Cum să pregătiți o salată gustoasă și sănătoasă

Salata de mancare este o modalitate foarte buna de a avea o dieta sanatoasa si echilibrata. Puteți combina cele mai bune ingrediente naturale prin amestecarea legumelor roșii, galbene și verzi. Selectați ingredientele potrivite pentru a crea o salată excelentă fără a fi nevoie să utilizați sosuri cu calorii înalte. Urmați aceste instrucțiuni pentru a obține o salată gustoasă fără condimente.

2

Adăugați roșiile în bucăți, telina, ceapa de primăvară, castraveți și ridichi felii.

3

Puneți mazăre, năut, fasole sau linte pentru a adăuga aromă și proteine. Adăugați nuci, nuci de cajou sau arahide pentru un pic de crocante.

4

Adăugați niște brânză, cum ar fi mozzarella. Brânzeturile sunt adesea bogate în calorii și grăsimi, deci este mai bine să le folosiți în cantități moderate.

5

Fii creativ! Adăugați orez sau paste pentru a schimba textura și aroma salatei. Puteți utiliza, de asemenea, semințe de floarea-soarelui, Chow mein sau bucăți de șuncă pentru o salată chiar mai gustoasă.

6

Faceți salata o masă completă. Adăugați carne, ton, tofu sau carne de pui pentru a termina lucrarea. Combinați diferite legume, cum ar fi conopida, broccoli, morcovi, dovlecei și ardei și adăugați-le în salată.

7

Sezonul cu unul sos (uleiul de măsline este foarte sănătos atunci când este utilizat brut), oțetul balsamic sau sucul de lamaie. Pentru a face ca felul de mancare sa fie mai gustos, adaugati condimente noi, cum ar fi marar, oregano, busuioc sau usturoi.

8

Finish.