Cum să zâmbești mai des

Zâmbetul are multe avantaje - te face să te uiți prietenos și de ajutor, te uiți mai atractiv și te face să te simți mai fericit și mai puțin stresat. Și în timp ce unii zâmbesc mai ușor, alții tind să aibă expresii mai serioase și se pot simți inconfortabil în zâmbet. Dacă sunteți unul dintre acești oameni și doriți să învățați să zâmbiți mai mult, ați ajuns la locul potrivit. Acest articol vă va oferi câteva sfaturi utile și trucuri care vor face dinții perla să iasă în evidență în cel mai scurt timp!

paşi

Partea 1

3

Uită-te la oamenii zâmbitori. Toată lumea știe cel puțin o persoană la care zâmbetul este ușor, cel mai natural lucru din lume. Cineva care zâmbește imediat, tuturor și tuturor. Este posibil ca această persoană să fie bine plăcută și să fie cunoscută și disponibilă și de încredere. Astea sunt puterile unui zâmbet mare! Ia-ți puțin timp să interacționezi direct cu acești oameni, într-un mediu sociabil și să observi cum și când zâmbesc.

4

Sprijiniți un partener. În astfel de situații, poate fi util să aveți un partener care să vă ajute să vă atingeți obiectivul de a vă zâmbi mai des. Ar putea fi un partener romantic, cel mai bun prieten sau coleg de muncă care are un simț al umorului, indiferent de cât timp poți conta pe el. Tot ce trebuie să faceți este să vă faceți puțină forță în situațiile în care uitați să zâmbiți. Acest cot este amintirea ta că trebuie să faci un zâmbet strălucitor.

5

Alegeți un declanșator pentru a zâmbi. Un pic ca "zâmbet prieten" din pasul anterior, un declanșator al zâmbetului este ceva care vă va aminti să zâmbiți de fiecare dată când îl vedeți sau îl auziți. Ar putea fi un anumit cuvânt sau o expresie comună "vă rog" sau "mulțumesc"Ar putea fi o notă post-it pe ecranul computerului, sau ar putea fi sunetul unui telefon care sună sau cineva râde.

6

Zâmbiți unui străin. Probabil că ați auzit că zâmbindul este contagios. Când zâmbești unei persoane, nu poți să zâmbești înapoi. Testați această teorie și încercați să zâmbiți la un străin complet, cel puțin o dată pe zi - fie că este cineva pe stradă, cineva la serviciu sau la școală sau cineva care stă lângă tine în trafic. Imaginați-vă că acest gest prietenos declanșează o reacție în lanț care vă face zâmbetul contagios. E un sentiment destul de bun, nu-i așa?

7

Păstrați un jurnal de zâmbet. Timp de două sau trei săptămâni, luați câteva minute la sfârșitul fiecărei zile pentru a spune o scurtă descriere a fiecărui moment în care zâmbiți și de ce. În timp, veți observa un model și veți începe să recunoașteți interacțiunile și evenimentele care vă dau un zâmbet cu adevărat spontan pe fața dumneavoastră.

8

Asigurați-vă ca mușchii faciali să funcționeze. Prin antrenamentul muschilor faciali făcând exerciții care implică flexie și relaxare, vă puteți ajuta să vă pregătiți mai natural într-un zâmbet, făcându-l să se simtă mai puțin ciudat. Un exercițiu care acționează asupra mușchilor implicați în zâmbet este următorul:

9

Simulați până devine realitate. Zâmbind mai des va face, fără îndoială, să vă simțiți ciudat la început - probabil că vă veți simți nefiresc și fals. Dar nu renunta. Alți oameni nu vor observa diferența și, mai des, o veți face, și mai multe vor deveni naturale.

Partea 2

2

Ascultați muzică care vă face să vă simțiți bine. Muzica are puterea de a transporta oameni, de a le elimina din problemele lor, de a-și ridica spiritele și de a le da pacea interioară. Indiferent de muzica pe care o alegi, ar putea fi Beethoven sau Britney Spears - până când nu o vei găsi reconfortantă și stimulantă.

3

Evitați oamenii negativi. La fel ca zâmbetul și râsul sunt contagioase, la fel este răul temperament și agresivitatea. De aceea, ar trebui să faceți un efort pentru a evita bârfele oamenilor, provocând probleme altora sau în mod continuu cu o grimasă pe față și un aer întunecat. Înconjurați-vă în loc de oameni fericiți și pozitivi și vă veți găsi zâmbind inconștient.

4

Găsiți un hobby relaxant. Cu cât vă simțiți mai relaxat, cu atât vă uitați mai bine la lume, cu atât mai ușor devine să zâmbiți. Un hobby relaxant îți oferă șansa de a ține ceva timp pentru tine și de a fi în pace cu lumea, fără presiunea de a fi nevoită să interacționezi cu ceilalți. Luați în considerare ceva de genul yoga sau navigație. Sau sunteți doar una sau două ore înmuiere într-una baie relaxantă.

5

Faceți lucruri spontane. Viața este o aventură și profită din plin de oportunitățile pe care le întâlnești pe drum. Adăugați unele emoții la viața dvs., făcând uneori ceva spontan, cum ar fi plimbarea în ploaie, schițarea unui obiect sau o persoană care ți-a atras atenția sau chemându-ți prietenii pentru o noapte în oraș. Veți avea amintiri minunate, fiecare contribuind la o viață fericită.

6

Luați o acțiune bună în fiecare zi. te prind timp în fiecare zi pentru a face o faptă bună va face sa te simti mai bine despre tine, dar va ajuta, de asemenea, face lumea un loc mai bun. Nu ar trebui să fie ceva imens, ar putea fi o mică donație de caritate, țineți ușa ascensorului cuiva, persoana care plătește cafeaua în picioare în spatele tău, tot ceea ce face a doua zi un pic mai ușor și mai mult frumos pentru cineva. Zâmbetul lor de apreciere vă va da impuls toată ziua.

7

Găsiți timpul să râdeți. Ei spun că râsul este cel mai bun medicament, deci luați doza zilnică vizionând un videoclip online amuzant, citiți ziarul de benzi desenate sau ieșiți cu un prieten inteligent. Răsfoiți endorfinele gratuite care vă fac să vă simțiți mai fericiți și, prin urmare, mai înclinați să zâmbiți!

8

Înconjurați-vă cu prietenii și rudele. Timpul petrecut cu cei dragi este o modalitate excelentă de a crește sănătatea și fericirea. Desigur, uneori te pot face nebuni, dar nu le vei schimba pentru nimic în lume. Petreceți timp cu oamenii pe care îi iubești, bucurați-vă de compania lor și apreciați ceea ce face fiecare dintre ele special. Dacă puteți face acest lucru, nu va fi niciodată o problemă să găsiți motivația de a zâmbi.