Cum să se pregătească pentru o intervenție anterioară a ligamentului la genunchi

Leziunile ligamentului cruciat anterior (LCA) constau în întinderea sau ruperea LCA a genunchiului. Aceasta este o vătămare extrem de dureroasă, care apare adesea în timpul unei activități fizice intense, cum ar fi sportul. Poate fi foarte dificil să te plimbi cu un genunchi rănit și chiar să te ridici. În unele cazuri, este nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a vă recupera complet de această leziune. Urmând acești pași pentru a vă pregăti pentru o intervenție chirurgicală, puteți face procesul de recuperare cât mai nedureros posibil.

paşi

Metoda 1

2

Asigurați-vă că intervenția chirurgicală este singura opțiune. În cele mai multe cazuri, intervenția este ultima șansă pentru leziunile LCA. Pentru aceasta, dumneavoastră și medicul dumneavoastră ar fi trebuit deja să luați în considerare alte intervenții medicale înainte de a recurge la o intervenție chirurgicală.

3

Pregătiți-vă casa pentru a vă putea mișca mai ușor după operație. Gândiți-vă pentru o clipă despre zonele în care vă petreceți zilele. Dacă trebuie să urcați pe scări pentru a ajunge la dormitor, asigurați-vă că aveți chirurgul dvs. în regulă. În caz contrar, va trebui să găsiți soluții alternative.

4

Opriți administrarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene cu două săptămâni înainte de intervenția chirurgicală. Aceste medicamente acționează ca anticoagulante și acest lucru poate cauza probleme de sângerare după sau în timpul intervenției chirurgicale. Pentru a reduce probabilitatea complicațiilor, evitați următoarele medicamente:

5

Opriți utilizarea tutunului cu patru săptămâni înainte de operație. Dacă utilizați tutun sub orice formă, opriți utilizarea acestuia cu cel puțin 4 săptămâni înainte de operație (și pentru următoarele 8 săptămâni). Acest lucru este important deoarece tutunul afectează în mod negativ capacitatea organismului de a se reface, ceea ce poate duce la infecții.

6

Discutați cu medicul dumneavoastră cu o săptămână înainte de intervenția chirurgicală privind stoparea utilizării medicamentelor anticoagulante. Probabil că va trebui să întrerupeți administrarea acestor medicamente prescrise cu 7 zile înainte de operație. Aceste medicamente pot provoca sângerări excesive în timpul intervenției chirurgicale și ar trebui evitate.

Metoda 2

2

Efectuați exercițiul punții cu călcâiul. Acest exercițiu ajută la întărirea spatelui coapsei, a feselor și a mușchilor de șold. Efectuați 3 seturi de 12 repetări ale acestui exercițiu.

3

Încercați exercițiile pentru fese. Aceste exerciții întăresc fese, care sunt importante pentru întinderea și rotirea piciorului. Efectuați 3 seturi de 12 repetări ale acestui exercițiu.

4

Efectuați curl cu hamstrings. Acest exercițiu vă permite să dezvoltați mușchii din spatele coapsei. Efectuați 3 seturi de 12 repetări ale acestui exercițiu.

5

Încercați ascensoarele cu tocurile. Acest exercițiu va îmbunătăți puterea vițeilor. Efectuați 3 seturi de 12 repetări ale acestui exercițiu.

6

Încercați exercițiile de ridicare a picioarelor extinse. Aceste exerciții întăresc cvadricepsul.

7

Antrenează-ți șoldurile pentru a-ți crește puterea. Adaosul de șold va întări mușchii de șold și va îmbunătăți stabilitatea.

8

Îmbătrtește vițeii cu cei crescuți cu vițeii. Aceste exerciții întăresc mușchii picioarelor inferioare și vă permit să le sprijiniți în mod corespunzător.

9

După antrenament, bandajul genunchiului folosește gheață pentru a controla umflarea. Păstrarea genunchiului în sus, utilizarea gheții și a bandajelor ar trebui să vă permită să controlați umflarea. Dacă observați că genunchiul se umflă mai mult sau durerea se înrăutățește după antrenament, reduceți umflarea prin metodele sugerate mai sus.

10

Utilizați cârje sau o bretele, dacă sunt sugerate de medic. Dacă medicul dumneavoastră vă ordonă să faceți acest lucru, utilizați o bretele sau cârje pentru a vă deplasa. Evitați slăbirea și agravarea vătămărilor.

Metoda 3

2

Cere-i pe cineva să te ia acasă după operație. Veți fi sfătuit să nu conduceți după o intervenție chirurgicală datorită efectelor reziduale ale anesteziei. Cere-i pe cineva să te ducă acasă, ca să poată fi respinsă fără întârziere.

3

Purtați ochelari, dar lăsați obiecte care nu sunt necesare acasă. Încercați să evitați să puneți ceva pe corp care ar putea interfera accidental cu operația. Acestea includ bijuterii, machiaj, parfumuri, colonii, creme etc. De asemenea, purtați ochelari și nu lentile de contact, deoarece ochii pot fi uscați în timpul intervenției chirurgicale.

4

Aduceți documentele necesare spitalului. Pentru a accelera înregistrarea și a vă asigura că sunteți gata să lucrați la timp, asigurați-vă că aduceți documentele necesare. Transportarea acestor documente cu dvs. și având-le la îndemână vă va economisi timp evitând rumărirea prin saci sau necesitatea de a vă întoarce acasă pentru a le aduce înapoi. Porta:

Metoda 4

2

Concentrează-te pe alimente bogate în proteine. Aminoacizii sunt blocurile de proteine, iar fără proteine ​​organismul nu se poate vindeca. Luarea de proteine ​​suficiente în dieta ta va permite mușchilor să se regenereze în mod corespunzător și rapid.

3

Mănâncă mai multe kiwi pentru a grăbi recuperarea. Chiar dacă kiwi-urile par mici, ele au o densitate ridicată de nutrienți care ajută la recuperare. Kiwi conține o mulțime de vitamina C (aproape de două ori mai mult decât puteți găsi în portocale). Ele conțin, de asemenea, cantități mari de fibre, potasiu, fitonutrienți, minerale, vitamine și multe altele.

4

Mancati cireșe pentru a reduce umflarea. Cireșele sunt bogate în substanțe antiinflamatoare, care vor reduce umflarea genunchiului. Mai mult, după intervenție, proprietățile cireșelor vor reduce durerea și umflarea.

5

Mancati guava pentru a accelera vindecarea. Aceste fructe sunt bogate în antioxidanți, licopen și vitamina C. Aceste substanțe ajută la vindecare prin promovarea formării colagenului și reducerea inflamației.

6

Asigurați-vă că rămâneți hidratat. Corpul tau nu functioneaza bine daca nu este hidratat. Apa păstrează celulele sănătoase și, prin urmare, contribuie la vindecarea ta.