Cum să vă păstrați pielea în formă după o putere adecvată

Faceți pielea mai strălucitoare, luptați împotriva ridurilor - este ușor să vă pierdeți în jungla frumuseții. Frumusețea corpului dumneavoastră depinde, de asemenea, de starea dumneavoastră generală de sănătate. Pentru a avea o piele atractivă, trebuie să urmați un stil de viață sănătos și o bună modalitate de a începe să faceți este să controlați ceea ce mâncați. Pentru a vă îndepărta ridurile, reduceți doar cantitatea de radicali liberi produsi de celulele din piele și, pentru a face acest lucru, va trebui să mâncați lucrurile potrivite.

Încercați să urmați modalitățile naturale de a obține o piele mai fermă, de a umple aceste pliuri urâte și de a avea o întinerire totală. E totul în ceea ce mănânci! Iată câteva alimente pentru a începe să vă îmbunătățiți nutriția!

2

Mananca brânza: Puneți una sau două felii de brânză tare în dieta dumneavoastră. Brânza ajută la prevenirea proliferării bacteriilor în cavitatea bucală, precum și la prevenirea dezintegrării dinților. Alegeți dintre elvețian, cheddar sau gouda. Brânza este bogată în calciu și contribuie la menținerea unui zâmbet strălucitor și a unui dinte fără dinți.

3

Mănâncă mure și afine: Murelele arata ca zmeura, iar afinele arata ca niște bile. Acestea sunt două dintre cele mai eficiente alimente anti-îmbătrânire disponibile în natură. Ele ajută la menținerea elasticității pielii, întăresc gingiile și, de asemenea, contribuie la sănătatea ochilor dumneavoastră. De asemenea, vă vor elibera de câteva deranje.

4

Mănâncă avocado: Acesta conține acid folic care ajută la crearea de noi celule sanguine. Acest acid bogat în grăsimi conține toate grăsimile necesare corpului dvs., permițându-vă astfel un avocado frumos, deși grăsime, este ok. În plus, dacă știți deja rezultate excelente pe pielea pe care o utilizați în măștile dvs. de frumusețe, de ce să nu încercați să o consumați și să vedeți ce efect are? Mâncând cu moderatie, grasimile mononesaturate pe care le luati va lumina, va inmuia si va slefui pielea.

5

Mananca ovaz: Foarte bogat în fibre solubile și carbohidrați complexi. De asemenea, conține cantități mari de fier, magneziu, fosfor, calciu, vitaminele B și E și siliciu. Siliconul este esențial pentru sănătatea pielii, deoarece reglează nivelurile de colagen.

6

Mănâncă somon și ton: Sunt doi pești sălbatici. Ambele sunt pline de acizi fantastice Omega-3 acizi grași, care fac minuni pentru corpul uman și sunt, de asemenea, bogate în vitamina D. Vitamina D este bun pentru piele, ajută să-l păstrați în stare proaspătă și îi conferă un aspect cu totul mai sănătos. Dacă nu vă place pește, puteți cumpăra, de asemenea, capsule de ulei de pește în fiecare dimineață.

7

Mananca legume verzi: Încercați sparanghelul, spanacul și broccoli - sparanghelul cunoscut în India "sootmuli" și "Musli" ele sunt o sursă naturală de vitamina E, o vitamină vitală pentru sănătatea pielii. Vitamina E contribuie la dezvoltarea mușchilor și a țesuturilor, făcând astfel pielea mai tonată și evitând ridurile. Vitamina E ajuta, de asemenea, celulele repararea pielii, astfel, dacă o zonă a pielii este deteriorat (cu o zgârietură, iritație sau chiar o cicatrice), consumul de alimente care le conțin va fi capabil să accelereze recuperarea zonei.

8

Să presupunem alimente cu culori intense: întunecate și adânci - pentru carotenoide, fibre și flavonoide. Alegeți fructele și legumele cu culori profunde și intense:

Evitați orezul alb și cartofii albi. Mai degrabă, încercați să consumați produse întregi și cartofi dulci.