gtemata.com

Cum să-i faci pe fii tăi să mănânce de tot

Chiar dacă toți părinții doresc ca copiii să urmeze o dietă sănătoasă și variată, adevărul este că mulți copii au gusturi clare în ceea ce privește alimentația. De multe ori se plâng, plâng sau refuză să mănânce când îi oferiți un fel de mâncare pe care nu-l iubesc. Este important să nu acceptați aceste comportamente dacă doriți ca copiii dvs. să mănânce o mare varietate de alimente. Acest articol vă va arăta cum să faceți copiii dvs. să mănânce aproape orice - începeți cu pasul 1 pentru a afla cum.

paşi

Partea 1

Dezvoltați obiceiurile bune
Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 1
1
Dezvoltarea unor obiceiuri bune este esențială. Copiii învață devreme și este foarte ușor să îi influențezi cu obiceiuri de rutină și bune. Când copiii dvs. vor avea obiceiul de a fi aventuroși și de a încerca alimente noi, va fi mult mai ușor să-și lărgească orizonturile și să-și pregătească gusturile.
  • Imagine cu numele
    2
    Fă-ți copiii să mănânce la masă. Acesta este unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le puteți învăța pe copiii dumneavoastră. Nu le lăsați mâncați în fața televizorului sau în camerele lor.
  • Spuneți copilului că, dacă vrea să mănânce, va trebui să se așeze la masă. Spune-i că nu se va putea întoarce la televizor sau la ieșire până când nu a terminat toată mâncarea din fața lui.
  • Dacă refuză să mănânce, lăsați-l să stea la masă pentru o vreme, apoi lăsați-l să plece. Dar nu-i oferi o gustare și nu mai pregăti mâncare. Trebuie să învețe că va fi foame până când va mânca ceea ce ați pregătit.
  • Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 3
    3
    Mănâncă fără distragere. Mesele ar trebui să fie o oportunitate pentru familie să stea împreună și să vorbească. Evitați să lăsați televizorul sau radioul în fundal și nu lăsați copilul să se joace cu un telefon mobil sau cu un joc video în timpul meselor.
  • Când copilul dvs. va accepta faptul că nu este permisă distragerea atenției în timpul meselor, el va fi mai dispus să se așeze la masă și să termine rapid mâncarea pe care o are pe farfurie.
  • Evitarea distragerilor la masă vă oferă, de asemenea, posibilitatea de a vorbi cu copilul, de a vă întreba cum merge la școală, de a pune întrebări despre prieteni și despre viață în general.
  • Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 4
    4
    Stabiliți o rutină. O masă clară și o rutină de gustare este o idee bună deoarece copilul dumneavoastră va ști când să se aștepte la alimente și va fi suficient de foame să mănânce la timp.
  • De exemplu, ați putea oferi copilului dvs. trei mese pe zi și două gustări. Din mesele prestabilite, nu permiteți copilului să mănânce altceva - doar apă.
  • Astfel se va asigura că copilul dumneavoastră este înfometat la mese, indiferent de mâncarea pe care o oferiți.
  • Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 5
    5
    Introduceți alimente noi împreună cu preferatele. Când introduceți un nou aliment în alimentația copilului dvs., serviți-l cu unul dintre preferatele dvs. Încercați, de exemplu, să serviți broccoli cu cartofi piure sau salată cu o felie de pizza.
  • Prin această metodă, copilul dvs. va accepta cu mai multă bunătate alimente noi și va mânca cu mai mult entuziasm.
  • Pentru cei mai rezistenți copii, puteți crea o regulă care să le permită să mănânce alimentele lor preferate (cum ar fi pizza) numai atunci când au terminat noul produs alimentar (cum ar fi insalted).
  • Imagine cu numele
    6
    Reduceți numărul de gustări ale copilului dvs. Dacă copilul nu vă place multe alimente, încercați să reduceți numărul de gustări pe parcursul zilei. În acest fel, puteți spera să-i faceți mai multă apetit și dorință pentru o dietă mai variată.
  • Un copil care face prea multe gustări între mese probabil că nu va fi foame la cină și pentru asta nu va dori să mănânce lucruri noi.
  • Limitați gustări la două sau trei pe zi și încercați să alegeți alimente sănătoase, cum ar fi felii de mere, un iaurt sau o mână de fructe uscate.

    • Partea 2

    Faceți mese amuzante
    Imagine cu numele
    1
    Încercați să faceți mese distractiv și interactiv. Mesele nu trebuie să fie stresante sau întotdeauna să se încheie cu copilul plângând și plângându-se despre ceva ce nu vrea să mănânce. Mancatul ar trebui să fie o experiență plăcută pentru toți oamenii de la masă.
    • Comparați gusturile diferitelor alimente, discutați despre diversitatea culorilor sau rugați-vă copilul să ghicească gustul mâncării, sniffing-le.
    • De asemenea, puteți încerca să serviți mâncarea într-un mod interesant. De exemplu, ați putea desena o față pe plăcuța copilului dvs., folosind spaghete ca părul, chiftele ca ochii, un morcov pentru nas și roșii pentru gură.
  • Imagine cu numele
    2


    Pregătiți mâncarea împreună. Includeți copilul în prepararea alimentelor și explicați de ce combinați unele alimente, în termeni de arome și culori complementare. Implicarea copilului în pregătirea meselor va face copilul mai curios să încerce produsul finit.
  • O altă modalitate excelentă de a-ți face copilul să se intereseze de alimente este să-i permită să crească sau să recolteze alimente. De exemplu, puteți încerca să crească o plantă de roșii și să-i dați copilului responsabilitatea de a bea în fiecare zi și de a verifica dacă roșiile sunt coapte.
  • De asemenea, puteți încerca să aduceți copilul într-o fermă pentru a ridica mere, fructe de pădure etc. Acest lucru îl va face să vrea să le mănânce.
  • Imagine cu numele
    3
    Oferiți o recompensă. Dacă copilul dvs. nu dorește să încerce ceva de mâncare, încercați să-i oferiți un mic premiu. Dacă el promite să mănânce tot ce are în farfurie, îl puteți răsplăti cu un mic prăjit după masă sau îl puteți duce în parc sau într-un prieten.
  • Imagine cu numele
    4
    Fiți atenți la ceea ce spuneți copiilor voștri. O greșeală pe care mulți părinți o fac este să îi spună copiilor că o anumită hrană îi va face să devină mari, sănătoși și puternici.
  • Deși poate fi util să-l faci pe copil să mănânce, face ca acțiunea să mănânce ceva must face, în loc de ceva distractiv.
  • În schimb, încercați să vă concentrați asupra tuturor aromelor fantastice și variate pe care le oferă mâncarea. Învățați-le pe copiii dvs. să se bucure de mese și de șansa de a încerca lucruri noi. Când copilul învață să încerce să mănânce lucruri noi, el va fi dispus să mănânce aproape orice poți oferi!

    • Partea 3

    Respectați regulile meselor
    Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 11
    1
    Stabiliți reguli stricte pentru mese. Aceste reguli vor da structura meselor și vă vor ajuta să vă extindeți gusturile copilului. Una dintre cele mai importante reguli, de exemplu, este: toată lumea trebuie să mănânce ceea ce este servit sau cel puțin să încerce. Nu permiteți copilului dvs. să refuze un aliment care nu a încercat încă.
    • Asigurați-vă că copilul dvs. știe că nu va avea o masă de substituție dacă nu mănâncă ceea ce ați pregătit.
    • Acordarea lacrimile și capriciilor copilului nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Fiți răbdători și rigizi în conformitate cu regulile și în cele din urmă vor veni rezultatele.
  • Imagine cu numele
    2
    Oferiți copilului dvs. un bun exemplu. Copiii își urmăresc părinții din mai multe motive, inclusiv ceea ce mănâncă și cum se comportă cu anumite tipuri de hrană.
  • Dacă nu mâncați un anumit tip de mâncare sau grimasă atunci când mâncați ceva ce nu vă place, cum vă puteți aștepta ca copilul dumneavoastră să o mănânce? Spuneți copilului că regulile de masă se aplică tuturor, nu doar pentru el.
  • Ca rezultat, ar trebui să încercați să setați un exemplu consumând aceleași alimente pe care le alimentați copilului.
  • Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice 13
    3
    Nu apăsați pe copilul dvs. să mănânce. În timpul meselor, dumneavoastră, ca părinte, decideți ce să serviți, când să serviți și unde să îi serviți. Apoi, copilul dumneavoastră va decide dacă va mânca sau nu.
  • Dacă copilul dumneavoastră alege să nu mănânce ceea ce ați servit, nu-l obligați să mănânce - aceasta va crește doar rezistența copilului și vă va face să vă simțiți mai stresați. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă oferiți să vă pregătiți masa preferată a copilului dumneavoastră ca înlocuitor, deoarece acest lucru vă va reduce foarte mult dorința de a încerca ceva nou.
  • Nu permiteți copilului să mănânce până când nu serviți masa următoare. Acest lucru îl va învăța să accepte mai multe alimente - "foamea este cel mai bun condiment".
  • Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice 14
    4
    Fii răbdător. Copilul dvs. nu va învăța să accepte și să aprecieze noi alimente într-o zi. Aventurarea despre mâncare este un obicei care trebuie format, ca toate celelalte. Fiți răbdători și nu renunțați.
  • Nu uitați să oferiți copilului timp suficient pentru a accepta un nou produs alimentar. Nu-l lasa sa incerce mancare o data si apoi renunta daca fiul tau spune ca nu apreciaza asta.
  • Serviți ca parte a unei mese de cel puțin trei ori înainte de a renunța - în unele cazuri, copiii au nevoie de puțin timp pentru a accepta un nou aliment și pentru a înțelege că îl apreciază.
  • Imagine cu numele
    5
    Nu pedepsește copilul dacă refuză să mănânce. Nu pedepsește copilul dacă refuză să mănânce o anumită mâncare - va avea și mai puțin dorința de al mânca în viitor.
  • În schimb, spune-i calm fiului tău că nu va mai avea nimic de mâncat până la următoarea masă și că va fi foarte foame dacă nu mănâncă acum.
  • Clarifică faptul că decizia fiului tău este să-ți fie foame - nu îl pedepsești. Dacă insistați asupra acestei tehnici, copiii vor da în cele din urmă și vor mânca ceea ce le oferiți.
    • Afișați mai multe ... (3)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit