gtemata.com

Cum să ai un zâmbet frumos

Modul în care zâmbetul vă poate afecta cariera, viața socială și relațiile romantice. Potrivit unor cercetări, cei care zâmbesc cel mai mult sunt considerați mai pozitivi și mai competenți, în timp ce unele studii pe termen lung indică faptul că cei care râd mai des au o viață mai fericită și mai liniștită. Îmbunătățind-ți zâmbetul, poți să deschizi noi oportunități și să te simți mai fericit și mai mulțumit.

paşi

Partea 1

Aveți grijă de dinții
1
Spălați dinții în mod corespunzător. Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă menține dinții sănătoși este să le spălați de 2-3 ori pe zi, folosind tehnica corectă. Mulți oameni nu au grijă de igiena orală, așa că încercați să aflați exact cum ar trebui să le periați.
  • Când le spălați, trebuie să le periați timp de două minute. Încercați să utilizați un cronometru pentru a calcula timpul exact.
  • Păstrați periajul de dinți înclinat la 45 de grade și mutați-l făcând mișcări mici în sus și în jos, având grijă să perieți toți dinții, atât în ​​față, cât și în spate, chiar și cei mai greu de atins.
  • Aplicați o presiune ușoară în timp ce vă periați dinții. Dacă le periați prea tare, riscați să cauți deteriorarea permanentă a gingiilor, așa că fiți blânzi dacă simțiți disconfort.
  • Nu le spălați mai mult de trei ori pe zi, altfel daunele ar putea fi mai mari decât beneficiile.
  • După masă, așteptați cel puțin o jumătate de oră înainte de a vă spălați dinții, pentru a evita răspândirea acizilor din gură și slăbirea smalțului.
  • 2
    Cumpărați periuța de dinți dreapta. În zilele noastre există o mare varietate de periuțe de dinți, dar, din fericire, nu veți avea nici o dificultate în alegerea celei potrivite. Căutați unul care să răspundă nevoilor dvs. și vă ajută să vă curățați dinții.
  • Asigurați-vă că capul periuței de dinți este suficient de mic și capabil să atingă toți dinții, chiar și dinții din spate.
  • Cei cu peri moi sunt bine pentru majoritatea oamenilor. Nu trebuie să iritați gingiile în timpul periajului.
  • Cele electrice vă pot ajuta să vă curățați dinții în mod corespunzător, dar puteți obține aceleași rezultate dacă încercați să utilizați o periuță de dinți manuală în mod corect. În realitate, este o chestiune de preferință personală.
  • Nu uitați să înlocuiți periuța manuală sau capul celui electric la fiecare 3 sau 4 luni.
  • 3
    Cumpărați pasta de dinți potrivită. Fluorurile obișnuite sunt cele mai bune. Antitartrul și agenții de albire pot deteriora smalțul și structura dinților. Dacă preferați acest lucru, doriți să limitați utilizarea acestuia pentru perioade scurte de timp.
  • 4
    Utilizați ață dentară cel puțin o dată pe zi. Cel mai bine este să o faceți seara, pentru a elimina toate particulele alimentare acumulate în timpul zilei. La fel ca periuța de dinți, există un criteriu de utilizare corectă.
  • Utilizați aproximativ 45 cm de ață dentară, înfășurați capetele în jurul degetului mijlociu al ambelor mâini. Deci, țineți partea centrală între degetele și indicii în tensiune.
  • Când treceți firul dintre fiecare dinte, mutați-l cu grijă în sus și în jos până când ajungeți la linia gingivală și înfășurați fiecare dinte.
  • Pentru fiecare dinte folosește o nouă porție de ață dentară.
  • Diferiții dinți necesită diferite tipuri de ață dentară. Asigurați-vă că obțineți unul care se potrivește confortabil în interstițiile fără a provoca durere. Pentru unii oameni, peria, ața dentară pentru poduri și implanturi și pompa de apă sunt de asemenea bine.
  • 5
    Luați în considerare utilizarea unei soluții de gură cu fluor. Fluorul de apă de gură poate ajuta la întărirea smalțului dinților atunci când este slab. Cu toate acestea, pentru a le folosi este întotdeauna mai bine să așteptați cel puțin o oră după ce ați periat dinții, deoarece pot inhiba substanța activă prezentă în pasta de dinți.
  • Evitați vasele de gură care conțin gluconat de clorhexidină, deoarece acestea pot pata dinții.
  • De asemenea, evitați gura cu conținut de alcool, deoarece acestea pot usca gura și pot provoca respirația urâtă.
  • 6
    Evitați alimentele și băuturile dăunătoare dinților. Multe alimente de consum comun, în special cele care conțin multe zaharuri sau acizi, pot eroda smalțul. Alte substanțe, cum ar fi cafeaua, ceaiul și vinul roșu, vă pot pata dinții. Dacă puteți, evitați și încercați să clătiți gura cu apă imediat după înghițire.
  • Dacă vă este frică să vă pătați dinții, încercați să beți băuturi intense colorate cu paie. Acest lucru poate fi util și în cazul băuturilor acide, deoarece împiedică contactul substanțelor conținute în acestea cu dinții.
  • Cele mai acide surse alimentare includ băuturi energizante, băuturi sportive, băuturi carbogazoase, fructe care conțin acid citric, bomboane cu aromă acră și oțet.
  • De asemenea, ar trebui să evitați bomboanele lipicioase, cum ar fi dulciurile din caramel, deoarece este foarte dificil să eliminați toate reziduurile dintre dinți.
  • Chiar și fumul întunecă și petează dinții.
  • 7
    Du-te la medicul dentist în mod regulat. Majoritatea dentiștilor recomandă o verificare la fiecare șase luni, dar, conform unor studii, adulții pot fi văzuți și la fiecare 18-24 de luni.
  • Dacă aveți carii, pete sau alte probleme care afectează sănătatea orală, mergeți la medicul dentist mai des decât cei care nu au probleme de această natură.
  • Chiar dacă nu aveți probleme dentare evidente, mergeți la medicul dentist în mod regulat, după cum puteți observa în timp de carii și alte complicații, cum ar fi parodontita și cancerul oral.
  • 8
    Albirea dinților. În cazul în care dinții sunt colorați, vă recomandăm să utilizați tratamentele de albire care se fac prin cumpărarea de paste de dinți sau geluri de albire în farmacie. Chiar și medicul dentist poate efectua albirea dinților, dar într-o manieră profesională, oferindu-vă rezultate mai bune.
  • Dacă produsele de albire fac dinții mai sensibili, nu mai utilizați-le.
  • Dacă petele sunt destul de adânci, va trebui probabil să contactați medicul dentist pentru un tratament profesionist de albire.
  • 9
    Consultați medicul dentist cu privire la orice operație dentară. Dacă dinții vă provoacă jenă, luați în considerare tratamentul dentar. Există numeroase opțiuni pentru rezolvarea diferitelor tipuri de probleme.
  • Dacă dinții sunt distorsionați sau dacă ocluzia dentară indică o aliniere necorespunzătoare a dinților, aparatele ortodontice sau alinierele transparente pot ajuta la corectarea unor astfel de probleme. Tratamentul care trebuie efectuat va depinde de recomandările ortodontului dumneavoastră.
  • Dacă nu vă place forma dinților dvs., puteți lua în considerare ideea de a recurge la remodelarea profesională.
  • Dacă acestea sunt cioplite sau deteriorate, ar trebui să cereți medicului dentist să aplice fațete sau straturi subțiri de porțelan care se amestecă cu dinții existenți. Ele pot fi de asemenea folosite dacă doriți să schimbați forma dinților.
  • Dacă vă lipsesc niște dinți, luați în considerare utilizarea implanturilor, folosind proteze sau poduri.
  • Dacă suferiți de hiperplazie gingivală (creștere excesivă a gingiilor), puteți suferi o intervenție chirurgicală denumită elongație a coroanei clinice, destinată expunerii unei suprafețe mai mari a structurii dentare.

    • Partea 2

    Aveți grijă de buze
    1
    Bea suficienta apa. Dacă vă păstrați hidratat, vă împiedicați buzele să se rătăcească. Cantitatea de apă de care ai nevoie depinde de corpul tău, de stilul tău de viață și de locul în care trăiești, dar în general se recomandă să bei opt pahare de 240ml pe zi.
    • Dacă practicați o mulțime de sport sau trăiți într-un climat fierbinte, ar trebui să beți mai mult de opt pahare de apă pe zi.
  • 2
    Evitați umezirea buzelor cu limba. Saliva conține substanțe acide care irită buzele. Mai mult, acest gest, realizat cu o anumită regularitate, elimină grăsimea naturală care garantează că buzele rămân hidratate.


  • 3
    Evitați și fumatul. Fumul poate întuneca buzele, le poate face mai subțiri și mai încrețite.
  • Dacă sunteți dispus să stop, consideră utilizarea de plasturi de nicotină sau țigări electronice. Rețineți că, primind nicotină de la aceste dispozitive, nu mai trebuie să fumezi țigări normale, altfel ar putea fi periculoasă pentru sănătatea ta.
  • Dacă nu intenționați să renunțați la fumat, încercați să aplicați uleiul de migdale și de nucă de cocos în fiecare zi pe buze, deoarece poate ajuta la reducerea petelor.
  • 4
    Îți hidratează buzele. Dacă acestea sunt uscate sau crăpate, utilizați regulat un balsam de buze. Aveți grijă să alegeți una care conține protecție solară, indiferent de sezon, deoarece buzele pot fi deteriorate chiar și în timpul lunilor de iarnă.
  • Utilizarea balselor de ceară de albine este destul de frecventă, dar, în general, ceara este prea grea pentru a hidratează buzele. Dacă sunt crăpate, evitați această substanță.
  • Asigurați-vă că conține ingrediente nutritive, cum ar fi untul de shea, vitamina E și uleiul macadamia.
  • De asemenea, puteți încerca să utilizați un exfoliator de buze delicat. Dacă nu aveți una disponibilă, utilizați o periuță de dinți pentru exfoliați ușor buzele sau aplicați un amestec de miere și zahăr.
  • 5
    Dați-vă un buzunar de culoare buzelor. Rujii și luciu de buze vă pot da un zâmbet. Încercați diferite nuanțe până când veți găsi nuanțele cu care vă simțiți confortabil.
  • Asigurați-vă că alegeți o culoare potrivită cu tenul tău.
  • Dacă vă temeți că dinții văd galbeni, evitați nuanțele care devin portocalii.
  • Roșele închise pot face ca buzele să apară mai subțiri, limitându-se astfel la culori mai ușoare dacă buzele tale nu sunt foarte carne.
  • Rujii nebun și pată de buze pot usca buzele. Deci, dacă sunt crăpate, folosiți rujuri hidratante și cremoase sau lipide.
  • Deși pentru femei este normal să se utilizeze ruj, chiar și pentru bărbații care au buze palide ar putea fi util să se recurgă la un balsam de buze colorat.
  • Dacă forma buzelor nu te satisface, poți încerca o lucioasă volumizantă. Chiar și creionul pentru buze îi poate face mai carnați, dar asigurați-vă că o combinați cu rujul pe care doriți să-l aplicați sau alegeți una dintre culorile naturale potrivite pentru buzele voastre.

    • Partea 3

    Zâmbind în fața unui obiectiv
    1
    Învățați să zâmbiți cu ochii. Când zâmbiți sincer, colțurile gurii sunt ridicate spre capetele ochilor. Privirea se relaxează, colțurile ochilor se încruntă ușor și contracția pleoapelor inferioare. Chiar și pleoapele superioare se coboară ușor
    • Acordați atenție mișcării mușchilor faciali data viitoare când zâmbiți spontan și sunteți fericit. Acordați atenție senzațiilor pe care le simțiți. Dacă repetați aceste mișcări cu o anumită frecvență, îi veți impresiona în memoria musculară.
    • De asemenea, vă puteți observa pe unele fotografii în care sunteți cu adevărat fericiți, pentru a studia expresia ochilor și a gurii.
    • Dacă zâmbești numai cu gura și nu cu ochii, zâmbetul va arăta fals.
  • 2
    Relaxați restul feței. Un zâmbet forțat dezvăluie nervozitate. Încercați să vă relaxați mușchii obrajilor și nu ridicați prea mult colțurile gurii
  • 3
    Poziționați limba în spatele arcului dentar superior. Este un mic truc care vă va ajuta să trageți un zâmbet care nu este prea deschis sau prea strâns. Dacă vă uitați la imaginile modelelor, veți observa că mulți dintre ei folosesc acest truc!
  • 4
    Nu spune "brânză". Pentru ca forma gurii să fie mai atrăgătoare, încercați să spuneți un cuvânt care se termină cu un sunet mai deschis, cum ar fi "togă".
  • 5
    Practica zâmbind în oglindă. Încercați să faceți acest lucru în moduri diferite: gura închisă - cu buzele ușor deschise - într-un mod minunat care arată toate dinții. Acordați atenție gurii și ochilor. Alegeți zâmbetul care vă place cel mai bine.
  • După ce ați reușit să perfecționați modul în care zâmbiți, faceți o fotografie. După diferitele teste, vă va ajuta să vă amintiți expresia pe care o preferați.
  • Când vă prezintă, încercați să fotografiați din unghiuri diferite (atât camera cât și fața), pentru a înțelege cum puteți arăta cel mai bine imaginile.
  • 6
    Concentrează-te pe ceva frumos. În timp ce practicați zâmbind, gândiți-vă la o amintire fericită sau la o poveste amuzantă. Vă va ajuta să trageți un zâmbet sincer, chiar dacă nu vă simțiți în starea de spirit.

    • Sfaturi

    • Zahărul fără gumă de menta vă poate ajuta să vă scăpați gura de bacterii și să păstrați un zâmbet orbitor.
    • Dacă aveți piele sensibilă, vă rugăm să rețineți că unele ingrediente din balsam de buze, cleiuri de față și pastă de dinți vă pot irita. Dacă buzele dvs. sunt excesiv de uscate sau crăpate, acordați atenție produselor pe care le utilizați.
    • Nu vă fie frică să aveți un zâmbet special. Nu vă faceți griji dacă aveți un dinte strâmb sau dacă există o fisură între incisivi. Învață să-ți iubești zâmbetul așa cum este. Este unic și minunat!
    • Unele dintre cele mai celebre și zâmbete adorabile nu sunt deloc perfecte. De exemplu, actrițele Patricia Arquette și Kirsten Dunst sunt celebre pentru zâmbetele lor obișnuite. Chiar și cei de la Madonna, Woody Harrelson și Anna Paquin sunt speciali pentru spațiul dintre incisivii centrali de sus.

    Avertismente

    • Conform unor studii, utilizarea excesivă a produselor fluorurate poate provoca efecte secundare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit