Cum să preveniți o stare de confuzie

O stare de confuzie poate fi descrisă ca incapacitatea de a gândi cu claritatea sau viteza uzuală. Se poate manifesta brusc sau progresiv. De obicei, o persoană se simte pierdută, dezorientată, incapabilă să se concentreze, să-și amintească și să ia decizii. Aceasta se datorează numeroaselor cauze patologice, unele sunt permanente (cum ar fi demența), dar de cele mai multe ori este pur și simplu o problemă temporară care dispare într-un timp scurt sau o perioadă de memorie asociată vârstei. Învățarea pentru a preveni confuzia vă poate ajuta să vă mențineți concentrarea și claritatea mentală, evitând accesul la spital.

paşi

Partea 1

2

Rămâneți activ din punct de vedere social. Când o persoană rămâne singură pentru perioade lungi de timp, devine mai predispusă la depresie, stres și anxietate. În timp, aceste simptome pot contribui la manifestarea unei stări confuze și la pierderea memoriei. Timpul petrecut cu ceilalți este o modalitate excelentă de a preveni aceste probleme. Acest lucru vă încurajează să vă amintiți evenimentele trecute și să elaborați cele actuale pentru a purta o conversație. Este eficient pentru a menține o bună claritate mentală și a se bucura de compania altor persoane.

3

Organizați-vă viața și mediul înconjurător. Acest lucru vă va ajuta să evitați confuzia în imediata vecinătate, dar și să întăriți memoria și flexibilitatea mentală. Nu vă faceți griji dacă nu ați fost super organizat: puteți începe mici și să vedeți ce rezultate veți obține puțin câte puțin. Conform unor studii, oprirea de a specula despre angajamentele și evenimentele zilnice vă poate ajuta să vă concentrați și să vă concentrați mai mult pe învățarea lucrurilor noi și amintirea evenimentelor / informațiilor importante.

4

Utilizați toate simțurile. Când înveți sau încerci ceva nou, folosirea mai multor modalități ajută la menținerea mai multor părți ale creierului activ, dar și la fixarea amintirilor în memorie și dobândirea de abilități. Unele studii au arătat că folosirea unui sens pentru a experimenta cu ceva scade predispoziția de a aminti sau de a repara informațiile / experiențele din memorie, în timp ce folosirea a două sau mai multe simțuri permite obținerea unui rezultat mai bun.

5

Încercați să aveți o rutină pre-stabilită care poate fi eficientă pentru îmbunătățirea capacităților de memorie și cognitive. Ori de câte ori urmați o rutină, creierul poate face conexiuni și recunoaște modelele comportamentale cu ușurință. Se pare simplu, dar doar o rutină zilnică în timp poate ajuta la reducerea efectelor confuziei și pierderii de memorie.

6

Utilizați trucuri mnemonice. Ele sunt folosite pentru a vă aminti liste, comenzi de operații și scări muzicale, dar le puteți crea și ele pentru a vă ajuta să vă amintiți ceva legat de viața de zi cu zi. Încercați să scrieți pașii necesari pentru a face ceva, apoi luați prima literă a fiecărui cuvânt. Mergeți inițialele pentru a crea un cuvânt sau o expresie asemănătoare. De exemplu, să vă amintiți notele muzicale (Do, Re, Mi, Fa, Sol, La, Si), puteți utiliza această expresie: "Dino Riposa În timp ce Flavia suna Spinetta" .

Partea 2

2

Mănâncă sănătos. Îmbunătățirea dietei uneori ajută la combaterea sau prevenirea stărilor de confuzie. Este important să consumați fructe proaspete, legume, cereale integrale și proteine ​​sănătoase, cum ar fi pește, păsări de curte fără pată și tofu.

3

Ia suficient somn. Somnul este foarte important pentru menținerea aptitudinilor cognitive bune, deoarece ajută la întărirea și solidificarea memoriei. Somnul puțin poate provoca confuzie și incertitudine.

4

Păstrează activ. Exercitarea ajută la creșterea fluxului de sânge în creier, permițându-vă să vă mențineți abilitățile cognitive intacte. Dacă aveți ocazia din punct de vedere fizic, încercați să faceți cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice moderate pe săptămână sau 75 de exerciții fizice intense de aerobic. Trebuie să includeți, de asemenea, două-trei zile de formare a puterii pe săptămână, pentru un total de cel puțin 40 de minute.

5

Reduceți presiunea. Dacă este mare și nu este tratată, aceasta poate provoca probleme semnificative cu memoria și capacitatea de a rezolva probleme. Dacă vi s-a prescris medicamente, luați-o urmând instrucțiunile date de specialist. Dacă nu o luați acum, discutați cu medicul dumneavoastră despre metodele care trebuie implementate pentru a reduce presiunea, de exemplu scăderea în greutate sau modificarea dietei.

Partea 3

2

Oferiți-i numeroase mementouri. Uneori amintirile mici sunt suficiente pentru a ajuta o persoană aflată într-o stare de confuzie să-și amintească cine este și unde este. Alteori confuzia este asociată cu timpul, ziua sau anul. Dacă o persoană pe care o cunoașteți este confuză, încercați să o ajutați în următoarele moduri:

3

Creați un mediu relaxat. Unii oameni aflați într-o stare de confuzie se confruntă, de asemenea, cu stări emoționale, cum ar fi frica sau anxietatea. O metodă de combatere a acestora? Mediul în imediata apropiere a subiectului interesat ar trebui să fie calm, calm și relaxant.

4

Pregătește o gustare pentru a ridica glucoza. În anumite situații, starea de confuzie se datorează hipoglicemiei (medicamentele pentru diabet zaharat sunt o cauză obișnuită a acesteia). În aceste cazuri încercați să oferiți o gustare sau o băutură dulce persoanei în cauză. Echilibrarea valorilor de glucoză poate fi benefică pentru starea dumneavoastră de spirit și vă va permite să vă gândiți mai bine fără a vă supăra.

5

Contactați un medic. Dacă starea de confuzie se manifestă necompletată, atunci simptomul nu a apărut niciodată înainte sau ar trebui să înceapă să afecteze viața de zi cu zi a persoanei în cauză, contactați imediat un medic. Acesta va efectua o examinare generală și va prescrie teste de sânge și urină, teste neuropsihologice, electroencefalograme (EEG) și / sau CT cerebral. În unele cazuri poate fi necesar să mergeți la camera de urgență. Dacă dvs. sau o persoană pe care o cunoașteți ar trebui să aibă simptome asociate cu confuzie sau unul dintre următoarele clopote de alarmă, sunați la o ambulanță:

6

Înțelegeți cauzele stării de confuzie. Aceasta se poate datora mai multor complicații medicale. Tratamentul depinde de cauza sau cauzele declanșatoare. Iată câteva dintre cele mai frecvente complicații: