gtemata.com

Cum să încetinești timpul

Timpul încetinitor nu este posibil din punct de vedere tehnic, dar este posibil să învățăm cum să încetinim percepția pe care o avem și să apreciem momentul prezent. Dacă înveți să faci un pas înapoi, să te concentrezi și să scapi de rutina zilnică, îți poți încetini percepția asupra timpului.

paşi

Metoda 1

Focalizați atenția
Imaginea intitulată Slow Down Time Pasul 1
1
Concentrați-vă pe detaliile mici. Există mai multe teorii cu privire la motivul pentru care timpul pare să treacă mai rapid pe măsură ce creștem, atât din punct de vedere subiectiv, cât și din punct de vedere științific. Legăturile neuronale create de noi sunt aproape întotdeauna noi, deoarece fiecare experiență este nouă la rând - este ca și cum fiecare detaliu mic este important. Cu toate acestea, pe măsură ce creștem și ne familiarizăm cu lumea din jurul nostru, aceste mici detalii nu mai sunt la fel de relevante ca în trecut.
  • Pentru a recupera un pic de uimire a tinereții tale, încercați să vă concentrați cât mai mult posibil asupra lucrurilor mici. Ia ceva timp în fiecare zi pentru a vă bucura de flori, pentru a urmări un apus de soare sau a se angaja în activități de meditație, cum ar fi jocul unui instrument sau grădinărit.
  • Ea activează toate simțurile în așa fel încât să fie complet prezentă, chiar dacă evenimentul în sine este nesemnificativ. Cu cât este mai multă experiență, cu atât mai bine. În timp ce stați în mașină în trafic, stați concentrat asupra temperaturii exterioare, a senzației fizice a corpului pe scaun și a mirosurilor în interiorul și în exteriorul mașinii. Veți observa experiența pe care o conduceți!
  • Imaginea intitulată Slow Down Time Step 2
    2
    Concentrează-te pe respirație. Meditația prin respirație este una dintre metodele cele mai ușoare și cele mai cunoscute de antrenament care încetinește ritmul și devine mai conștientă. Concentrați-vă prin tehnici de respirație de bază pentru a crește gradul de conștientizare și pentru a încetini timpul.
  • Stați pe un scaun confortabil, în picioare, menținând o poziție corectă și respirați profund. Țineți aerul pentru o vreme, apoi expirați încet. Repetați de cel puțin zece ori, menținându-vă închis ochii. Percepeți oxigenul care intră în organism, aducând hrană și apoi scurgând.
  • În timpul meditației, îndreptați aerul pe care îl respirați către diferite zone ale corpului. Simțiți-vă din interior.
  • După finalizarea celor 10 respirații, deschideți ochii și acordați atenție detaliilor din jurul dvs. Dacă vă aflați în aer liber, priviți cerul și orizontul și ascultați sunetele de jur împrejur. Dacă sunteți înăuntru, priviți la tavan, pereți și mobilier. Trăiește momentul prezent.
  • Dacă nu vă place ideea de "medita", gândiți-vă numai în ceea ce privește respirația. Nu este necesar să utilizați un dicționar "spiritual" de ce este eficient.
  • Imaginea intitulată Slow Down Time Pasul 3
    3
    Încearcă relaxarea musculară progresivă. Este o tehnică de bază, dar dovedită, pentru a vă relaxa corpul fără a trebui să faceți altceva decât să concentrați atenția asupra unor zone diferite, aducându-le prezența. Este o modalitate de a vă relaxa și de a rămâne activ în același timp și poate fi o tehnică minunată de a vă concentra pe o activitate simplă și o încetinire a timpului.
  • Pentru început, stați în picioare pe un scaun confortabil, concentrându-vă asupra respirației. Alegeți o parte din corpul dvs., începând cu picioarele sau capul, și contractați un mușchi. Încercați să luați expresia unui om care tocmai a mâncat ceva acru și păstrați-l timp de 15 secunde, apoi relaxați mușchiul și simțiți că tensiunea se topeste.
  • Continuați cu alte zone, contractând mușchii, ținând tensiune și eliberând-o încet, până când veți acționa pe tot corpul. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă atrage atenția, de a experimenta momentul prezent și de a vă relaxa.
  • Imaginea intitulată Slow Down Time Step 4
    4
    Cântați, jucați un instrument sau repetați un scurt text. O altă tehnică folosită pentru depășirea timpului este repetarea monotonă a unei bucăți de a se concentra și a intra într-un fel de transă. Este o stare care poate fi realizat prin cântând, cântând sau jucând instrumentul și este prezent în diferite tradiții, de urmașii Christian Penticostale Hare Krishna.
  • Puteți repeta o singură expresie, o mantra sau un cântec. Încercați să repetați mantra Hare Krishna sau cântă Beyoncé continuu. "Sunt un supraviețuitor" poate deveni o mantra foarte eficientă.
  • Dacă jucați un instrument, probabil că ați avut deja experiența de a pierde simțul timpului când jucați o piesă repetitivă sau o serie de coarde. Repetați aceleași trei note pe pian, lăsându-le să rezoneze lent și să vă asculte concentrându-vă asupra respirației. Timpul va încetini.
  • Dacă nu jucați niciun instrument și nu sunteți interesat să cântați sau să cântați, încercați să ascultați muzică relaxantă în mediul înconjurător. Unele compoziții bune care vă pot face să simțiți un sentiment de fericire și încetinirea timpului sunt "Bucle de dezintegrare" de William Basinski, "Gymnosphere" de Jordan De La Sierra și muzica lui Brian Eno.
  • Imaginea intitulată Slow Down Time Step 5
    5
    Încercați să rămâneți așezat. Dacă întrebați un călugăr Zen ce este meditația, el vă va spune că este pur și simplu așezat. Dacă vă întrebați ce este Zen, răspunsul va fi probabil din nou: stați pur și simplu. Cel mai mare secret pentru capacitatea de a medita și de a încetini timpul este că nu există nici un secret pentru realizarea conștientizării. Dacă te simți agitat și vrei să încetinești ritmul, stai liniștit. Nu face nimic. Concentrează-te pe a fi așezat și lasă totul să se întâmple.
  • Încearcă să faci un singur lucru la un moment dat. Când stai, stai doar. Dacă citiți, faceți asta. Nu citiți în timp ce luați o gustare în același timp, trimiteți mesaje prietenilor și faceți planuri pentru weekend: citiți-o.

    • Metoda 2

    Spargeți rutina
    Imaginea intitulată Slow Down Time Step 6
    1
    Modificați modul în care călătoriți pentru a merge la locurile obișnuite. Ați intrat vreodată în mașină și ați condus automat să lucrați în timp ce vreți să mergeți la supermarket? Acțiunile repetate creează conexiuni în creier care fac mai ușor inserarea autopilotului și ne fac să facem aceleași acțiuni fără să ne dăm seama de ceea ce facem. Aceste acțiuni par a dura foarte puțin. Deci, secretul învață cum să vă reorganizați rutina, astfel încât creierul dvs. să experimenteze lucruri noi cât mai des posibil.
    • Încercați să experimentați mai multe căi și modalități diferite de a ajunge la locurile pe care trebuie să le faceți. Odată ce te duci cu bicicleta, altul în mașină, altul pe jos. Găsiți drumul cel mai bun și cel mai rău și încercați toate cele din mijloc.
  • Imaginea intitulată Slow Down Time Step 7
    2


    Efectuați aceeași activitate în locuri diferite. Unii oameni doresc să lucreze în fiecare zi la același birou, pentru același număr de ore, făcând aceleași sarcini. Consistența face fluxul de timp rapid, dar dacă doriți să îl încetiniți, încercați să efectuați sarcini repetitive în locuri diferite.
  • Nu studiați în fiecare seară în camera dvs., la biroul dvs., dar vă va schimba mediul. Încercați camere diferite în casă, mergeți la bibliotecă sau încercați să studiați în aer liber într-un parc. Experimentează orice loc.
  • Dacă vă place să fugiți, nu mergeți în același loc mai mult de o dată sau de două ori. Explorați cartierele noi, parcurile noi și căile noi tot timpul, astfel încât să nu devină o rutină.
  • Imaginea intitulată Slow Down Time Step 8
    3
    Fa ceva ce te sperie. Într-un studiu recent, unii cercetători au cerut oamenilor care tocmai au luat o plimbare cu coș-roller să spună cât timp a durat (a fost o cădere de câteva secunde de la aproximativ 60 de metri). Fiecare dintre respondenți a supraestimat perioada de timp cu aproximativ 30%. Când ne confruntăm cu momente care ne fac nervi sau înspăimântați, timpul pare să se amelioreze considerabil, deși în realitate acest lucru nu se întâmplă.
  • Experimentează unele speriații simple "sari pe scaun" sau scoateți filmul de groază obișnuit, dacă vreți să deveniți puțin înfricoșător fără să vă implicați în activități cu adevărat riscante sau înfricoșătoare. Fii speriat în camera ta de zi în siguranță.
  • Nu luați comportament periculos, dar luați riscuri calculate și testați-vă. Dacă ideea de a cânta în fața unei audiențe este înfricoșătoare, luați parte la o noapte deschisă cu microfon cu chitara și efectuați-o: va fi cea mai lungă perioadă de 15 minute din viața voastră.
  • Imaginea intitulată Slow Down Time Step 9
    4
    Explorați. Lumea este un loc ciudat și frumos, despre care adesea avem tendința de a limita granițele. Suntem acasă, mergem la școală sau lucrăm, ne întoarcem acasă și ne uităm la televizor: este o modalitate foarte bună de a lăsa timpul să zboare. În schimb, încercați să explorați - cartierul, lumea și capul.
  • Cât de multe locuri poți să cumperi o periuță de dinți, un sandwich sau o pereche de pantofi în cartierul tău? Care este cel mai ieftin loc? Și cel mai ciudat? Află.
  • Explorați abilitățile proprii, precum și cartierul dvs. Puteți scrie o poezie narativă? Testează-te. Poți să joci banjo-ul? Încearcă. Învățarea de a face noi lucruri ne poate ajuta să recuperăm mintea tipică a copiilor care pot lucra încet: aceasta este bucuria explorării.
  • Imaginea intitulată Slow Down Time Step 10
    5
    Faceți mai puține lucruri într-o zi. Dacă doriți să încetinească timpul, obiectivul dvs. ar trebui să fie să vă asumați mai puține sarcini pe zi și să trăiți fiecare pe deplin. Dacă doriți să încetinească timpul, veți încetini viteza cu care veți profita de lucruri.
  • Cei mai mulți oameni dețin două sute sau mai multe ore de muzică pe computer sau pe telefon și abilitatea de a le folosi imediat îi face dificilă încetinirea și experiența completă a acestor melodii. Dacă nu ne place primele treizeci de secunde, le putem sărim. Încercați să ascultați o melodie care vă place de mai multe ori, în loc să ascultați o oră de radio.
  • Chiar dacă faceți o sarcină simplă, cum ar fi citirea unei cărți, nu o faceți în grabă și nu strângeți o grămadă de cărți lângă pat. Stați încă o lună pe un singur volum sau pe o singură poezie pentru un an: trăiți-le pe deplin.
  • Imaginea intitulată Slow Down Time Pasul 11
    6
    Nu mai faceti mai multe lucruri in acelasi timp. Cu cât vă împărțiți mai mult atenția între diferite ocupații, cu atât va fi mai dificil să rămâneți concentrată pe ceea ce faceți și să vă încetiniți percepția timpului. Dedicați-vă complet la ceea ce faceți, până când ați terminat-o.
  • De obicei, facem mai multe lucruri în același timp pentru a economisi timp pentru alte chestiuni. Credem că dacă putem pregăti cina, să vedem o serie de televiziune și să sunăm sora noastră, în același timp, economisim timp. Cu toate acestea, la sfârșitul zilei ne vom aminti abia ce am văzut la televizor, cina va fi arsă și nu vom fi acordat atenție conversației telefonice.
  • Dimpotrivă, concentrați-vă asupra a face bine singurul lucru pe care îl faceți. Lăsați-vă să vă ducă multă vreme - faceți-o ușor. În timp ce preparați mâncarea, acordați atenție fiecărui ingredient pe care îl utilizați și faceți-o corect.
  • Imaginea intitulată Slow Down Time Step 12
    7
    Amintiți-vă evenimentele zilnic și sistematic. La sfârșitul fiecărei zile, faceți un exercițiu mic: amintiți-vă un lucru pe care l-ați făcut și descrieți-l cu cele mai multe detalii. Ar putea fi aspectul pe care un prieten al tău ți-a adresat-o după gluma ta amuzantă sau un semn pe care l-ai văzut în grădina cuiva sau într-o anumită formare de nor. Încearcă să fii specific și detaliat.
  • După retragerea zilei curente, încercați cea anterioară. E ceva ce îți amintești ieri că nu ți-ai amintit ieri? Apoi mergeți la săptămâna și la luna precedentă, cu zece ani înainte și în copilărie. Încercați să amintiți progresiv amintiri specifice și detaliate din momente diferite ale vieții voastre.

    • Sfaturi

    • Acest lucru poate părea un ghid pentru relaxare, dar punctul este că atunci când suntem relaxați (sau când facem ceva deosebit de plictisitor), timpul pare să se desfășoare mai lent. Spre deosebire de momentul în care vă distrați, unde timpul pare să curgă mai repede, de aici spuneți "timpul zboară când te distrezi".
    • Luând respirații lente și profunde vă poate ajuta să vă relaxați.

    Avertismente

    • Nu exagerați: unele situații necesită un răspuns imediat, deci este necesar să acționați repede pentru ao garanta.
    Afișați mai multe ... (1)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit