Cum să adormi în ajunul Crăciunului

"Te vede când dormi ... știe când ești treaz ..."

Moș Crăciun vine în oraș

conținut

Paşi
Sfaturi
Avertismente

- J. Fred Coots, Henry Gillespie 1934

Îți este greu să adormi în Ajunul Crăciunului? Tu nu ești singurul, de fapt este o noapte în care este dificil să adormi, din cauza emoției și așteptărilor zilei următoare. Vine Mos Craciun, iar timpul nu alerga destul de repede. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să ignorați entuziasmul pentru a vă închide ochii și a vă odihni în ziua cea mare.

paşi

Convinge-te că este o seară ca oricare alta. Faceți aceleași lucruri pe care le faceți în mod obișnuit, spălați dinții, citiți o carte, spuneți o noapte bună animalelor de companie și așa mai departe.

O tehnică care funcționează bine este să jucați un joc liniștit cu un prieten sau un membru al familiei.

relaxa! Dacă vă simțiți hiperactivi și tocmai ați săriți, trebuie să vă puteți liniști - veți alimenta doar o emoție care va fi dificil de "dezamorsa".

Încearcă o baie fierbinte. Relaxați-vă și închideți-vă ochii. Presărați țintele imaginare cu jocuri din cauciuc sau faceți ceva pentru a vă ajuta să vă relaxați în cadă. Gândiți-vă că în curând veți adormi și că Crăciunul va veni primul!

Se așeză în pat într-o poziție confortabilă. Încercați să evitați să deveniți nervoși și să faceți ceva care vă poate relaxa mintea și corpul.

Numără oile. Orice distracție pe care o puteți liniști sau o relaxați vă poate ajuta să nu fiți prea entuziasmați și să vă puneți în starea de spirit potrivită adormi.

Nu te uita sub pomul de Craciun! Dacă faceți asta, pe lângă ruina surprizei, vă veți agita și mai mult!

Strângeți-vă cu animalul dvs. de companie. Dacă el este un câine sau o pisică și a obișnuit să doarmă cu tine, încearcă să adoarmă cu el. De obicei, compania preferă să doarmă.

Încercați să faceți activitate fizică. Deși ar putea părea ilogic, exercițiile fizice pot să vă calmeze. Cu câteva ore înainte de a merge la culcare, faceți împingeri, împingeri sau alte exerciții, dar încercați să nu depășiți jumătatea de activitate. În plus față de obtinerea obosit, activitatea fizică vă va ține mintea ocupată și nu vă veți gândi la Crăciun.

Întindeți în pat și relaxați diferitele părți ale corpului cu exerciții de vizualizare și relaxare a mușchilor. Focalizarea pe corp va ține mintea în continuare ocupată și departe de gândul de Crăciun.

Imagine cu denumirea Lapte și cookie-uri

Bea lapte fierbinte. Laptele conține calciu, magneziu și triptofan, elemente care promovează somnul. Alternativ, puteți încerca ceai din plante.

Timpul potrivit de a bea lapte sau de a mânca ceva este atunci când pregătiți vasul cu gustări Moș Crăciun.

Citiți o carte. Poate fi și o poveste de Crăciun, dar nu contează. Puteți încerca să citiți o carte școală foarte plictisitoare sau pe un subiect care nu vă interesează deloc. Citirea unei cărți plictisitoare vă ajută să adormiți în timp ce citiți o carte convingătoare vă poate ajuta să nu vă gândiți la Crăciun.

Ascultați muzica de Crăciun și gândiți-vă la spirit de Crăciun.

Faceți o listă de redare "muzica pentru dormit". Muzica vă poate ajuta să dormiți și să vă distrageți atenția de la gândul la daruri.

Decideți la ce oră să vă treziți. Găsiți o afacere și cu ceilalți membri ai familiei, astfel încât să vă treziți în același timp și să fiți gata să începeți ziua interesantă. Dacă vă treziti devreme, mancati ceva, spalati hainele si pregatiti-va pentru cele mai bune fotografii si fotografii ale zilei.

Aveți grijă de aspectul dvs. în cazul în care vor fi înregistrări video sau fotografii de dimineață de Crăciun, astfel încât să nu apară neglijent.

Dacă nu puteți adormi, evitați să stați la computer sau să faceți alte activități stimulatoare sau interactive cum ar fi jocuri video.

Dacă vă uitați la televizor, opriți celelalte surse de lumină și lăsați camera în întuneric.

Lăsați o lumânare cu lavandă sau iasomie și o așezați în siguranță, chiar dacă adormiți.

Crăciun fericit!

Sfaturi

Cu o oră înainte de a merge la culcare, du-te în camera dvs. și faceți unele activități care vă distrag atenția, cum ar fi vizionarea TV sau chat-ul cu un prieten. Păstrați departe de pomul de Crăciun, chiar și cu gândul!
Nu beți cofeină sau băuturi energizante!
Așezați în pat și credeți că este timpul să vă ridicați. Întreabă-te cât de obosit ești, nu-ți dorești să dormi?
Cu o noapte înainte de dimineață, stați târziu și asigurați-vă că vă ridicați devreme dimineața - în ajunul dimineții zilei, veți fi foarte obosiți.
Dacă încă mai aveți dificultăți de a adormi, urmăriți un film. Acestea sunt câteva titluri de filme originale de Crăciun:
O poveste de Craciun, Polar Express, elf, Numai acasă 1 2 și 3, Cum Grinch Crăciun, Un Crăciun Charlie Brown, Un Carol de Crăciun, Este o viață minunată, Miracol pe strada 34, Moș Crăciun, Frosty the Snowman, și Rudolph Reindeerul cu Noduri Roșii.
Urmați calea lui Santa în întreaga lume, este întotdeauna o modalitate bună de a te distra în ajunul ajunului!
Beți un pahar de apă încet și goliți mintea.
Revizuirea tabelului va ține cu siguranță mintea departe de gândul de Crăciun!
Faceți planuri pentru a doua zi ca și cum ar fi o zi de sărbătoare normală de petrecut cu niște prieteni, veți reveni bine pentru următoarele runde.

Avertismente

Nu deschideți cadouri. Rămâi în grabă și așteaptă să împărtășești acest moment special cu toți cei dragi.
Nu iesi din pat si din camera, mergand in jur, va creste doar curiozitatea.
Când sunteți în pat, ridicați-vă NUMAI să mergeți la baie și să vă întoarceți la culcare cât mai curând posibil, în aceeași poziție în care dormiți înainte de a vă ridica.
Dacă faceți exerciții, nu depășiți 30 de minute și faceți-o cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare. Endorfinele care sunt create cu activitate fizică vă pot face să vă treziti, deci este mai bine să așteptați înainte de a merge la culcare. În plus, activitatea fizică poate crește adrenalina și te poate trezi complet.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit