Cum să reconciliați studiul și să lucrați ca adulți

Folosește o agendă. O agendă este deosebit de utilă dacă aveți o mulțime de întâlniri și zilele dvs. sunt atât de intense încât aveți probleme de a urmări angajamentele dvs. Marcați toate întâlnirile deja stabilite: orele de lecție, orarele de lucru, datele de livrare și obligațiile familiale. În acest fel, veți ști exact când aveți timp liber, astfel încât să puteți programa sesiuni de studiu sau momente pentru a vă dedica hobby-urilor.

Încercați să utilizați un smartphone. Majoritatea acestor telefoane mobile au agende și funcții care vă permit să scrieți liste de sarcini. Produsele Apple și Google oferă posibilitatea de a sincroniza laptopurile și desktop-urile, astfel încât să puteți partaja programul între mai multe dispozitive. Dacă adăugați o însărcinare pe ordinea de zi a telefonului mobil, cum ar fi un nou proiect care urmează să fie livrat până la o anumită dată, acesta va apărea și pe dispozitivul pe care îl aveți acasă.

Împărțiți angajamentele. Discutați despre program cu prietenii și rudele. Explicați în mod clar cum este viața unui student de lucru: ar putea începe să manifeste solidaritate. Poate chiar vor încerca să ușureze viața. Cel puțin, ei vor ști când pot fi cu tine și când ar trebui să te lase singuri ca să te ajute să-ți atingi obiectivele.

Planificați călătoria dvs. academică. Încercați să înțelegeți care sunt pașii necesari pentru atingerea obiectivului și stabilirea obiectivelor personale. Ai nevoie de cinci examene pentru absolvire? Aflați detalii despre date și creați un program de timp bazat pe nevoile dvs. Fiecare universitate este diferită. Adresați-vă unui consilier de orientare și rugați-l să vă ajute să vă planificați programul, astfel încât să știți ce să vă așteptați.

Petreceți timp pentru familia dvs. Pe măsură ce pregătiți planul, includeți și timp pentru familia dvs. și obligațiile aferente. Creați o coloană separată pentru ceea ce trebuie să faceți pentru a vă menține casa ordonată, pentru a vă face soția fericită și a rămâne împreună cu copiii dvs. În plus față de studiul și activitățile de lucru, sarcini de program, cum ar fi spălătorie și mese de familie.

Organizați o activitate socială săptămânală. Ar trebui să-ți cultivi prieteniile. La începutul fiecărei săptămâni, organizați-vă pentru a face ceva distractiv cu prietenii dvs. în weekendul următor. Acest lucru va arăta că, în ciuda angajamentelor, depuneți eforturi pentru a le vedea - în plus, vă veți aminti mereu că, la sfârșitul unei săptămâni grele de studiu și de muncă, vă veți acorda acest premiu.

Luați note bune în sala de clasă. Concentrați-vă pe ideile principale abordate în fiecare lecție, nu scrieți informații inutile. Încercați să notați pașii fundamentali ai celor mai lungi procese, informații sumare și legat logic între ele, date repetate frecvent de către profesor și tot ce este scris pe tablă sau găsit în notele de curs. Acestea sunt informațiile de care aveți nevoie pentru a efectua testele. Concentrează-te pe ele.

Găsiți locul potrivit pentru a studia. Găsiți un loc unde puteți studia confortabil și fără întreruperi. Asigurați-vă că aveți un scaun confortabil, o masă, un iluminat adecvat și toate materialele de studiu necesare.

Reduceți distragerile în timp ce studiați. Opriți telefonul și televizorul. Nu verificați e-mailul. Stați departe de rețelele sociale. Secretul studiului eficient este să vă concentrați toate eforturile asupra fiecărei sarcini.

Revizuiți în mod regulat, nu studiați noaptea înaintea unui test. Începeți să studiați prima zi de curs și să examinați în mod constant conceptele. Nu întârzia până la ultimul minut și apoi încearcă să înveți în timpul unei singure ședințe de studiu tot ce ar trebui să fi asimilat în mai multe luni. Mintea nu va putea să proceseze și să păstreze toate aceste informații acumulate simultan. Creierul este un mușchi, prin urmare, așa cum se întâmplă cu alți mușchi, acesta este întărit de o pregătire constantă. Nu puteți să mergeți la sala de sport, să ridicați o gantere deosebit de grea și să așteptați să obțineți musculare peste noapte. Trebuie să mergi frecvent la sala de gimnastică (studiu) și să iei sesiuni scurte, treptat trecând la niveluri mai dificile.

Vorbiți cu profesorii. Dacă nu înțelegeți un subiect, mergeți direct la sursă. Profesorii au ore regulate de primire și / sau e-mail la care pot fi trimise întrebări specifice. Stabilește un dialog deschis cu aceștia. Acestea vă vor ajuta să depășiți mai rapid obstacolele.

Vizitați centrul de îndrumare al universității. Multe universități au servicii de orientare gratuite sau ieftine, conduse de alți studenți sau absolvenți. În loc să pierzi orele în casă la domiciliu gândindu-te și gândindu-te la aceleași concepte, fără să le înțelegi, contactează un tutore.

Organizați lista. Plasați cele mai importante sarcini în partea de sus a listei și cele mai puțin importante la final. Dacă descoperiți că unele sarcini sunt nesemnificative sau inutile, scapă de ele. Nu pierdeți timp cu prostii. Acest lucru ar afecta doar productivitatea.

Organizați-vă spațiul de lucru. Este primul pas pe care trebuie să-l faceți pentru o zi cu adevărat productivă. Principalii pași sunt să aruncați ceea ce nu aveți nevoie, să organizați strategic forme și informații, să păstrați în mod constant o organizare bună.

Profitați de puterea de a lucra în echipă. Delegați sarcinile. Spargeți sarcinile complexe în părți ușor de gestionat, apoi alocați-le diferiților membri ai echipei. Nu pierde timpul pentru a-și îndeplini singuri sarcina, încât un grup mic se poate termina în câteva ore.

Luați în considerare posibilitatea de a vorbi cu șeful dumneavoastră. Dacă doriți, subliniați motivul pentru care proiectul dvs. vă va ajuta să dobândiți competențe importante sau să vă calificați pentru o promovare. Convinge-l de validitatea alegerii tale. Dacă angajatorul o acceptă, va fi mai ușor să jonglezi între universitate și angajare. Poate chiar vă ajută să ajustați orele de lucru dacă este necesar pentru a le acomoda.

Luați pauze, aveți nevoie de ele. Când aveți absolut nevoie de ea, permiteți-vă suficient timp pentru a opri, astfel încât să vă întoarceți la colegiu și să lucrați cu o minte proaspătă. Mergeți la o plimbare. Citiți un ziar. Faceți ceai. Încercați să faceți pauze la fiecare câteva ore, însă vă limitați la 5-10 minute. Nu trebuie să devină o pierdere de timp.

Fii activ. Asigurați întindere. înot. Corri. Realizați haltere. Păstrează unul stil de viață sănătos ajută la ameliorarea stresului. În plus, veți observa un lucru: cu cât veți ieși și veți exersa mai mult, lucrarea și universitatea vor fi mai ușoare. Se știe că activitatea fizică reduce stresul. Unii oameni de știință au arătat că practicarea exercițiilor aerobice reduce în mod regulat tensiunea, îmbunătățește și stabilizează starea de spirit, promovează somnul odihnitor și mărește stima de sine.

Ia suficient somn. Ia ceva timp să te odihnești. Studiile au arătat că somnul îmbunătățește abilitățile de memorie, starea de spirit în general și menținerea atenției. Aceste trei aspecte afectează în mod pozitiv nivelurile de stres. A fi treaz toată noaptea pentru a studia poate fi necesar din când în când, dar nu trebuie să fie o constantă. Dacă nu dormiți, zdrobiți un pui de somn scurt (15-30 minute) pentru a da sarcină creierului.

Mănâncă sănătos. Mancati alimente bogate in fibre si carbohidrati. Unii oameni de stiinta cred ca carbohidratii determina creierul sa produca nivele ridicate de serotonina, un hormon care se relaxeaza. Consuma atat de multe fibre pentru a regla corpul. Alegeți fructe și legume bogate în antioxidanți pentru a întări sistemul imunitar. Citricele oferă o mulțime de vitamina C. Dovlecelul și morcovii sunt surse excelente de beta-caroten, un antioxidant. O dietă echilibrată contribuie la o mai bună combinare a vieții universitare, profesionale și private.

Adu-ți aminte de ce o faci. Studiind și lucrați în același timp, acceptați o provocare pe care mulți nu ar îndrăzni să o accepte. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți acest lucru dacă nu ați fi motivat. Poate doriți să lucrați pentru a nu cântări pe nimeni în timp ce studiați nu au datorii, sau vrei o promovare la locul de muncă. În orice caz, asigurați-vă că vă păstrați în minte obiective ori de câte ori credeți că nu puteți face acest lucru.

Lăsați-i pe alții să vă ajute. Dacă încerci să atingi singur singur obiectivul, va fi infinit mai dificil. Dacă te simți din ce în ce mai iritabil, te retragi de la interacțiunile sociale, te distragi sau uiți totul, te simți anxios sau drenat emoțional, vorbești cu cineva. Întreabă-ți iubita, părinții, prietenii tăi sau chiar psihologul tău. Multe universități oferă acest serviciu, care vă va ajuta să vă ocupați de problemele dvs. Unul dintre primii pași pentru a reuși este să știi când ai nevoie de ajutor.

Nu pierdeți impulsul. Nu lăsa lucrurile la jumătate. Luarea unei pauze de jumătate de an poate părea o idee bună, dar o face doar pentru circumstanțe extraordinare, cum ar fi boala, o problemă gravă de sănătate sau o moarte în familie. Dacă credeți că sunteți obosit de studiu, reduceți încărcătura pentru un semestru și urmați cel puțin un curs pe care îl doriți. În caz contrar, riscați să pierdeți impulsul și nu vă întoarceți niciodată.

Sărbătați succesele mari și mici. Gândiți-vă la o metodă de măsurare a progresului. Verificați examenele terminate dintr-o listă sau folosiți un ceas numărătoare inversă pentru a urmări timpul. Acest lucru vă va ajuta să nu pierdeți din vedere scopul final. Când depășiți obstacolele mari sau mici, discutați despre succesele dvs. cu prietenii și familia. Indiferent de motiv: poate fi o notă bună atribuită unui eseu, un test trecut cu succes sau absolvire. Este necesar să sărbătorim pentru a menține motivația ridicată.