să dedice mai mult timp“, „Attribuirò o mai mare importanță pentru prietenia noastră“, „Voi acorda mai multă atenție la viața ta și dumneavoastră“ sau „probleme, voi face tot posibilul pentru a vă sprijini în momente de dificultate sau în timpul schimbări“.
  • Asigurați-vă că promisiunile dvs. sunt realizabile.
  • Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 13
    4
    Îți cer scuze prietenului tău și acceptă reacția lui. Încheia-ți scuzele cerând iertare. Când îmi pare rău, folosiți expresii precum "Vă rog să mă iertați" și "Putem transforma pagina?". Dacă prietenul tău pare perplex, poți să repet că îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale și că te străduiești să fii un prieten mai bun în viitor.
  • Prietenul tău are dreptul să accepte scuzele sau nu.
  • Dacă nu te iartă imediat, dă-i timp și spațiu pentru a-ți elabora scuzele.

    • Sfaturi

    • Fii sincer și sincer când vorbești cu prietenul tău.
    • Încearcă să te comporți respectuos și să fii un bun ascultător.
    • Păstrați calm.

    Avertismente

    • Evitați să-l acuzați pe prietenul tău. Ia responsabilitatea pentru acțiunile tale.
    • Uneori, recuperarea unei prietenii durează câteva săptămâni.
    • Prietenul tău nu poate chiar să te ierte.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit