Cum să devii mai puternic

Cel mai puternic dintre noi este capabil să persevereze în fața obstacolelor, să-i conducă pe alții în situații periculoase și să rămână capul când cineva le critică. Dacă vrei să fii puternic, va trebui să muncești din greu, să muncești din greu pentru a-ți ascuți cele mai bune calități și pentru a bate negativitatea. Fiind mai sigure decât voi, devenind puternici din punct de vedere fizic și învățați să luptați pentru principiile voastre, sunt aspecte cheie pentru a deveni mai puternice. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi

paşi

Partea 1

Deveniți mai puternici din punct de vedere mental

Nu dați sub presiune. Una dintre cele mai importante calități ale unei persoane puternice este abilitatea de a fi puternică atunci când lucrurile devin grele. Copleșit de emoții, furios sau renunțat nu vă va ajuta când totul pare să se destrame. Aflați ce vă permite să rămâneți relaxat în situații de urgență sau când vă simțiți amenințați. Instruiți cât mai mult posibil pentru a vă face starea mentală oa doua natură.

Data viitoare când trebuie să vă confruntați cu o situație dificilă, faceți o pauză, rămâneți tăcută și numărați până la 10 înainte de a reacționa. Aveți timp să vă gândiți la cel mai bun mod de acțiune. Amintiți-vă cât de puternici sunteți și că aveți prezența minții pentru a face față situației.
Dacă cineva te face să fii victimă de agresiune sau te enervează altfel, gândește-te înainte de a vorbi. Rămâi calm și evaluați situația în loc să fugi sau să reacționezi prost.
Puteți încerca meditația ca metodă de a înțelege ce înseamnă să rămâi concentrat și calm, indiferent de distragerile externe.

Ignorați lucrurile care nu contează. Luminarea cu atenție vă va scurge energia și vă va face mai slabi. Dacă vrei să fii puternic, învață să neglijezi cele mai banale lucruri care nu merită timpul tău sau angajamentul tău. Economisiți energie pentru situații și probleme care necesită o atenție maximă și concentrare.

Nu te prinde în emoție. Încercați să interacționați cu alte persoane cât mai direct posibil și să inhalați aceeași atitudine și în altele.

Nu vă jigniți cu ușurință de comentariile sarcastice sau de acțiunile menite să vă deranjeze. Aceste lucruri nu contează pe termen lung.

Nu te îngrijora. Îngrijorarea despre aceasta este inutilă dacă nu vă simțiți obosiți din punct de vedere mental. Luați-vă probleme la piept, deci nu trebuie să pierdeți timpul să vă grăbiți.

Pune-ți îndoielile asupra ta. Dacă nu sunteți sigur de dumneavoastră, este dificil să luați decizii dificile în viață, pentru că nu veți fi siguri că veți alege corect. Începeți să luați decizii inteligente, în cunoștință de cauză, în care credeți și sunteți convinși. Când alegeți o anumită cale, continuați să o urmați cu certitudinea că este cea corectă. A ezita, a se retrage si a fi indecisi sunt toate semnele de slabiciune mentala.

Îmbunătățiți-vă siguranța prin cunoașterea și perfecționarea punctelor forte și pentru a vă îmbunătăți punctele slabe. Toată lumea se poate îmbunătăți în unele zone - diferența dintre cei puternici și cei slabi este că cei dintâi încearcă întotdeauna să se îmbunătățească. De exemplu, dacă aveți tendința de a spune minciuni nevinovate pentru a ușura lucrurile, încercați să opriți acest comportament distructiv.

Eliminați activitățile care vă fac să vă simțiți nesigur. Nu veți avea posibilitatea de a lua alegeri informate, inteligente și raționale în viață dacă sunteți influențați de comportamentele care vă fac nesiguri. Aceasta înseamnă că va trebui să depășiți obiceiurile proaste, cum ar fi consumul prea mare, consumul de droguri, jocurile de noroc și alte comportamente care vă împiedică să distingeți bine de rău.

Stabiliți obiective și ajungeți la ele. Esti un tip cu toate cuvintele si nimic facut? Toată lumea poate căuta lucrurile pe care doresc să le realizeze, dar stabilirea de obiective și de lucru pentru a le atinge este ceva diferit. Încercarea de a atinge un obiectiv poate fi plictisitoare, dureroasă și dificilă. Cu cât exersați mai mult pentru a finaliza lucrurile, cu atât mai ușor va fi în viitor.

Faceți decizia de a fi rezistent. Dacă începeți un nou program de formare, începeți un nou loc de muncă sau decideți să luați un curs universitar, aflați ce trebuie să faceți pentru a reuși și a face acest lucru.

Faceti lucrurile o zi in acelasi timp. A fi suficient de puternic pentru a atinge obiectivele minunate înseamnă a fi răbdător. Împărțiți o sarcină pe cele mai mici, întoarceți-o pe fiecare în cea mai bună calitate și încercați în mod constant să vă apropiați de obiectivul dvs.

Recuperați de la eșecurile dvs. Chiar și cei mai puternici oameni eșuează uneori. Știind cum să te ridici când căzi, este o abilitate fundamentală de a deveni mai puternic. Ori de câte ori nu reușiți în ceva, analizați ce a mers prost și ce ați putea face diferit data viitoare. Planificați o nouă strategie pentru a vă atinge obiectivele și încercați din nou cu încredere.

Recunoașteți-vă greșelile. Nu face scuze și nu dai vina pe altcineva.

Nu fi prea grea pentru tine. Veți slăbi dacă vă gândiți prea mult la responsabilitatea dvs. pentru ceea ce sa întâmplat. Încredințează-ți abilitatea de a rezolva greșeala.

Uită-te la viitor cu pozitivitate. Faceți obstacolele vieții cu o atitudine optimistă și nu înfrângeți. Dacă credeți că viața are semnificație și că aveți abilitatea de a depăși provocările, va fi mult mai ușor să vă ocupați de situații dificile. Nu renunță când merge greu și încercați din nou când nu reușiți.

Va fi util să aveți un bun simț al umorului. Fiți capabili să vedeți partea mai ușoară a situațiilor, în loc să vă concentrați mereu asupra părților mai grave ale vieții.

De asemenea, inspiră optimismul în alte persoane. Fii o forță pozitivă în viața altora. Partea de a fi puternică îi ajută pe alții să depășească momente dificile din viață.

Partea 2

Deveniți mai puternici din punct de vedere fizic

Aveți grijă de fitness. A fi fizic puternic necesită multă muncă. Scopul dvs. ar trebui să fie dublu: să construiți mușchi mai puternici și să lucrați la rezistență. Stabiliți obiectivele și faceți pregătirea fizică o parte obișnuită a zilei. Când ați realizat o serie de obiective, găsiți altele noi, încercând mereu să obțineți cea mai bună formă posibilă.

Faceți exerciții cardiovasculare. Rulați, mergeți cu bicicleta sau înotați de câteva ori pe săptămână. Când puteți călători la o anumită distanță, încercați să mergeți mai departe. Alăturați-vă maratonilor și triatlonilor pentru a vă împinge mai departe.
Începeți un program de haltere. Faceți toate grupurile musculare ale corpului. Când sunteți mai bine, încercați să ridicați greutăți mai grele și să faceți mai multe repetări.
Participați la un joc de echipă dacă aveți timp. Acest lucru vă va oferi un stimulent să lucrați chiar mai greu pentru a rămâne în formă.
Mâncați bine pentru a vă menține corpul puternic. Consumați alimente netratate, cum ar fi fructele și legumele, carnea slabă și peștele, nucile, legumele și cerealele integrale. Evitați alimentele de tip fast food, alimentele ambalate și caloriile goale.
Somneste mult. Corpul tau are nevoie de timp pentru a se regenera dupa antrenamente grele, iar somnul iti permite sa fii puternic mental si fizic.
Eliminați cât mai multe toxine posibil din dieta și stilul de viață. Nu utilizați medicamente și reduceți consumul de alcool.

Antrenează-te pentru a câștiga, nu doar pentru a supraviețui. Această abordare a formei fizice este cea adoptată de marinari. Toată lumea poate obține o formă fizică bună, dar pentru a fi fizic puternică ar trebui să încercați să deveniți suficient de puternică pentru a fi cea mai bună. Trenuiți-vă pentru a câștiga competiții, nu doar pentru a vă putea califica.

Înscrieți-vă la licitație pentru a vă evalua progresul. Obiectivul dvs. ar trebui să fie revenirea la 10% dintre cei mai buni din grup pentru o șansă de a câștiga.

Veți putea totuși să vă antrenați pentru a câștiga, chiar dacă în prezent nu aveți nicio șansă. Încercați să vă bateți înregistrarea personală de fiecare dată când concurați.

Depășiți durerea. Nu este posibil să fii în vârful formei fără să simți durere. Formarea durerilor dure, atât în timpul sesiunii, cât și mai târziu, când mușchii sunt răniți. Când sunteți puternic din punct de vedere fizic, veți fi capabili să rezistați durerii care vine de la microstrele mușchilor, care sunt necesare pentru ca acestea să crească. Știți că eforturile voastre vor fi plătite în cele din urmă.

Când te antrenezi, dă-i totul. Depășiți-vă limitele mai repede și mai greu decât credeți că este posibil. Antrenează-te pentru încă 10 minute când crezi că ai terminat.

Nu te răni. Asigurați-vă că înțelegeți diferența dintre durere și rănire. Lucrați cu un antrenor personal dacă nu sunteți obișnuit cu pregătirea fizică intensă.

Fă-o din nou a doua zi. A fi fizic puternic este imposibil dacă te antrenezi doar o dată într-un timp. Va trebui să o faceți în fiecare zi, în fiecare săptămână și în fiecare an pentru a vă menține corpul în formă de vârf. Ridică-te și antrenează chiar și atunci când ești obosit, în durere și nu vrei.

Învață să supraviețuiești în situații extreme. Ai putea avea mușchi puternici și o mare rezistență, dar ce ai face dacă ai fi fost atacat de un urs sau dacă ai fost prins într-o furtună de zăpadă? A deveni mai puternic înseamnă a reacționa corect în toate situațiile fizice. Învățați tehnici de supraviețuire care vă vor permite să fiți puternici chiar și în prezența pericolelor sau a condițiilor meteorologice extreme.

Aflați cum să reacționați la un atac de animale. Aflați cum să vă salvați de un rechin, un urs, un câine și alte animale sălbatice.

Aflați cum să supraviețuiți condițiilor meteorologice extreme. Furtunile de zăpadă și nisip, căldură și friguri extreme necesită să vă prezentați aptitudinile fizice.

Aflați cum să supraviețuiți singuri în natură. Învață să construiești un adăpost, să găsești alimente și apă, să te întorci la civilizație dacă e nevoie.

Învață să lupți. Dacă trebuie să vă confruntați cu cineva care vrea să vă jefuiască pe stradă sau dacă doriți să apărați o victimă a agresiunii, știți cum să luptați va fi utilă. Aflați cum să vă pumniiți sau să vă apărați împotriva unui atacator.

Pentru a deveni un adevărat luptător trebuie să înțelegeți când lupta. Trebuie să încercați întotdeauna să dezamorsați o situație potențial violentă cu alte tactici.

Instruirea într-o artă marțială este o modalitate excelentă de a învăța abilitățile de bază ale luptei și de a stăpâni mentalitatea necesară pentru a face față unei lupte.

Partea 3

Acționați de la Duro

Nu vă plângeți. Dacă doriți ca oamenii să creadă că sunteți puternici, faceți tot ce este mai bun pentru a rămâne pozitivi și a face față situațiilor dificile fără a vă plânge. Plângerea este o pierdere de timp și te face să pari slab și ineficient. Acționați ca persoana puternică, hotărâtă și încrezătoare. Vei inspira pe alții să vrea să fie ca tine.

Dacă aveți nevoie de aerisire (ca toată lumea), faceți-o în particular. Scrieți gândurile sau canalizați energia în ceva pozitiv, cum ar fi formarea.
Împărtășirea sentimentelor negative nu înseamnă plângere. Nu va trebui să vă comportați întotdeauna ca și cum ați fi bine sau să evitați să spuneți ceea ce credeți - încercați doar să nu vă plângeți.

Verifică-ți emoțiile. Probabil știți oameni care sunt înconjurați de drame și alții care au izbucnit în mânie la prima provocare. Nu controlul emoțiilor cuiva poate fi o povară grea pentru unii oameni. Încercați să vă gestionați emoțiile pentru a nu avea un impact negativ asupra celorlalți. Găsiți modalități de a vă exprima în mod constructiv.

Aceasta nu înseamnă reprimarea emoțiilor, deoarece această practică poate avea consecințe negative în timp. Este normal să-ți exprimi tristețea, bucuria, jena, furia și așa mai departe, atâta timp cât o faci fără a fi o povară pentru ceilalți.

Nu confunda o atitudine non-emoțională cu o atitudine puternică. Oamenii puternici nu pretinde că nu au sentimente. Este mai greu să fiți sincer cu dvs., să vă recunoașteți durerea emoțională sau fericirea și să fiți suficient de curajoși pentru a le împărtăși altora.

Faceți față realității. Gândește-te la ceea ce fugi sau evitați și încercați să abordați. Este mai ușor să scăpați de probleme, să urmăriți prea mult televizor sau să ieșiți în fiecare noapte, decât să vă confruntați cu curaj în situații negative. Oamenii puternici o fac. Deținerea acestei abilități vă va permite să aveți mult mai mult succes în viață, deoarece nu veți fi dominat de obiceiuri proaste.

Gândește-te foarte mult la ceea ce încerci să eviți în viață. Există o eșec personal pe care îl ignorați? Un membru al familiei are nevoie de ajutorul tău? Ceva greșit pe care l-ai putea corecta?

Încercați să vă păstrați departe de distragerile pentru un timp pentru a vă limpezi mintea și pentru a corecta împușcat. Opriți televizorul și puneți telefonul și computerul departe pentru câteva zile.

Oferiți-vă voluntar să faceți ceea ce vă sperie. Niciodată nu veți deveni mai puternici dacă vă limitați să faceți activitățile în care sunteți bine. Pentru a fi mai puternic va trebui să înveți lucruri noi și să devii o persoană completă. Încercați să schimbați situația și să încercați activități noi - fiți deschisi experiențelor pe care le-ați putea încerca în mod natural să le evitați.

Ce te sperie? Implicați-vă să vă depășiți teama. Dacă vă urăști să vorbiți în public, faceți un discurs la o nuntă a prietenului tău. Dacă vă este frică de apă, luați lecții de înot.

Fiți tari pentru alții. Oamenii puternici au grijă de ceilalți când au probleme. Este mult mai dificil să consideri alte persoane decât să acționezi numai pentru interesul tău personal. Fiți puternici pentru familia și prietenii dvs. atunci când au nevoie de un umăr. Dacă vezi un străin care are nevoie de ajutor, oferi-l pe al tău. Dacă vă aflați într-un grup, fiți singura ofertă de ajutor.

Asigură-te că ai grijă de familia ta. Fii sigur și responsabil, astfel încât toată lumea să știe că pot conta pe tine.

Du-te și fii un lider când ai nevoie de el. De exemplu, dacă vă aflați într-o clădire când declanșați alarma de incendiu, îi ajută pe oameni să se liniștească și să le ia în siguranță, în loc să fugă, doar să se gândească la tine.

Luptați pentru lucrurile în care credeți. Cei mai puternici oameni se confruntă cu dificultățile, pericolul și critica, adesea cel mai dificil obstacol pentru toți. A fi puternică înseamnă a cunoaște principiile și a le apăra. S-ar putea chiar să te lupți pentru a face acest lucru în unele cazuri. Nu vă întoarceți și nu renunțați.

Sfaturi

Găsiți o persoană puternică care să imite. Care sunt calitățile care o fac puternică? Încercați să le emulați.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit