gtemata.com

Cum sa aveti un vagin sanatos

Știm cu toții nenumărate trucuri despre cum să avem pielea și părul sănătos, dar greu ne gândim niciodată la starea de sănătate a vaginului. De la începutul copilăriei, multe femei sunt învățate să o spele zilnic cu săpunuri (de fapt prea agresive) sau să utilizeze deodorante de pulverizare. Cu toate acestea, aceste acțiuni fac adesea mai mult rău decât bine. Știind cum să o păstrați sănătoasă, alegerea alimentelor potrivite și efectuarea exercițiilor de tonifiere sunt toate metode care vă permit să aveți un vagin sănătos. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

paşi

Partea 1

Păstrați-l curat
1
Spălați-l numai cu apă călduță. Se va părea ilogic, dar spălarea vaginului cu un detergent, care este sub formă de băț sau lichid, nu este cel mai bun pentru a fi curat. De fapt, această zonă a aparatului genital se curăță în mod corespunzător, fără ajutorul substanțelor externe. La fel ca și alte părți ale corpului, vaginul are un pH care trebuie să oscileze într-o anumită rază, între 3,5 și 4,5 pentru a fi precis. Acest lucru previne proliferarea bacteriilor dăunătoare și facilitează formarea celor buni. Utilizarea detergenților agresivi poate compromite echilibrul, provocând infecții, iritații și chiar mirosuri proaste.
  • Multe femei nu sunt familiarizate cu structura vaginului - dacă nu sunteți foarte familiarizat cu această parte a corpului, amintiți-vă că de fapt este un mușchi interior similar unui tub. Vulva, terminarea externă a organelor genitale feminine, poate fi spălată cu un bețișor de săpun neutru, cu condiția să nu irită epiderma.
  • Dacă vă aflați și spălați interiorul cu săpun, asigurați-vă că îl clătiți bine cu apă caldă, pentru a nu lăsa urme. Deșeurile de detergent pot provoca iritații.
  • 2
    Nu faceți lavaj vaginal și nu utilizați spray-uri deodorante adecvate. Aceste tratamente implică utilizarea de substanțe chimice care teoretic ar trebui să reîmprospată vaginul. De fapt, ele au efectul opus. Eliminați toate bacteriile "bun", cele care permit canalul să fie sănătos și fără infecții. Reziduurile lăsate de levănci pot provoca iritații și chiar arsuri - și același lucru este valabil și pentru spray-uri. Prin pastrarea vaginului datorita altor metode, nu va fi nevoie sa-l parfumati.
  • Cremele parfumate vândute cu promisiunea de a schimba mirosul vaginului pot provoca aceleași probleme, deci și ele ar trebui evitate. Același lucru este valabil și pentru șervețele, absorbante și tampoane aromatizate.
  • Dacă simțiți nevoia de a utiliza un deodorant, alegeți un produs complet natural și fără substanțe artificiale. Puteți să vă pregătiți propriul spray prin amestecarea a câteva picături de ulei esențial de trandafir, lavandă sau lemongrass cu apă. Se toarna intr-o sticla mica cu un pulverizator. Folosiți-l după ce ați făcut un duș și asigurați-vă că ați uscat complet înainte de îmbrăcare.
  • 3
    Încercați să aveți o bună igienă personală în timpul menstruației. Multe femei tind să sufere mai mult de infecțiile vaginale atunci când au ciclul, deoarece sângele modifică pH-ul vaginului și afectează echilibrul acestuia. Pentru a menține sănătatea chiar în acel moment al lunii, adoptați următoarele obiceiuri.
  • Schimbati frecvent absorbantul intern. Tamponul absoarbe sângele menstrual, așa că dacă îl lăsați în vagin timp de ore, acesta își poate schimba pH-ul. Asigurați-vă că îl înlocuiți la fiecare două sau trei ore pentru a preveni să se întâmple.
  • Nu utilizați mai mult decât membrana absorbantă sau chilot. Folosiți-le pe tot parcursul lunii sau după terminarea menstruației poate provoca iritarea pielii.
  • Ai putea încerca cupa menstruală. Acest dispozitiv de cauciuc trebuie introdus în vagin pentru a colecta sângele și apoi clătit cu apă caldă la fiecare două până la trei ore. Cupele sunt soluția ideală pentru a nu intra în contact cu substanțele chimice dăunătoare în timpul menstruației și sunt foarte utile, dacă tampoanele și absorbenții tind să vă irită.
  • 4
    Curățați-vă din față în spate. Este important să efectuați această mișcare atunci când vă uscați, nu faceți altfel - veți evita intrarea în vagin a materiei fecale și provocarea de infecții. Utilizați hârtie igienică simplă și aditivă. Nu folosiți șervețele umectate sau alte produse care conțin parfumuri și substanțe chimice.

    • Partea 2

    Adoptarea obiceiurilor sănătoase
    1
    El poartă lenjerie de bumbac. Se usuca repede si permite aerului sa circule liber prin fibre. Acest lucru împiedică dezvoltarea unui mediu umed. Umiditatea creează un dezechilibru între bacterii "bun" și provoacă proliferarea celor dăunătoare, potențial capabile să provoace o infecție. Pantalonii din materiale sintetice, din mătase, din dantele sau din alte materiale nu sunt respirabile.
    • Dacă vă place să purtați chiloți, cu excepția bumbacului, asigurați-vă că secțiunea de lenjerie care intră în contact cu vaginul este acoperită cu o țesătură naturală.
    • Tind să suferiți de multe ori infecții vaginale? Încercați să alegeți bomboanele din bumbac organic, nu vopsite sau tratate cu substanțe chimice.
  • 2
    Evitați hainele prea strânse. Pantalonii strâmți, blugi și șosete slabe captează umiditatea și nu lasă aerul să circule, provocând frecvente candidoze. Încercați să aduceți materiale mai moi, mai ușoare și mai respirabile. Purtați fuste și rochii mai des, alegeți chilot la șolduri în loc de cele care merg până la talie, preferați pantaloni puțin mai largi.
  • 3
    Modificați imediat, dacă hainele sunt ude. Ținând un costum înmuiat sau sală de gimnastică umedă cu transpirație timp de ore poate provoca candidoză. Asigurați-vă că purtați pantaloni curate și uscați cât mai curând posibil după o înot sau un antrenament. De asemenea, trebuie să păstrați niște lenjerie de corp în pungă: poate apărea o urgență și vă va face confortabil.
  • Dacă decideți să depilați zona din jurul vaginului, fiți foarte atent să nu vă tăiați cu aparatul de ras. Preferați o cremă de depilare (asigurați-vă că nu o lăsați în canal). Mergeți calm pentru a îndepărta părul în jurul faldurilor, astfel încât să nu vă răniți accidental.
  • Ceara este o altă soluție aleasă de multe femei. Dacă decideți să încercați, asigurați-vă că faceți mai întâi o cercetare. Alegeți un cosmetician care are o bună reputație și folosește unelte curate. Saloanele care nu respectă regulile de igienă de bază pot provoca răspândirea infecțiilor bacteriene.
  • 4
    Spală-te după ce faci sex. Când faceți sex cu cineva, vă expuneți la bacterii și alte substanțe microscopice care pot sfârși iritarea vaginului și provocând infecții. Soluția? Spălați zona cu apă caldă după ce ați făcut sex. Acest lucru reduce în mod semnificativ șansele de perturbări enervante.
  • Solicitarea partenerului de a se spăla înainte de a face sex este la fel de utilă, mai ales dacă nu utilizați prezervativul.
  • De asemenea, ar fi mai bine să spălați alte părți ale corpului înainte de a face sex. Dacă sunteți deosebit de predispus la infecții, faceți o baie cu partenerul dvs. înainte de a face sex. Nu vă expuneți atât de mult la riscul contactului cu bacteriile dăunătoare.
  • Adresați-vă partenerului dvs. să utilizați un bară dentară și mănuși pentru a vă proteja mai mult în cazul în care primiți sex oral sau vă introduce degetele în vagin.
  • 5
    Urina după ce a făcut sex. Dacă nu puteți spăla (și ar trebui să o faceți oricum), cel puțin încercați să pipiți. Când faceți sex, bacteriile dăunătoare se pot deplasa până la uretra, conectate la vezică. Urinarea după ce a făcut sex poate ajuta la eliminarea acestora din zona vaginală, permițându-vă să vă simțiți bine în general și vă ajutându-vă să preveniți tulburările tractului urinar enervant.
  • 6
    Încearcă să folosești prezervative. PH-ul seminței este bazic, în timp ce pH-ul vaginului este acid. În cazul în care rămâne un act sexual din sperma în canal, această substanță perturbă echilibrul vaginului, făcându-l predispus la proliferarea bacteriană. Utilizarea prezervativelor sau a altor metode de contracepție împotriva barierei elimină problema rădăcinilor. Dacă nu doriți să-l utilizați, spălați imediat după un act sexual, astfel încât sperma să nu aibă timp să modifice pH-ul vaginal.

    • Partea 3

    Mănâncă o activitate fizică sănătoasă și nu face
    1


    Mâncați o mulțime de iaurt. Este un aliment care are aceleași bacterii "bun" vaginul trebuie să rămână sănătos. Le puteți reintegra introducând acest aliment în dieta zilnică. Consumul este ideal atât pentru prevenirea, cât și pentru tratamentul candidozei.
    • Există alte alimente care ajută organismul în același mod. Ceaiul kimchi, kombucha și alte alimente fermentate sunt substituenți valoroși pentru iaurt, care nu vă place foarte mult.
    • Puteți încerca, de asemenea, probiotice dacă nu vă simțiți ca mâncând iaurt în fiecare zi.
  • 2
    Mănâncă o mulțime de fructe. Afine, ananas, căpșuni și alte fructe pot reîmprospăta mirosul secrețiilor vaginale. Consumul acestora nu garantează exact o aromă fructată, dar ajută la dezvoltarea unui parfum mai plăcut în cazul în care vă faceți griji. În plus, fructul are un conținut ridicat de apă, astfel încât menținerea dvs. hidratat promovează purificarea și elimină toxinele, care sunt, de asemenea, responsabile pentru mirosuri rele.
  • 3
    Mănâncă usturoi. Are proprietăți antibacteriene, în special în ceea ce privește fungii responsabili de candidoză, astfel încât este eficient pentru prevenirea și tratarea acesteia. Consumând-o gătită sau brută de două sau trei ori pe săptămână este ideală pentru menținerea vaginului în stare excelentă. În plus, se spune că ajută la scăderea mirosurilor neplăcute în acest domeniu.
  • 4
    Faceți exercițiile Kegel. Acestea întăresc mușchii pelvian și pubococcygeus. Aceste țesuturi tind să-și piardă tonul, slăbind odată cu vârsta și postpartum. Efectuarea lor mai puternică vă ajută să evitați probleme cum ar fi incontinența urinară. În plus, exercitarea lor sporește plăcerea sexuală. Pentru a începe să le faceți, urmați acești pași:
  • Localizați mușchii pelvisului. Pentru ao intelege, blocheaza brusc fluxul in timp ce urineaza. Mușchii pe care îi folosiți pentru a face acest lucru sunt cei care urmează să fie exercitați.
  • Contractați mușchii și mențineți această poziție timp de trei secunde, apoi eliberați-i. Faceți 15 repetări.
  • Faceți exerciții fizice zilnice, menținând contracția mai lungă și adăugând mai multe repetări odată ce ați învățat cum să vă controlați mușchii.
  • 5
    Descoperiți alte metode de a vă exercita vaginul. Este, de asemenea, întărită prin activitatea sexuală și plăcerea, deoarece aceste mișcări o mențin tonifiată și suplă. A face sex în mod regulat este o modalitate bună de a vă menține în formă. Când aveți relații sexuale, concentrați-vă asupra contractării și eliberării mușchilor vaginali, pentru a vă menține cât mai mult posibil în formare.
  • Utilizarea unui vibrator vă poate ajuta să obțineți același efect.
  • Ouale de jad, conurile vaginale, bilele Ben Wa și barbele vaginale sunt alte instrumente concepute pentru a face ca vaginul să poată exercita prin tehnici de "lifting de greutate".

    • Partea 4

    Adresați-vă infecțiilor și altor tulburări
    1
    Dacă aveți candidoză, încercați medicamente fără prescripție medicală. Se întâmplă la majoritatea femeilor și, de obicei, este posibil să se lupte cu ouă sau creme antifungice. Pachetele de tratament conțin doze care trebuie luate pentru o anumită perioadă de timp, de exemplu cinci zile sau o săptămână. Aceasta depinde de gravitatea infecției. În general, medicamentele pentru candidoși sunt însoțite, de asemenea, de o cremă anti-mâncărime - o puteți folosi pentru a ușura iritarea și arderea în jurul zonei vulva.
    • Dacă nu sunteți sigur că aveți candidoză, trebuie să contactați un ginecolog pentru un diagnostic corect. Simptomele acestei tulburări includ: secreții filamentoase, gălbui și mirositoare, mâncărime și arsuri în zona vaginală, iritație în zona vulvei și durere.
    • Dacă infecția nu trece după o săptămână sau mai mult, faceți o întâlnire cu ginecologul pentru a vă face să prescrieți un medicament și să remediați tulburarea.
    • De asemenea, puteți încerca să dublați ingerarea zilnică a iaurtului sau a altor alimente fermentate pentru a mări nivelul de bacterii "bune" din organism.
  • 2
    Dacă aveți vaginită, mergeți la ginecolog pentru a vă prescrie un remediu. Acesta poate fi cauzat de candidoză, infecții bacteriene, paraziți și alte cauze. Se caracterizează prin pierderi care au un miros similar cu cel al peștilor, arsuri, mâncărime și o iritare în jurul vulvei. Puteți să cumpărați creme peste-contra pentru a combate aceste simptome enervante, dar trebuie să contactați medicul pentru a înțelege de ce și să luați medicamentele potrivite.
  • 3
    Luați teste regulate pentru a vedea dacă aveți o boală cu transmitere sexuală. Aceste tulburări, cum ar fi infecțiile cu HPV, chlamydia, verucile genitale și așa mai departe, pot provoca leziuni pe termen lung în caz de nerespectare a tratamentului. Dacă aveți sex neprotejat și considerați că ați contractat o boală de acest tip, faceți o întâlnire cu ginecologul sau mergeți la clinică. În multe cazuri este posibil să se supună examenului gratuit.
  • 4
    Dacă observați ceva ciudat, contactați ginecologul. Multe femei nu cunosc structura vaginului și sentimentele pe care le transmite, astfel încât nu observă nicio schimbare. Fiecare vagin este diferit și este important să cunoașteți propria persoană prin vederea, atingerea și mirosul. În cazul unor modificări, vă dați seama și, dacă este necesar, mergeți la medic. Faceți o programare cu ginecolog dacă observați modificări de culoare foarte specifice, senzație de durere în zona sau uita-te negi, umflaturi, secretii mirositoare si arata diferit de obicei.

    • Sfaturi

    • Faceți o baie în mod regulat și folosiți multă apă pentru spălare, mai ales când aveți ciclul.
    • Bea multă apă.
    • Spălați imediat după ce ați făcut sex.
    • Încercați să urmați aceste sugestii cu o mentalitate matură. Având un vagin sănătos este esențială pentru o bună igienă personală.
    • Dacă știți că aveți probleme vaginale, nu faceți sex sau masturbați.
    • Bea suc de afine 100% concentrat.
    • Atât tu cât și partenerul tău trebuie să faci testul pentru a afla dacă ai contractat boli cu transmitere sexuală. În acest fel, puteți fi siguri. Nu-ți fie frică, faci asta pentru binele tău.
    • Depilarea zonei genitale poate provoca iritații. Părul pubian a evoluat pentru a împiedica organele genitale să rețină prea multă umiditate și să permită zonei să respire. Dacă, pe de o parte, nu există neapărat consecințe grave, îndepărtarea părului nu este cea mai bună pentru igienă.

    Avertismente

    • Dacă contractați o boală cu transmitere sexuală, faceți-o cât mai curând posibil. Dacă nu face acest lucru, pot apărea probleme serioase în viitor.
    • Dacă suferiți de sângerări vaginale neregulate (de exemplu, suferă de pătare între cicluri și cealaltă, menstruația durează prea mult timp sau fluxul este atât de abundent încât va trebui să se schimbe de multe ori tampoane maxi), du-te la ginecolog. Cauzele pot fi multe, deci este necesar să se primească un diagnostic precis.
    • Dacă aveți mirosuri persistente persistente vaginale (care amintesc de pește), consultați ginecologul. Ar putea fi vaginită.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit