Cum să păstrați o temperatură rece

În fiecare iarnă vine sezonul de frig și de gripă și simți că ai câștigat o boală de loterie. Cu toate acestea, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce șansele de a obține un virus rău. Odată ce ați simțit primele simptome de răceală, luați pașii necesari pentru ao ține departe.

paşi

Partea 1

2

Spălați-vă mâinile cât mai des posibil. Veți proteja pe voi și pe ceilalți. Spalati-le prin frecare viguros cu apa calda si sapun timp de treizeci de secunde.

3

Nu atingeți fața. Folosiți pentru a vă menține mâinile departe de ochi, nas, gură și piele. Cel mai mare risc de a obține o răceală este dat de atingerea suprafețelor publice și apoi depunerea germenilor pe fața atingându-i.

4

Utilizați un țesut curat pentru a evita atingerea suprafețelor după ce ați intrat în baie. După spălare, utilizați un țesut pentru a închide robinetele și a deschide ușa. Aruncați batista într-un coș care nu necesită o deschidere manuală.

5

Utilizați dezinfectant atunci când sezonul de răceli și gripa este la vârf. Este posibil să fi auzit în jurul valorii de faptul că de multe ori utilizarea acestor produse este dăunătoare, dar acestea sunt cea mai bună alegere între spălare de mână și un altul. Folosiți-le frecvent în timpul iernii, după utilizarea calculatoarelor, a telefoanelor, a balustradelor sau a birourilor.

6

Încearcă să dormi suficient. Păstrarea stresului la bay și obținerea unui somn suficient este ceea ce este necesar pentru a vă întări sistemul imunitar. Dacă lăsați munca și stresul să vă mențină să dormi bine, va fi aproape imposibil să evitați răcelile.

7

Creșteți-vă sistemul imunitar făcând douăzeci de minute pe zi de exerciții fizice. Sala de gimnastică este plină de germeni reci și de gripa, deci asigurați-vă că ați curățat sculele înainte să le folosiți sau să le instruiți acasă.>

8

Ingerați vitamina C, Echinacea și usturoiul brut pentru a vă menține rezistența naturală. Puteți cumpăra aceste produse sub formă de comprimate, dacă nu vă place să beți ceai sau să consumați usturoi brut. Cu toate acestea, cele mai bune surse sunt întotdeauna cele care pot fi incluse direct în dieta ta.

Partea 2

2

Odihnea. Încercați să dormiți cu două ore mai mult decât de obicei și să faceți un pui de somn în plus în timpul zilei. Corpul tău va avea nevoie de mai mult timp să se odihnească, deci încercați să vă mențineți liber dacă observați că vă îmbolnăviți.

3

Bea ceai cu ghimbir, lamaie, miere, goldenseal și echinacea. Ceaiurile din plante sunt excelente pentru creșterea consumului de lichide și pentru a ajuta organismul să lupte împotriva răcelile. Sacii de ceai împotriva frigului și a gripei care sunt vânduți în farmacii vă pot oferi și o stimulare psihologică, deoarece vă fac să vă simțiți ca și cum ați lupta în mod activ împotriva frigului.

4

Evitați alcoolul total. Chiar dacă un pahar de grog este considerat de mulți ca fiind cel mai bun remediu pentru o răceală, corpul tău va trebui să muncească mai mult pentru a elimina alcoolul.

5

Beți o supă de legume, pui și alte alimente hrănitoare. Elimină zahărul, carbohidrații și carnea grasă. În schimb, beți o supă de linte, mâncați salate de fructe, bruschetta pe pâine prăjită, carne de vită și usturoi, cu orez și pui.

6

Faceți douăzeci de minute de exerciții cardiovasculare o zi dacă nu aveți febră, exercițiile fizice vă pot da un impuls pozitiv corpului dumneavoastră. Încercați să vă antrenați în aer liber la soare, dacă este posibil. Vitamina E care derivă din contactul soarelui cu pielea ajută și sistemul imunitar.

7

Mananca curry picant pentru cina. Unul dintre principalele ingrediente ale curry ar trebui să fie schinduf. Acest condiment indian utilizat în mod obișnuit a fost studiat pentru a ameliora simptomele reci și gripa.