Cum să gestionați lipsa unei persoane iubite

Fiind separat de cineva pe care o iubiți este întotdeauna dificilă, mai ales dacă este iubita ta. Deși este normal să ratați, trebuie să aveți grijă și de tine și de sănătatea emoțională. Pentru a afla cum să gestionați nostalgia partenerului, calea nu se schimbă, indiferent cât timp sunteți separați. Prin refacerea modului de gândire și a menținerii ocupării în timpul liber, puteți continua să vă gândiți la persoana pe care o iubiți și să vă înfruntați absența într-un mod sănătos și pozitiv. Dacă pierzi pe cineva pentru că este mort sau te-a părăsit

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3

, aflați cum vă puteți gestiona pierderea.

paşi

Partea 1

Fii ocupat

Imagine cu denumirea Ask a Guy Out Pasul 10

Petreceți mai mult timp cu familia și prietenii. Ședința în casă numai așteptând ca partenerul tău să se întoarcă, nu te vei simți mai bine în absența lui și, probabil, probabil vei ajunge nebun. Mai degrabă, încercați să petreceți acest moment cu oamenii pe care îi iubești. Luați în considerare această distanță ca pe o oportunitate de a vă revizui vechile prietenii. Alternativ, petrece timpul cu cel mai bun prieten pentru a le reaminti cât de mult îți pasă de relația ta.

Sunați-l pe un prieten și invitați-l să ia o cafea.
Invită un cuplu de prieteni la cină și să gătească împreună.
Du-te în vizită la bunica ta care locuiește în afara orașului în timpul unui weekend.
Evitați să vă izolați de oameni, mai ales dacă vă simțiți deprimați.

Petreceți mai mult timp în hobby-urile voastre. Cel mai probabil există o anumită distracție pe care trebuie să o neglijezi pentru a fi cu persoana pe care o iubești sau ceva nou pe care vrei să-l încerci, deci nu ai găsit încă timpul.

În loc să fiți cu mâinile și să vă simțiți singuri, profitați de timpul liber pentru a finaliza construirea unei nave model sau a coase o rochie.

Începeți să studiați o nouă limbă utilizând o aplicație gratuită, cum ar fi Duolingo.

Luați cartea pe care doriți să o citiți mult timp.

Imaginea intitulată Fii sigur că e pasul 6

Creați o lucrare de artă pentru a vă sărbători relația. Utilizați orice unealtă artistică sau crafting care vă place sau încercați ceva nou. Desenați un model pentru broderie cu cusături încrucișate, cu inițialele numelor dvs., o poveste sau o citare sau personajul favorit al filmului de la partenerul dvs. Faceți o reprezentare abstractă a stării dvs. de spirit folosind diferite culori și materiale. Creați un colaj de fotografii cu fotografiile dvs. preferate.

Cross-cusatura broderie este un hobby excepțional, care vă ajută să petreceți timp singuri, deoarece necesită o atenție pentru detalii și vă forțează să numărați pătrate pentru a crea modele. Dacă este prima dată când o încercați, alegeți un motiv simplu, astfel încât să nu fiți frustrați sau stresați.

Du-te la un magazin DIY și cumpăra vopsea acrilică în aer liber și o pânză pentru a picta o pictura abstractă. Alegeți nuanțele care îți exprimă emoțiile și folosiți alte materiale, cum ar fi nisip sau cretă, pentru a îmbogăți structura muncii tale.

Dacă doriți [[Make-a-Collage | creați un colaj], obțineți-vă un cadru gol, cu sau fără sticlă. Dacă lipsește sticla, lipiți imaginile de pe un card și acoperiți-le cu vopsea modă sau vopsea cu pulverizare pentru a le proteja de deteriorare.

Imagine cu denumirea Scădere în greutate ca adolescent Pasul 2

Scrieți o poezie, o carte de benzi desenate sau o poveste ilustrată. Creați ceva special pentru a descrie relația dvs. și trimiteți-l iubirii dvs. sau puneți-o la o parte până când se întoarce. Utilizați orice mijloc de scriere creativă care vă poate stimula. Utilizați toată energia pentru a crea un cadou extraordinar care arată persoanei pe care o iubiți cât de important este pentru dvs.

Scrieți o poezie original pe o foaie frumoasă cu un stilou. Chiar mai bine dacă decorați hârtia cu mâinile.

Gândiți-vă la o poveste care descrie modul în care ați întâlnit stilul carte pentru copii, completată cu ilustrații. Nu trebuie să fii bun la desen pentru a crea o carte minunată pentru a da persoanei pe care o iubești. Schița simplu desene și adăugați câteva detalii mai importante în fiecare scenă.

Dezvoltați alte relații. Înscrieți-vă la un club de carte sau la un club de filme. Activitățile de acest fel vă oferă posibilitatea de a vă face prieteni noi și de a părăsi casa. De asemenea, vă vor ține ocupați în timpul liber cu ceva citiri sau vizionați filme și documentare. În plus, aveți ocazia să găsiți un nou prieten al inimii sau chiar să vă întâlniți cu un alt cuplu cu care ați putea merge împreună împreună seara.

Imaginea intitulată Cresterea în greutate Pasul 9

Distrați-vă prin a face activitatea fizică. Când te simți foarte trist și nu au posibilitatea de a instrui joc dumneavoastră preferat, te ridici și mergi sa faci jogging, să ia o plimbare cu bicicleta sau cap la sala de sport pentru a face cel puțin 20 de minute de exerciții cardio. Efortul fizic vă permite nu numai pentru a diminua stresul și vă distrage atenția de la ceea ce te deranjează, dar ajută organismul să circule endorfinele, care acționează ca analgezice naturale și de îmbunătățire starea de spirit.

Doar 5 minute de exerciții de intensitate ridicată te pot face să te simți bine din nou instantaneu, dar dacă te antrenezi în mod regulat, poți de asemenea să lupți împotriva depresiei în timp. Considerați activitatea fizică ca un medicament natural care servește corpului să funcționeze corect.

Finalizați orice proiecte neterminate. Utilizați timpul liber pentru a termina unele activități pe care le-ați lăsat în așteptare. Ar putea fi ceva ce ați început, dar nu ați terminat sau nu vă lăsați deoparte până când nu găsiți timpul să-l finalizați. Completând ceea ce a rămas în așteptare, vă veți menține ocupat și veți fi confortabil cu voi înșivă.

Aplicați siliconul în jurul căzii, nisip și terminați vechea bordă a bunicii dvs. sau fixați plasa de țânțari în fereastră.

Finalizați scrierea cărții de povești, coaseți acele perne pentru care ați pus deoparte materialul sau vă înscrieți pentru un curs de pregătire pentru animale de companie pe care intenționați să îl începeți.

Vopsiți dormitorul, montați rafturile în baie sau continuați să aveți grijă de dvs. gradina de legume.

Partea 2

Cultivarea unei relații sănătoase

Rețineți că, pentru a avea o relație sănătoasă, distanța este un element fundamental. Fie că locuiți împreună sau nu, trebuie să petreceți ceva timp singur pentru a vă păstra independența în cadrul cuplului.

Dacă nu puteți să stați departe de câteva zile, probabil că depindeți prea mult unul de celălalt, iar acest lucru vă împiedică să fii fericit și sigur în tine. Amintiți-vă că sunteți o persoană vrednică care nu are nevoie de nimeni să înțeleagă viața sa. Încercați să gândiți: "Valoarea mea este neprețuită și petrecerea timpului singur nu mă poate face niciodată bine".
Dacă rămâneți departe, veți avea ocazia să vă simțiți lipsa reciprocă și să vă amintiți cât de importantă este relația dvs. Dacă nu vă separați niciodată, puteți începe să luați lucrurile mici pe care le-ați iubit una de cealaltă.

Nu te mai îngrijora de ceea ce faci partenerul tău. Fie că este vorba prostii, cum ar fi vizionarea episoade numai de spectacol pe care îl urmați de-a lungul, sau infidelitatea, dacă ești obsedat de ceea ce face în absența dumneavoastră, s-ar putea fi de fapt frica de a fi abandonate sau rănite. Concentrați-vă gândurile asupra a ceea ce puteți controla sau modul în care vă petreceți timpul.

Uneori este normal să vă faceți griji, dar o obsesie de acest fel este o indicație a anxietății de separare. Persoanele care suferă de această problemă se așteaptă la cel mai rău lucru de la persoana pe care o iubesc sau se tem întotdeauna că relația se apropie de final.

Imaginea intitulată Îndepărtează o fată pe picioarele ei Pasul 12

Sunați persoana pe care o iubiți sau o auziți printr-un videochat. Dacă sunteți prea departe pentru a vă vedea, stabilind un timp pentru a vorbi la telefon cu partenerul dvs., veți avea ceva frumos să așteptați în timpul zilei. În plus, veți avea ocazia să vă simțiți mai aproape împreună în ciuda distanței și să discutați despre lucruri importante.

Evitați să trimiteți sau să trimiteți mesaje prea des. Evaluați-vă relația, cât timp veți fi plecați și cât de des sunteți obișnuiți să vedeți sau să vorbiți.

Dacă știți că partenerul dvs. este ocupat, trimiteți-i un e-mail sau un mesaj Facebook în loc de un mesaj text sau lăsați o notă vocală în loc să-l apelați. În acest fel, nu veți fi forțat să vă întrerupeți munca sau să vă distrați de o reuniune de familie și veți avea o surpriză plăcută când veți primi mesajul.

Încercați să petreceți câteva momente speciale, vă puteți uita probabil la serialele TV preferate chiar și la distanță. În acest fel, vă veți simți mai aproape de iubita voastră și, în plus, veți avea câteva idei de conversație, în loc să vă spun mereu că vă pierdeți reciproc.

Încercați să păstrați viața în viață. Când vedeți sau auziți telefonul și pe Internet, asigurați-vă că nu faceți sau întotdeauna spuneți aceleași lucruri. Organizați întotdeauna ceva nou pentru întâlnirile de seară. Discutați subiecte pe care nu le-ați discutat niciodată sau încercați să vă aprofunda cunoștințele.

Dacă dialogul va înceta, discutați despre ultimele știri sau despre un subiect interesant pe care tocmai l-ați descoperit.

Vorbește despre copilăria ta: ce ai vrut să faci când cresci? Ce ți-a plăcut să faci ca un copil? Care costum ai prefera sa poarte la Carnaval?

Uitați-vă la ziare sau site-uri web pentru a găsi câteva idei despre ceva nou de încercat. Cereți-le prietenilor și colegilor să se angajeze sau să se căsătorească cu partenerii lor, pentru a avea mai multe idei.

Imaginea intitulată Îndepărtați o fată de pe picioarele ei Pasul 15

Organizați ceva special. Luați în considerare tot ce nu ați făcut niciodată împreună sau că ați spus că doriți să încercați. Alternativ, organizați o zi surpriză pentru a petrece împreună și pentru a propune ceva pe care jumătatea dvs. dulce a dorit dintotdeauna să o facă. Utilizați-vă imaginația! Ați putea organiza o zi de temă, de exemplu inspirându-vă un film romantic (cum ar fi Harry, te prezint pe Sally) sau pretindeți că sunteți în Paris.

Comandați croissante într-un bar în aer liber și stați acolo pentru câteva ore, mergeți pe un pod frumos din apropiere și vizitați o galerie de artă.

La prânz, du-te la parc pentru un picnic. Când vă întoarceți, mergeți la florar pentru a cumpăra florile pe care le-ați văzut deja și pentru a le planta împreună odată ce ați ajuns acasă.

De exemplu, dacă alegeți tema apei, puteți organiza o vizită la acvariu sau la un muzeu de științe naturale sau puteți căuta cea mai mare fântână publică din oraș, pregătiți monede și invitați partenerul să facă o dorință că li se permite să le lanseze!). Încheiați ziua făcând o plimbare lângă un râu sau o plajă din apropiere.

Organizați o vânătoare de comori pentru iubita voastră. Scrieți câteva indicii care vă vor duce în cele mai importante locuri din istoria dvs. sau puteți pregăti câteva surprize pentru a vă plăcea.

Imagine intitulată Obțineți o prietena Pasul 21

Adu-ți aminte iubitei tale că o iubești și că ți-e dor de ea. Externalizarea sentimentelor este cel mai bun mod de a trata distanța și de a avea o relație solidă și durabilă. Când te simți, spune-i că ți-e dor de ea. Pentru a te simți mai aproape de ea, întreabă-o ce face și spune-i despre ziua ta. Amintiți-vă că sunteți recunoscător să aveți în viața voastră.

Partea 3

Sentimente neglijabile în altă parte

Imagine intitulată Construiți încrederea în sine în etapa 12

Identificați și acceptați sentimentele negative. Când vă simțiți nemulțumit pe cel iubit și nu vă puteți gândi la ea, nu încercați să-l luați din cap. Uneori, cu cât încercați să nu vă gândiți la cineva, cu atât mai mult nostalgia devine exasperantă. Mai degrabă, întreabă-te de ce te simți trist sau supărat - odată ce înțelegi de ce, poți găsi niște soluții.

Când te simți nostalgic, întreabă-te: te-ai plictisit, ai avut o zi proastă și vrei ca partenerul tău să stea alături de tine să vorbești, ți-e dor de obicei pentru tine? Du-te să vezi un film, să-i apelezi un prieten pentru a aerisi sau pentru a găti un fel de mâncare exotică.
Dacă vă simțiți nervos sau frustrat, încercați să înțelegeți exact motivul pentru care apar aceste sentimente. Te simți abandonat, neglijat sau abandonat? Confruntate cu distanța, acestea ar putea fi cele mai extreme reacții, dar nu corespund în mod necesar cu ceea ce simte sau crede partenerul tău.

Imagine intitulată Obțineți o prietena Pasul 4

Înlocuiți gândurile negative cu cele mai pozitive. Când credeți: "Mi-e dor de atat de mult! Nu mai pot să o iau!", opriți și corectați această atitudine. Încercați să vă schimbați modul de gândire pentru a vă alimenta mai multe sentimente pozitive. Amintiți-vă că puteți face acest lucru și că distanța nu este neapărat un lucru rău.

Dacă sunteți constant chinuiți de lipsa celeilalte persoane, opriți-vă și concentrați-vă asupra prezentului. Nu gândiți "Aș vrea să fim împreună acum", dar înlocuiți acest gând cu: "E frumos să ai pisica (sau câine) pentru mine azi. De obicei îmi caută mereu partenerul". Înlocuiți sentimentul de singurătate cu ideea că puteți lua legătura cu cineva sau cu altceva.

Dacă nu simțiți nici o ieșire, folosiți raționalitatea pentru a depăși sentimentele negative. gândire "Nu sunt fericit când nu sunt cu el / ea" cu siguranta vei simti disperata. În schimb, învățați să vă controlați sentimentele și să alegeți să faceți ceva diferit pentru a redescoperi buna dispoziție.

Cu puțin efort este posibil să se adopte o schemă cognitivă. Ori de câte ori intenționați ceva sau sunteți scufundat în anumite gânduri, creierul devine mai predispus să o repete.

Avem nevoie de timp și de efort pentru a ne obișnui cu corectarea negativității și concentrarea asupra gândurilor pozitive. Prin urmare, fiți răbdători cu voi înșivă și nu faceți situația mai gravă prin hrănirea autocritica.

Întoarce nostalgia și tristețea în recunoștință. Este normal să pierdeți persoana iubită: evident, preferați să fiți cu ea mai degrabă decât departe. În loc să te tristești, gândește-te cât de recunoscător ești să ai o persoană atât de frumoasă lângă tine. Afișează lucrurile pe care le apreciezi în legătură cu ea sau cu toate bucuriile pe care le-a adus în viața ta.

Gândește-te la cât de mult te-ai îmbunătățit la nivel personal de când erai cu această persoană: ești mai răbdător, matur sau afectiv? Ți-ai lărgit orizonturile și ai biruit vechile temeri? Ești mândru de tine, pentru că ai învățat să-ți îndrepți dragostea pentru oamenii pe care îi iubești nevoilor tale?

Dacă decideți să vă concentrați asupra a ceea ce aveți în loc de ceea ce nu aveți, nu înseamnă că nu vi se permite să simțiți absența celor dragi. Este normal ca cineva să vă fie dor de tine.

Învățați să recunoașteți momentele când vă simțiți singuri și doriți prezența persoanei pe care o iubiți, apoi încercați să fiți recunoscător pentru timpul petrecut împreună. Începeți să scrieți un jurnal de recunoștință și să-l purtați mereu cu dvs., astfel încât să puteți înregistra imediat toate acestea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit