Cum te poți redescoperi
Viața modernă ne conduce adesea să nu fim sine: este mai ușor să ne comportăm în acest fel decât să ne simțim vulnerabili și obiect al judecății. Cu toate acestea, petrecerea prea mult timp pretinzând sau neglijând natura adevărată poate face să te simți pierdut și greșit înțeles. Dacă vă simțiți brusc singur, dacă vă pare că lipsește ceva în viața voastră sau dacă vă comportați la fel de des cum doresc ceilalți și nu în funcție de ceea ce doriți, s-ar putea să se simtă ca și cum v-ați pierdut partea dvs. autentică. Deci, cum vă redescoperiți, persoana pe care o cunoașteți intim? Din fericire, niciodată nu pierdem cu adevărat acea persoană: învățând să schimbăm unele obiceiuri și să le înlocuim cu altele noi, ne putem reconecta cu adevăratul nostru sine.
paşi
Metoda 1
după încheierea unui raport 1
Dă-ți suferința potrivită. Pentru a vă regăsi din nou după încheierea unei relații, trebuie să lăsați mai întâi atât persoana pe care ați fost în timpul relației, cât și relația în sine.
- Dați-vă timpul necesar. Din păcate, nu există nicio modalitate de a evita acest pasaj. Puteți căuta cât de mult doriți să scăpați de propriile dvs. emoții și să le ignorați, dar ei vor sări întotdeauna.
- Reprimarea a ceea ce simți și refuzul de a face față nu numai că vă împiedică să întoarceți pagina, dar vă riscă să vă faceți sentimentele mult mai devastatoare atunci când încearcă să facă față (și reușesc întotdeauna).
2
Fă ce vrei să faci. Una dintre modalitățile de a vă redescoperi după sfârșitul unei relații este să vă amintiți toate lucrurile pe care voi (și numai dvs.) le place să le faceți.
Reconectați-vă cu voi înșivă, făcând ceea ce vă place, fie că va alerga, va lua o baie lungă sau vă va urmări programele junk în televiziune.Nu lăsa asta pentru ca tu să faci o plimbare oricum. Nu o folosiți ca o scuză pentru a evita situația în care vă aflați sau pentru a o ascunde din întreaga lume: riscați să rămâneți blocați în locul în care vă aflați, în loc să vă dedicați activităților pe care le iubiți.Mai degrabă, dați-vă timpul necesar recuperării (poate fi de câteva zile sau câteva săptămâni), dar fiți sincer cu voi înșivă și realizați când este timpul să vă deplasați. Nu rămâneți blocați.3
Contactați contactele fostului partener. Dacă ați fost în termeni buni, nu este nevoie să întrerupeți întotdeauna contactele cu acea persoană, dar pentru moment este necesar (cel puțin câteva luni), astfel încât să puteți lucra în siguranță în siguranță.
Dacă relația s-a încheiat prost și ideea reluării relațiilor amintește amintiri dureroase în tine, poți începe să te vindeci doar prin desființarea severă a contactelor.Chiar dacă relația sa încheiat într-o manieră pașnică, trebuie să rămâneți puțin singur și să vă îndepărtați de fostul partener, cel puțin pentru moment. În caz contrar, niciodată nu veți reuși să vă recuperați sinele adevărat, pentru că va fi întunecat de amintirea cum erați în timpul relației.4
Practica scrierii gratuite. Dacă vă simțiți asupriți de gânduri și emoții, încercați să practicați scrierea gratuită ca o modalitate de a vă întoarce pe pistă.
Este vorba despre șederea în jos și despre "aruncă-l jos" pe hârtie tot ceea ce vine în minte, ca un flux de conștiință. Nu cenzurați nimic ce scrieți și nu încercați să-l înfrumuseți, nici măcar din punct de vedere gramatical.Decide în avans cât timp veți scrie (poate fi 5, 10 sau 15 minute) și scrieți fără oprire.Scrisoarea gratuită vă permite să dați aerisire gândurilor și emoțiilor fără a încerca mai întâi să le interpretați, ceea ce vă poate face să simțiți un sentiment de opresiune. Este, de asemenea, o activitate care vă permite să vă îndepărtați de acele gânduri și emoții care altfel te-ar zdrobi.5
Nu te distra. Deseori ne pierdem contactul cu noi înșine, când permitem altora și lucrurilor să ne distragă atenția. Esti putin cam singura, fara distrageri externe. Poate parea triviala, dar daca vrei sa te intorci in legatura cu adevarata ta natura, trebuie mai intai sa nu te mai eviti!
Începeți prin a rămâne puțin singur și concentrați-vă asupra a ceea ce faceți. Dacă curățați baia, curățați doar baia. Nu țineți muzica în fundal și nu lăsați televizorul pe loc: nu faceți nimic care să vă distragă atenția de la tine.La început s-ar putea simti inconfortabil, mai ales daca esti tipul de persoana care a folosit pentru a fi înconjurat de distragere, în scopul de a opri gândurile și emoțiile dureroase care face să vă simțiți vulnerabil, cum ar fi singurătate, tristețe și alte state dispozitive similare.În loc să continuați să vă distrageți atenția de la ceea ce simțiți, să luați notă și să vă manifestați. În momentul în care opriți lupta împotriva sentimentelor, ei se rezolvă de obicei după o vreme.6
Stabiliți obiective. Într-un moment de confuzie ca acesta, în care simțiți că nu aveți nici o direcție, este deosebit de important să vă stabiliți obiective care vă dau un sentiment de direcție și scop în viață.
Stabiliți obiective, pe termen lung și pe termen scurt.Pentru cei pe termen lung, gândiți-vă la situația pe care doriți să o găsiți într-un an sau cinci ani. Pe baza acestora, definiți obiectivele și le scrieți: trebuie să le puneți în jos într-o formă tangibilă pe care o puteți face în fiecare zi pentru a le aminti mai ușor,De exemplu, dacă în cinci ani visați să trăiți în Paris sau să câștigați maratonul, scrieți-l. Asigurați-vă că acestea devin parte din bugetul dvs. zilnic cu dvs. și încercați să creați oportunități pentru a vă ajuta să le urmăriți.Pentru cei pe termen scurt, alegeți obiective atractive, dar ele sunt, de asemenea, importante. De exemplu, ați putea decide să mergeți la sala de sport de trei ori pe săptămână timp de o lună sau să meditați de două ori pe săptămână timp de o lună și jumătate. Realizarea obiectivelor pe termen scurt vă va oferi un sentiment de progres și de împlinire: ceea ce aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți și pentru a merge mai departe.7
Cultivă relații pozitive și le elimină pe cele negative. În timp ce încerci să te redescoperiți, este util să ai oameni pozitivi, de ajutor și de sprijin în jurul tău.
Ia-ti distanta de oamenii negativi, fie ca este vorba de un prieten sau de un partener care te roaga si te iubeste, sau de un membru al familiei care te critica continuu. Rapoartele de acest fel nu vor face altceva decât să te arunce și mai departe.Dacă în viața ta există persoane pe care nu le poți evita, ca un manager, un coleg sau o rudă apropiată, încearcă să te distanți cel puțin din punct de vedere mental și emoțional. Tu decizi să nu te implici în ei și să recunoști negativitatea pe care o fac spre tine ca pe un simptom al propriilor lor neajunsuri și nu al tău.În schimb, încercați să vă înconjurați cu oameni care vă iubesc, care vă acceptă pentru cine sunteți și care sunt disponibili să vă ajute. Sunteți cu cine vă dă energie (mai degrabă decât să-l scoateți) și vă ajută să vă întoarceți la legătura cu adevărata voastră natură.8
Îmbrățișează-ți prezența. În timp ce învățați să vă concentrați asupra prezentului, în loc să rămâneți în amintiri dureroase sau să vă distrageți de propriile voastre emoții, vă dați seama că nu trebuie să vă lăsăm trecutul să vă definească.
Trecutul definește doar ceea ce îi permiteți să definească, deci permiteți-vă libertatea de a lăsa locul unde este - mai degrabă, apreciați-vă cum vă aflați acum și luați în considerare potențialul dvs.Metoda 2
Redescoperiți-vă dacă simțiți că vă lipsesc o parte din voi 1
Faceți inventarul a ceea ce vă pare să vă lipsească. Petreceți puțin timp gândindu-vă la ce parte din voi credeți că ați pierdut și ce credeți că a cauzat pierderea. Unele întrebări utile pe care le-ați putea aduce, mai bine dacă sunt în scris, sunt următoarele:
- Cine sunt ei în prezent? Mă simt așa cum sunt eu?
- Ce parte din mine lipsește din recurs? Când a fost pierdut? De ce sa întâmplat?
- Ce vreau cu adevărat?
- Ce vise am avut când eram mai tânăr? Ce pasiuni?
- Cum mi-ar plăcea viața acum? Într-un an? În cinci ani?
- Care sunt valorile mele?
- Ce îmi place mai mult?
- Ce mă face fericit și mulțumit?
- Pe baza răspunsului la aceste întrebări, încercați să înțelegeți care este problema în viața dvs. De exemplu, dacă valorile dvs. de bază sunt curaj, onestitate și bunătate, dar faceți un loc de muncă în care sunteți înconjurați de oameni care urmăresc bani și succes cu orice preț, conflictul dintre valorile dvs. și contextul din unde te găsești poate fi motivul pentru care te simți înstrăinat de sinele tău adevărat.
2
Observați cu atenție persoanele și evenimentele care ar fi putut contribui la această pierdere a unei părți din tine. Stați jos și examinați cu atenție amintirile, încercând să identificați elementul care v-a determinat să-l abandonați.
De exemplu, ați fost nevoiți să vă abandonați partea creativă atunci când părinții vostri au insistat asupra copilăriei cum ar fi inutilitatea fanteziilor și a viselor.Gândiți-vă la toate experiențele care au avut un puternic impact fizic, mental sau emoțional asupra dvs. Începeți cu principalele și cele mai evidente, apoi treceți la cele secundare, care sunt mai puțin evidente. Factorii de luat în considerare sunt următorii:Evenimente speciale, pozitive și negativeRelații personale (prieteni, familie, parteneri)Lucrări pe care le-ați făcutMomente de trecere în viața taaccidenteProbleme de sănătateAmintiri din copilărie, pozitive și negativeLuttiTe-ai simțit obligat să îți asumi un rol care te-a făcut inconfortabilTe simți forțat să te minți pentru tine sau pentru tineAmintiți-vă că scopul acestei reflecții nu este de a da vina pe oameni sau evenimentele din trecut - ea servește mai degrabă pentru a vă ajuta să înțelegeți cum și de ce acea parte a dvs. este pierdută, astfel încât să puteți începe să lucrați pentru ao recupera.3
Începeți să practici atenția. Dacă simțiți că vă lipsesc o parte din voi, practicarea acestui tip de meditație vă ajută să vă reconectați la centru.
Practici cum ar fi meditație, yoga și tai chi acestea sunt toate activități utile pentru abordarea acestei conștientizări și pentru a începe să se reconecteze cu sinele la un nivel profund.4
Cultivă relații pozitive și le elimină pe cele negative. În timp ce încerci să te redescoperiți, este util să ai oameni pozitivi, de ajutor și de sprijin în jurul tău.
Ia-ti distanta de oamenii negativi, indiferent daca este vorba de un prieten sau de un partener care te roaga si te iubeste, sau de un membru al familiei care te critica continuu. Rapoartele de acest fel nu vor face altceva decât să te arunce și mai departe.Dacă în viața ta există persoane pe care nu le poți evita, ca un manager, un coleg sau o rudă apropiată, încearcă să te distanți cel puțin din punct de vedere mental și emoțional. Voi decideți să nu vă implicați și să recunoașteți negativitatea pe care o vă îndreaptă spre voi ca simptom al propriilor neajunsuri și nu al dvs.În schimb, încercați să vă înconjurați cu oameni care vă iubesc, care vă acceptă pentru cine sunteți și care sunt disponibili să vă ajute. Sunteți cu cine vă dă energie (mai degrabă decât să-l scoateți) și vă ajută să vă întoarceți la legătura cu adevărata voastră natură.
5
Ești puțin singur. Este ușor să vă pierdeți vederea când evitați în toate modurile de a rămâne singur cu gândurile proprii. Într-o încercare de a amortiza gândurile și emoțiile care sunt susceptibile de a face să suferi, ai putea fi tentat să facă acest lucru niciodată să nu rămână doar liniștit, fără muzică în fundal, fără oameni în jur, nici o carte, nu Internet.
Dar dacă vrei cu adevărat să te reconectezi, trebuie să nu mai scapi de gândurile și emoțiile tale. Cu siguranta la inceput veti simti inconfortabil sedinta linistita si petrecand chiar si putin timp cu dumneavoastra. Ar putea să vă aducă în minte gândurile și emoțiile pe care încercați să le evitați, dar când observați și încetați să le scăpați, ele dintr-o dată devin mai ușor de manevrat și mai puțin traumatizante. Permiteți-vă 5-10 minute pe zi să stați liniștit. Puteți să o faceți pe canapeaua din camera de zi, pe un scaun balansoar pe verandă sau în umbra copacului dvs. preferat. Poate fi peste tot, important este să începeți să vă reconectați și să fiți confortabil chiar și pe cont propriu.6
Stabiliți obiective. Când stabiliți obiective personale pe care le pasă cu adevărat, în loc să le lăsați să fie plasate de către alții, vă simțiți mai conectați la sinele vostru cel mai intim și mai mult împlinită de viață.
Stabiliți obiective atât pe termen lung, cât și pe termen scurt. Pentru cei pe termen lung, gândiți-vă cum doriți să vă aflați într-un an sau cinci ani. Doriți să fiți mai toleranți față de voi și față de ceilalți? Efectuați un obiectiv pe termen lung. Vrei să te simți împlinită în viață și muncă? Efectuați un obiectiv pe termen lung.Utilizați obiective pe termen scurt pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele pe termen mai lung și pentru a simți progresul în atingerea acestora. Stabiliți obiective realizabile pentru a vă ajuta să vă apropiați de atingerea obiectivelor pe termen lung. De exemplu, în cazul în care unul dintre cei pe termen lung este să se simtă calm și pace, usane alt termen scurt care va ajuta să-l realizeze, cum să mediteze de patru ori pe săptămână, timp de o lună, sau scrie un jurnal de trei ori pe săptămână, timp de două luni.Notați-vă obiectivele și puneți lista într-un loc în care mergeți în fiecare zi, astfel încât să puteți aminti cu ușurință ce faceți.7
Fii răbdător. Reflectând asupra părților pe care le-ați pierdut pe stradă și încercând să le redescoperiți este dificilă și consumatoare de timp.
Nu vă descurajați dacă nu sunteți informat imediat despre acest lucru.Fiți răbdători cu voi înșivă și permiteți-vă să fiți curioși, fără anxietatea de a găsi un anumit răspuns.Rețineți că redescoperirea și recuperarea unei părți din dvs. pe care ați pierdut-o pe parcurs este un proces gradual pe care îl lucrați în fiecare zi: este nevoie de timp.Metoda 3
Redescoperi-te dacă nu te simți autentic 1
Gândiți-vă la momentele în care ați fost fericiți și ați simțit "te". Adu-ți aminte de acele momente când te-ai simțit deosebit de bine și de fericit - întreabă-te în ce ocazii le-ai trăit și ce aveau în comun.
- Urmăriți obiectivele și practicile care vă pun în legătură cu acele momente când v-ați simțit atât de viu și de mulțumiți.
2
Fiți atenți la ceea ce vă stârnește interesul. Pe măsură ce ziua progresează, acordați o atenție deosebită lucrurilor care vă pun într-o stare bună sau vă trezesc interesul. Când faci lucruri care îți plac, în loc de lucruri tu pentru a face, sunteți mai mult în legătură cu dvs. și mai multumit în tot ce faceți.
S-ar putea să vă simțiți mai mult atras și inspirat de ocaziile în care puteți folosi creativitatea, puteți scrie e-mailuri sau puteți păstra un jurnal. Sau puteți afla că interesul dvs. se trezește atunci când auziți despre fizica cuantică la televizor sau la radio.Indiferent ce este, luați notă și promiteți să intrați cât mai mult în subiect. Căutați cărți pe această temă, faceți niște cercetări online, uitați-vă la un documentar și așa mai departe.3
Observați lucrurile care vă deranjează. Încearcă să privească dincolo de ocazii de zi cu zi de nervozitate si ghinioane mici, cum ar fi traficul sau oameni care vorbesc la Cinema-cred că în loc episoade de o mai mare severitate, care se repetă în mod constant. Este probabil că veți observa un lucru în comun între episoade care tind să trezească în tine emoții atât de negativ: vă puteți construi pe aceste cunoștințe pentru a reduce gama de posibile motive de nemulțumire dumneavoastră.
De exemplu, dacă descoperiți că se simt nervos când cineva se comportă într-o manieră ofensivă pentru alții, puteți trage concluzia că, să se simtă bine trebuie să ai în jurul tău fel și grijuliu, sau chiar ajuta pe alții care ar putea fi în afaceri este potrivit pentru tine.Sau, dacă descoperiți pentru a deveni iritabil atunci când îl lăsați prea mult timp fără o priză creatoare de un anumit fel (cum ar fi cântând, dans, scris, desen, și așa mai departe), s-ar putea trage concluzia că aveți nevoie de prezența constantă a unei priză creatoare în viața ta să se simtă realizat.De asemenea, rețineți că lucrurile cu care suntem deseori mai stricte cu ceilalți sunt cele despre care ne simțim cel mai nesigur. Dacă aveți tendința de a critica pe cei care dețin mașini de lux să fie superficiale și risipitor, face unele suflet și să se gândească și vulnerabilități nesigurantele tale: problema poate fi propria tendinta de a fi mândri, exhibitionist și excentric. Ce probleme ridică aceste probleme? De ce?4
Observați momentele în care aveți senzația neplăcută de a nu fi singuri, fie că sunteți ceea ce spuneți, ce faceți sau ce credeți.
Faceți o notă mentală (sau, mai bine, în scris) despre ceea ce pare atât de fals printre lucrurile pe care le faceți.Apoi, reflectați cu atenție temerile și neliniștile care stau la baza comportamentului dumneavoastră. Ce determină comportamentul tău neadevărat? Este vorba despre frica de respingere? De nerăbdare față de oamenii din jurul tău? Te simți greșit înțeles?Gândiți-vă la modalități de a vă împiedica credințele și anxietățile care vă fac să nu fiți voi înșivă. Dacă este o teamă de respingere, de exemplu, lucrați la acceptarea pe sine așa cum sunteți cu adevărat. Dacă aveți o profundă acceptare a voastră, nu vă temeți de respingerea altora și puteți începe să fiți autentici într-un număr mai mare de ocazii sociale.5
Păstrați un jurnal. Menținerea unui jurnal este o oportunitate de introspecție, pe care o puteți urmări pentru a observa mai ușor situațiile recurente care vă implică cel mai mult.
Scrie ce vrei în jurnalul tău. Doar asigurați-vă că vă petreceți puțin timp gândindu-vă la ceea ce doriți să fiți cel mai prezent în viața dvs., fie că aveți mai mult timp să petreceți cu familia sau ocazii mai frecvente de a atrage.Încercați să scrieți în mod regulat. Cu cât o faceți în mod regulat, cu atât va fi mai ușor să identificați idei și teme comune.Odată ce ați identificat o listă de articole, analizați-le și încercați să aflați dacă printre lucrurile pe care ați dori să le faceți mai des sau cele care vă deranjează în mod deosebit, există elemente comune.Obligați-vă să găsiți soluții pentru lucrurile care vă deranjează și pentru a introduce în viața voastră zilnică pe cei care vă fac să vă simțiți bine.6
Începeți să exersați atenție. Dacă începeți să vă simțiți necredincioși, această tehnică vă ajută să vă reconectați la centru.
Practici cum ar fi meditație, yoga și tai chi acestea sunt toate activități utile pentru a aborda această conștientizare și pentru a începe să se reconecteze cu propria persoană "eu" la un nivel profund.7
Cultivă relații pozitive și le elimină pe cele negative. În timp ce încerci să te redescoperiți, este util să ai oameni pozitivi, de ajutor și de sprijin în jurul tău.
Ia-ti distanta de oamenii negativi, indiferent daca e vorba de un prieten sau de un partener care te roaga si te iubeste sau de un membru al familiei care te critica continuu. Rapoartele de acest fel nu vor face altceva decât să te arunce și mai departe.Dacă în viața ta există persoane pe care nu le poți evita, ca un manager, un coleg sau o rudă apropiată, încearcă să te distanți cel puțin din punct de vedere mental și emoțional. Voi decideți să nu vă implicați și să recunoașteți negativitatea pe care o vă îndreaptă spre voi ca simptom al propriilor neajunsuri și nu al dvs.În schimb, încercați să vă înconjurați cu oameni care vă iubesc, care vă acceptă pentru cine sunteți și care sunt disponibili să vă ajute. Sunteți cu cine vă dă energie (mai degrabă decât să-l scoateți) și vă ajută să vă întoarceți la legătura cu adevărata voastră natură.8
Pregătiți un plan de urgență. În zilele în care vă simțiți deosebit de epuizate și nu vă puteți reconecta cu sinele adevărat, păstrați o strategie de urgență pregătită. Iată câteva dintre măsurile de urgență pe care le puteți lua atunci când vă simțiți complet pierdut:
Ascultați o listă de melodii care te fac să te simți intimă din nou cu tine însuți. Nu trebuie neapărat să fie lungă și complexă, de fapt este mai bine să alegeți câteva cântece, dar în mod semnificativ pentru dvs. Când simțiți că situația a ieșit din mână, ascultați aceste cântece pentru a găsi rădăcina.Gândiți-vă la o persoană pe care o puteți contacta în caz de urgență. Când te simți pierdut, știind că poți conta pe un prieten intim și demn de încredere sau membru al familiei te poate ajuta să-ți găsești centrul. Puneți persoana conștientă de obiectivele pe care încercați să le atingeți și cereți-le să fie disponibile în caz de nevoie, în mod natural promițătoare pentru a reveni la favoarea.Fii cinstit. Dacă simțiți că vă comportați într-un mod fals, știți că există un mod infailibil de a învinge falsitatea: onestitate. Când îți dai seama că nu ești singur, respira adânc, fă un pas înapoi și întreabă-te: "Ce vreau chiar acum?" sau chiar "Ce simt acum?". Răspundeți la întrebare, ascultați sentimentele și lăsați-i să vă ghideze.Avertismente
- Dacă credeți că ați pierdut contactul cu voi în urma unei traume importante, luați legătura cu un terapeut și un grup de asistență în zona dvs.
- Dacă apoi, în plus față de senzația de a fi pierdut o parte din tine, te gândești, de asemenea, să încerci simptomele depresiune, și în acest caz contactați un terapeut fără îndoială.
Sfaturi
- Fii răbdător. Recuperarea contactului cu sinele tău real are nevoie de timp și probabil că nu vei putea să o faci imediat. Pentru a reuși, trebuie să faceți un efort zilnic și conștient.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să înțelegeți importanța dvs. în viață
Cum să fii adevărat pentru tine
Cum să definiți dragostea
Cum să-i spui cuiva să-l iubească din nou
Cum să fii autentic
Cum să faci partenerul mai interesat de sex
Cum să includă dragostea într-o relație
Cum să obțineți pacea mintală
Cum sa lasi o prietena intr-un mod curtenitor
Cum să vă reconectați la sinele vostru superior
Cum să vă reconciliați cu cineva Sunteți nemulțumiți sau nu
Cum să vă recuperați de la o dezamăgire sentimentală
Cum să te simți iubit