gtemata.com

Cum se efectuează activitatea fizică în siguranță după angioplastie

Când plăcile încep să blocheze fluxul de sânge către inimă, crește riscul de durere toracică, atac de cord și alte probleme cardiovasculare. O angioplastie imbunatateste fluxul sanguin, dar după procedura este esențială pentru a se angaja într-un stil de viață sănătos pentru activitatea fizică-inima joacă un rol important, în general, de recuperare pe termen lung. Organizat într-o inteligent și în condiții de siguranță atunci când vine vorba de timp pentru a decide cu privire la tipul, intensitatea și cantitatea de exercițiu de a face, pentru a permite organismului de a vindeca și pentru a preveni probleme cardiace viitoare.

paşi

Partea 1

Efectuați exerciții imediat după angioplastie
Imaginea intitulată Creșterea nivelului dvs. de energie în după-amiaza Pasul 15
1
Obține permisiunea medicului. Perioada imediat următoare intervenției oferă un protocol specific de exerciții - respectă întotdeauna indicațiile medicului.
  • Când puteți părăsi spitalul, chirurgul vă oferă instrucțiuni, vă oferă scrisoarea de demisie și explică exact ce fel de activitate fizică puteți face și pe care nu o faceți.
  • Asigurați-vă că înțelegeți pe deplin indicațiile dvs. și examinați cu atenție ceea ce ați scris pe scrisoare - întrebați-le toate întrebările și îndoielile pe care le-ați putea avea pentru a obține clarificări.
  • Întreabă-l și atunci când poți obține autorizație scrisă sau verbală pentru activitatea fizică - este recomandabil să ai o idee grosolană despre cât de mult trebuie să aștepți.
  • Odată ce ați primit permisiunea dvs., puteți continua cu majoritatea exercițiilor de aerobic și de rezistență.
  • Imaginea intitulă Creșterea greutății și a musculaturii Pasul 15
    2
    Se odihnește cel puțin o zi sau două după operație. Deși nu este o procedură cardiacă deosebit de invazivă, adesea necesită spitalizare pentru o noapte și o perioadă de odihnă.
  • Abordarea fiecărui chirurg este, în general, puțin diferită, dar cel mai mult cere pacientului să nu se angajeze în diverse activități pentru câteva zile.
  • Aceasta înseamnă că nu trebuie să ridici încărcături grele, să exersați exerciții aerobice sau alte locuri de muncă care determină o creștere semnificativă a frecvenței cardiace.
  • În cele mai multe cazuri, puteți face sarcinile zilnice normale, dar aveți grijă să ridicați pungi de cumpărături grele, curățenie, grădinărit sau alte sarcini grele.
  • Imaginea intitulată Burn Fat (pentru bărbați) Pasul 7
    3
    Discutați cu cardiologul beneficiile unui program de reabilitare cardiacă. După câteva zile de odihnă, luați în considerare înscrierea sau inițierea unuia dintre aceste programe, dar nu uitați să discutați cu medicul de familie sau cu cardiologul.
  • Acesta este un curs de reabilitare conceput special pentru pacienții care suferă sau au avut probleme cardiace (cum ar fi atac de cord sau angioplastie).
  • Este o soluție bună pentru pacienții care au avut obstrucții severe, care au suferit în trecut evenimente cardiace (angină sau infarct) și care nu sunt în prezent în formă fizică bună.
  • Scopul acestui program este să vă învețe să vă instruiți în siguranță și să dezvoltați o rezistență aerobă bună în timp.
  • Cursul oferă un antrenor personal și un cardiolog care monitorizează condițiile generale de sănătate și inima în timpul activității - în plus, acest tip de terapie este adesea acoperită de Serviciul Național de Sănătate sau de politicile de asigurare privată.
  • Imaginea intitulată
    4
    În primul rând, începeți cu un stil de viață activ. Dacă ați decis să nu urmați o cale de reabilitare cardiacă, puteți exercita singură și o modalitate bună de a începe este "însufleți" viața de zi cu zi.
  • Activitățile zilnice (sau de bază) sunt toate cele care fac parte din rutina zilnică și care te forțează să te miști.
  • Câteva exemple sunt luarea scărilor, parcarea mai departe, cumpărături la supermarket, îngrijirea grădinii și toate celelalte sarcini care implică mișcarea și creșterea frecvenței cardiace.
  • Când veniți acasă după o angioplastie, probabil că este necesar să limitați nivelul activității în general - în loc să începeți cu un program de formare structurat, începeți să dezvoltați o bună rezistență făcând aceste lucruri.
  • Obligați-vă să mergeți mai mult, să vă așezați mai mult sau pur și simplu să vă mișcați mai des - în acest fel creșteți rezistența de bază și nivelul de fitness pe care îl puteți atinge în viitor.
  • Imaginea intitulată Obțineți mai repede la rulare Pasul 5
    5
    Cereți unui prieten sau unei rude să vină cu dvs. Cea mai sigură și mai inteligentă modalitate de a începe o activitate fizică este să vă însoțească un coleg sau un membru al familiei.
  • În general, majoritatea pacienților care au suferit angioplastie se pot antrena și se simt bine în timpul activității fizice.
  • Cu toate acestea, merită să existe cineva cu dumneavoastră în cazul în care vă simțiți amețit, amețit sau dureri în piept.
  • De asemenea, nu vă deplasați prea departe de casa sau biroul dvs. - încercați să rămâneți în interiorul blocului și să luați telefonul mobil cu dvs.

    • Partea 2

    Găsiți o rutină sigură pentru termen lung
    Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicină Pasul 9
    1
    Încercați să faceți activitate aerobică timp de 150 de minute pe săptămână. Acesta este sfatul oferit de majoritatea medicilor - atâta timp cât aveți permisiunea cardiologului, trebuie să respectați această indicație chiar și după ce ați făcut angioplastie.
    • Nu trebuie să ajungi imediat la jumătate de 150 de minute, o puteți face numai după câteva săptămâni sau luni de reabilitare cardiacă.
    • Se recomandă efectuarea unui antrenament aerobic cu intensitate moderată - pacienții care au urmat această sugestie au suferit un număr mai mic de spitalizări ulterioare și au avut mai puține simptome pe termen lung decât cei care nu au.
    • Încercați activități cum ar fi mersul pe jos, jogging, înot, ciclism, dans sau drumeții.
  • Imaginea intitulată Faceți prima dvs. tragere în sus Pasul 1
    2
    Introduceți două sau trei sesiuni săptămânale de exerciții fizice. Odată ce vă simțiți confortabil cu activitatea aerobă, puteți începe ridicarea greutății pentru a vă completa formarea cardiovasculară.
  • Medicii sfatuiesc adultii sanatosi si cei cu probleme cardiace sa dedice doua sau trei zile pentru a-si exercita forta si rezistenta, dar evita angajarea acelorasi grupuri de muschi timp de doua zile consecutive.
  • Încercați să instruiți 20 de minute în totalitate pentru a organiza o serie de activități care implică grupurile majore de mușchi.
  • Rețineți că, dacă încercați sau v-ați simțit dureri în piept, exerciții de ridicare greutate dincolo de nivelul capului (cum ar fi presa de umăr) poate provoca astfel de tulburări sau senzație de constricție toracica-, prin urmare, se evită astfel de mișcări sunt neplăcut sau simptome de declanșare .
  • Image cu titlul Cure a Fever at Home Pasul 15


    3
    Fiți conștienți de condițiile meteorologice extreme. Deși cea mai mare parte a activității fizice este absolut sigură pentru cineva care a suferit angioplastie, unii medici recomandă să rămână în interior atunci când vremea este ostilă.
  • Unele situații meteorologice, cum ar fi căldură toridă sau friguri intense, pot declanșa tulburări, cum ar fi dureri în piept, dificultăți de respirație sau senzație de strâmtorare la nivelul toracelui.
  • Atunci când temperatura exterioară este sub -6 ° C, se recomandă trenul sau exercițiile în interior.
  • De asemenea, nu ieșiți când umiditatea este mai mare de 75% sau temperatura este mai mare de 26 ° C.
  • Verificați prognoza meteo - luați notă de zilele fierbinți sau reci și organizați-vă pentru a rămâne în siguranță acasă.
  • Imaginea intitulată Reducerea coapsei grele Pasul 12
    4
    Acordați atenție efectelor secundare sau simptomelor în timpul exercițiilor fizice. De obicei, angioplastia poate atenua disconforturile legate de problema inimii (cum ar fi durerea toracică) - totuși, trebuie să monitorizați întotdeauna senzațiile fizice în timpul și după antrenament. Opriți imediat activitatea și apelați cardiologul dacă plângerile:
  • Dureri toracice;
  • Constricția toracică;
  • Dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație;
  • Dispneea;
  • Vertij și amețeli;
  • palpitaţii;
  • Tulpina, brațul, umărul, spatele sau abdomenul neplăcut;
  • Greață.
  • Imagine cu titlul Die with demignity Pasul 17
    5
    Sub rezerva controalelor medicale regulate. După intervenția chirurgicală, trebuie să vă prezentați medicului cu o anumită frecvență - este un aspect important al recuperării care vă permite, de asemenea, să comunicați cardiologului progresul dumneavoastră.
  • Dacă doriți să măriți nivelul de pregătire prin creșterea intensității sau duratei sesiunilor, contactați medicul și discutați-l cu el.
  • Dacă aveți dificultăți în îmbunătățirea abilităților sportive, contactați cardiologul pentru mai multe sfaturi.
  • În cele din urmă, trebuie să-l contactați chiar și atunci când vă plângeți de orice efect secundar, simptom sau altă tulburare.

    • Partea 3

    Introduceți exerciții de siguranță după angioplastie
    Imagine cu titlul Make Yourself Happy Step 19
    1
    Porniți sesiunea cu încălzire și încheiați cu o fază de răcire. Acestea reprezintă cele două momente fundamentale ale exercițiului de rutină și nu le puteți neglija după ce ați suferit o angioplastie.
    • Deși nu sunt exerciții specifice, ele sunt o componentă specială a instruirii sigure în urma oricărei proceduri cardiace.
    • Încălzirea ar trebui să dureze 5-10 minute, alegeți o intensitate foarte scăzută și o activitate cu impact scăzut, care este versiunea "lumină" exercițiul pe care urmează să-l faceți - de exemplu, mergeți încet pe banda de alergare înainte de a începe jogging-ul.
    • Scopul încălzirii este să crească lent ritmul cardiac, să pregătească și să slăbească mușchii astfel încât să se poată angaja pentru întreaga lor mișcare de mișcare.
    • Faza de răcire este foarte asemănătoare cu cea a încălzirii - ar trebui să dureze aproximativ 5-10 minute, să aibă o intensitate redusă și un ritm lent. Chiar și în acest caz, o plimbare este bine.
    • Răcirea permite ritmului cardiac și tensiunii arteriale să revină la valorile normale fără a întrerupe brusc activitatea fizică.
  • Image titled Răscumpărați-vă Pasul 14
    2
    Încercați să faceți o jumătate de oră în majoritatea zilelor săptămânii. Este un exercițiu foarte sigur și este adesea recomandat de medici - este, de asemenea, perfect pentru pacienții care se recuperează de la angioplastie.
  • Studiile au arătat că cel mai bun exercițiu de început este plimbarea - încercați să mergeți 30 de minute pentru majoritatea zilelor săptămânii.
  • Dacă nu sunteți în prezent în imposibilitatea de a face acest lucru, trebuie să îl setați ca primul dvs. obiectiv de fitness.
  • Deoarece acesta este un exercițiu de intensitate scăzută cu impact redus, o puteți face aproape întotdeauna în timpul săptămânii, dacă nu în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Burn Fat (pentru bărbați) Pasul 8
    3
    Încercați alte tipuri de sport aerobic, cum ar fi jogging, ciclism sau înot. Dacă puteți merge deja timp de 30 de minute și doriți să încercați alte tipuri de exerciții, iată câteva sugestii:
  • Jogging: toți factorii care îmbunătățesc deși poate părea ca un exercițiu care crește ritmul cardiac prea mult, cu toate acestea, este activitatea cardiovasculară, după cum puteți ajunge să se joace cu trecerea timpului-jogging arde mai multe calorii decât să fie difuzate și întărește inima, abilitățile dumneavoastră aerobice.
  • Inotul este un alt sport cardiovascular mare, care implică întregul corp fără a împovăra articolazioni- puteți regla nivelul de intensitate, pe lângă faptul că apa se răcește corpul păstrând în același timp sub controlul ritmului cardiac.
  • Ciclism: dacă nu vă place să fugi, încercați această activitate care are un impact scăzut cum ar fi înotul și vă permite să reduceți intensitatea după cum este necesar.
  • Image cu titlul Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 12
    4
    Practicati yoga. Deoarece antrenamentul de forță este o completare perfectă a formării cardiovasculare, trebuie să găsiți metode de a face acest lucru. Yoga este o soluție bună de impact scăzut, deoarece dezvoltă forța musculară fără creșterea frecvenței cardiace.
  • Este o practică perfectă de a lua după ce a suferit orice problemă de sănătate, mai ales după o procedură cardiacă, cum ar fi angioplastia.
  • Marele avantaj al yoga este că combină exercitarea puterii cu tehnicile de respirație, favorizând relaxarea și calmul, ambele fiind importante după operația cardiacă.
  • Încercați să participe la o clasă de yoga o dată sau de două ori pe săptămână, cu sesiuni de 45-60 minute, dacă nu ați practicat înainte, se înscrie la un curs pentru începători, astfel încât să puteți menține un ritm cardiac scăzut.

    • Sfaturi

    • După ce ați efectuat o angioplastie, trebuie să urmați întotdeauna o evaluare medicală completă înainte de a începe orice tip de activitate fizică, indiferent de nivelul de fitness sau abilitățile dumneavoastră sportive.
    • Mergeți calm după operație - este nevoie de ceva timp pentru a relua o rutină bună.
    • Amintiți-vă că exercitarea este bun pentru inima-așa, chiar dacă nu simți o activitate ușoară ca o simplă plimbare îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit