Cum să acceptați complimente dacă aveți o stima de sine scazuta

Complimentele te deranjează? Te superi când cineva te laudă? Felul în care reacționăm la apreciere este adesea o reflectare a stimei noastre de sine. Cine are puțin

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3

el nu le place, deoarece contrazic opinia slabă pe care o are despre el însuși. Dacă aveți stima de sine scăzută, dar doriți să acceptați un compliment, trebuie să o ascultați, să o acceptați politicos și să învățați cred în tine.

paşi

Partea 1

Ascultă Complimentul

Luați în considerare complimentul pe care îl primiți cu sinceritate. Complimentele destabilizează oamenii care au stima de sine scăzută, deoarece subminează convingerile personale profund înrădăcinate. Dacă credeți că sunteți trivial și neatractiv, un compliment asupra apariției voastre sau a abilităților dvs. intelectuale va părea automat ipocrit pentru voi. În primul rând, recunoașteți că acest gând este distorsionat.

Încercați să oferiți interlocutorului dvs. beneficiați de îndoială. Nu presupuneți imediat că un compliment este ignorant, rău sau interesat.
Modificați-vă modul de gândire. În loc să întrebați de ce vă complimentează cineva, încercați să vă gândiți la motivul pentru care trebuie să vă înșelați, să vă distrați de tine sau să vă manipulați. De obicei, el nu are nici un motiv bun să se comporte așa cum suspectați.
Luați în considerare cine vine de la compliment. Dacă știți că este o persoană sinceră și loială, intențiile sale sunt puțin probabil să fie rele.

Rezistați tentației de a fi evaziv sau provocator. Când auziți un compliment, reacția inițială ar putea fi după cum urmează: "Glumești, nu?" sau "Ești serios?". Problema legată de stima de sine scăzută este că tu însuți nu crezi în complimentele pe care le primești. Prin urmare, pentru a le accepta, trebuie să conțină această reacție.

Evitați respingerea aprecierii pe care o primiți, cum ar fi "Nu este adevărat". "Nu, nu sunt" sau "Dacă mă cunoșteai, nu ai vorbi așa". Oamenii pot interpreta o astfel de reacție ca un refuz personal.

De asemenea, evită comentariile care minimizează aprecierea, cum ar fi: "Nu e nimic" sau "Nu e mare lucru". Chiar și neîncrederea poate fi nepoliticoasă, de exemplu atunci când răspundeți sarcastic: "Da, desigur".

Recunoașteți complimentul și acceptați-l fără a răspunde. Dacă nu puteți interveni, încercați să spuneți ceva neutru sau să adresați o întrebare, cum ar fi: "Chiar crezi așa?".

Întreabă-ți partea cea mai critică. Pentru a accepta un compliment, trebuie să gestionați și să tăceți gândurile cele mai autocritice, cel puțin pentru moment. Cu siguranță de fiecare dată când primiți un compliment, în cap veți auzi o voce inflexibilă, irațional și impersonală, care tinde să se rupă în jos ceea ce sa spus. Întreabă-l.

Încearcă să-ți recunoști puterile. De exemplu, încercați să înlocuiți: "Marco a apreciat prezentarea mea. De ce? A fost groaznic!" cu: "Marco mi-a plăcut prezentarea. Nu sunt foarte mulțumit, dar poate că la un moment dat am lovit semnul!".

Observați când cea mai critică parte a dvs. crede irațional, cum ar fi: "Alessia mi-a apreciat cămașa și a zâmbit. Cu siguranță că va râde în spatele meu". Mai degrabă crede: "Ok, Alessia a zâmbit. De obicei, oamenii zâmbesc când vor să fie drăguți. Poate că era sinceră".

Partea 2

Acceptați Complimentul

Acceptați complimentul cu "cuvinte magice". Ar trebui să fii amabil când accepți un compliment, chiar dacă nu te simți confortabil sau nu ești pe deplin convins. Încearcă să fii politicos, răspunzând la a "mulțumesc".

În cele mai multe situații, una simplă "mulțumesc" sau "Vă mulțumesc" este suficient să se dovedească politicos când accepți un compliment.
Cu toate acestea, puteți formula și o simplă mulțumire în felul următor: "Mulțumesc, apreciez complimentul". "Mulțumesc, e foarte bun din partea ta" sau "Mulțumesc, mă bucur că ți-a plăcut".

Acceptați complimentul cu limbajul non-verbal. În plus față de simplu "mulțumesc", există și alte modalități de externalizare a aprecierii dvs. în fața unui compliment. limbajul corpului demonstrează ceea ce simți într-un mod mai direct și imediat decât comunicarea verbală. Încercați întotdeauna să acceptați complimentele cu o atitudine curată.

De exemplu, păstrați a contact ocular directă și constantă. Înclinați puțin spre interlocutor și încercați să zâmbiți și să arătați o expresie interesantă.

În același timp, evită apariția ostilă corpului. Nu traversați brațele, nu vă retrageți și nu vă întoarceți spatele persoanei din fața voastră.

Fiți atenți la expresia facială. Un aspect încruntat sau deranjat va semnala că nu sunteți dispus să acceptați complimentul pe care l-ați primit. Nici nu ar trebui să te uiți la cer.

Rezistați dorinței de a vă îndrepta atenția. În primele câteva momente veți accepta complimentele care se așteaptă să se simtă inconfortabil. Este firesc să fiți tentați să dezaprobați un comentariu sau să vă îndreptați atenția spre altceva. Cu toate acestea, nu este politicos și poate chiar politicos să cedăm acestei ispite. Verificați și încercați să acceptați aprecierea pe care ați primit-o.

După cum sa spus deja, nu contrazice, nu minimalizați și nu refuzați complimentele. Este un comportament care va fi nepăsător.

Nu fi ispitit de dorinta de a schimba atentia. De exemplu, ați putea să răspundeți altor complimente la interlocutor sau să vă reduceți rolul, spunând: "Păi, presupun că Sandro a lucrat și mai mult!" sau "Mă bucur că îmi place părul, dar e vorba de coafor".

Partea 3

Creșteți stima de sine

Identificați-vă calitățile. Este dificil, dar nu imposibil dezvolta stima de sine pentru a accepta mai ușor complimentele. Nu renunta! Cel mai important este să ai o bază solidă de unde să începi. Fiecare are punctele forte și meritele sale: trebuie doar să aflați ce este al tău.

Încercați să faceți o listă a calităților personale. Ce e bine pentru tine? Care sunt abilitățile tale? Ce ați realizat într-un mod special? Gândiți-vă cu atenție și scrieți tot ce vine în minte.
Amintiți-vă meritele în fiecare zi. Dacă aveți nevoie de ea, puneți lista într-un punct în care o puteți vedea când aveți vreo îndoială. De exemplu, puteți să-l agățați pe buletinul de bord lângă birou sau în oglinda pentru baie.
De asemenea, încercați să luați în considerare posibilitatea de a ține un jurnal în care poți scrie cele mai frumoase lucruri care ți se întâmplă în fiecare zi. Evidențiați cinci sau zece aspecte pozitive ale zilei sau ceea ce ați realizat, a reușit sau te-a făcut să te simți bine.

Fii indulgent cu tine. Oamenii cu stima de sine scazuta de multe ori au o viziune "alb sau negru" de realitate. Când ceva nu merge bine, ei nu iau în considerare ceea ce sa întâmplat ca o greșeală, ci ca un eșec personal complet din partea lor. Nu există teren intermediar. Nu este absolut corect, așa că învățați să nu fiți prea tari pe voi înșivă.

Când faceți o greșeală, amintiți-vă că a fost o greșeală circumscrisă la un anumit moment. Încercați să gândiți: "Da, am un crab, dar nu înseamnă că sunt o persoană inimă sau incapabilă".

Concentrați-vă pe eforturile dvs. în loc să vă dovediți că sunteți perfect. Ștergeți cuvinte din vocabularul dvs. "eu ar trebui" sau "am" și veți putea avea așteptări mai realiste și mai ușor de respectat.

În același mod, evitați să confundați sentimentele personale cu fapte. Nu sunteți prost, neatractiv sau incapabil doar pentru că sunteți convins de asta. Cu toții ne îndoim de la sine în timp și nimeni nu este perfect.

Concentrați-vă pe aspectele pe care le puteți controla. Încercați să înlocuiți orice gândire dihotomă ("sau alb sau negru") cu așteptări mai rezonabile. Cu alte cuvinte, trebuie să învățați să acceptați faptul că puteți schimba și controla unele aspecte ale vieții, iar alții nu. Deci, trebuie să ai grijă de lucrurile pe care le controlezi. De ce să fiți bolnav când este absurd să faceți imposibilul?

Dacă sunteți nemulțumit de ceva ce vă puteți schimba, cum ar fi performanța matematică, începeți imediat să rezolvați problema și să vă îmbunătățiți. Recunoașteți meritele dvs. atunci când observați progresul.

Dacă sunteți nemulțumiți de ceva ce nu vă puteți schimba, cum ar fi forma urechilor dvs., învățați să o acceptați. Dacă vă faceți griji în legătură cu astfel de lucruri, nu veți face decât să vă hrăniți frustrarea și disperarea.

Fii sympatic cu tine. În acest fel, veți putea să vă măriți stima de sine și să acceptați complimentele cu mai puțină dificultate. Învățați-vă să vă simțiți simpatic ori de câte ori aveți șansa.

Nu uitați să fiți COAL. COAL este un acronim englezesc care reprezintă curios (curios), deschis (deschis), acceptabil (tolerant) și iubitor (afectiv). Prin adoptarea acestei atitudini față de voi, veți fi capabili să înțelegeți mai mult cu voi înșivă. Dacă reproșezi ceva, nu uita să fii "CARBUNE".

Gândește-te la felul în care vei trata un prieten. Ori de câte ori o luați cu dvs. sau sunteți nervos, imaginați-vă cum ați trata un prieten în situația dvs. I-ai fi dat un mire frumos sau un pat pe spate? Vrei să te distrezi de el sau să spui cuvinte încurajatoare? Încearcă să te comporți ca și cu un prieten care se luptă cu propria ta problemă.

Recunoașteți nevoile dvs.. Pentru a putea fi simpatic față de sine, este esențial să recunoaștem nevoile fără a fi prea urgent. Dacă vă simțiți deprimat sau stresat, întrerupeți ceea ce faceți și vă dedați la ceva mai relaxant, cum ar fi mersul pe jos, citirea unei cărți sau abandonarea într-un fotoliu.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit