gtemata.com

Cum să preveniți astmul

Astmul este o boală inflamatorie cronică a plămânilor și căilor respiratorii. Este o condiție gravă și factorii de declanșare variază de la persoană la persoană. Astmul nu poate fi prevenit, dar simptomele pot fi controlate și limitate.

paşi

Partea 1

Cunoașteți factorii de declanșare
Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 1
1
Identificați ce declanșează atacul astmatic. Mulți oameni care suferă de ea respiră, alerg și exercitează fără nici o problemă, dar unii factori (externi sau interni ai corpului) declanșează o simptomatologie a lanțului care poate dura câteva minute sau săptămâni. Când astm bronsic greșește, gândiți-vă la mediile pe care le-ați participat recent și încercați să înțelegeți la ce ați fost expuși. Unii factori de declanșare sunt:
  • Poluarea aerului.
  • Alergii.
  • Aer rece.
  • Un virus gripal sau rece.
  • Sinuzita.
  • Fumatul.
  • Parfumurile.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 2
    2
    Păstrați un jurnal de astm. Dacă aveți probleme cu înțelegerea a ceea ce declanșează astmul dvs., urmăriți simptomele timp de câteva săptămâni într-un jurnal cu detalii despre mediul în care ați participat, despre emoțiile și despre senzațiile fizice.
  • Căutați o logică. Dacă bănuiți că astmul dvs. este cauzat de factori fizici precum gripa, urmăriți-l împreună cu alte boli pe parcursul unui an și vedeți dacă există corelații.
  • Fii consistenta. Jurnalul va fi mai util dacă îl păstrați actualizat cât mai des posibil. Dacă sunteți puțin distras, setați o alarmă pe telefon sau computer pentru a vă reaminti să scrieți.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 3
    3
    Consultați un medic. Dacă cauzele nu sunt clare, pulmonologul, alergologul sau medicul de îngrijire primară vă poate testa pentru a afla ce cauzează astmul dumneavoastră.

    • Partea 2

    Evitarea factorilor de mediu
    Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 4
    1
    Stai departe de praf și mucegai. Acestea sunt cele mai frecvente cauze ale astmului și menținerea unui mediu curat va ajuta.
    • Obțineți un filtru HEPA sau alt tip de filtru pentru casa dvs.
    • Curățați și aspirați toaleta regulat pentru a preveni creșterea mucegaiului la domiciliu
    • Dezinfectează dușul și alte locuri în care umiditatea poate favoriza creșterea mucegaiului.
    • Utilizați ventilatoarele și aerul condiționat pentru a menține o circulație bună a aerului.
    • Dacă bănuiți că aveți o problemă importantă de mucegai acasă sau la locul de muncă, cereți inspecția profesională și îndepărtarea.
    • Dacă lucrați într-un mediu cu praf, purtați o mască.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 5
    2
    Evitați parfumul. Unii oameni cu astm sunt foarte sensibili la parfumuri. Dacă acest lucru este cazul dvs., nu puneți prea mult parfum și evitați să fiți în contact cu oamenii care îl folosesc abundent, puneți-l cu ușurință și încercați să nu îl inhalați.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 6
    3
    Acordați atenție poluării. Studiile au arătat că orașele cu niveluri ridicate de poluare au, de asemenea, un procent ridicat de locuitori astmatici, în special în rândul copiilor. Emisiile de smog și mașină agravează astmul.
  • Verificați calitatea aerului din zona dvs. și evitați exercițiile fizice și petreceți mult timp în cele mai grave zile. Aflați când aerul este mai bun, de exemplu în dimineața verii, și planificați activitățile în aer liber în acele zile.
  • Filtrează aerul casei tale printr-un aparat de aer condiționat, în loc să ții ferestrele deschise.
  • Evitați să locuiți în apropierea șoselelor de circulație și a rutelor de trafic. Dacă vă puteți mișca în cazul în care aerul este rece și uscat.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 7
    4
    Să nu fumezi. Fie că este vorba de tutun, tămâie, focuri de artificii sau orice altceva, faceți tot ce este mai bun pentru a evita inhalarea fumului.

    • Partea 3

    Limitați factorii de declanșare fizică
    Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 8
    1


    Evitați răceala și gripa. Când astmul este declanșat de alți viruși, răceliile minore se pot transforma în săptămâni de wheezing și tuse. Luați măsuri de precauție suplimentare pentru a evita îmbolnăvirea.
    • Vaccinați-vă împotriva gripei sezoniere. Gripa nu este distractivă pentru nimeni, dar mai ales persoanele cu astm bronșic trebuie să fie siguri că vor lua gripa în fiecare an.
    • Evitați contactul strâns cu persoane care pot fi contagioase.
    • Spălați-vă de multe ori mâinile, mai ales atunci când aveți gripa și în timpul sezonului rece. A fi conștienți de germeni și de a menține o igienă bună vă poate împiedica să vă îmbolnăviți.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 9
    2
    Tratați alergiile. Dacă aveți alergii care afectează plămânii sau sinusurile nazale, tratarea alergiilor este cea mai bună metodă de a vă controla astmul pe termen lung. Discutați cu medicul sau alergologul despre medicamente și strategii pentru tratarea alergiilor.
  • Puteți cumpăra decongestionante și antihistaminice fără prescripție medicală pentru a trata unele simptome de alergie.
  • Medicamentele și pulverizatoarele cu prescripție nazală pot trata o varietate de alergii sezoniere.
  • Sedintele de imunoterapie pot reduce alergiile pe termen lung, ajutând sistemul imunitar să tolereze alergenii acuzați.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 10
    3
    Fiți atenți la exerciții fizice. Dacă aveți vreun declanșator de astm cu pregătire, aveți grijă să jucați sport în medii reci sau prea uscate sau umede. Utilizați inhalatorul dacă sunteți îngrijorat de faptul că antrenamentul dvs. va cauza un atac.

    • Partea 4

    Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră
    Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 11
    1
    Opriți fumatul sau nu începeți deloc. Fumatul de țigări și produse similare, deși puțin, pot ușura astmul și o varietate de alte probleme grave de sănătate. Nu mai fuma nu este ușor, dar în acest fel veți avea un efect pozitiv semnificativ asupra sănătății dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 12
    2
    Verificați greutatea. Obezitatea poate contribui la astm și face mai dificilă controlul acesteia cu exerciții fizice. Cu toate acestea, obezitatea poate fi gestionată. Pentru a înțelege dacă sunteți obezi sau supraponderali, verificați indicele de masă corporală (BMI). Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să lucrați din greu pentru pierde in greutate prin dietă și exerciții fizice.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 13
    3
    Antrenează-te cât poți. Astmul poate face exercițiu aerobic dificil, dacă nu imposibil, pentru mulți oameni. Cu toate acestea, faceți ceea ce puteți, fără a face un atac și încercați să întăriți plămânii.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 14
    4
    Luați medicamente. Există mai multe medicamente care sunt folosite în mod obișnuit pentru a controla astmul. Există inhalatoare atât pentru uzul zilnic, cât și pentru ușurarea rapidă, precum și unele comprimate pe care le puteți lua pentru a preveni simptomele astmatice generale. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un medicament potrivit pentru dumneavoastră.

    • Sfaturi

    • Tratează atacurile și simptomele imediat. Tusea și dificultatea de respirație determină doar apariția inflamării tractului respirator dacă nu opriți simptomele în mug. Învață să recunoști debutul unui atac sau o exacerbare și să acționezi imediat.

    Avertismente

    • Dacă utilizați un inhalator pentru o ușurare ușoară, cum ar fi salbutamol, verificați cu atenție dacă continuați să îl utilizați din ce în ce mai mult. Dacă vă aflați mai frecvent la folosirea acesteia, astmul dumneavoastră nu va mai fi sub control.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit