gtemata.com

Cum să vă relaxați înainte de un eveniment incitant

Dacă sunteți atât de entuziasmat de ceva ce se va întâmpla încât nu puteți sta fără să vă mișcați sau să respirați în mod regulat, iată câteva sfaturi pentru a reacționa la tensiune.

paşi

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 1
1
Începeți cu o respirație profundă. Respirați folosind tot stomacul. Da, se pare că sunteți temporar umflat, dar este pentru o cauză bună, deoarece respirația va regla restul corpului dumneavoastră și va umple emoțiile. Continuați cu orele anterioare evenimentului.
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 2
    2
    Reordonați sau efectuați o curățare. Se pare că toate aceste șosete de neegalat, curățați bine acest frigider plin de mucegai, aranjați mormanul de haine și le arătați cu ușurință, rearanjați zona TV, curățați dulapul și așa mai departe. Orice care are grijă atât de mâini, cât și de mintea ta este foarte util pentru eliminarea agitației tale.
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 3
    3
    Apelați pe cineva și discutați. Poate că sunteți ambii agitați - cel puțin, în acest fel veți fi distrați pentru o perioadă scurtă de timp. Nu țipa prea mult, totuși, sau nu vei putea să rămâi calm.
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 4
    4
    Faceți un duș sau o baie. Apa caldă este liniștitoare, iar pauza pe care o petreceți în apă este într-adevăr relaxantă. Utilizați un ulei de baie liniștitor, cum ar fi lavanda sau musetel. Sau, dacă este posibil, mergeți să înoțiți și să scăpați de entuziasmul cu bicicleta.
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 5
    5
    Citiți un roman și sunteți de acord să îl terminați sau să ajungeți la un anumit punct, înainte de apariția evenimentului interesant.
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 6
    6
    Exercitiile de orice fel sunt excelente pentru calmarea unui corp suprasolicitat. Mergeți la o plimbare sau o jogging etc. Ia câinele sau câinele vecinului tău pentru o plimbare.
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 7
    7
    Faceți altceva interesant, în timpul care vă separă de evenimentul care vă agită. Redați un joc video, faceți o plimbare la un magazin din apropiere, luați masa de prânz în aer liber, cumpărați o carte de zgârieturi, vizitați o expoziție într-un muzeu.
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 8


    8
    Dacă știți cum să faceți acest lucru, utilizați un ulei parfumat (aromaterapie). Unele parfumuri, precum cele de lavandă și musetel, sunt foarte liniștitoare.
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 9
    9
    Beți ceva ceai din plante. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți: citiți etichetele pentru a afla care sunt cele mai relaxante amestecuri. De obicei, acestea includ mentă, menta verde, mușețel și vanilie.
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 10
    10
    Luați un pui de somn. La prima vedere, este posibil să nu pară foarte atrăgătoare, dar este o modalitate foarte bună de a face acest lucru slăbi și să treacă timpul. Când va veni timpul, vei fi proaspăt și revigorat pentru eveniment! Cu toate acestea, asigurați-vă că setați alarma să se trezească la timp.
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 11
    11
    Du-te la wikiHow și lasă câteva informații utile. Revizuirea textelor poate fi o modalitate foarte constructivă de a trece timpul!
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 12
    12
    Ascultați muzică lentă. Muzica vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă relaxați, mai ales dacă ritmul este liniștit și liniștitor. De asemenea, asigurați-vă că vă simțiți confortabil în timp ce îl ascultați!
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 13
    13
    Încercați ceva nou. Luați în considerare ideea de a face ceva ce nu ați încercat niciodată, cum ar fi gătit o rețetă nouă, mergând într-un loc în care nu ați fost niciodată, așezându-vă părul. Noi experiențe vă vor distrage atenția de agitație.
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 14
    14
    Intrați într-o cameră mică, goală și liniștită, închideți ușa și opriți lumina. Stați jos, faceți câteva respirații profunde și gândiți-vă la ceva care vă calmează. Faceți meditație.

    • Sfaturi

    • Gândește-te la ceva liniștit.
    • Dacă sunt în așteptare pentru știri despre un iubit, care este în spital (de exemplu, pentru nașterea unui copil) și nu pot merge acasă, utilizați tehnicile menționate în acest articol pe care le puteți aplica (de exemplu, respira profund, băutură un pic „de apă, poate să ia un pui de somn scurt) și se adaugă câteva plimbări în curtea spitalului (luând telefonul) în mână, este un televizor care urmăresc alte persoane (ca sursă de confort) sau de a folosi telefonul pentru redă sau trimite mesaje. Dacă vă place să scrieți, ați putea lua cunoștință de sentimentele voastre.
    • Dacă mintea dvs. este în desfășurare, încercați să o calmați încercând să faceți ceva de genul unui puzzle încrucișat sau să vizionați un program de televiziune.
    • Concentrați-vă asupra respirației, mai ales dacă sunteți hiperventilat.
    • Este util să întindeți cât mai mult posibil toate părțile corpului.
    • Beți apă sau ceai (fierbinte sau gheață) pentru a vă ajuta să vă liniștiți și să evitați să mâncați ceva.
    • Dacă inima ta este în desfășurare, face unele exerciții, cum ar fi înot sau mersul pe jos.
    • Dacă ești pe cale să te joci pe o scenă sau să faci ceva în fața oamenilor, nu fi nervos! Imaginați-vă că sunteți în public, ca toți ceilalți.

    Avertismente

    • Nu vă deranjați pe ceilalți dacă vă întrebați ce oră este sau cât de mult lipsește sau chiar, în general, bâzâiați în jurul lor și în picioare între ei.
    • Nu vă lăudați cu alții despre evenimentul dvs. interesant, pentru că ei ar putea deveni un pic gelos, pot fi supărați și se simt ca și cum ați încerca să o luați în față.
    • Nu mâncați atât de mult în așteptarea evenimentului: vă veți face să vă simțiți plini și bolnavi, și nu veți dori chiar să mergeți la eveniment sau să vă bucurați de această șansă. Dacă vă este foame, beți puțină apă și mâncați bețișoare de morcovi sau de țelină.
    • Nu te preocupa prea mult, pentru că te va face prea activă și, pe termen lung, nu va mai părea așa de interesantă.
    • Nu vă mâncați unghiile sau nu vă sugeți degetele.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit