gtemata.com

Cum să ceri iertare

Cereți iertare atunci când știți că trebuie să faceți acest lucru merge mult mai departe doar spunând câteva cuvinte de scuze. Este de fapt o modalitate de a arăta că ați acceptat greșeala dvs. și ați tras o lecție din aceasta. Pentru a cere iertarea cuiva, este necesar să se reflecteze asupra acțiunilor lor și asupra felului în care au influențat cealaltă persoană. Următorul pas este să-i adresați cu sinceritate și să vă simțiți gata să fiți respinsă. Solicitarea iertării nu este întotdeauna ușoară, dar puteți învăța să o faceți, urmând pași simpli. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

paşi

Metoda 1

Pregătește-te să ceri iertare
1
Gândiți-vă la acțiunile pe care le-ați comis. Înainte de a putea face scuze, va trebui să identificați ce ați făcut greșit. Este important să înțelegeți în mod specific ce gesturi au deranjat persoana rănită. Dacă aveți îndoieli, ar trebui să puneți întrebări.
  • Exemplu scenariu 1: Mi-am jenat un prieten făcând o scenă în timpul petrecerii de ziua lui.
  • Scenariul 2: Am fost brusc și nepoliticos față de partenerul meu.
  • 2
    Înțelegeți de ce comportamentul dvs. Pe lângă faptul că trebuie să înțelegeți care dintre gesturile dvs. a fost considerat ofensator, va trebui să vă gândiți la motivul pentru care ați făcut-o. Deși intențiile nu pot fi folosite ca scuză, cunoașterea motivelor dvs. vă poate ajuta să faceți scuze valide prin asumarea responsabilității pentru acțiunile dvs.
  • Exemplu scenariu 1: Am făcut o scenă în timpul partidului pentru că m-am simțit lăsat deoparte și am avut nevoie de mai multă atenție.
  • Scenariul 2: Am tratat partenerul meu aproximativ pentru că în noaptea anterioară am dormit prost și o mulțime de îngrijorări mi-au umplut mintea.
  • 3
    Empathize cu persoana care a fost nedreptate. Dezvoltarea unui sentiment de empatie pentru persoana pentru care doriți să vă cereți scuze este foarte importantă. Obținerea de empatie înseamnă a te pune în pantofii altora și de a înțelege de ce acțiunile tale au fost considerate dureroase și de ce persoana sa simțit rănită. Fără empatie, chiar cele mai bune scuze ar putea apărea ca niște cuvinte goale fără sinceritate. Înainte de a-ți cere scuze pentru cineva, fă-ți timp să te pui în pantofi. Imaginează-ți dacă ți sa întâmplat același lucru. Cum te-ai simți? Ce ai fi făcut?
  • Exemplu scenariu 1: dacă un prieten mi-a ruinat petrecerea de ziua mea m-aș fi simțit supărat și trădat.
  • Exemplu scenariu 2: dacă partenerul meu ar fi atacat-mă fără motiv care mă tratează rău, m-aș fi simțit rănit și confuz.
  • 4
    Ține minte că greșelile tale nu te fac o persoană rea. Spunând că îmi pare rău nu poate fi ușor deoarece înseamnă admiterea că greșești. Țineți minte că scuzele nu înseamnă autoproclamarea unei persoane rele. Un studiu a constatat că cheltuirea a câteva minute care evidențiază calitățile noastre bune (în particular, înainte de a ne scuza pe cineva) poate face sarcina mai ușoară.
  • Înainte de a vă scuza, faceți ceva timp pentru dvs., priviți în oglindă și listați trei dintre calitățile pe care le admirați.
  • 5
    Puneți scuzele în scris. Dacă există multe lucruri de spus, organizați-vă scuzele pe o bucată de hârtie înainte de a le exprima în cuvinte. Va fi mai ușor să le pronunți la momentul potrivit. Dacă doriți, păstrați notele la îndemână, astfel încât să nu uitați nimic.
  • Dacă vă faceți o scurtă perioadă de timp pentru a vă pune scuzele în scris, veți arăta bunăvoința voastră celeilalte persoane. Știind că te-ai gândit la asta de multă vreme, vei fi mai sinceră.
  • Dacă este posibil, vă rog să vă scuzați. Altfel utilizați telefonul. Dacă este necesar, puteți utiliza și e-mail sau obișnuit.

    • Metoda 2

    Cereți iertare
    1
    Scuzați-vă cu persoana pe care ați rănit-o. Primul lucru pe care trebuie să-l faci când întrebi iertarea cuiva este să demonstrezi remușcări pentru acțiunile tale. Cu alte cuvinte, trebuie să clarificați faptul că vă pare rău pentru ceea ce ați făcut. Începeți pur și simplu "Îmi pare rău" sau "Îmi cer scuze".
    • Consolidați-vă expresia de remușcări, specificând exact de ce vă pare rău. De exemplu "Îmi pare rău că ai făcut o scenă în timpul petrecerii tale" sau "Îmi cer scuze pentru că te-am tratat ieri".
  • 2
    Explicați motivul pentru comportamentul dvs., dar fără a face scuze. Descoperirea motivației acțiunilor dvs. este importantă, dar aveți grijă să nu o considerați o justificare. Limitată pentru a explica ce a cauzat cuvintele sau acțiunile dvs. Nu vă abțineți de această parte a scuzelor și clarificați-vă că nu încercați să vă justificați acțiunile.
  • De exemplu "Am făcut o scenă pentru că m-am simțit lăsată la o parte și căutam atenție, dar nu există nicio scuză pentru comportamentul meu". sau "Am acționat așa, pentru că în noaptea anterioară am dormit prost și am avut o mulțime de îngrijorări în privința minții mele, dar nu aveți nici o vină și am greșit să o iau cu dvs.".
  • 3
    Arată empatie. În plus, pentru a vă asigura că persoana cunoaște că vă ocupați de acțiunile dvs., ar trebui să clarificați că înțelegeți cum v-ați simțit din cauza dvs. Spune-i apoi că poți să-ți imaginezi care sunt emoțiile ei.
  • De exemplu "Cu scena mea în timpul petrecerii știu că te-am jenat în fața noilor colegi". sau "Prin faptul că te atacă astfel, știu că probabil te-am făcut să te simți fără valoare".
  • 4


    Încercați să remediați lucrurile. După ce ți-ai recunoscut comportamentul și motivațiile, e timpul să încerci să faci lucrurile să devină realitate. Lăsați persoana să știe cum intenționați să împiedicați o situație similară să se întâmple din nou. Descrieți modul în care credeți că puteți reacționa diferit sau orice alt scenariu viitor.
  • De exemplu "În viitor, voi vorbi în liniște despre sentimentele mele față de cineva, mai degrabă decât să strig către lume într-un mod rău". SAU "Data viitoare când am o zi proastă, voi găsi timpul să fiu singură cu mine și să evit să-mi proiectez mânia asupra ta".
  • 5
    Se dovedește a fi schimbată. Este important să arătați cât timp și efort depuneți în încercarea de a cere scuze și de a evita situații similare în viitor. Dacă ați avut grijă să corectați greșeala făcută, descrieți-i persoanei cum ați făcut-o. Dorința dvs. de a vă recunoaște greșelile va fi percepută cu mai multă claritate, precum și cu sinceritatea voastră de a vă aduce amendamente.
  • exemplu: "După acel incident m-am schimbat și am început să încerc să-mi eliberez productiv furia. Mă duc la sala de gimnastică și iau lecții de kickboxing. De asemenea, am vorbit cu un terapeut pentru a depăși câteva din problemele mele legate de rabie".
  • 6
    Cere iertare. După ce vă scuzați, puteți cere celeilalte persoane să vă dea iertarea lui. Această parte ar putea fi cea mai dificilă deoarece nu se spune că scuzele voastre sunt acceptate. Așa că pregătește-te să fii simpatic dacă persoana nu se simte gata să te ierte. Nu pierdeți inima, puteți încerca mereu din nou în viitor.
  • exemplu: "Îmi pasă mult de tine și îmi pasă de prietenia noastră. Vrei să mă ierți?"
  • 7
    Încercați să îndulciți pilula. Echilibrează-ți greșeala făcând un gest delicat față de persoana pe care o rănești. Aduceți un buchet de flori sau trimiteți un card afectiv. Demonstrați faptul că gestul dvs. nu este pur și simplu destinat să atenueze sentimentul de vinovăție, ci, mai presus de toate, să se simtă mai bine. În orice caz, nu încercați niciodată să înlocuiți o scuză sinceră cu un cadou sau un buchet de flori.

    • Metoda 3

    Depășiți dezamăgirea
    1
    Speranța pentru cele mai bune, dar păstrați nivelul așteptărilor scăzut. În cazul în care nu se ajunge la iertarea preconizată, veți fi dezamăgit de înțeles. Deci, încercați să vă așteptați cât mai puțin posibil, dacă sunteți iertat, vă veți simți mai fericit decât v-ați așteptat. Pregătiți-vă pentru scenariul cel mai rău, continuând să sperați pentru cele mai bune.
  • 2
    Fii simpatic. Dacă persoana nu trebuie să vă ierte, arătați-vă empatic. Spui ceva de genul "În regulă, nu știu dacă aș putea să mă iert. Sper doar că timpul ne va ajuta să ne apropiem din nou. Prietenia noastră este foarte aproape de inima mea".
  • Nu vă supărați dacă persoana vătămată decide să nu vă ierte. Iertarea este un privilegiu și nu un drept. Amintiți-vă că, arătându-vă simpatie și amabilitate, veți crește șansele de a fi iertați.
  • 3
    Fii răbdător. Transgresiunile mici pot fi iertați cu ușurință, dar unele răni mai grave necesită timp pentru a se vindeca. Nu vă așteptați să vi se ierte imediat dacă ați rănit profund pe cineva. În cazul în care cererea dvs. de iertare nu este acceptată, nu renunțați și continuați să încercați.
  • În mod normal, este recomandabil să vă cereți scuze în persoană, dar în cazul în care nu este posibil, puteți utiliza alte mijloace de comunicare. Emailul, mesajele obișnuite, textul și telefonul vă vor permite să nu renunțați.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că gesturile merită mai mult decât cuvintele, urmați imediat acțiunile cu scuze.
    • Practicați-vă înainte de a vă scuza. Adesea este nenatural pentru mulți dintre noi să spunem că este nenatural și, prin urmare, poate necesita o practică.
    • Dacă cealaltă persoană este foarte supărată și vă este frică să nu reușiți să reacționați, așteptați un moment mai oportun.
    • Înainte de a vă scuza, încercați să vă identificați cu situația celorlalți și să înțelegeți sentimentele lor. Va fi mai ușor să înțelegeți de ce ar trebui să cereți iertare.
    • Notați-vă scuzele pentru că nu vă lăsați fără cuvinte atunci când le pronunți. Veți câștiga un sentiment util de control și organizare.

    Avertismente

    • Pe măsură ce scuzați, nu dați vina pe cealaltă persoană în vreun fel. În caz contrar, s-ar putea să te simți mai rănit sau amenințat în ego și să hotărăști să nu-ți accepți scuzele. Dacă intenționați să vă urmați relația, puteți discuta aceste detalii în viitor.
    • Nu încercați să vă justificați acțiunile, altfel pocăința dvs. poate părea falsă.
    • Nu vă exagerați sentimentele de remușcări, pentru a nu risca să apară fals. Fii sincer și sincer fără a te dramatiza.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit