gtemata.com

Cum sa mananci ulei de nuca de cocos

Potrivit cercetărilor medicale, uleiul de cocos este preferabil față de orice altă grăsime saturată. Acesta poate oferi o mare varietate de beneficii pentru sănătate, de la îmbunătățirea valorilor, cum ar fi zahărul din sânge și insulina, la scăderea în greutate mai eficientă. În plus, sa constatat că ameliorarea absorbției minerale, care poate promova dinții și oasele sănătoase. Ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns, s-a dovedit că conține proprietăți antibacteriene, antimicotice și antivirale. Puteți să o utilizați în multe feluri, dar nutriția este un mijloc simplu și imediat de a profita de calitățile sale benefice.

paşi

Metoda 1

Gatiti cu ulei de nuca de cocos
Imagine cu denumirea Consumul de ulei de nucă de coc Pasul 1
1
Treceți peste legumele cu ulei de nucă de cocos. Are un punct de fum ridicat, deci este sigur să îl folosiți pentru gătit la temperaturi ridicate. Prin urmare, este ideal pentru a vă proteja legumele preferate. Lăsați câteva linguri (cantitatea depinde de doza de rețetă) de ulei de nucă de cocos într-o tigaie și o acoperi bine, apoi adăugați ingredientele și sezon, după cum doriți.
  • Imagine cu denumirea Consuma ulei de nucă de cocos Pasul 2
    2
    Utilizați-l pentru a pan-carne de carne, pește sau ouă. Puteți folosi ulei de nucă de cocos ca orice alt ulei pentru a acoperi o tigaie și a găti aceste alimente. Se toarnă câteva linguri (cantitatea depinde de doza de rețetă) într-o tigaie. După ce se topește și se încălzește, va fi gata pentru gătit.
  • Imaginea intitulă Consuma ulei de nucă de cocos Pasul 3
    3
    Roast legume folosind ulei de nucă de cocos. Puteți lega legumele cu ulei de nucă de cocos topit, apoi rochiați-le și coaceți-le după cum faceți de obicei. Pentru a începe, puteți încerca să gătiți broccoli în acest fel.
  • Acoperiti o foaie de copt cu folie de aluminiu. Presarati 1 lingura de ulei de nuca de cocos topita la suprafata.
  • Adăugați un broccoli la cap (tăiați inflorescențele) sau 12-16 inflorescențe de broccoli congelate.
  • Se presară o lingură de ulei de măsline peste broccoli, apoi se toarnă sucul de var. Gustați-vă, de exemplu, cu Cajun, sare și piper. Se amestecă ușor.
  • Se fierbe la 190 ° C timp de 35 de minute.
  • Imagine cu denumirea Consumul de ulei de nucă de cocos Pasul 4
    4
    Utilizați ulei de nucă de cocos pentru a pregăti popcorn. De asemenea, este ideal pentru această gustare. Puneți untul de cocos și popcornul într-o tavă cu fund gros. Utilizați suficient ulei pentru a acoperi suprafața vasului, apoi așezați suficiente semințe pentru a realiza un singur strat. Se amestecă sau se agită pentru a se asigura că semințele sunt bine acoperite cu ulei. Gatiti la foc mediu si acoperiti tigaia. Aveți grijă să auziți crackle-ul. De îndată ce zgomotele uscate încetinesc la intervale de câteva secunde, scoateți tava din căldură.

    • Metoda 2

    Pregătiți gustări gustoase cu ulei de nucă de cocos
    Imaginea intitulă Mananca ulei de cocos Pasul 5
    1
    Pregătiți barele de cocos și ciocolată. Este o gustare delicioasă pe bază de ulei de nucă de cocos.
    • Puneți 60 g de ciocolată neagră și lăsați-o să se dizolve într-o bain-marie.
    • Scoateți ciocolata topită din căldură și adăugați 250 ml de ulei de nucă de cocos, răsuciți până se topește.
    • Adăugați o mână de nucă de cocos și fulgi de migdale. Se amestecă cu grijă.
    • Acoperiți o tavă de 20x20 cm cu hârtie de copt și turnați amestecul cu ciocolată și nucă de cocos. Sprângeți-l cu sare de mare.
    • Lăsați să se înghețe timp de cel puțin 15 minute, apoi rupeți amestecul în 12 pătrate. Împachetați-le cu folie transparentă și depozitați-le în congelator.
  • Imagine cu denumirea Mananca ulei de nucă de cocos Pasul 6
    2
    Pregătiți bare de energie pe bază de ciocolată și nucă de cocos.
  • Se topește 220 g de unt de cacao într-o tavă la căldură scăzută.
  • Se adaugă 130 ml de ulei de nucă de cocos și se topește.
  • Adăugați 130 ml de miere și alerga bine.
  • Include 60 g de pudră de cacao, 80 g de semințe de chia și 110 g fulgi de nucă de cocos. Dacă doriți, adăugați niște vanilie și zahăr după cum doriți.
  • Acoperiti o tava de 22x33 cm cu hartie de copt. Turnați amestecul. Lăsați-o să stea în frigider timp de cel puțin o oră sau până când se întărește. Tăiați-i în pătrate și servitori.
  • Imaginea intitulă Mananca ulei de cocos Pasul 7
    3
    Pregătiți o ciocolată fierbinte cu ulei de nucă de cocos. În primul rând, încălziți o ceașcă, astfel încât să se topească uleiul de nucă de cocos. Se toarnă apă în apă și se lasă să se odihnească timp de 20 de minute, apoi se golește. Adăugați o lingură de ulei de nucă de cocos și așteptați să se topească. Includeți o lingură de pudră de cacao, un vârf de sare de mare și zahăr la alegerea dvs. Se toarnă puțină apă caldă în amestec și se rotește. Adăugați cremă sau lapte în funcție de gusturile dvs.

    • Metoda 3

    Adăugați ulei de nucă de cocos pentru alimente și băuturi
    Imaginea intitulă Mananca ulei de cocos Pasul 8


    1
    Utilizați ulei de nucă de cocos în piersici. Adăugați 1-2 linguri de ulei de nucă de cocos într-un lichid, împreună cu alte ingrediente. De exemplu, se toarnă 250 ml de orice fel de lapte și o ceașcă de gheață în blender. Adăugați o lingură de ulei de nucă de cocos și o banană coaptă. Frulla și servitorii.
    • Uleiul de nucă de cocos poate fi solid la temperatura camerei, astfel încât amestecarea poate lăsa mici bucăți în băutură. Dacă nu le plac, înainte de a continua, puteți lăsa uleiul să se topească la o temperatură scăzută, apoi puteți să-l adăugați lent la celelalte ingrediente în timp ce le-ați forțat.
  • Imaginea cu denumirea Uleiul de ulei de cocos Pasul 9
    2
    Adăugați ulei de nucă de cocos la cafea, ceai sau ciocolată caldă. Turnați doar o cantitate mică (aproximativ o lingură, dar depinde de preferințele dvs.) la o băutură și întoarceți până se topește.
  • Pentru a obține o consistență și un gust ideal, cineva preferă să adauge puțin unt și / sau îndulcitor de înaltă calitate la cafea sau la altă băutură.
  • Imagine cu denumirea Mananca ulei de cocos Pasul 10
    3
    Puteți folosi o lingură de ulei de nucă de cocos cu o mare varietate de alimente. Puteți să-l adăugați la multe feluri de mâncare gătite sau pregătite în alt mod, pentru a le folosi mai mult în dieta dumneavoastră. Puteți încerca să includeți o lingură într-o supă, un iaurt, ovaz sau paste făinoase. De asemenea, puteți amesteca cu unt de arahide sau alte tipuri de unt.
  • Imaginea intitulă Mananca ulei de cocos Pasul 11
    4
    Utilizați-l pentru a pregăti o marinadă. Se topește câteva linguri de ulei de nucă de cocos și se încorporează în orice marinadă. Utilizați-l ca întotdeauna pentru carne, pește și așa mai departe.

    • Metoda 4

    Înlocuiți alte ingrediente cu ulei de nucă de cocos
    Imagine cu denumirea Mananca ulei de nucă de coc Pas 12
    1
    Înlocuiți alte uleiuri cu cele de nucă de cocos. În general, puteți folosi ulei de nucă de cocos în loc de alte uleiuri vegetale pentru gătit.
    • Pentru cele mai multe uleiuri, utilizați doze echivalente de ulei de nucă de cocos topit. De exemplu, dacă o rețetă conține 130 ml de ulei vegetal, utilizați 130 ml de ulei de nucă de cocos topit.
    • Pentru a înlocui alimentele grase cu ulei de nucă de cocos, amestecați-le cu untul în proporții egale. Utilizați ¾ din doza cerută de rețetă. De exemplu, dacă o rețetă conține 400 g grăsime comestibilă, utilizați 150 g ulei de nucă de cocos și 150 g unt pentru a prepara un amestec de 300 g sau ¾ din cantitatea de grăsimi comestibile.
  • Imaginea intitulă Mananca ulei de nucă de cocos Pasul 13
    2
    Utilizați ulei de nucă de cocos în loc de unt pe toast, brioșe și așa mai departe. Lăsați-o să ajungă la temperatura camerei sau lăsați-o să se topească și amestecați-o astfel încât să ia o consistență asemănătoare cu cremă, apoi să se răspândească ca și cum ar fi untul. Îl puteți folosi pentru a înlocui untul chiar și atunci când pregătiți o glazură pentru alimentele coapte.
  • Imaginea intitulă Mananca ulei de cocos Pasul 14
    3
    Înlocuiți ouăle cu ulei de nucă de cocos. Ouăle sunt adesea folosite ca agenți de legare, dar uleiul de cocos poate fi utilizat și în acest scop. Acest lucru poate fi util dacă intenționați să treceți la bucătăria vegană și este o altă modalitate de a introduce ulei de nucă de cocos în dieta dvs. Folosiți doar o lingură în loc de un ou, schimbând dozele, dacă este necesar, dacă căutați o consistență specială.

    • Sfaturi

    • Uleiul de cocos poate fi solid la temperatura camerei, sau mai mic. Pentru a obține o consistență funcțională, puteți să o topiți sau să o amestecați și să o reduceți la o pastă până când aveți un produs neted.
    • Îndepărtați uleiul de cocos solidificat din borcan pentru a face mici bucăți sau fulgi, apoi lăsați-i să facă o cremă. Acest lucru vă poate ajuta să măsurați uleiul și amestecați-l cu alte alimente.
    • Utilizați un ulei de nucă de cocos de înaltă calitate și de calitate pentru a obține mai multe beneficii. Există diferite tipuri de ulei de nucă de cocos. Cel virgin este realizat prin metode naturale, fără utilizarea căldurii. Cel rafinat este albită și deodorizat, astfel încât poate conține aditivi nesănătoși.
    • Nu lăsați niciodată uleiul de nucă de cocos să se topească într-un cuptor cu microunde. Lăsați-l să se fierbe pe aragaz sau să-l pui într-o ceașcă sau castron, apoi puneți recipientul în apă fierbinte și topiți-l.
    • La început, nu mâncați mai mult de o linguriță la un moment dat. Exagerarea provoacă deseori diaree moderată și severă datorită procesului de purificare. Utilizați-l mai treptat și ascultați-vă corpul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit