Cum să-ți controlezi subconștientul

Probați o mantra pozitivă. Atunci când apare anxietatea și stresul, calmați-vă nervii și reprimați gândurile negative repetând propria mantra personală. Repetandu-l cu exactitate, vei fi capabil sa coplesiti gandurile si actiunile declansate de mintea subconstienta. Identificați gândurile negative și recunoașteți că este o autoevaluare neîntemeiată. Creați o mantra terapeutică care afirmă opusul revendicării negative. Inspirați alte două care exprimă aceeași idee și le folosiți alternativ. Selectați un punct din corpul dumneavoastră în care să centrați pozitivitatea, de exemplu inima sau stomacul. Puneți mâna pe punctul ales și repetați mantra. Concentrați-vă asupra obiectivului și creșteți încrederea.

Utilizați tehnici de vizualizare. Vizionarea sau traversarea mentală a obiectivelor dvs. este o modalitate excelentă de a vă antrena mintea subconștientă și de a intra într-o relație. Începeți cu exerciții de vizualizare care implică doar unul sau două simțuri. Încercați să vizualizați fiecare detaliu al unei fotografii sau al unui obiect care vă este cunoscut. Pe măsură ce creșteți abilitățile, puteți încerca să vizualizați o scenă dintr-un film sau o memorie în întregime. Rețineți sunetele, mirosurile, culorile, texturile și aromele. După ce ați învățat să vă concentrați asupra detaliilor și să le descrieți meticulos, începeți să vă vizualizați în actul de atingere a scopului. În acest sens, este important să fie în măsură să te vizualizezi în modul cel mai realist: nu insista asupra lucrurilor negative și nu figurarti în timp ce nu, vezi ca să atinge scopul și succesul! De exemplu, dacă afișați în timp ce deține un discurs în public, imaginați-vă că luați înapoi strălucit după ce impappinato pentru un moment, să presupunem că în loc de a face modificări scenă.

Aveți grijă de postura dumneavoastră. Alege un scaun stabil, cu spătar drept, și stai pe spate și ferm tălpi pentru plansee, alternativ, puteți pune cu picioarele încrucișate pe o pernă plasată pe podea. Îndreptați-vă spatele, dar păstrați curbura naturală a coloanei vertebrale. Țineți-vă brațele la o parte și îndoiți-vă coatele ușor înainte, lăsând-vă ușor mâinile pe genunchi. Plasați ușor bărbia pe piept și priviți podeaua. Înainte de a continua, obișnuiți-vă cu poziția și cunoașteți-vă corpul.

Concentrați-vă pe respirație și pe gândurile care vă trec prin minte. Închideți ochii și începeți să vă respirați - concentrându-vă asupra actului de inspirație și expirare. Când începeți să vă relaxați, mintea va începe să rătăcească - gândurile vor curge de la subconștient la partea conștientă. Realizați sosirea lor, dar încercați să nu le judecați. Permiteți-le pur și simplu să treacă și să se îndepărteze. Ori de câte ori observați că sunteți distras de respirație, aduceți atenția înapoi la următoarea inspirație. Într-o scurtă perioadă de timp, mintea voastră va începe să rătăcească din nou - întoarce-o la respirație de fiecare dată. Repetați procesul până la sfârșitul sesiunii de meditație.

Începeți să scrieți. Obțineți confort și respirați adânc pentru a găsi concentrare. Porniți cronometrul și începeți să scrieți. Fluxul de tehnică a conștiinței (fluxul de conștiință în limba engleză) impune ca gândurile să li se permită să curgă liber, concatenând fără nici un fel de restricție. De îndată ce v-ați gândit un gând, înregistrați-l pe hârtie. Nu vă împiedicați să transcrieți nici măcar ideile cele mai banale sau bizare, acestea ar putea proveni din mintea voastră subconștientă. Nu judecați gândurile și nu întrerupeți să le analizați. Singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să continuați să le scrieți până la expirarea timpului.

Analizați ceea ce ați scris. La sfârșitul sesiunii, recitiți-vă gândurile și reflectați-vă asupra cuvintelor scrise. Identificați conceptele recurente și cele mai ciudate fraze. Încercați să identificați o posibilă legătură între două idei diferite. Luați notă de orice gând posibil care decurge din mintea subconștientă. Continuând cu exercițiul, recitiți rezultatele sesiunilor anterioare. Urmăriți progresele înregistrate în tehnica "fluxul de conștiință" și să determine eventuala transparență a minții tale subconștiente.

Determinați importanța visurilor dvs. și clasificați-le. Un vis nesemnificativ încorporează aspecte ale mediului înconjurător, de exemplu, poate include mirosuri, sunete și acțiuni în jurul vostru. Un vis semnificativ are loc în locul minții tale subconștiente și nu este un vis comun, ci o combinație bizară, enigmatică sau iluminată de elemente. Fiind un vis semnificativ, decideți în ce categorie să o clasificați. A fost un vis dezvăluitor care a dezvăluit detalii despre evenimentele viitoare? Poate fi definit ca un avertisment sau poate ca o confirmare a ceva deja știut? Te-ai simțit cumva inspirat pentru a-ți realiza unul dintre visele tale sau pentru a te împăca cu ceva sau cu cineva? Gândește-te cu atenție.