gtemata.com

Cum să înveți să trăiești cu propriul Stigma

Numai recent oamenii au început să înțeleagă că "diferită" nu este contagioasă. În trecut, ignoranța și superstiția au cerut să rămână departe de oamenii considerați altfel. Din nefericire, aceste gânduri plictisitoare sunt greu de moarte și multe convingeri trebuie încă să se contureze cu logica și realitatea faptelor. Puteți fi obez, homosexual, bipolar, orb sau autism, stigmatul este ceva ce trebuie să luptați în fiecare zi, indiferent de starea dumneavoastră. Citiți mai departe pentru a afla cum să trăiți cu stigma dvs. și pentru a profita la maximum de el.

paşi

Partea 1

Introduceți Spiritul potrivit
Imagine cu denumirea Cope cu stigma Pasul 1
1
Aflați tot ce trebuie să știți despre problema dvs. În acest fel, vă veți simți mai puțin izolat și veți ști ce să spuneți altora când vi se va cere. Iată un exemplu: știați că 20-25% din populația adultă suferă de o tulburare mentală? Și doar jumătate din ei caută ajutor. Știați că unul din patru copii din Italia este supraponderal sau obez? Cunoașterea acestor informații poate fi utilă mai mult decât o dată.
  • Obținerea de informații despre ceea ce treceți vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singuri. Știind că milioane de oameni se confruntă cu o situație similară cu a ta, vă poate permite să înțelegeți cât de fezabil este să o depășiți. În plus, pe parcursul acestei călătorii veți avea parte de povești despre viața trăită care vă va inspira.
  • Dar sunt mai multe. Cunoașterea statisticilor vă poate ajuta să ieșiți din situații dificile. Dacă, de exemplu, vă aflați în discuție cu cineva că "depresia nu există", îi puteți spune foarte bine că în Italia cel puțin 1,5 milioane de persoane suferă de depresie și că informațiile corecte despre tulburările de dispoziție ar putea reduce riscul de suicid pentru mulți dintre ei.
  • Image cu titlul Cope With Stigma Pasul 2
    2
    Realizați faptul că nu sunteți stigma dvs. Cine și-a periat dinții în această dimineață când te trezești, tu sau stigmatul tău? Și cine a pregătit cina aseară? Pentru cei care iubesc prietenii și familia ta, pentru tine sau pentru stigma ta? Exact, sunteți două entități separate. Când oamenii se uită la tine, văd tu. Deci, când te uiți în oglindă, și tu ar trebui să vezi doar tine.
  • Există mulți, prea mulți oameni care se lasă total absorbiți de problema lor. Pentru unii, acest lucru reprezintă un mecanism de compensare - ei pretind a fi mândri de ea pentru a da impresia de a fi confortabil cu ei înșiși. În loc să vă pierdeți în această ficțiune, gândiți-vă la voi înșivă. Cine ești tu, ca persoană?
  • Imagine cu denumirea Cope cu stigma Pasul 3
    3
    Căutați pe cineva care vă poate ajuta să vă rezolvați problema, dacă este posibil. Multe tulburări de stigmatizare nu necesită tratament, dar pentru unii există diferite forme de asistență care pot aduce mari beneficii. Nu trebuie să cereți ajutor deoarece tulburarea însăși este greșită sau jenantă, ci pentru a vă ușura viața. Este dificil să o accepți, dar de ce nu rezolvați problema, dacă se poate face acest lucru?
  • Dacă sunteți obezi, de exemplu, vă recomandăm să începeți un program de gestionare a greutății pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Dacă sunteți dislexic, puteți contacta un specialist în învățare. Profesioniștii cu care lucrați, de asemenea, vă vor oferi sfaturi cu privire la modul de abordare a problemei într-un mod mai simplu, deoarece se ocupă de acest lucru în fiecare zi.
  • Imagine cu denumirea Cope With Stigma Pasul 4
    4
    De asemenea, încercați să faceți terapie. Nimeni de pe acest Pământ nu ar trebui să lupte singur împotriva propriilor demoni. A fi capabil să înfrunte stigmatul nu înseamnă doar să se ocupe de ceva ce pare inacceptabil pentru restul lumii, ci și să se ciocnească cu lumea în sine. Poate fi o greutate mare pentru a-ți purta umerii. Tocmai din acest motiv trebuie să luați în considerare ideea de a fi supusă terapiei. Milioane de oameni încearcă în fiecare an, primind un mare beneficiu. Nu înseamnă că ești bolnav, înseamnă că începi să te simți mai bine.
  • Dacă pentru un motiv sau altul terapia nu este pentru dvs., luați în considerare ideea de a vă alătura unui grup de asistență. Făcând parte dintr-o rețea de indivizi simpatici vă pot ajuta la fel de mult ca și cum ați merge la terapie. Veți avea o platformă pentru a vorbi despre tulburarea dvs. și despre toate problemele pe care le implică, veți putea, de asemenea, să câștigați puterea de la cei din jurul vostru și să vi-l transmiteți.
  • Imagine cu denumirea Cope cu stigma Pasul 5
    5
    Practicați tehnicile de reducere a stresului. Multe studii arată că tehnicile de combatere a stresului, cum ar fi meditație, yoga și chiar și exerciții de respirație ei pot ajuta oamenii să facă față propriului lor stigmat. Dacă sunteți destul de zen să nu vă faceți griji cu privire la stigmatul dvs., nu mai este o problemă. Deci, căutați un loc relaxant, frumos și liniștit pentru a vă limpezi mintea. Veți găsi pacea interioară pe care o căutați.
  • Nu aruncați aceste tehnici înainte de a le încerca. În orice caz, dacă le încercați și nu observați nici o îmbunătățire, încercați să vă rezervați ceva timp în fiecare zi pentru a vă concentra pe voi înșivă. Cheltuielile chiar și doar 15 minute pe zi din lume pentru a intra în tine poate aduce multe beneficii.
  • Imagine cu denumirea Cope cu stigma Pasul 6
    6
    Concentrați-vă pe alte aspecte care vă caracterizează. Bineînțeles, pentru mulți sunteți, probabil, doar tipul din scaunul cu rotile. Sau fată surdă. Sau copilul cu paralizie cerebrală. Sau tu ești colegul de clasă care are doi tați. Poți fi, de asemenea, un jucător de șah foarte bun, primul violonist din orchestră, bunul jucător de baschet sau băiatul cu ochii nervos. De ce nu te concentrezi și pe aceste lucruri?
  • Nu contează dacă zgomotul tău este vizibil sau nu, în orice caz, te poți concentra asupra calităților tale pozitive. O tulburare vizibilă poate fi orbirea sau un scaun cu rotile - în timp ce o tulburare invizibilă poate fi HIV, o problemă la rinichi, o boală mintală sau orice altă dificultate care se proiectează ca un factor care atrage atenția. Indiferent de cât de aparentă este tulburarea dvs., "voi" mai există. Totuși, vă puteți arăta simțul umorului, perspicacitatea și zâmbetul.

    • Partea 2

    Confruntarea cu ceilalți
    Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 7
    1
    Cereți ajutor. La început este nevoie de mult efort, dar cererea de ajutor este cel mai viclean mod de a permite celorlalți să se simtă confortabil cu tine (precum și să elibereze stigmatul). La urma urmei, problema se află deseori în predispunerea altora la problemă. Ei nu te urăsc și nu te tem de tine, doar ei nu știu cum să se comporte. Ei se simt incomod deoarece nu au nici o idee ce sa faca sau sa spuna. Când le faceți să se simtă în largul lor, ei vor respira un oftat de ușurare. Și tu, care credeai că ești singurul care te simți stânjenit!
    • Dacă vă aflați într-un scaun cu rotile, cereți-i pe cineva să deschidă ușa, pentru că nu puteți ajunge la mâner. Dacă sunteți dislexic, rugați pe cineva să verifice dacă ați scris un mesaj text. În acest fel, veți rupe gheața, ca într-o conversație zilnică normală.
  • Image cu titlul Cope with Stigma Pasul 8
    2
    Adresați direct întrebarea. O modalitate de a face acest lucru este să cereți ajutor, dar problema dvs. nu necesită neapărat asistență. Simțiți-vă liber să vorbiți deschis despre problema dvs. Începeți cu ceva de genul "probabil vă întrebați cum mi-am pierdut piciorul / pentru că am stutut / mi-am dat seama că sunt homosexual / am aflat că am avut cancer. Mulți oameni cred că, la urma urmei. Eu de obicei spun asta ... ". În acest fel, vor ști că vă pot pune întrebări, deoarece mulți oameni sunt în mod natural curioși.
  • Utilizați un simț al umorului! Dacă e posibil, glumeste despre asta, bineînțeles. Dacă îți dai seama că cineva e puțin ezitant sau dorește să rezolve problema, să-l liniștească și să-l ajute să spargă gheața. Ia-ți puțin în jur pentru a arăta că te simți confortabil cu chestia asta. Luați un râs și spuneți ceva de genul "iad, eu sunt prea gay pentru a ridica singur valiza. Poți să mă ajuți? ". Sau, atunci când sunteți în linie pentru a obține un iaurt cantină, spune cu voce tare, "Iată coșul de prânz!". Puteți ușura ușor tensiunea.
  • Pentru înregistrare, va exista întotdeauna cineva care nu se va simți niciodată confortabil cu stigma ta. Dacă trăiți problema pe o perioadă lungă de timp, veți ști deja cine este. Mai bine nu pierde timpul cu ei. Interacționați cu acești oameni numai dacă este necesar, dar înconjurați de oameni mai toleranți și casual.
  • Imagine cu denumirea Cope cu stigma Pasul 9
    3
    Nu este nevoie să stați pe subiect. Dacă ați deschis discuția, veți putea obține o idee despre ceea ce vrea să știe ascultătorul dvs. Unii oameni sunt mulțumiți să cunoască sursa problemei și ce este, în timp ce alții preferă să se scufunde în detalii. Când întrebarea devine mai ușoară, puteți schimba foarte bine subiectul. Există multe alte lucruri de discutat, la urma urmei!
  • Modificați subiectul atunci când începeți să vă simțiți incomod. Nu trebuie să fii o carte deschisă, dacă nu vrei. Adresați-vă interlocutorului ce hobby-uri și interese sunt, și el merită să fie centrul atenției.
  • Vorbind despre alte subiecte, veți ajuta celălalt să înțeleagă că starea dumneavoastră nu vă împiedică să deveniți o persoană completă. El va arăta, de asemenea, că nu este obligatoriu să discutăm această problemă, pentru că nu ar trebui să fie considerată elefantul clasic din cameră. Nu este ceva fundamental, ci unul dintre multele subiecte pe care le poți vorbi oamenilor.
  • Imaginea intitulată Cope cu stigma Pasul 10
    4


    Utilizați tehnici pentru a rezolva problema. Persoanele cu stigmă folosesc în general trei tehnici pentru a face față problemei lor. Primele două, "scape" și "zone de confort", pot fi periculoase, în timp ce al treilea "suport" poate fi folosit în orice moment.
  • Tehnica de evacuare. Persoana care utilizează această tehnică este evazivă. Evitați situațiile sociale cu oameni care nu știu de tulburarea dvs., deci nu trebuie să vă confruntați cu conversații jenante și posibile pierderi. El se sfârșește prin a se izola și de multe ori se simte singur pentru că nu este capabil să creeze noi relații.
  • Tehnica zonei de confort. Persoana care folosește această tehnică rămâne întotdeauna în cadrul unui grup de oameni de încredere și intră întotdeauna în aceleași locuri. El se simte confortabil numai atunci când interacționează cu oamenii pe care îi recunoaște. Din acest motiv, întotdeauna evită experiența diferită sau capturarea de noi oportunități. Ideea respingerii de către cineva îl înspăimântă.
  • Tehnica suportului. Persoana care folosește această tehnică înțelege modul în care oamenii simt și de ce sunt adesea inconfortabili (în principal pentru că nu înțeleg problema sau cum ar trebui să se ocupe de el). El este disponibil să vorbească cu alții despre problema sa și să-i liniștească. Această tehnică permite ambelor părți să se simtă mai confortabil.
  • Imaginea intitulată Cope cu stigma Pasul 11
    5
    Încercați să înțelegeți că adesea nu este ură sau dispreț, ci pur și simplu lipsă de înțelegere. Cei mai mulți oameni (chiar și cei care nu se confruntă cu niciun stigmat) adesea nu își amintesc că toată lumea se luptă cu bătăliile lor. Este mult mai ușor să le etichetați pe alții ca fiind ignoranți, răufăcători sau idioți. Chiar dacă sunteți cel care suferă cel mai mult, să ia un pas înapoi și să încerce să înțeleagă că majoritatea oamenilor care trăiesc în jurul tău disconfort născut din ignoranță și nu știe ce să spun sau ce să facă, chiar dacă facem n ` este motivul.
  • Mulți oameni nu știu cum să se comporte. În cea mai mare parte ei stau deoparte sau se îndepărtează atunci când sunt confuzi, pentru a evita să facă o mișcare greșită. Este greu să nu-l iei personal. Singurul lucru pe care îl puteți face este să utilizați tehnica "de sprijin" pentru a preveni aceste situații.
  • Întotdeauna amintiți-vă că există oameni plini de ură și dispreț. Aruncați câteva glume ascuțite din când în când, dar lăsați-i să se gătească în supă. Nu există nici un motiv să respire oxigenul propriu, nu merită.
  • Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 12
    6
    Aflați despre drepturile dvs. Când se confruntă cu un stigmat, din păcate, trebuie să înveți să te îngrijești de sine. Discriminarea este foarte frecventă - dar vestea bună este că societatea noastră este suficient de avansată pentru a vă oferi drepturi de protejat. Dacă cineva încearcă să profite de starea dvs., puteți întotdeauna să vă răzgândiți.
  • Multe dizabilități sunt protejate, deși acest lucru nu se aplică tuturor tulburărilor de stigmatizare. Dacă credeți că ați fost discriminați de șeful dvs., de proprietarul casei dvs. sau de persoana responsabilă de interviul dvs. din cauza stigmatului dvs., luați în considerare ideea de a lua o acțiune în justiție. Cel mai probabil aveți de partea dumneavoastră toate drepturile legate de sănătate, acasă și muncă.
  • Image cu titlul Cope with Stigma Pasul 13
    7
    Dacă într-adevăr nu poți să faci asta, pleacă. După cum sa discutat anterior, există oameni în această lume ale căror personalități ar trebui să fie interzise prin lege. Se dovedesc a fi intoleranți, reticenți în ascultare, plini de ură și frică. Dacă te vei ocupa de oameni de genul ăsta, scapi de el. Nu există niciun motiv să vă scădeți la nivelul lor. Ești mai bine decât ei.
  • Când vă îndepărtați de acești oameni, vă reamintiți că cel mai probabil ascund o insecuritate profundă. Ei nu se simt confortabil cu ei înșiși și își proiectează nefericirea față de ceilalți. Ce soartă teribilă, a lor. Nu ai nevoie de compasiunea lor, dar probabil au nevoie de a ta.

    • Partea 3

    Răspândiți conștiința
    Imagine cu denumirea Cope cu stigma Pasul 14
    1
    Implică-te. Dacă locuiți într-o zonă urbană, există multe șanse să existe grupuri de sprijin sau informații în care să puteți intra. Ele pot fi grupuri reale de sprijin sau pur și simplu grupuri de oameni care se reunesc pentru a-și sărbători diversitatea. Cel mai important este să găsești o comunitate de oameni cu care poți compara. Vă va ajuta să deveniți mai puternici și vă veți permite să ajutați pe ceilalți. O astfel de experiență ar putea deschide o mulțime de uși.
    • Este mult mai ușor să te confrunți cu un stigmat când te înconjoară cu un grup puternic de sprijin. Având aprobarea prietenilor și a familiei este o plăcere, dar știind că există un grup de oameni care știu prin ce treceți este chiar mai bine. Veți avea o rețea de oameni pentru a cere sfaturi și de a atrage resurse pentru a vă îmbunătăți zilele.
  • Imaginea intitulată Cope cu stigma Pasul 15
    2
    Nu vă izolați. Este ușor să-ți ascunzi diversitatea și să pretind că ești "normal". Este ușor să stați în interior și să vă gândiți "astăzi nu pot sta în lume". Stai! Cu cât mai mult puteți rămâne, creați legături și arătați lumii că tulburarea dvs. nu vă cântărește ca pe o stigmă, cu atât mai multe lucruri se vor îmbunătăți. Du-te pentru tine și pentru toți ceilalți. Comunitatea ta merită.
  • Nici măcar nu te gândi că nu poți face ceva din cauza stării tale. Președintele american este negru, ceva timp în urmă a fost prima oi clonate, căsătoria gay va fi acceptată cultural și ai putea da un impuls pentru următoarea schimbare. Sigur, pot exista tentația de a spune „Sunt într-un scaun cu rotile, eu nu pot juca baschet“ sau „Eu sunt gay, eu nu iau o echipă.“ Ar fi cel mai simplu mod. În schimb, cu voința voastră, veți găsi o cale de a face orice.
  • Imaginea intitulată Cope cu stigma Pasul 16
    3
    Sporiți conștientizarea altora. Poate că cineva trebuie să asculte povestea ta. La urma urmei, ignoranța dispare atunci când oamenii încep să învețe. Nu puteți să le aveți cu ei dacă sunteți primii care nu vă implicați! Pornind de la informațiile pe care le știi despre problema ta și despre experiențele tale personale, spune povestea ta. Mulțumită lumii voastre veți deveni un loc mai bogat și mai înțelept și poate chiar mai puțin tolerant.
  • Întrebați în cadrul grupului dvs. de suport ce platforme folosesc pentru a fi auzite de public. Povestea ta poate deveni parte a programului de mișcare a egalității.
  • Vorbește cu ea la școală sau la serviciu. Toleranța și lupta împotriva discriminării sunt mereu argumente bune, iar cei responsabili de instituții le susțin foarte des. Este posibil să aveți resurse disponibile pe care nici nu le puteți imagina.
  • Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 17
    4
    Ajutați-i pe alții să fie mai puternici. Încercați să înțeleagă că același tratament este rezervat pentru vulgare, care va, de asemenea, imediat de către alte persoane din lume, din cauza rasei lor, religie sau orientare sexuală, sau chiar din cauza unei boli psihice (pentru a cita câteva exemple). Majoritatea oamenilor luptă cu o bătălie interioară tăcută. Chiar dacă nu este exact ca a ta, ei pot avea încă multe dificultăți. Utilizați puterea voastră pentru a vă atenua suferința.
  • Dacă adăugați pe toți oamenii discriminați că sunt diferiți, veți descoperi că "ei sunt" marea majoritate. Aceasta creează o perspectivă a unirii în care puteți găsi sprijin peste tot. Nu sunteți diferit de ei. Deodată, tu ești cel "normal". Imaginați-vă ceva de genul asta!
  • Imagine cu denumirea Cope cu stigma Pasul 18
    5
    Adu-ți stigmatul în comunitate. Copierea cu un stigmat este ca și tratarea simptomelor unei boli. În cele din urmă, este întotdeauna acolo. Este ca și cum ai da un pește unui bărbat în loc să-l înveți cum să pescuiască. Când ați fost capabili să vă ocupați de problema dvs., va trebui să începeți lupta pentru ao eradica la rădăcină. Luați-o în comunitate, așa că începe să dispară. Poate că generațiile viitoare nu vor trebui să se lupte la fel de mult ca tine.
  • Rafinați-vă povestea. Aflați și din povestirile altora. Scrieți o carte sau deschideți un blog. Organizați conferințe. Pe scurt, faceți ceva care arată lumii că intoleranța este trecutul istoric și că este, în principiu, ridicol. Asigurați-vă stigmatul atât de comun încât devine irelevant.
  • Aducerea problemei la atenția publică nu este singura modalitate de a face față acestei situații. Nu lupta împotriva științei sau a religiei, ci numai împotriva timpului. Cu cât începeți mai curând lupta, cu atât mai repede alții vor învăța să accepte ideea că "dezordinea" dvs., "handicapul" dvs. nu este ceva greșit. Suntem cu toții diferiți și într-un fel acest lucru ne face pe toți la fel.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că problemele dvs. provin din nesiguranța celorlalți, nu de ale voastre.
    • Copiii se uită uneori la ele și pun întrebări nevinovate. Ei ar trebui să fie respectați și apreciați pentru acest lucru, este o cale învăța.
    • Incapacitatea ta nu este rezultatul vinovăției tale. Nu a fost niciodata si nu va fi niciodata.
    • Persoanele cu dizabilități sau probleme grave întâmpină dificultăți în acceptarea ochilor curioși, a comentariilor și a altor lucruri similare. Încearcă să le rezolvi în cel mai bun mod posibil, să schimbi ceea ce poți și nu-ți pasă de restul.

    Avertismente

    • Indiferent cât de greu încerci, unii oameni nu își pot schimba atitudinea.
    Afișați mai multe ... (3)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit