Cum de a crește sânii într-o cale naturală

Dacă doriți să creșteți sânii fără intervenție chirurgicală sau prin alte metode invazive, știți că nu sunteți singuri. Multe femei adoptă în zilele noastre metode naturale pentru a avea sanii mai mari fără a-și risca sănătatea. Deși rezultatele sunt mai puțin evidente decât protezele, există

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3
Metoda 4
Avertismente

lucruri diferite pe care le puteți face pentru a crește sânii în mod natural. Cu toate acestea, este important să ne amintim că unele dintre aceste soluții nu sunt susținute de studii științifice, iar rezultatele nu sunt garantate nici măcar cu ajutorul metodelor verificate științific. În orice caz, încercați să nu răniți! Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

paşi

Metoda 1

Frumusete Trucuri

Păstrați o poziție bună. Unele femei constată că sânii lor apar mai mici decât în realitate datorită unei posturi strânse și îndoite. Pentru a vă îmbunătăți imediat curbele, tot ce trebuie să faceți este să vă îndreptați! Puneți-vă într-o poziție bine în poziție verticală, cu capul ridicat și umerii întinși. Păstrați gâtul într-o poziție naturală, fără a o îndoi înainte. Continuați cu pieptul ușor afară, menținând această poziție. Acum, priviți-vă în oglindă. Veți fi surprins de diferența notabilă care poate face mici trucuri!

Nu este ușor să vă corectați postura după ani și ani de obiceiuri proaste. Cu toate acestea, puteți efectua exerciții mici pe tot parcursul zilei pentru "realinia" corpul și reveniți la poziția corectă.

Ridicați-vă brațele făcându-le în fața dvs., astfel încât acestea să fie paralele cu solul. Trageți încheieturile și aduceți o palmă în sus. Din această poziție, aduceți brațele la tavan, înclinați ușor capul în brațe și împingeți mâinile în sus. Ar trebui să simțiți o întindere plăcută a spatelui. Păstrați poziția pentru câteva secunde.

Deschideți brațele și puneți-vă mâinile pe ceafă. Țineți spatele drept și înclinați torsul spre dreapta, rămânând în această poziție timp de câteva secunde. Întoarceți-vă încet la poziția inițială și repetați la stânga.

Cu spatele drept, își pune mâinile în spatele lui, ținându-și brațele întinse. Întindeți degetele și aduceți-vă mâinile până când simțiți o întindere plăcută a mușchilor pectorali - coloana vertebrală ar trebui să se îndoaie puțin. Păstrați poziția pentru câteva secunde.

Purtați haine care au inserții decorative pe piept. O metodă adesea subestimată pentru a face sânii să pară mai mare este utilizarea de haine care sporesc curbele. De exemplu, orice tip de bluză pufos, cu maneci sau cu țesătură îndoită poate da iluzia că sânii sunt mai abundenți. Același efect este obținut cu o eșarfă înfășurată strategic.

Chiar și țesăturile cu dungi orizontale sunt perfecte pentru îmbunătățirea curbelor sinusurilor. În timp ce persoanele supraponderale evită acest tip de fantezie, femeile care ar dori ca sânii mai mari să poarte mai des haine cu motive care înșeală ochiul.

Alegeți dimensiunea potrivită a sutienului. Un sutien prea strans sau prea slab ar face ca sangele sa para mai mic decat este in realitate. În plus, ar fi extrem de incomod! Teoretic, un sutien ar trebui să susțină și să ridice pieptul, fără a-l aplatiza sau lăsa să stea. Dacă credeți că aveți o dimensiune greșită, cereți sfatul unui magazin de lenjerie. Multe femei nu-și dau seama că poartă un sutien inadecvat, dar când găsesc mărimea potrivită, simt (și arata) mult mai bine.

Utilizați un sutien căptușit sau un push-up. Un sutien cu pahare căptușite vă poate face sânii să arate mai voluminoase și mai ferme. Pe de altă parte, push-up-urile o ridică mai mult, ceea ce face să pară mai mare și mai plină. Acestea sunt o soluție eficientă și rapidă, dacă trebuie să purtați una din aceste haine care vă convine mai bine cu sânii mai abundenți.

Deși unii o recomandă, este, în general, o idee proastă de a aduce mai multe sutiene simultan, indiferent de model. Acest truc putea face sânii să pară mai mari dacă se face corect, dar este cu siguranță foarte neplăcut și veți pierde mult timp să vă așezați pe parcursul zilei.

Evitați sutienele subțiri sau strânse. Dacă dimensiunea sânilor este o problemă, nu le purtați subțiri sau dantelă. La manechinele magazinelor de lenjerie sunt fantastice, dar femeile în carne au tendința de a aplatiza curbele. Aceste modele nu oferă prea mult sprijin sau umplutură, astfel încât acestea fac ca sânii să fie și mai mici. În schimb, alegeți un sutien căptușit sau împingător pentru a îmbunătăți decorul.

Nu purtați sutiene foarte strânse, cum ar fi sportul (cu excepția cazului în care vă antrenați), deoarece ele tind să aplatizeze pieptul mai degrabă decât să accentueze acest lucru. Sunt cu siguranță excelente dacă vrei să te antrenezi fără probleme, dar cu siguranță mai puțin potrivit dacă scopul tău este să te uiți mai curbil.

Nu introduceți sutienul. Acest truc de școală mijlocie vă face ca sânii să pară mai mari, dar ar trebui să fie folosiți ca o ultimă soluție. Folosirea în mod artificial a țesuturilor sau a țesuturilor este o soluție destul de incomodă, mai ales dacă acest material suplimentar vă face să vă transpirați sau să vă iritați pielea. Umplutura se poate schimba dând pieptului o formă nenaturală sau cu umflături ciudate. În plus, există întotdeauna posibilitatea ca, în ciuda eforturilor dvs. de evitare a acesteia, materialul adăugat să cadă sau să alunece în partea superioară a pieptului, devenind astfel vizibil. Din toate aceste motive evitați să vă umpluți sutienul, dacă nu aveți altă posibilitate.

Pe această pagină găsiți descrierile și recomandările valide privind diferitele tipuri de sutien.

Metoda 2

Tratamente naturale neconvertite

Evaluați cu atenție utilizarea ierburilor pentru a crește dimensiunea sânilor. O gamă largă de produse naturale sunt disponibile pe piață (online și în magazinele de herbalist) care pretind că pot dezvolta în mod semnificativ volumul sânilor. Deși unele femei sunt gata să jure pe eficacitatea acestor produse, nu există dovezi științifice care să le susțină și medicina tradițională "vestic" îi privește cu scepticism. În plus, unele plante medicinale pot provoca complicații grave la persoanele care iau anumite medicamente (în special anticoagulante). Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să discutați cu medicul dumneavoastră orice terapie cu plante înainte de a începe să luați suplimente. Unele produse despre care se crede că sunt eficiente pentru ton și volum la nivelul sânului sunt:

Serenoa repens;
fenicul;
kava;
Dioscorea (dioscorea villosa), cunoscută și sub denumirea de yam sălbatic sau yam sălbatic;
Fructe de padure Agnocasto;
Cimicifuga racemosa (cohosh negru);
fân grec.

Încercați uleiurile și cremele naturale. În plus față de suplimentele din plante, există și produse care trebuie aplicate local, cum ar fi loțiuni, uleiuri și creme. La fel ca și pentru ierburi, dovezile științifice sunt limitate (sau inexistente) cu privire la eficacitatea lor, chiar dacă există o serie de femei care par să le fi folosit cu succes. Înainte de a încerca aceste metode, contactați furnizorul dvs. de servicii medicale pentru a evalua împreună cu el cel mai eficient și mai verificat produs în funcție de așteptările dumneavoastră.

Amintiți-vă că unele medicamente pe bază de hormoni, cum ar fi estrogenul, există de asemenea sub formă de cremă. Cu o dozare suficientă, aceste medicamente acestea sunt recunoscută ca fiind eficientă pentru augmentarea volumului mamar. Fiți foarte atenți să nu confundați aceste creme hormonale (care au efecte secundare) cu cele naturale.

Uleiuri vegetale. Unele dintre ele sunt capabile să facă sânii înfloritori și voluminoși datorită compoziției lor. Printre acestea, cele mai utilizate sunt borage, semințe de susan, avocado, germeni de grâu, soia și semințe de in. Puteți să le utilizați individual sau în combinație, dar în acest al doilea caz nu amestecați mai mult de trei produse diferite.

Uleiuri esențiale. Acestea reprezintă o alternativă la utilizarea uleiurilor vegetale pur. Trebuie doar să le diluezi în legumele la alegere și să le aplici pe piept. Amintiți-vă că uleiurile esențiale pot provoca reacții cutanate negative și că nu sunt potrivite pentru unii oameni - contactați întotdeauna medicul înainte de a le folosi.

Ulei esențial de fenicul: se diluează 15 picături în 50 ml de ulei de purtător;

Ulei esențial de salvie sclarea: 8 picături în 50 ml de ulei vegetal la alegere;

Ulei esențial de geraniu: 7 picături în 50 ml ulei de purtătoare.

Încearcă masajul. Unii cred că un masaj de sân, efectuat cu tehnica corectă, este capabil să-și mărească ușor dimensiunea. Uneori se recomandă folosirea uleiurilor, cremelor sau uneltelor pentru a promova această extindere. Deși un masaj vă poate face să vă simțiți bine, să vă relaxați, să vă îmbunătățiți starea de spirit și postura, știți totuși că nu există dovezi clare că acestea corelează masajul cu un sân mai mare.

Pe de altă parte, având în vedere faptul că un masaj este relativ sigur și ieftin (cu excepția cazului în care trebuie să cumpărați un instrument de masaj în un magazin de produse naturale), merită încercat. După cum am menționat anterior, un masaj încă te face să te simți bine, relaxat și într-o stare bună.

Pentru a efectua un masaj eficient, alegeți mai întâi o cameră liniștită în casă. După aceea, frecați-vă mâinile împreună pentru a vă încălzi palmele. Știți că acest detaliu este foarte important. Apoi, plasați fiecare mână pe partea de sus a sânului corespunzător (mâna dreaptă pe pieptul drept și mâna stângă pe pieptul stâng) și începeți un masaj circular folosind palmele. Masajul se repetă de două ori pe zi, în fiecare zi, timp de 15 minute pe sesiune și timp de cel puțin 3 luni.

Mișcarea trebuie să fie foarte lentă, iar mâinile trebuie să se deplaseze în același timp spre interiorul sânilor, sub ele, pe părțile exterioare și apoi se află la punctul de plecare. Dacă se realizează bine, o rotație durează 2-3 secunde.

Nu frecați sau masați sfarcurile pentru a evita iritarea.

Este o frecare superficială a pielii și nu un masaj de țesut adânc.

Dacă doriți, puteți combina masajul cu utilizarea de creme și uleiuri (cum ar fi jojoba sau migdale dulci).

Metoda 3

Dieta și exercițiul

Lucrează pe mușchii pectorali. Pregatirea in greutate nu este doar o modalitate foarte buna de a imbunatati puterea musculara, starea de spirit si sanatatea in general, dar este si o solutie extrem de eficienta pentru cresterea sanilor! În mod specific, lucru pe piept (muschii care stau la san), cu o puterea de formare regulată poate fi benefică pentru a mări dimensiunea, puterea și vigoarea. Mai jos sunt două exerciții simple pe care le puteți încerca:

Piept de presă: se află pe spate, cu genunchii îndoiți și cu picioarele pe podea. În fiecare mână trebuie să aveți un ghidon. Părțile cu coturi îndoite la 90 ° - utilizați bavetele pentru a ridica greutățile în sus, astfel încât acestea să se atingă reciproc. Coborâți greutățile, revenind lent la poziția inițială cu o mișcare fluidă. Faceți 3 seturi de 12-15 repetări timp de 3-5 ori pe săptămână.
flotari: puneți-vă pe pământ pe mâini și pe genunchi. Împingeți picioarele înapoi și rămâneți echilibrați pe degetele de la picioare. Rabuiți-vă brațele pentru a vă coborî corpul la sol. Folosirea mușchilor și brațelor pectorale revine la poziția inițială. Păstrați spatele drept și șoldurile sus pentru a vă menține corpul în linie dreaptă. Dacă exercițiul este prea obositor, înclinați-vă în genunchi în loc de picioarele voastre. Efectuați 3 seturi de 12-15 repetări de 3-5 ori pe săptămână.

Concentrați-vă și pe mușchii spatelui și umerilor. Evident, nu trebuie să lucrați doar cu bavetele. În general, antrenamentul de forță trebuie să sublinieze toate grupurile musculare majore cu exerciții săptămânale regulate, pentru a face tot corpul mai puternic și pentru a evita riscul de rănire. În plus, un antrenament complet de asemenea, aduce mari avantaje la numerele: de exemplu, consolidarea umerii și mușchii spatelui, piept va arata mai tonifiat și va fi mai ușor pentru a menține o poziție verticală, ceea ce va face sa para sanii mai mari și lustruit. Începeți să lucrați pe mușchiul umărului și spatelui cu următoarele exerciții:

Ridicați-vă: începe să stea în picioare, cu picioarele la nivelul umărului. Țineți o gantere în fiecare mână pentru a fi plasată în fața coapselor. Cu o mișcare ușoară și controlată, ridicați ghidonul în fața dvs., ținând brațele ușor extinse spre exterior, ca și cum ați fi dorit să formați "Y". Păstrați contractele abdominale și postura ridicată în timpul desfășurării exercițiului. Finalizați mișcarea prin aducerea lentă a greutăților înapoi în poziția lor inițială. Faceți 3 seturi de 15-20 de repetări de 3-5 ori pe săptămână.

Renegade Row: țineți o gantere în fiecare mână, puneți-vă în poziția de a face push-up-uri cu brațe drepte. Asigurați-vă că păstrați-vă șoldurile încă, ridicați o gantere de pe podea pentru ao aduce în piept, ținându-vă cotul aproape de corp. Întoarceți ghidonul pe podea și repetați exercițiul cu celălalt braț. Faceți 3 seturi de 12-15 repetări timp de 3-5 ori pe săptămână.

Nu vă fie teamă să deveniți prea robust. Forta de antrenament nu face ca femeile mari, exagerat de musculare si neatractive, este doar o legenda urbana. De fapt, este aproape imposibil ca o femeie să obțină o musculatură impresionantă fără un antrenament profesional de constructor de corp și utilizarea de steroizi. Femeile nu produc cantități mari de testosteron ca bărbații, ceea ce face mult mai greu pentru ei să pună atât de mult masa musculară într-un mod natural. Deși femeile pot câștiga mai multă putere și ton, în general trebuie să rămână la antrenamente profesionale stricte (sau să utilizeze steroizi) pentru a obține un mușchi care seamănă vag cu bărbatul.

Dacă sunteți subțire, luați în considerare creșterea în greutate. Sânul este compus în principal din țesut conjunctiv adipos. Ca rezultat, tinde să se subțieze și atunci când o femeie pierde în greutate. Dacă sunteți destul de subțire și aveți un mic sân, creșterea câtorva kilograme vă poate ajuta să vă faceți sânii mai carnați. În orice caz, trebuie să evitați binges pentru a obține grăsime, deoarece există numeroase efecte negative de creștere rapidă în greutate și obezitate. Cel mai bun lucru este să vă măriți aportul caloric moderat timp de o săptămână sau două, apoi evaluați rezultatele. Dacă nu sunteți mulțumit de modificările pe care le vedeți, reveniți la dieta obișnuită.

Cu toate acestea, este important să rețineți că nu toate femeile câștigă în greutate în același mod. Unele au tendința să se umfle în burtă și coapse înainte ca sânii să crească în volum.

Este esențial să urmați o dietă sănătoasă chiar și atunci când încercați să puneți în greutate. Deci, ar trebui să crească aportul de proteine slabe, grasimi sanatoase si carbohidrati complecsi, mai degrabă decât arunca cu capul în jos pe alimente bogate in grasimi si zahar. De asemenea, este important să nu uitați să păstrați în Movement ar trebui să facă cel puțin 2 ore și 30 de minute pe saptamana de exercitii aerobice, care urmează să fie atașat la cel puțin două sesiuni de formare putere.

Nu credeți în posibilitatea pierderii în greutate localizată. Din păcate, este o credință larg răspândită că este posibilă arderea grăsimilor în anumite zone ale corpului cu exerciții vizate. În realitate, pierderea de greutate localizată nu există. Organismul devine grăsime sau slăbire în întregime, nu puteți lucra numai în anumite zone. Acest concept a fost refuzat în mod repetat de cercetarea științifică, deci, dacă doriți să obțineți un sân mai mare, nu pierdeți timpul încercând să subțieți alte părți ale corpului. Nu va funcționa!

Chiar dacă nu puteți să creșteți sau să pierdeți grăsime în anumite zone ale corpului, puteți mări masa musculară în zone predeterminate cu formare de rezistență. Cu toate acestea, este bine să ne amintim că majoritatea oamenilor beneficiază de un avantaj estetic mai mare (și riscă mai puțină rănire) atunci când urmează un program de formare diversificat și echilibrat.

Metoda 4

Tratament farmacologic

Pilula contraceptivă poate crește mărimea sânului. Pentru femeile care nu doresc să rămână însărcinate și, în același timp, doresc un sani mai pline, pilula ar putea fi răspunsul, așa cum sa dovedit un piept este una dintre cele mai "efecte secundare" de contraceptive hormonale. Majoritatea acestor medicamente conțin hormonul sexual de sex feminin, estrogen, care determină o ușoară creștere a volumului toracic. Cu toate acestea, nu ar trebui pentru nici un motiv luați contraceptive orale doar pentru a avea un sân mare, deoarece medicamentele sunt încă puternice, cu potențiale efecte negative (chiar dacă sunt rare). Deoarece pilulele nu toate naștere conțin estrogen, precum și faptul că cei care le conțin pot duce la o gamă largă de alte efecte asupra organismului, întotdeauna este critica pentru a discuta cu ginecologul argumente pro și contra ale acestor medicamente. Iată câteva efecte nedorite:

Schimbări de dispoziție;
greață;
Dureri de cap;
Reducerea libidoului;
Creșterea în greutate;
Sângerări vaginale neregulate (spotting).
Amintiți-vă că nu toate femeile înregistrează o creștere a volumului sânului prin administrarea contraceptivei și că orice extindere este minimă.

Terapia estrogenică. Estrogenii, hormonii feminini produsi în mod natural de către organism, pot fi prescris de medic din diferite motive legate de sănătate. De exemplu, terapia cu estrogen este adesea recomandată femeilor de vârstă mijlocie pentru a atenua tulburările de menopauză. Una dintre efectele secundare cauzate de estrogen este o creștere ușoară a sânilor. Cu toate acestea, nu ar trebui vreodată luați estrogen numai pentru a obține un sân mai mare. Incorporarea producția naturală a acestor hormoni cu substante artificiale pot avea mai multe efecte secundare, dar poate crește, de asemenea, riscul de probleme de sănătate în perioada lungă pentru acest motiv, ar trebui să ia în considerare după terapia cu estrogeni numai dacă medicul dumneavoastră vă prescrie pentru tine alte motive de sănătate. Iată câteva efecte secundare:

Dureri de cap;

greață;

Creșterea în greutate;

Pierderi vaginale;

Umflarea sânilor;

Creștere ușoară a riscului de cancer mamar, ovarian și endometrial;

Creștere ușoară a riscului de accident vascular cerebral și tromboză.

Terapie cu progesteron. Progesteronul este un alt hormon feminin natural care este prescris din diverse motive. Ginecologii recomandă adesea femeilor care iau estrogen pentru a reduce dezvoltarea fibromilor uterini. La fel ca și tratamentul cu estrogeni, chiar progestativele includ o ușoară creștere a dimensiunii sânului printre diferitele efecte secundare. Cu toate acestea, este un drog puternic nu trebuie niciodată să fie asumată cu singurul scop al unui sân mai mare. Luați în considerare această soluție numai dacă medicul dumneavoastră consideră că terapia cu progestin este adecvată pentru a rezolva alte probleme de sănătate. Efectele adverse includ:

Acnee sau hirsutism;

tuse;

Fluctuațiile greutății corporale;

Durere articulară;

Vărsături;

Simptome similare celor dezvoltate cu terapia cu estrogen (inclusiv creșterea șanselor de dezvoltare a unor cancere și boli grave);

Depresie (rareori).

SSRI antidepresive (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei). Acestea sunt antidepresive comune care, printre efectele secundare, pot provoca o creștere moderată a sânului. Prin urmare, consideră că această opțiune numai dacă medicul dumneavoastră vă recomandă Deși ISRS sunt relativ sigure și fără complicații decât alte tipuri de antidepresive, nu trebuie sa le angajeze fără un motiv medical. Nu luați vreodată antidepresive numai pentru a mări dimensiunea sânului. Printre efectele secundare sunt incluse:

greață;

Reducerea libidoului;

Dureri de cap;

insomnie;

Gură uscată;

Creșterea greutății corporale;

Somnolență.

Avertismente

Deși ierburile sunt naturale, exagerarea utilizării acestora poate provoca efecte nocive asupra organismului. Discutați cu medicul înainte de a lua un supliment pe bază de plante pentru a crește sânii.
Contraceptivele hormonale nu protejează împotriva bolilor cu transmitere sexuală. Dacă luați pilula, ar trebui să utilizați în continuare prezervativul, dacă nu aveți o relație monogamă cu un partener care a făcut recent testele.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit