gtemata.com

Cum să opriți măcinarea dinților noaptea

Dilatarea dinților este o afecțiune cunoscută de termenul bruxism și, cel mai frecvent, afectează oamenii în somn. De-a lungul timpului, această tulburare vă poate deteriora dinții sau poate provoca complicații de sănătate. Nu vă faceți griji - puteți ușura durerea cu unele remedii de la domiciliu și cu ajutorul medicului dentist. Dacă doriți să știți cum să opriți șlefuirea pe timp de noapte, urmați acești pași.

paşi

Metoda 1

Confirmați diagnosticul de bruxism
Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 1
1
Încercați să înțelegeți ce este bruxismul. Este o afecțiune care îi face pe cei care suferă să-și mănânce și să-și înțepene dinții în mod inconștient. Bruxismul în somn este numele stării când apare noaptea. Acesta este adesea legat de stresul din timpul zilei. Unii oameni își zguduie dinții de zile, dar cele mai multe cazuri de bruxism se produc pe timp de noapte. Din acest motiv, bruxismul poate fi adesea dificil de diagnosticat singur.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 2
    2
    Verificați simptomele de îndată ce vă treziți. Dacă vă zgâriți dinții noaptea, ar trebui să verificați simptomele dimineața. Poate fi dificil să înțelegi că îți ștergi singur dinții, dar iată câteva semne care pot indica faptul că suferi de bruxism:
  • O durere de cap ascutita si constanta
  • Durerea din maxilar
  • Sunetul sonor al dinților care se mănâncă când adormiți
  • Dinții sensibili la căldură, la rece sau la periuța de dinți
  • Inflamația gingiilor (gingivită)
  • Plane din interiorul obrajilor (din cauza mușcăturilor)
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 3
    3
    Întreabă-l pe cel iubit. Dacă dormiți în același pat cu cineva, întrebați dacă ați auzit vreodată dinții tăiați în timpul somnului. Rugați-l să se trezească înainte de a vă adormi mai târziu și să acorde atenție semnelor de bruxism. Cere-i să o facă chiar dacă trebuia să te trezești în timpul nopții.
  • Dacă dormi singur și vrei să fii sigur de diagnostic, poți înregistra și asculta din nou mai târziu sunetul, căutând sunete de măcinare a dinților.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 4
    4
    Adresați-vă medicului dentist. Dacă bănuiți că suferiți de bruxism, consultați medicul dentist. Datorită unei examinări a gurii și maxilarului, puteți diagnostica starea dumneavoastră, dacă găsiți dinți deteriorați sau o maxilară slabă. Când diagnosticul este confirmat, puteți încerca câteva remedii de la domiciliu și tratamente profesionale, care vă pot ajuta. De asemenea, medicul dentist va verifica dacă nu suferiți de alte tulburări care cauzează dureri similare bruxismului, cum ar fi:
  • Tulburări dentare
  • Tulburări ale urechii sau infecții
  • Tulburări temporomandibulare
  • Efecte secundare datorate drogurilor

    • Metoda 2

    Remedii interne
    Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 5
    1
    Reduceți stresul. Este una dintre cele mai frecvente cauze ale bruxismului, și pentru aceasta ar trebui să încercați să o reduceți. Puteți face acest lucru cu sesiuni de terapie, activitate fizică sau meditație. Iată câteva modalități de combatere a stresului:
    • Eliminați toate principalele surse de stres din viața voastră. Dacă sunteți stresat din cauza unui coleg de cameră insuportabil sau a unei relații teribile, este timpul să scăpați de aceste surse de negativitate și să întoarceți pagina.
    • Du-te în pat și trezește-te în același timp în fiecare zi. În acest fel veți avea mai multă energie pentru a face față zilei.
    • Distrează-te cu prietenii. Găsiți timpul să râdeți, să fiți prost, sau să nu faceți nimic împreună cu prietenii. Te vei relaxa.
    • Mâncați bine. Efectuarea a trei mese sănătoase și echilibrate în fiecare zi vă va face să vă simțiți mai echilibrat și mai puțin iritabil.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 6
    2
    Eliminați cofeina din dieta dumneavoastră. Opriți să beți sucuri, cafea și băuturi energizante și încercați să nu mâncați prea mult ciocolată. Cofeina este un stimulant care va face mai dificilă relaxarea minții și a mușchilor maxilarului, mai ales noaptea.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 7
    3
    Evitați alcoolul. Este o substanță depresivă care te va împiedica să dormi sănătoasă. Bruxismul are tendința de a se agrava după consumul de alcool. Chiar dacă băutura te poate ajuta să dormi, somnul tău va fi mai puțin liniștit și mai puțin adânc și îți vei spala dinții mai mult.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 8
    4


    Opriți de mestecat articolele necomestibile. Opriți obiceiurile datorită stresului care are legătură cu gura. De exemplu, dacă aveți tendința de a mesteca creioane sau pixuri atunci când sunteți stresat, ar trebui să nu mai faceți asta. Dacă aveți dificultăți în depășirea acestui obicei, puteți începe să mestecați guma sau să consumați o monetărie atunci când simțiți nevoia de a mesteca ceva și încetați încet să utilizați aceste substitute.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 9
    5
    Tren nu pentru a strânge maxilarul în timpul zilei. Dacă observați că maxilarul este strâns sau dacă dinții sunt strânși, încercați să vă relaxați mușchii prin plasarea limbii între dinți.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 10
    6
    Adăugați suplimente de calciu și magneziu în dieta dumneavoastră. Acestea sunt două minerale necesare pentru funcționarea mușchilor și pentru sănătatea sistemului nervos. Dacă nu luați suficient, puteți avea probleme cu contracțiile și tensiunile musculare.
  • Această remediere la domiciliu poate dura până la 5 săptămâni pentru a da rezultate.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 11
    7
    Relaxați-vă înainte de culcare. Este important să reduceți stresul înainte de a merge la culcare, pentru a vă relaxa mai mult în timpul nopții și a reduce șansa de a vă șlefuia dinții. Iată câteva modalități de relaxare și de relaxare a somnului:
  • Masați mușchii gâtului, umerilor și feței înainte de a merge la culcare. Utilizați degetele și palmele pentru a masajul părților laterale ale capului, frunte și maxilar cu mișcări circulare relaxante.
  • Îndepărtați un prosop în apă caldă și țineți-l pe obraz în fața urechii. Muschii dvs. vă vor relaxa și vă vor liniști mintea.
  • Porniți muzica relaxantă sau zgomotul alb pentru a vă ajuta să vă liniștiți mintea în timp ce adormiți
  • Citiți în pat cel puțin o jumătate de oră înainte de a adormi. În acest fel veți fi gata să dormiți.
  • Opriți televizorul, computerul și luminile luminoase cu cel puțin o oră înainte de a dormi. Minimizați stimularea senzorială când sunteți pe punctul de a adormi.

    • Metoda 3

    Remedii profesionale și medicale
    Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 12
    1
    Consultați un medic dentist și cereți ajutorul lui. Dacă vă continuați să vă distrați dinții, trebuie să vă consultați medicul dentist, deoarece bruxismul cronic duce la fracturi, slăbire și pierdere a dinților. Este posibil să aveți nevoie de poduri, capsule, canale radiculare, implanturi, proteze parțiale sau dinți compleți dacă vă frângeți dinții prea des. Iată câteva dintre tratamentele pe care medicul dentist vă va sfătui în funcție de gravitatea simptomelor:
    • Relaxante musculare. Bruxismul este foarte rar tratat cu medicamente, dar, în unele cazuri, mușchii de relaxare și botox pot fi prescrise pentru a decontaja maxilarul și pentru a preveni șlefuirea dinților.
    • Capsule sau protecție pe dinți. Dacă bruxismul a cauzat deteriorarea dinților dvs., mușchiul dvs. ar putea fi în afara alinierii. În acest caz, medicul dentist poate folosi capsule pentru a remodela suprafața dinților și a corecta mușcătura.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 13
    2
    Obțineți un dispozitiv făcut de medicul dentist. Medicul dentist vă va sfătui, de obicei, să purtați un dispozitiv peste noapte pentru a vă proteja dinții de uzură și deteriorare cauzată de bruxism. Iată câteva informații despre aceste dispozitive medicale:
  • Puteți cumpăra dispozitive personalizate de la medicul dentist sau le puteți cumpăra la o farmacie. Acestea sunt dispozitive moi care se pot mișca în timpul nopții. Un dispozitiv personalizat este mult mai scump decât unul cumpărat într-o farmacie, dar va fi mai potrivit pentru dinți și va fi mai puțin enervant să-l poarte.
  • Gărzile pentru gură sunt fabricate din acril și sunt construite în mod obișnuit pentru arcul dentar superior sau inferior. Și ei trebuie să fie purtați noaptea pentru a preveni deteriorarea.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 14
    3
    Corectați corect aspectul dinților (opțional). Dacă bruxismul ți-a schimbat aspectul dinților și vrei să-l duci înapoi la original, poți consulta un dentist cosmetician pentru a discuta opțiunile pe care le ai la dispoziție. În cazul în care dinții au fost scurtați sau ruinați de tulburarea dvs., un profesionist le poate reconstrui și le poate remodela folosind capsule sau acoperiri. Aceste tratamente vor face dintii din nou uniformi.

    • Sfaturi

    • Dacă vă mușcați mușchii, puteți aplica gheață pe maxilar pentru a ușura durerea.
    • Când gura este închisă, nu lăsați dinții să se atingă reciproc. Acestea ar trebui să se atingă numai atunci când mestecați și înghițiți.
    • Dacă vă doare gura, puteți lua un analgezic, cum ar fi ibuprofenul, pentru a obține o ușurare temporară.

    Avertismente

    • Bruxismul sever poate duce la fracturi, slăbire sau pierdere a dinților. De asemenea, poate provoca tulburări ale maxilarului, deci dacă observați că frecati dinții dvs., ar trebui să consultați imediat un medic dentist.
    • Unii oameni dezvoltă bruxism după ce au început să ia antidepresive. Dacă acest lucru este cazul dvs., consultați-vă medicul pentru a verifica dacă puteți înlocui medicamentul sau puteți lua unul care va combate bruxismul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit