gtemata.com

Cum să distrugi prejudecățile

Stigma (dezaprobare socială), prejudecăți (concepții greșite pe care le considerați adevărate despre o persoană sau un grup de persoane) și discriminarea (comportamentul față de o persoană sau un grup de persoane, bazate pe anumite prejudecăți) pot determina un mediu bogat în tensiuni și probleme de sănătate mintală. Pentru că cine este prejudiciat este obligat să depună mai multe eforturi pentru a controla propriul lor comportament, într-adevăr, există, de asemenea, riscul ca prejudecată asupra interacțiunilor dintre diferitele grupuri etnice afecta functionarea creierului. În scopul de a rupe complet în jos prejudecățile lor și să fie capabil să lupte împotriva lor la nivel social, trebuie să se angajeze la scară înapoi și pune la îndoială ideile preconcepute, creșterea contactelor sociale și abordarea neîncrederea cu echilibrul corect.

paşi

Partea 1

Discutarea prejudecăților personale
1
Evaluați-vă prejudecățile. Pentru a vă lupta împotriva prejudecăților, trebuie să știți mai întâi ce sunt. În psihologia socială, anumite instrumente sunt folosite pentru a evalua impresiile și convingerile implicite despre diversitatea dintre indivizi: se numesc teste implicite de asociere (IAT, un acronim englezesc care reprezintă "Teste de asociere implicite") și dezvăluie prejudecățile inerente față de anumite categorii de persoane.
  • Puteți efectua teste implicite de asociere pe orice tip de subiect, inclusiv sexualitate, naționalitate și rasă. Ele pot fi găsite online.
  • 2
    Încearcă să-ți asumi responsabilitatea. Un prejudiciu este un fel de handicap din punctul de vedere al persoanei, deoarece împiedică să depășească anumite ipoteze și construiește un zid virtual în jurul unui raționament obiectiv. De exemplu, atitudinile implicite și explicite față de diverse surse prezice modul în care indivizii vor fi prietenos față de ei (fie prin comunicare verbală este prin non-verbală).
  • Recunoașteți prejudecățile dvs. și le înlocuiți cu alternative mai rezonabile. De exemplu, dacă aveți o idee despre stereotip de gen, religie, cultura sau conceptul de rasă (blondele sunt prost, femeile sunt capricios și așa mai departe), ține cont de faptul că riscurile de a face generalizări etichetarea unei anumite categorii de oameni.
  • 3
    Recunoașteți consecințele negative ale prejudecăților. Trebuie să identificați și să înțelegeți efectele pe care prejudecățile le pot produce asupra altora, dacă doriți să le reduceți. A fi victimă a prejudecăților sau a discriminării poate avea consecințe grave asupra sănătății mintale.
  • Prejudecățile și discriminarea poate genera în oameni o pierdere de sine și creșterea tulburări depresive, dar, de asemenea, creează o atmosferă sumbră, care descurajează utilizarea de îngrijire medicală adecvată, pentru a primi un loc de muncă și locuințe decente sau să continue studiile.
  • Dacă vă confruntați cu o situație în care cineva este părtinitor față de dvs., amintiți-vă că ați putea pierde controlul de sine.
  • Nu uitați că prejudecățile față de ceilalți pot avea consecințe dezastruoase.
  • 4
    Nu vă condamnați. Unii indivizi pot internaliza anumite stereotipuri și prejudecăți. În aceste cazuri vorbim despre auto-stigmatizare, care apare atunci când o persoană are convingeri negative despre sine. Dacă este de acord cu aceste convingeri (auto-prejudecată), poate duce la comportamente negative (auto-discriminatorii). Un exemplu poate fi să te crezi "nebun" doar pentru că suferiți de o tulburare a dispoziției.
  • Află cum poți să te stigmatizezi și să încerci să schimbi aceste credințe. De exemplu, în loc să vă gândiți că sunteți nebun pentru că ați fost diagnosticat cu o tulburare de dispoziție, încercați să considerați că disconfortul mental este normal și că mulți oameni suferă de acesta. Nu înseamnă că ești nebun.

    • Partea 2

    Creșterea contactelor sociale pentru a reduce prejudecățile
    1
    Înconjurați-vă cu diverși oameni. Diversitatea poate fi, de asemenea, un factor care vă permite să vă gestionați mai bine prejudecățile. Dacă nu vă dați șansa de a intra în legătură cu diferite rase, culturi, orientări sexuale și credințe religioase, nu veți accepta pe deplin pe deplin diferențele care există în lume. Putem cunoaște într-adevăr pe cineva când nu mai judecăm și nu începem să ascultăm și să învățăm.
    • Pentru a realiza diversitatea care caracterizează lumea, încercați să călătoriți într-o altă țară sau chiar într-un alt oraș. Fiecare mic centru urban are propria sa cultură, bucătăria, tradițiile și activitățile sale. De exemplu, oamenii care trăiesc în oraș pot trăi diferit de cei care trăiesc în mediul rural, doar pentru că mediul și teritoriul sunt diferite.
  • 2
    Înconjurați-vă cu oamenii pe care îi admirați. Luați legătura cu alte persoane decât dvs. (de la o persoană etnică, culturală, sexuală etc.) spre care vă apreciați respectul și admirația. În acest fel, veți putea schimba atitudinile implicite negative față de indivizii care aparțin diferitelor culturi.
  • Chiar uita la poze sau citind cărți despre oameni diferiți de tine și tu în ceea ce privește mare, aveți posibilitatea de a submina prejudecatile care se conecteaza in grupul din care fac parte (,, identitatea etnică, religioasă culturală rasială, sexuală, etc. ).
  • Încercați să citiți un articol sau o carte scrisă de cineva care se abate de la realitatea voastră.
  • 3


    Evitați justificarea clișeelor ​​atunci când interacționați cu alții. Un prejudiciu poate apărea atunci când cineva încearcă să justifice o idee deja eronată prin stigmatizare și stereotipuri. Se întâmplă acolo unde anumite clisee sunt considerate acceptabile din punct de vedere social. Pentru urechile tuturor vin stereotipurile de tot felul, bune și rele, cum ar fi blondele sunt prost, negrii sunt atletic, asiatici sunt inteligente, mexicani greu de lucru etc. Deși unii par pozitivi, pot dobândi o conotație negativă dacă sunt însoțiți de prejudecăți. Dacă credeți că într-o categorie de oameni există diferențe, s-ar putea judeca negativ pe toți cei care fac parte din ea, atunci când aceasta nu corespunde așteptărilor, cu riscul de discriminare împotriva lor.
  • Pentru a evita stereotipurile justificative, trebuie să le întrebați de fiecare dată când le auziți, de exemplu atunci când un prieten spune: "Asiicii nu pot conduce". Evident, acesta este un stereotip negativ care poate genera prejudicii dacă interlocutorul este convins că reflectă realitatea. Încercați să contestați acest tip de clișeu, spunând, de exemplu: "Este un stereotip negativ care nu ia în considerare diversitatea dintre culturi și tradiții".

    • Partea 3

    Abordarea prejudecăților altora
    1
    Fii deschis și acceptat. Uneori, când ne simțim amenințați de prejudecăți și de discriminare, ne-am dori să ne izolați de lumea întreagă pentru a nu mai fi răniți. Dorința de a ascunde și de a-și ascunde identitatea poate fi o apărare, dar riscă, de asemenea, să crească stresul și să exacerbe reacțiile negative la prejudecăți.
    • Învățați să vă cunoașteți și să vă acceptați, indiferent de ce vă gândesc ceilalți.
    • Identificați persoanele cărora le puteți încredința și le puteți deschide mai mult.
  • 2
    Alăturați-vă unui grup. Solidaritatea de grup poate ajuta oamenii să reziste la prejudecăți și să prevină probleme de sănătate mintală.
  • Va face orice fel de grup, dar este preferabil să se aleagă unul care să reflecte modul tău de a fi (de exemplu, o asociație de femei, numai un grup LGBT de lesbiene, gay, bi-sexuale și transsexuali, un grup de oameni De origine africană sau care reunește credincioșii aceleiași credințe). Sentimentul de împărtășire vă va permite să dezvoltați o mare putere a minții în fața prejudecăților (veți fi mai puțin nervoși sau deprimați și veți avea un control mai mare asupra dvs.).
  • 3
    Căutați sprijin familial. Dacă sunteți victimă a prejudecăților sau a discriminării, sprijinul social este esențial pentru a face față acestor tipuri de probleme și pentru a vă recupera emoțional. Suportul familial poate reduce efectele dăunătoare ale prejudiciului asupra bunăstării psihologice.
  • Discutați cu un membru apropiat al familiei sau cu un prieten despre nedreptățile la care vă aflați.
  • 4
    Așteptați un rezultat pozitiv sau intermediar. Dacă ați fost victimă a prejudecăților sau a discriminării în trecut, este de înțeles că ați devenit prudent și precaut pentru a nu risca să vă regăsiți din nou în astfel de situații. Cu toate acestea, gândindu-vă că ceilalți sunt părtinitoare față de dvs. sau că acționează într-un anumit mod, riscați să vă accentuați și mai mult.
  • Nu te aștepta să fii respins. Încercați să considerați fiecare situație și interacțiune drept o experiență nouă.
  • Convingându-ți că oamenii sunt părtinitoare față de tine, poți să hrănești o altă formă de prejudecăți. Încercați să nu generalizați și să îi etichetați pe alții într-un anumit mod (considerându-i închiși în preconcepțiile lor, prea critici sau rasiști). Amintiți-vă că, dacă vă dați o judecată necugetată asupra oamenilor și credeți că acestea sunt prost plasate, riscați să raționați pentru o petrecere.
  • 5
    Faceți situația într-un mod sănătos și creativ. Unii oameni pot avea modalități greșite de a face față prejudecăților, de a se comporta agresiv sau de a face provocări inutile. Pentru a gestiona prejudecățile, în loc să vă sacrificați valorile, găsiți soluții care vă permit să exprimați sau să elaborați ceea ce vă simțiți despre opinii nefondate.
  • Exprimați-vă prin artă, scris, dans, muzică, acțiune sau orice altă activitate creativă.
  • 6
    Lasă-te să te implici. Dacă vă angajați în mod activ în dezmembrarea prejudecăților, aveți șansa de a îmbunătăți situația.
  • O soluție este să devii avocat sau voluntar pentru o asociație care luptă împotriva prejudecăților și a discriminării.
  • Dacă nu aveți ocazia de a vă alătura voluntar unui grup organizat, puteți să donați bani sau bunuri de consum. Multe adăposturi fără adăpost acceptă conserve, haine și alte bunuri.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit