gtemata.com

Cum de a utiliza fizioterapia pentru a vindeca de la Whiplash

Vătămarea whiplash este o leziune la nivelul gâtului, care are loc în principal atunci când capul suferă o deplasare rapidă și violentă înapoi (hiperextensie) și apoi înainte (hyperflexion). Acest prejudiciu afectează în principal ligamentele, mușchii și tendoanele, dar în cele mai grave cazuri și nervii și articulațiile intervertebrale. Whiplash este adesea cauzată de o coliziune cu masina sau printr-un accident vascular cerebral suferit în timpul unui sport, cum ar fi fotbal sau hochei. Simptomele și semnele tipice ale acestui prejudiciu sunt durere, inflamație și mobilitate redusă a gâtului, cu o slăbire a mușchilor, durere și slăbiciune la nivelul umerilor / brațelor, dureri de cap și amețeli. Există mai multe abordări fizioterapeutice care vă permit să vă recuperați din whiplash.

paşi

Partea 1
Faceți primul tratament medical

Imaginea intitulată Utilizați Terapia fizică pentru a recupera de la Whiplash Pasul 1
1
Contactați medicul de familie sau mergeți la camera de urgență. Trebuie să căutați imediat un tratament medical de îndată ce suferiți acest vătămare. Un factor care complică lucrurile este dată de durere și dificultate de mișcare care poate avea loc într-o zi sau chiar și după o Cu toate acestea de week, contactarea medicului dumneavoastră imediat după orice traumatisme majore la cap sau gât, puteți exclude posibilitatea a unei plăgi muritoare (fractură, dislocare, sângerare internă).
  • Medicul dvs. vă poate prescrie o raze X în gât (coloana vertebrală a colului uterin) pentru a exclude fracturile sau dislocările evidente ale îmbinărilor intervertebrale sau articulațiilor fațete.
  • Dacă aveți dureri severe și aveți dificultăți în ridicarea capului, trebuie să purtați o guler de cauciuc spongios pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, unele cercetări au constatat că utilizarea prelungită a unui suport rigid cervical poate duce la atrofie musculară (slăbirea) gâtului și prelungirea durerii.
  • Imaginea intitulată
    2
    Asigurați-vă că gâtul este stabil. Practicantul general nu este specialist în sistemul musculo-scheletic - dacă ați suferit o vătămare gravă, trebuie să contactați un medic calificat pentru a obține un al doilea aviz. Specialistul, cum ar fi ortopedul, va putea face mai multe raze X, o scanare RMN sau o tomografie computerizată a gâtului / capului, pentru a înțelege mai bine tipul de leziune și pentru a diagnostica biciul.
  • Pe lângă deteriorarea oaselor, imagistica prin rezonanță magnetică poate detecta leziuni ale țesuturilor moi, cum ar fi leziunile măduvei spinării, discurile herniate sau lacrimile ligamentelor.
  • Înainte de a începe fizioterapia, medicul va determina dacă gâtul este structural intact, stabil din punct de vedere fiziologic și capabil să reziste la întinderi și exerciții în condiții de siguranță.
  • O durere acută sau arzătoare asociată cu sunete stridente în timpul mișcărilor, o durere pulsantă în brațe și amețeli puternice sunt semne care indică instabilitate la nivelul gâtului.
  • Imaginea intitulată Utilizați terapia fizică pentru a recupera de la vânătoare Pasul 3
    3
    Gestionați durerea și inflamația. Înainte de a începe exercițiile de întindere și gât, trebuie să reduceți disconfortul. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente anti-inflamatorii (AINS) cum ar fi ibuprofen sau naproxen de sodiu, pentru a fi luate pentru o scurtă perioadă de toate acestea, în cazul în care durerea este severa poate prescrie medicamente mai puternice - de obicei opioide, cum ar fi oxicodona.
  • Alternativ, puteți lua analgezice contra, cum ar fi acetaminofen (paracetamol) sau relaxantele musculare (cum ar fi ciclobenzaprina) pentru a calma durerea AMPLASAT PE, dar asigurați-vă că să nu le ia în asociere cu AINS.
  • Aflați că aceste medicamente pot provoca probleme gastrice, renale și hepatice, deci nu trebuie să le luați mai mult de două săptămâni (cel mult).
  • Puteți aplica gheață, deoarece este un remediu eficient pentru aproape toate tipurile de leziuni musculo-scheletice, inclusiv cele ale gâtului. Trebuie să plasați pachetul de gheață în zona cea mai dureroasă timp de 15-20 minute la fiecare 2-3 ore, pentru a reduce umflarea și suferința.
  • Înfășurați întotdeauna pachetul de gheață sau gel înghețat într-o cârpă subțire pentru a evita osul.

    • Partea 2
    Undeva fizioterapie

    Imaginea intitulată Utilizați Terapia fizică pentru a recupera din Whiplash Pasul 4
    1
    Obțineți sesiuni de fizioterapie prescrise. Dacă medicul sau specialistul medical principal consideră că gâtul este suficient de stabil pentru a fi manipulat energic de fizioterapeut, va trebui să începeți tratamentul cât mai curând posibil. Persoanele care mențin mișcarea gâtului în limitele posibilităților (chiar și alungirea și mișcarea minimă) se confruntă cu un prognostic mai bun. Fizioterapeutul va evalua situația gâtului și va stabili un plan de recuperare care include, de asemenea, exerciții orientate și personalizate de întindere și întărire a mușchilor.
    • Când medicul dumneavoastră vă prescrie un curs de fizioterapie, scaunele sunt acoperite de Serviciul de Sănătate național- în caz contrar, va trebui să le plătească personal, cu excepția cazului în care nu au asigurare de sănătate privată, care include acest tip de tratament.
    • Pentru a gestiona durerea, fizioterapeutul folosește tehnica TENS (stimulare nervoasă electrică transcutanată) sau terapia cu ultrasunete pe gât și umeri.
    • Dacă este necesar, poate stimula, contracta și întări mușchii gâtului și umărului cu un dispozitiv electronic de stimulare a mușchilor.
  • Imaginea intitulată Utilizați Terapia fizică pentru a recupera din Whiplash Pasul 5
    2
    Începeți cu întinderea și mișcarea gâtului. Mușchii și tendoanele rănite se contractă rapid, provocând spasme. De îndată ce ați suferit pleasnă și în cazul în care pragul de durere este tolerabilă, ar trebui să înceapă să facă unele „întindere a mușchilor din față, din spate și partea laterală a gâtului pentru a le menține elastice. Mai mult, mișcările lentoare în fiecare direcție mențin mușchii flexibili și împiedică rigidizarea articulațiilor coloanei vertebrale. Faceți mișcări lentă, constante și respirați adânc în timpul alungirilor. În general, trebuie să țineți poziția timp de aproximativ 30 de secunde și să repetați exercițiul de 3-5 ori pe zi.
  • Întindeți mușchii laterali: ridicați-vă, luați brațul drept în spate și apucați brațul stâng chiar deasupra încheieturii mâinii. Trageți ușor încheietura mâinii stângi în timp ce îndoiți gâtul lateral în direcția opusă, apropiindu-vă urechea dreaptă de umăr. Țineți poziția 30 de secunde, apoi repetați pe cealaltă parte.
  • Mișcări generale ale gâtului: începeți prin rotirea capului, mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic, timp de aproximativ 5-10 minute de fiecare dată.
  • Concentrați-vă pe mișcările principale ale gâtului: îndoirea înainte (privirea spre vârfurile picioarelor), flexia laterală (urechile spre umeri) și extensia (privirea spre tavan). Împingeți-vă cât mai mult posibil mușchii în fiecare dintre cele patru poziții, de aproximativ 10 ori pe zi.
  • Nu ajungeți la punctul de suferință. În acest caz, reduceți lent prelungirea gâtului până când vă simțiți mai multă durere. Aceasta este poziția de extindere maximă pe care o puteți atinge cu întinderea. Prin efectuarea exercițiului în limitele definite de durere, reduceți șansele de a irita țesutul muscular rănit, articulațiile și ligamentele.
  • Imaginea intitulată Utilizați Terapia fizică pentru a recupera de la Whiplash Pasul 6
    3


    Continuați cu exerciții izometrice de întindere. Odată ce durerea și inflamația la nivelul gâtului au fost reduse și ați recuperat o bună amplitudine a mișcării datorită întinderii, este timpul să începeți exercițiile de întărire. În acest scop, cel mai bine este să începeți cu exerciții izometrice.
  • Țineți capul într-o poziție neutră și aduceți mâna dreaptă pe obrazul drept. Uitați-vă ușor spre dreapta și încercați să îndoiți ușor capul în aceeași direcție, în timp ce mâna aplică suficientă rezistență pentru a împiedica mișcarea. Aplicați doar 5-10% din puterea totală în timp ce încercați să vă îndoiți gâtul. Repetați exercițiul de 5 ori.
  • Apoi, puneți mâna dreaptă pe partea dreaptă a capului. Acum încearcă să îți îndoiți capul în lateral, ca și cum ați vrea să vă atingeți umerii cu urechea. De asemenea, în acest caz, aplicați cât mai multă forță necesară pentru a evita mișcarea capului (5-10% din efortul total).
  • Pune mâna ta dreaptă pe frunte. Împingeți-vă capul înainte încercând să-l îndoiți, dar exercitați o anumită rezistență cu mâna în încercarea de al bloca.
  • Acum pune-ți mâna pe spatele capului. Încercați să extindeți capul în timp ce aplicați în același timp 5-10% din putere cu mâna, suficient pentru a menține capul în continuare.
  • Acum repetați toate exercițiile folosind mâna stângă pe partea stângă a capului. Efectuați-le de trei ori pe săptămână.
  • Imaginea intitulată Utilizați Terapia fizică pentru a recupera de la Whiplash Pasul 7
    4
    Încercați și alte exerciții de întărire utilizând instrumentele. Puteți întări gâtul utilizând benzi elastice, care de obicei sunt de culori diferite, în funcție de nivelul de rezistență pe care îl oferă. De asemenea, puteți evalua noile tehnologii, cum ar fi exercitiul muschilor cervicali.
  • Înfășurați banda elastică mai puțin rezistentă în jurul capului și atașați-o la un obiect stabil care se află la aceeași înălțime cu capul. Faceți câțiva pași înainte până când simțiți că trupa se tensionează. În acest moment, efectuați cele patru mișcări principale ale gâtului (flexiune, extensie și coturi laterale) sub tensiune de zece ori pe zi. După o săptămână sau mai mult, puteți trece la o bandă elastică mai groasă, care este mai rezistentă.
  • Activați tratamente avansate cu exercițiile musculare de col uterin. Aceasta este o mașină relativ nouă, în cazul în care pacientul care a suferit whiplash este așezat. Ulterior, se aplică greutăți diferite capului, pornind de la cele mai ușoare. Fizioterapeutul cere pacientului să-și miște gâtul în poziții specifice, cu scopul de a întări diferitele mușchi.

    • Partea 3
    Împreună cu alte tratamente fizice

    Imaginea intitulată
    1
    Contactați un chiropractician sau un osteopat. Acesti profesionisti specializati in tulburari spinarii, iar activitatea lor este axat pe restabilirea circulație și funcționarea normală a articulațiilor coloanei vertebrale mici, care se conecteaza vertebre, numite fatetele articulare. Îmbinarea articulațiilor poate fi utilizată pentru a debloca sau repoziționa îmbinările fațete care au fost ușor deformate din cauza șocului. Când gâtul este aliniat, auziți adesea un sunet ca unul "pop". Tehnicile de tracțiune sunt, de asemenea, utile pentru restabilirea curburii normale a gâtului (lordoză) și reduce durerea.
    • Alunecarea necorespunzătoare a articulațiilor fatetelor cervicale (zona superioară a gâtului) poate inhiba grav capacitatea de rotație a capului și poate duce la amețeli și simptome de cefalee.
    • Deși o singură operație de manipulare a colului uterin este adesea suficientă pentru a ușura complet întreruperea gâtului, durează de obicei 3-5 sesiuni înainte de a observa rezultate satisfăcătoare.
    • În plus față de chiropractici și osteopati, unii fizioterapeuți folosesc și tehnici de manipulare pe coloana vertebrală și în articulațiile periferice.
  • Imaginea intitulată Utilizați Terapia fizică pentru a recupera de la Whiplash Pasul 9
    2
    Faceți un masaj profund efectuat de un terapeut de masaj. Leziunile datorate sângerărilor provoacă adesea tensiuni musculare / tendoane severe, provocând inflamații și spasme. Un masaj profund este util pentru că reduce aceste contracții, luptă împotriva inflamației și promovează relaxarea. Începeți cu 30 de minute de masaj la nivelul gâtului, concentrându-vă pe umeri și mușchii de la baza craniului (suboccipital). Lăsați terapeutul să acționeze la cea mai mare adâncime pe care o puteți tolera fără durerea care vă face să sariți.
  • Muschii supercitari extenuați pot provoca o durere de cap severă, numită durere de cap cervicogenă.
  • Întotdeauna beți multă apă imediat după un masaj, pentru a expulza produsele inflamatorii și acidul lactic în organism - în caz contrar, puteți avea o durere de cap greoaie sau o ușoară greț.
  • Imaginea intitulată
    3
    Evaluați acupunctura. Această tehnică implică introducerea acelor foarte fine în anumite puncte energetice ale pielii / mușchilor pentru a reduce durerea, inflamația și, eventual, a promova vindecarea. De obicei, acupunctura nu este recomandat pentru a recupera de la pleasna și ar trebui să fie considerate doar ca un al doilea option- Cu toate acestea, există unele dovezi anecdotice care demonstrează eficiența împotriva durerii și a restabili mobilitatea. Merită să încercați dacă bugetul dvs. o permite.
  • Bazat pe principiile medicinii tradiționale chineze, acupunctura reduce durerea și inflamația declanșând eliberarea diferitelor substanțe ale organismului, inclusiv endorfinele și serotonina.
  • Această tehnică este practicată de diferite profesioniști din domeniul sănătății, cum ar fi medici, chiropracticieni, terapeuti fizice, naturopaths și massofisioterapisti- sigur, însă, că terapeutul care vă încredințez sunt calificați și înscriși în mod corespunzător albo de expertiză.
  • Imaginea intitulată Utilizați Terapia fizică pentru a recupera de la Whiplash Pasul 11
    4
    Evaluați terapia cu infraroșu. Utilizarea undelor de lumină scăzută (infraroșu) este cunoscută pentru capacitatea sa de a accelera procesul de vindecare a leziunilor, precum și reducerea durerii și inflamației. Se crede că razele infraroșii (prin intermediul unui dispozitiv portabil sau o saună specială) sunt în măsură să pătrundă adânc în organism și de a îmbunătăți circulația sângelui, deoarece acestea creează căldură și dilata vasele de sange.
  • În cele mai multe cazuri, durerea începe să scadă considerabil în câteva ore de la primul tratament.
  • De obicei, procesul de reducere a durerii este destul de lung, câteva săptămâni sau chiar luni.
  • Fizioterapeuții, chiropracticienii, osteopatii și fizioterapeuții sunt profesioniștii cu cea mai mare probabilitate de a utiliza terapia prin infraroșu.

    • Sfaturi

    • Deoarece corpul este stresat din cauza biciuirii, este recomandat să urmați o dietă echilibrată, luând eventual suplimente de vitamine și minerale, pentru a se vindeca mai repede.
    • Evitați să purtați pungi care distribuie greutatea într-o manieră dezechilibrată pe umeri și care generează tensiune pe gât, precum cele pe umăr sau cu o singură curea. În schimb, alegeți căruciorul sau rucsacile cu două curele de umăr bine căptușite.
    • Mențineți o poziție mai bună la locul de muncă și la domiciliu. Așezați-vă cu spatele drept, nu luați o poziție ciudată și nu vă sprijiniți prea mult pe o parte.
    • Nu fumați, deoarece fumatul împiedică circulația sanguină adecvată, lipsind mușchii și alte țesuturi de oxigen și nutrienți importanți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit