gtemata.com

Cum să rămâi răcoros în timpul verii

Dacă termometrul urcă și nu luați măsurile de precauție corecte, riscați să aveți probleme de sănătate. Indiferent dacă vă aflați în interior sau în aer liber, trebuie să fiți atenți la căldură, umiditate și reacțiile care rezultă din organism. Dacă puneți în practică tot ce trebuie să faceți pentru a preveni accidentul de căldură, nu veți avea nici o problemă să stați răcoroasă vara.

paşi

Partea 1

Evitați soarele
Imagine intitulată Rămâi răcoros în timpul etapei de vară 1
1
Organizat pentru a rămâne în interior. Nu toată lumea își poate permite aer condiționat. Dacă nu aveți, încercați să petreceți câteva ore într-un mediu cu aer condiționat, mai ales în după-amiaza timpurie (cel mai fierbinte moment al zilei).
  • Invită-ți prietenii să ia prânzul cu tine într-un restaurant puțin mai târziu decât de obicei;
  • Studiu în bibliotecă;
  • Faceți o excursie la mall;
  • Du-te la un muzeu;
  • Du-te la cinema.
  • Image cu titlul Rămâi răcoros în timpul etapei de vară 2
    2
    Protejați-vă. Dacă sunteți în aer liber, nu exportați la soare pentru perioade lungi de timp și căutați umbra. Un copac are un efect de răcire care echivalează cu 10 dispozitive de climatizare rămase timp de 20 de ore pe zi. Sub copaci, umbrele, corturi, chioșcuri sau corturi, vă puteți relaxa la umbra.
  • Image cu titlul Rămâi răcoros în timpul pasului de vară 3
    3
    Căutați briza. Dacă locuiți lângă un corp de apă, probabil amiază este dificil să găsiți o răcoritoare frumos. Dacă locuiți în munți, coborâți în vale pentru a vă răcori. Nu aveți acces la o zonă bine ventilată? Puteți folosi un ventilator pentru a obține același efect.

    • Partea 2

    Au o hidratare adecvată
    Imagine cu titlul Rămâi răcit în timpul pașilor de vară 4
    1
    Vara, beți 180-360 ml de apă la fiecare 15 minute, astfel încât să puteți consuma aproximativ 4 l pe zi. Dacă nu sunteți obișnuit cu asta, poate că va părea dificil. Cu toate acestea, înlocuind băuturile nealcoolice la prânz sau cafea după-amiaza cu apă, nu veți avea probleme cu consumul de 4 l pe zi.
  • Imagine intitulată Rămâi răcit în timpul etapei de vară 5
    2
    Evitați cofeina. Băuturile pe bază de cafeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și sucurile, nu vă permit să hidrateze. De fapt, ele determină expulzarea apei din corp. Nu trebuie să le eliminați complet, ci să le limitați la 1 sau 2 pe zi.
  • Image cu titlul Rămâi răcoros în timpul etapei de vară 6
    3
    Consumați băuturi sportive - scopul lor este de a promova hidratarea optimă. Ele conțin electroliți (o combinație de carbohidrați, sodiu și potasiu), ajutând la refacerea mineralelor pierdute prin transpirație și pentru a rămâne hidratate. În plus, există multe arome, care este ideal pentru cei care nu apreciază gustul apei.

    • Partea 3

    Faceți căldură
    Image cu titlul Rămâi răcoros în timpul pasului de vară 7
    1


    Purtați haine deschise la culoare și o pălărie. Articolele luminoase reflectă lumina din corp, în timp ce cele întunecate atrag lumina și rețin căldura, crescând temperatura corpului.
  • Image cu titlul Rămâi răcit în timpul etapei de vară 8
    2
    Utilizați materialele potrivite. Hainele ușoare sunt cele mai bune pentru a păstra răcoarea. Desigur, atunci când sunteți pe plajă sau acasă, puteți să vă dezbrăcați, în timp ce dacă mergeți pentru călătorii sau la serviciu, ar trebui să alegeți lenjerie de pat, bumbac, mătase sau alte țesături care să lase pielea să respire. Hainele ar trebui să fie moi și proaspete.
  • Imagine cu titlul Rămâi răcit în timpul etapei de vară 9
    3
    Se odihnește în timpul zilei. Căldura tinde să slăbească mult mai repede decât frigul. Pentru a preveni creșterea temperaturii corpului, faceți ceva timp în timpul zilei pentru a vă odihni la umbra.
  • Imagine cu titlul Rămâi răcit în timpul pașilor de vară 10
    4
    Cunoaște-ți limitele. Poate că nu vei putea să te odihnești în timpul zilei. Dacă lucrați sau faceți sporturi în aer liber în timpul verii, trebuie să fiți conștienți de limitările dvs. Asigurați-vă că beți în mod constant, nu doar atunci când ieșiți și sunteți în mișcare. Dacă faceți o pauză, căutați umbra. De îndată ce începeți să vă simțiți bolnavă, luați acoperire. Vertijul, durerea de cap sau stomacul pot fi primele semne de accident vascular cerebral.

    • Partea 4

    Acționați imediat
    Image cu titlul Rămâi răcit în timpul pasului de vară 11
    1
    Recunoașterea simptomelor accident vascular cerebral de căldură imediat. Dacă vă expuneți la căldură pentru perioade lungi de timp, este posibil să aveți hipertermie, care poate apărea cu simptome ușoare sau mai severe. Fiți atenți la clopotele de alarmă, pentru a interveni înainte de a se agrava.
    • amețeli;
    • Dureri de cap;
    • Crampe musculare;
    • Greață.
  • Image cu titlul Rămâi răcoros în timpul pașilor de vară 12
    2
    Recunoașteți cele mai grave simptome de accident vascular cerebral. Dacă neglijezi clopotele de alarmă inițiale, situația se va înrăutăți. Veți trece de la simpla epuizare la hipertermie, o condiție de urgență care implică intervenția unui medic.
  • Transpirație excesivă;
  • Convulsii și frisoane;
  • Confuzie confuză / mumărare;
  • Vărsături.
  • Image cu titlul Rămâi răcit în timpul pașilor de vară 13
    3
    Pregătește-te să faci o lovitură de căldură, nu știi niciodată. Dacă recunoașteți clopotele de alarmă inițiale, vă puteți odihni pur și simplu la umbra timp de o oră și între timp beți 2 litri de apă. Dacă acestea devin mai acute, contactați un medic. Dacă ești singur, cheamă pe cineva. Scoateți imediat și toarnă apă rece peste tot corpul (puteți folosi duza de pulverizare a unui furtun de grădină). Puneți pungi de gheață sub axială și înghițire.

    • Sfaturi

    • Evitați mesele fierbinți. Preferați mese mici și ușoare.
    • Noaptea, lăsați niște sticle de apă în congelator, astfel încât să le puteți lua cu dvs. a doua zi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit