gtemata.com

Cum de a combate tulburarea de deficit de atenție

Dacă o persoană, un copil sau un adult suferă de tulburare de deficit de atenție (ADD), el nu poate rămâne concentrat. Această incapacitate poate fi observată în primii câțiva ani de viață și în timpul copilăriei, dar devine evidentă odată ce mergeți la școală și necesită acțiuni imediate pentru a vă ajuta să vă faceți mai bine și să vă optimizați eficiența. Citiți mai departe pentru a vă ajuta să reduceți influența acestei tulburări în viața voastră sau cea a celui iubit.

paşi

Partea 1

Ajutați un copil care suferă de tulburare de deficit de atenție
1
Demonstrați sprijinul dvs. la domiciliu și la școală. Copiii cu tulburare de deficit de atenție au nevoie de toate mijloacele de sprijin în lupta lor pentru a le învinge. Părinții sunt considerați cei mai importanți însoțitori în acest sens, dar profesorii sunt, de asemenea, incredibil de utili.
  • Copiii care au ADD pot prezenta diferite simptome și nevoi. În consecință, este important să evaluăm fiecare caz individual pentru a identifica punctele forte și provocările personale, astfel încât să poată fi dezvoltate strategii eficiente pentru a sprijini învățarea.
  • Părinții ar trebui să aibă o relație bună cu profesorii. Este esențial ca aceștia să împărtășească propriile observații și experiențe cu copilul și ce înțeleg despre el.
  • Terapistul trebuie, de asemenea, să fie informat despre terapiile și despre progresul relativ pe care îl face copilul. Acest lucru îi permite să organizeze lecțiile în mod corespunzător, astfel încât orele pe care elevul le petrece la școală sunt productive. Trebuie să oferim un mediu pozitiv de învățare atât în ​​familie, cât și în sala de clasă.
  • 2
    Copilul are nevoie de disciplină. Copiii care suferă de ADD răspund într-adevăr într-o viață structurată și ordonată. Ar trebui să-l înveți să fie cât mai organizat posibil. Asistă-l să păstreze tot ce folosește și are nevoie într-un mod sistematic.
  • Copilul ar trebui încurajat să facă singuri, pentru că va învăța să organizeze totul și să înțeleagă că este ușor să găsești ceea ce are nevoie dacă nu trăiește în haos.
  • De exemplu, copilul poate fi învățat să păstreze cazul într-un sertar, cărți de școală pe un raft, să citească cărți pe altul și așa mai departe. În acest sens, îi puteți arăta cum să folosească sertarele, folderele și coșurile pentru a ține totul în ordine. În acest fel, nu va trebui să vă stresați să căutați ceea ce aveți nevoie.
  • 3
    Ajută-l să minimizeze distragerile. Un copil care are această tulburare consideră că este complicat să rămână concentrat pentru o bună perioadă de timp. Atenția lui este ușor de tras la ceea ce percep ca fiind văzând și auzind - ei pot fi, de asemenea, îndepărtați de propriile lor gânduri. Toate acestea pot interfera cu capacitatea dvs. de a îndeplini sarcinile. El tinde sa se distraga atat de mult incat isi pierde orice interes in misiune sau o uita complet. Din acest motiv, trebuie să fie excluse distragerile externe.
  • Pentru a minimiza distragerile în timpul studierii, pentru a lucra la o sarcină pe care le-ați atribuit-o și pentru a rula proiecte și sarcini pentru școală, asigurați-vă că spațiul în care stați este rezistent la zgomot și fără uși mari și ferestre.
  • Oțelurile pot fi de asemenea folosite pentru a preveni deranjarea zgomotului. Acest lucru vă permite, de asemenea, să organizați mai bine timpul astfel încât să faceți pauze scurte la momentul potrivit, deoarece nu puteți sta mult timp.
  • 4
    Ajută-l să nu piardă motivația. Pentru a face lucrurile mai ușoare, o singură sarcină poate fi împărțită în mai multe sarcini sau sub-sarcini. Pentru el va fi mai ușor să lucrezi și să rămâi pe drumul cel bun. Ajutați-l să scrie o listă a sarcinilor pe care trebuie să le completeze și să o păstreze la îndemână.
  • Când atinge ceva, el folosește acest succes ca un impuls pentru a-și crește motivația. Apreciez-o și recunoaște rezultatele sale, oricât de mici sau nesemnificative ar părea.
  • Un copil care are această tulburare acordă o importanță deosebită laudei, aprecierii și cuvintelor bune, deoarece lucrează din greu pentru a le obține și el nu este întotdeauna capabil să o facă bine. Dimpotrivă, este în mare parte demotivată de o întărire negativă. Evitați utilizarea cuvintelor precum "pestiferous", "rude", "rude", "inconsiderate" sau "leneș".
  • Amintiți-vă că trebuie să o apreciați și să o răsplătiți atunci când se comportă bine, chiar dacă pentru un ochi extern ar părea neimportant ceea ce face - pentru el ar putea fi un mic pas către o realizare mai mare.
  • 5
    Învățați-i că acest comportament rău nu va fi tolerat. Atunci când nu vă supuneți, trebuie să-i explicați în mod clar că acțiunile inadecvate și nepotrivite pot avea și vor avea consecințe, cum ar fi suspendarea privilegiilor sale.
  • În plus față de consecințe, îl ajuta să înțeleagă cum ar fi putut face ceva diferit. Deși vina comportamentului necorespunzător este atribuită conformației neurologice, uneori este necesară o corectare severă.
  • 6
    Manipulați cu atenție instrucțiunile. Copiii care suferă de această tulburare consideră că este extrem de dificil să urmați instrucțiunile. Poate că aveți impresia că au înțeles totul și că nu vor avea probleme. În realitate, totuși, aceasta este doar una din caracteristicile tulburării de deficit de atenție. Iată ce să rețineți:
  • Pentru a vă facilita lucrul, pașii din instrucțiuni sau din manual pot fi rupți, astfel încât să fie mai scurți sau mai scurți.
  • O altă strategie utilă este să vă asigurați că instrucțiunile sunt foarte scurte, simple și concise, astfel încât copilul să le asimileze cu ușurință.
  • Repetați pașii / instrucțiunile de câteva ori pentru a vă aminti și a le urma.
  • Instrucțiunile pot fi, de asemenea, furnizate în scris, subliniind / evidențiind diferitele pași cu diferite culori.
  • Privind în ochii copilului în timp ce comunica cu el facilitează sarcina de a urma pașii.
  • 7
    Permiteți-i să lucreze la diferite proiecte. Pentru un copil care are această tulburare, este foarte ușor să pierde din vedere sarcina pe care o ocupă și să fie copleșită de gânduri și imaginația sa. Are o atenție și o concentrare foarte scăzută - el este dificil să se așeze și să se concentreze pe o sarcină până la sfârșit, ceea ce îl poate menține în urmă în toate sarcinile și proiectele. Ca urmare, poate și ar trebui să fie încurajat să treacă de la o sarcină la alta, pentru a nu se plictisi.
  • În acest fel, are libertatea de a începe să lucreze la un subiect sau sarcină diferit odată ce își pierde interesul pentru o misiune anterioară. El poate întrerupe un proiect de mai multe ori pentru a porni altul. Această metodă îl poate face să rămână productiv mai mult.
  • 8
    Ajutați-l să fie în siguranță. Din păcate, copiii care au această tulburare au de asemenea o anumită hiperactivitate, care nu este întotdeauna și nu pretutindeni este binevenită. Cine are ADD nu se dovedește a fi capabil să identifice locația sa spațială și temporală și nici să-și controleze acțiunile. Se comportă în funcție de ceea ce se simte pe loc și este descris ca fiind "impulsiv". Această combinație de hiperactivitate și impulsivitate poate fi periculoasă nu numai pentru el, ci și pentru cei din jurul lui. Astfel, în anumite situații, tulburarea de deficit de atenție trebuie gestionată eficient.
  • Cea mai eficientă modalitate de a controla simptomele impulsivității și hiperactivității este să vă îndreptați atenția spre o priză mai bună. Trebuie luate în considerare interesele și înclinațiile copilului.
  • Copiii care suferă de această tulburare pot petrece ore și ore într-o activitate în care sunt interesați, dar nu se pot concentra niciodată asupra unor sarcini pe care le consideră inexplicabile, repetitive și plictisitoare. Atenția lor poate fi direcționată spre urmărirea instrucțiunilor dacă și numai dacă pot găsi o bucatică de implicare în activitate sau în sarcină.

    • Partea 2

    Predarea unui copil care are ADD
    1
    Trebuie să recunoașteți că mulți copii cu tulburare de deficit de atenție sunt foarte inteligenți și creativi. Mintea lor este plină de mai multe gânduri în același timp. Sunt inovatori născuți și gândesc în consecință. Aproape întotdeauna energia și entuziasmul de la toți porii sunt spumanți - și acesta este aspectul tulburării care le face cu adevărat strălucite. Când îi învățați ceva, stați pe această trăsătură.
    • Încercați să îi încurajați să îmbrățișeze această parte a ADD și să se concentreze pe ei înșiși, mai ales dacă sunt adolescenți. Această perturbare nu trebuie să fie o povară - de fapt, ea poate fi folosită în avantajul celor care o au.
  • 2
    Trebuie să știți că unii copii afectați de această tulburare învață în principal prin audiere. Aceasta înseamnă că ei găsesc mai ușor să absoarbă conceptele prin ascultarea repetată a lecțiilor (care pot fi date cu voce tare), iar copiii înșiși ar trebui încurajați să vorbească. În acest fel, asimilează conținutul mai bine.
  • Ei pot și ar trebui să fie încurajați să vorbească în timp ce lucrează. Mai mult, testele pot fi sustinute oral. Încercându-se, ar putea avea urme mai mari.
  • 3
    Pe de altă parte, există și copii cu ADD care învață mai ales prin vedere. Aceasta înseamnă că asimilează conținutul mai bine citit. Veți găsi util să predați folosind tabele, grafice și alte reprezentări ilustrate.
  • Ele pot fi ușor încurajate să scrie și să deseneze. Când pregătiți testele, dați-le ocazia de a arăta ceea ce au învățat prin scriere și desen.
  • 4
    Există, de asemenea, copii cu ADD care învață cu tact. Acest tip de student asimilează mai mult conținut și face mai bine atunci când are ocazia să atingă, să simtă și să experimenteze ceea ce este predat. Faceți sarcinile cât mai interactive posibil.
  • În ceea ce privește testele, mai bine decât sunt concrete. Cereți copilului să vă arate ce a învățat. Experimentați și setați probleme și exemple folosind obiecte tangibile și materiale palpabile.
  • 5
    Permiteți-i să-și dezvolte abilități bune de învățare Aceste abilități sunt foarte importante pentru a vă ajuta să învățați tot ce trebuie și să aveți grijă. Acestea includ:
  • Cum să se comporte când șade.
  • Supunerea.
  • Avertizare.
  • Contact vizual.
  • Imitație.
  • Un copil cu ADD adesea nu are aceste abilități de bază și, odată ce este învățat, devine ușor să lucrezi cu el și să-l faci să învețe ceva nou.
  • 6
    Încurajați-l să facă exerciții specifice pentru a cultiva o mai mare concentrare și atenție. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți curba atenției, care este o problemă deosebit de relevantă. Puteți face acest lucru în diferite moduri. Iată câteva exemple:
  • Întreabă-l să completeze un puzzle sau un joc simplu și să-i sporească complexitatea și timpul necesar pentru a-l completa - exersează întărirea pozitivă atunci când reușește.
  • Utilizați basmele înregistrate în funcție de nivelul lor de învățare și cereți-le să asculte cu atenție, pentru că atunci le veți cere să vă povestească povestea. Puteți crește complexitatea alocării cu trecerea timpului pentru a îmbunătăți în continuare curba de atenție.
  • Rugați-l să identifice asemănările și diferențele dintre două imagini. Această sarcină este foarte utilă pentru a crește curba atenției și concentrarea acesteia. Iar copiii găsesc adesea distractiv.
  • 7
    Întrebați sarcinile în pași simpli. Ajutați copilul să învețe în ritmul propriu prin creșterea curbei de atenție și urmând instrucțiunile și pașii simpli. Un copil care suferă de tulburare de deficit de atenție încearcă deseori să scape de eforturile mintale solicitate de misiuni și arată frustrare și chiar mai puțină atenție. Începeți cu pași mai mici și mai simpli și deveniți progresivi mai complexi, pe baza ritmurilor copilului. Orice progres poate da acuzații motivației sale.
  • Indiferent de sarcină, trebuie să clarificați care sunt așteptările dumneavoastră. Copilul trebuie să știe ce va învăța, ce vrea să facă, cum trebuie să se pregătească pentru a face acest lucru și ce instrumente vor fi necesare.
  • 8
    Ajutați-l să-și îmbunătățească concentrarea prin sarcini creative. Permiteți-mi să folosesc toată creativitatea posibilă pentru ai ajuta să optimizeze concentrarea și să dezvolte o curbă de atenție mai consistentă. Pentru început, poți identifica tot ceea ce preferi să faci și apoi folosește predilecțiile tale pentru a pregăti diferite activități. Iată câteva exemple utile:
  • Completați un desen folosind culori de ceară sau pixuri din pâslă.
  • Utilizați culori de ulei și acuarele pe orice material nou, cum ar fi piele ecologică sau hârtie de ambalaj.
  • Utilizați lut colorat pentru a crea jucării, containere sau modele.
  • Creați sculpturi cu materiale diferite.
  • 9
    Promovarea activităților de grup. Lucrul cu alți copii este foarte important pentru a vă îmbunătăți curba atenției. Acest lucru îl încurajează în următoarele moduri:
  • Îi ajută să-și îmbunătățească abilitățile de învățare, astfel încât acestea să fie mai eficiente.
  • Îi dă o mână să participe la activități de grup atunci când vorbește rândul său, răspunzând la întrebările celorlalți etc.
  • Acesta îi permite să-și optimizeze concentrarea, înțelegând mai întâi activitatea grupului și răspunzând în consecință.
  • Îl motivează să-și imite coechipierii care desfășoară o activitate și îi încurajează să-și dea tot ce este mai bun.
  • Creste activitatea mentala si atentia.
  • 10
    A servit jocuri de rol și modele de comportament. Dacă doriți ca copilul să aibă o atenție sporită și concentrare, puteți pregăti o activitate de grup. Fiecare participant la sarcina ar trebui să aibă un rol pozitiv diferit: în acest fel, băiețelul care suferă de ADD se poate observa modul în care asculta pe alții și de a răspunde în fața unor situații diferite. Oferirea unor modele de comportament este la fel de eficientă - de fapt, copiii dobândesc adesea multe abilități și învață să participe și să se concentreze prin observarea oamenilor din jurul lor.
  • Constanța și repetarea pentru a exprima fiecare concept sau idee sunt foarte importante. El lucrează constant în atenție și concentrare și îi permite să repete diferite sarcini - crește nivelul de dificultate în raport cu rezultatele obținute în timp. Trebuie să aveți răbdare, dar feedback-ul pozitiv va îmbunătăți, de asemenea, motivația dvs. de a vă angaja.

    • Partea 3

    Schimbarea stilului de viață

    1
    O persoană care suferă de tulburare de deficit de atenție trebuie să mănânce sănătoasă. O alimentație sănătoasă bogată în alimente nutritive poate reduce simptomele. Gustările sănătoase consumate la intervale regulate pot ajuta la menținerea unor niveluri adecvate de zahăr din sânge, la monitorizarea comportamentelor hiperactive și la îmbunătățirea concentrației. Luând în considerare cantitățile potrivite de proteine ​​și carbohidrați complexi (conținute în carne și cereale integrale) cu fiecare masă, simptomele vor dispărea.
    • Consumul de alimente care conțin cantitățile potrivite de zinc, magneziu și fier este la fel de important. Studiile au arătat că persoanele cu ADD, în special copii, au o deficiență în aceste minerale. Asigurați-vă că introduceți carne, pasăre, pește și nuci pentru o dietă sănătoasă.
  • 2
    Asigurați-vă că primește cantitatea potrivită de acizi grași omega-3. Ele se găsesc în alimente precum somonul, tonul, inul, nucile și ouăle fortificate. Ei pot face o treabă excelentă de a controla simptomele care caracterizează comportamentul hiperactiv și impulsiv. În plus, ele au un impact pozitiv asupra atenției și memoriei.
  • Cele grasimi omega-3 si vitamina B sunt, de asemenea, de ajutor pentru depresie (este comun pentru persoanele cu ADD au BPOC). Alimentele bogate în vitamina B includ carne, carne de pasăre, ouă, lapte, iaurt, brânză, fructe (cum ar fi avocado, banane, smochine, caise și date), legume (cum ar fi cartofii , spanac și broccoli), fructe uscate (cum ar fi migdale și nuci) și cereale integrale.
  • Omega-3 acizii grași sunt excelenți pentru buna funcționare a creierului, evident important pentru îmbunătățirea concentrației și atenției.
  • 3
    Somnul ar trebui să fie o prioritate. Mulți copii și adulți cu ADD au probleme de odihnă. Poate că au dificultăți de a adormi, de a dormi prost sau de a fi dificil să se ridice dimineața. Când o persoană nu poate dormi și / sau se odihnește în mod corespunzător, simptomele se înrăutățesc. Ca urmare, somnul trebuie să fie o prioritate.
  • Având o rutină stabilă vă ajută să dormiți mai bine - de exemplu, este esențial să mergeți la culcare și să vă ridicați aproximativ la aceeași oră în fiecare zi.
  • Păstrarea departe de televizoare, calculatoare, jocuri video și alte dispozitive electronice cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare ar trebui să devină un obicei. În această oră, trebuie să ne pregătim să dormim bine.
  • Ascultarea muzicii liniștite și relaxante poate să calmeze și să inducă ritmuri de somn mai favorabile și profunde.
  • Camera poate avea arome ușoare. Ele pot fi foarte utile pentru relaxarea minții.
  • Ingestia cofeinei trebuie redusă, astfel încât consumă puțin (sau nimic) - se știe că interferează cu somnul.
  • 4
    Aportul de stimulente ar putea fi luat în considerare. Atât copiii, cât și adulții cu ADD le pot lua pentru mai bine. Medicamentele pot fi eficiente pentru suprimarea parțială a simptomelor atâta timp cât sunt utilizate. Medicamentele sunt deosebit de utile pentru rezolvarea anumitor probleme atunci când sunt utilizate împreună cu alte tratamente, cum ar fi psihoterapia comportamentală cognitivă, dieta și exercițiile fizice.
  • Din nou, aceasta funcționează numai până când persoana ia medicamentele. Medicamentele reprezintă o abordare pentru a suprima simptomele ADD, nu sunt o soluție pentru a le trata.
  • Stimulanții sunt, de obicei, cele mai frecvente medicamente pentru a trata ADD. Ele sunt de fapt considerate cele mai eficiente, iar în spatele lor sunt numeroase cercetări care demonstrează funcționalitatea acesteia. Metilfenidatul, amfetamina dreaptă, dexedrina, clonidina și desipramina sunt unele dintre medicamentele care tratează tulburarea de deficit de atenție.
  • Nu toți pacienții răspund la aceleași medicamente în același mod. O persoană cu ADD ar putea prezenta îmbunătățiri uriașe prin luarea unui anumit medicament, care ar putea avea un impact diferit asupra unei alte persoane.
  • 5
    Discutați despre medicamentele non-stimulante cu medicul dumneavoastră. În unele cazuri, Strattera și antidepresivele sunt de asemenea prescrise. Medicamentele destinate să controleze tensiunea arterială ridicată, cum ar fi cele care conțin clonidină și guanfacină, sunt, de asemenea, utilizate în același scop. Acestea pot fi eficiente pentru suprimarea simptomelor precum hiperactivitatea și comportamentul impulsiv, dar nu sunt foarte utile pentru rezolvarea problemelor legate de atenție.
  • Medicamentele non-stimulente acționează diferit decât stimulentele. Cele două tipuri de medicamente sunt adesea combinate pentru a obține un efect mai bun. Unele cercetări susțin această idee: amestecarea medicamentelor este, în multe cazuri, o soluție mai bună pentru a trata ADD și este de preferat să se utilizeze un singur medicament.
  • În acest caz, copil sau adult care suferă de tulburare de deficit de atenție ia o doză mică de medicament, care este crescută treptat până când observați efectele datorate administrării acestuia. Acest tratament se numește "titrare". Scopul de a folosi medicamente pentru a trata ADD este de a beneficia pacientul cât mai mult posibil, limitarea expunerii la efecte secundare.
  • 6
    Ai putea încerca yoga, tai-chi, taekwondo și meditație. Beneficiile asociate meditației și artelor marțiale sunt multe, atât fizice, cât și mentale: important este că activitatea aleasă este practicată în mod regulat. Această sugestie este valabilă atât pentru copii, cât și pentru adulți care suferă de tulburare de deficit de atenție.
  • Practica constantă și adecvată a uneia dintre aceste forme de exercițiu ajută la cultivarea stimei de sine, a controlului de sine, a concentrării și a organizării. Când sunteți încrezător în sine și simțiți că vă controlați viața, vă faceți mai bine să faceți față presiunii, stresului, agresiunii etc.
  • Yoga și tehnicile profunde de respirație, cum ar fi pranayama, vă permit să vă liniștiți și sunt, de asemenea, foarte utile în tratamentul ADD.
  • Practica de meditație regulată asigură faptul că cortexul prefrontal, regiunea creierului responsabilă de concentrare, atenție, organizare și control al impulsurilor, rămâne ocupată.
  • 7
    Persoana cu ADD trebuie să fie încurajată să facă suficientă activitate fizică. Una dintre cele mai dificil de gestionat caracteristici ale tulburării de deficit de atenție este hiperactivitatea. Copiii și adulții care suferă de acestea sunt mereu în mișcare și sunt greu să stea într-un singur loc pentru perioade lungi de timp. Ei au nevoie constantă de a face ceva, cum ar fi alergarea, alpinismul și jocul. Activitatea fizică este o mare ieșire pentru această nevoie.
  • Atunci când cineva le oferă îndrumarea corespunzătoare și demonstrează calea corectă de a-și extinde energia, simptomele sau intensitatea lor nu numai că se retrag, ci pot fi folosite pentru a excela și a-și lua viața. Un copil cu ADD poate fi încurajat să joace sport sau să participe la o altă activitate de după-amiază.
  • Pur și simplu mergi pe jos, fă-ți drumeții, alergi în parc, scoateți câinele, apăsați plantele sau plimbați-vă cu bicicleta pentru a vă deplasa. Cu toate acestea, este posibil și un angajament sportiv mai intens, cum ar fi jocul de fotbal, hochei, badminton, baschet, volei etc.
  • Somnul de lungă durată poate fi o problemă reală pentru copiii și adulții care suferă de tulburare de deficit de atenție. Exercitarea și activitatea fizică, în general, garantează o odihnă mai bună.
  • 8
    Ai putea căuta un grup de sprijin. Acesta poate juca un rol important în a ajuta persoanele cu ADD să înțeleagă mai bine tulburarea lor, simptomele și situația lor. Acest lucru îi poate încuraja să-și accepte problemele și situația, ceea ce le poate îmbunătăți colaborarea pentru a fi abordate. Cu cât sunt mai optimiste, cu atât vor fi mai eficiente tratamentele.
  • Un grup de sprijin reprezintă o platformă în care strategiile și abordările utile sunt partajate. Este un loc care ne permite să înțelegem că nu suntem singuri, că ceilalți oameni au aceeași problemă și că este posibil să facem o treabă bună să o facem față, deoarece există metode care funcționează.
  • 9
    Utilizați zgomot alb pentru a combate o concentrare care vine și se duce. Copiii și adulții cu ADD găsesc dificil să-și concentreze atenția asupra sarcinii pe care încearcă să o facă. Sunt ușor distrași de mediul înconjurător, ce se întâmplă, sunetele și ce fac oamenii în jurul lor. Cu toate acestea, anumite tipuri de zgomote albe au cu siguranță efecte de calmare asupra unor subiecte.
  • Aceste distragere a atenției pot fi deosebit de enervante atunci când trebuie să studieze, să facă teme sau alte proiecte școlare sau să completeze o muncă importantă. Creați un spațiu liniștit, aproape distragător - dacă nu pare să funcționeze, porniți un ventilator sau un radio non-tuned pentru a lupta împotriva tăcerii.
  • 10
    Luați în considerare luarea unui animal de companie. Unele studii arată că un prieten cu patru picioare poate fi util pentru a atenua comportamentul hiperactiv, impulsiv și agresiv al copiilor. Mai mult, ei spun că persoanele care au grijă de animalele lor sunt mai puțin susceptibile de a fi afectate de probleme legate de depresie și anxietate. Dacă luați o pisică sau un câine este ideal pentru situația dvs., mergeți mai departe.
  • Implicarea într-un animal natural crește nivelul serotoninei și al dopaminei în creier. În plus, copilul dvs. va învăța să fie responsabil, deoarece va trebui să aibă grijă de prietenul său blând.

    • Partea 4

    Tratarea tulburării de deficit de atenție
    1
    Trebuie să formăm o echipă de asistență. Tratamentul, fie pentru un copil, fie pentru un adult, trebuie să fie compus dintr-o echipă de colaborare, care ar include membrii familiei, prietenii, medicii, psihoterapeuții, antrenorii de viață și nutriționiștii. ADD nu creează dezastru în viața celor care suferă și a celor dragi, dacă este tratată eficient.
    • Ca și în cazul tuturor problemelor care par incontrolabile, cu cât mai mult sprijin pe care individul îl primește, cu atât va simți mai bine și va rămâne. O sarcină dificilă devine mult mai puțin atunci când vă înconjurați cu oameni care doresc să vă ajute. Subiectul care suferă de această patologie trebuie să fie conștient de faptul că se poate întoarce la o echipă reală în orice moment.
  • 2
    În orice caz, tulburarea deficitului de atenție nu este cu siguranță o plimbare. Un copil care suferă de acest lucru ar putea fi împiedicat și descurajat de simptome și de consecințele acestuia - poate să experimenteze impotență și jenă, să fie nesigur în viitor și să se confrunte cu frustrările părinților. Toată această negativitate are puterea de a provoca anxietate și depresie, care ar putea continua să-l deranjeze chiar și ca adult.
  • Un psihiatru copil poate prescrie medicamente pentru a depăși simptomele predominante și asociate, cum ar fi anxietatea și depresia. Chiar și adulții ar trebui să contacteze un specialist.
  • 3
    Luați în considerare psihoterapia cognitiv-comportamentală. Este un tratament destul de eficient care încurajează o persoană cu ADD să identifice și să conteste opiniile, gândurile și comportamentele negative care i-au cuprins viața. Este chiar mai util dacă este combinat cu tratamentul medical.
  • Psihoterapia cognitiv-comportamentală încearcă să transforme mentalitatea pe care o are o persoană spre viață. De asemenea, servește la rezolvarea principalelor probleme care decurg din ADD, cum ar fi dezorganizarea, comportamentele impulsive, gestionarea defectuoasă a timpului, incapacitatea de a face față furiei și stresul și problemele de performanță.
  • În timp ce terapiile tradiționale subliniază importanța săpării în trecutul unei persoane pentru găsirea unei soluții la problemele actuale, psihoterapia cognitiv-comportamentală se concentrează mai mult pe eliminarea gândurilor i comportamentelor iraționale care însoțesc tulburarea de deficit. de atenție.
  • Adulții cu ADD se străduiesc să-și găsească și să se desăvârșească, ceea ce îi lasă cu o percepție a propriei lor persoane și a viitorului permanent negativ. Psihoterapia cognitiv-comportamentală servește pentru a contesta mentalitatea pesimistă și pentru a aduce înapoi optimismul latent.
  • 4
    Un adult ar putea evalua posibilitatea contactării unui psihoterapeut pentru a gestiona problemele de căsătorie și de familie. Tulburarea de deficit de atenție este unul dintre motivele predominante pentru certurile conjugale. Lipsa atenției, uitarea și incapacitatea de a controla impulsurile proprii determină multe decizii, responsabilități și angajamente nesatisfăcute și probleme economice. Acest lucru poate duce la o anumită fricțiune și la pauza dintre persoana care suferă de tulburare și partenerul sau familia.
  • Sesiunile de psihoterapie, cum ar fi cele deținute de o căsătorie sau de un consilier de familie, pot fi foarte utile pentru recuperarea relației acum cracate și pentru a învăța persoanele implicate cum să se ocupe în mod eficient de situațiile care apar din cauza ADD. Aceste tipuri de terapie pot îmbunătăți și comunicarea dintre pacient și partener sau familie.
  • 5
    Alternativ, puteți contacta un antrenor. În plus față de terapiile clasice, adulții cu tulburare de deficit de atenție pot beneficia de servicii de antrenor comportamentale. În timp ce psihoterapeuții ajută un adult care suferă de ADD pentru a gestiona aspectele emoționale care apar din cauza tulburării, antrenorii comportamentali ajută la rezolvarea preocupărilor primare ale vieții de zi cu zi.
  • Antrenorii predau metode despre cum să se ocupe de problemele cotidiene, cum ar fi dezorganizarea, gestionarea defectuoasă a timpului, prioritizarea necorespunzătoare a sarcinilor și administrarea necorespunzătoare a finanțelor. De aceea, terapia poate servi atît acasă, cît și profesional.
  • 6
    Medicamentul trebuie luat în considerare cu atenție. Medicamentele reprezintă o opțiune, dar nu ar trebui considerate singura soluție disponibilă pentru a trata ADD. În plus față de acest tratament există multe altele, cum ar fi terapiile oferite de specialiști. Ele pot fi la fel de utile pentru a ajuta copilul sau adultul să se recupereze din simptomele tulburării de deficit de atenție.
  • Studiile arată că pacienții răspund mai bine atunci când sunt expuși la o combinație de tratamente, strategii și abordări, mai degrabă decât un singur tip de tratament.
  • Doar un psihiatru poate diagnostica ADD și poate prescrie medicamente.
  • 7
    Dacă aveți un copil cu ADD, încercați să contactați un specialist în educație. De asemenea, copilul poate beneficia de această figură profesională, care îi poate învăța strategiile și tehnicile - odată adoptate, ajută copilul să se adapteze fără probleme la mediul școlar. Acest profesionist poate lucra, de asemenea, cu școala pentru a facilita nevoile copilului.
  • Există, de asemenea, terapii care îmbunătățesc "coeficientul social" al copilului. Prin anumite intervenții, ei pot ajuta copilul să înțeleagă reacțiile oamenilor și să le citească limbajul corpului, precum și să dezvolte abilitățile de ascultare și toate calitățile necesare pentru o mai bună socializare și interacțiune.

    • Sfaturi

    • Dieta mediteraneană, bogată în fructe, legume, cereale integrale, nuci, semințe și proteine, este considerată ideală pentru cei care suferă de ADD.
    • Sportul și activitatea fizică exercită în general corpul și asigură eliberarea suficientă a dopaminei, serotoninei și norepinefrinei pentru a influența pozitiv capacitatea persoanei afectate de tulburarea de deficit de atenție de a se concentra.
    Afișați mai multe ... (13)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit