gtemata.com

Cum să fii o noapte bufniță

Vrei să-ți trăiești viața noaptea, în lumina lunii? Esti curios sa vezi viata din perspectiva fiintelor nocturne ca vampirii si alte creaturi ale intunericului? Sau circumstanțele, cum ar fi un loc de muncă, vă conduc să vă schimbați obiceiurile și să vă întoarceți noaptea? Se estimează că 20% din populația ocupată în țările dezvoltate lucrează peste noapte. Indiferent de motivele care vă împing să faceți acest lucru, iată câteva sfaturi și sugestii.

paşi

Imagine cu denumirea Be nocturnal Pasul 1
1
Gândiți-vă la decizia dvs. și verificați dacă este susținută de motive solide. Există multe motive pentru a deveni bufnițe de noapte, dar trebuie să fie bine luate în considerare având în vedere cine sunteți și cum doriți să vă conduceți viața. Dezavantajele de a fi un „bufnita de noapte“ ar trebui să fie cântărite atunci când se evaluează de a lua acest stil de viață exemplu pentru, consideră că s-ar putea să nu fie treaz, atunci când cei mai mulți oameni merg la muncă, se bucură de timpul liber, partajați timpul lor cu alte . De asemenea, nu treceți cu vederea impactul pe care acest comportament îl poate avea asupra sănătății dvs., de exemplu, nu veți putea obține suficientă vitamină D de la soare. Beneficiile pe de altă parte sunt:
  • În oraș sunt mai puțini oameni pe timp de noapte.
  • Ar putea fi un moment foarte productiv din punct de vedere creativ dacă, prin natura dumneavoastră, sunteți o "bufniță". Oamenii nu vor fi treji să vă trimită e-mailuri în mod continuu, astfel încât fluxul dvs. creativ să nu fie întrerupt!
  • Veți fi sufletul fiecărui partid pentru că veți fi mult mai înviorați și proaspeți decât oamenii distruși de munca de o zi. Ați putea chiar să vă alăturați rândurilor zeilor "profesioniști" care animă partidele în cele mai bune cluburi de noapte din oraș.
  • Există mai multe modalități de a intra în contact cu oameni interesanți care stau treaz noaptea, inclusiv entuziaștii vampir, lucrătorii din domeniul securității, voluntarii care au grijă de oameni fără adăpost și chiar și cei care nu se poate rupe departe de internet târziu noapte.
  • Casa ta nu va părea întotdeauna neplăcută. Privirea ființelor umane este foarte rea în întuneric. Chiar și cu lumina pe care este dificil de a vedea praf și "bile" de puf în jurul casei. Nu va trebui să curățați cu mult efort!
  • Doar dacă nu sunteți a "partid animal", nu va trebui să cheltuiți o avere pe haine. Dacă doriți, puteți, de asemenea, să puneți o pată pe umeri pentru a ieși.
  • Un alt lucru pe care îl puteți evalua este să fie o bufniță de noapte pentru unele sezoane sau pentru o anumită perioadă de timp, mai degrabă decât pentru întregul an. Această alegere este utilă în special în vara când nopțile sunt frumoase, în timpul sărbătorilor sau când dansați și așa mai departe. Puteți să vă potriviți interesele cu nevoia de a rămâne treaz noaptea.
  • Imagine cu denumirea Be nocturnal Step 2
    2
    Încercați să modificați treptat ritmul de somn / trezire. În loc să devii un animal nocturn de la o zi la alta, permiteți-vă o perioadă de probă, pentru a vedea dacă este stilul de viață potrivit pentru dvs.
  • În prima noapte, încercați să rămâneți treaz. Va trebui să consumați cofeină sau băuturi de zahăr pentru ao depăși.
  • Du-te la culcare în zori.
  • Setați alarma să sune 7-8 ore mai târziu.
  • Continuați cu acest ritm până când vă dați seama că trecerea prin nopți este întotdeauna mai ușoară și că a fost stabilit un nou bioritm. Evaluați dacă aceste obiceiuri noi sunt potrivite pentru dvs. Dacă nu, întoarce-te la viața obișnuită a zilei. Dacă vă simțiți bine și mulțumiți, încercați să fiți o bufniță de noapte pentru o perioadă scurtă de timp și evaluați cu atenție argumentele pro și contra.
  • Imagine cu denumirea Be nocturnal Pasul 3
    3
    Găsiți un loc de muncă sau un stil de viață care vă permite să dormiți în timpul zilei și să rămâneți treaz noaptea. Dacă credeți că aceasta va fi viața ta pentru o lungă perioadă de timp (sau chiar pentru totdeauna), va trebui să vă gestionați timpul și să găsiți ocupații, ca și cum ați fi activi în timpul zilei.
  • Schimbați locurile de muncă și găsiți unul pe care îl puteți juca noaptea. Există mai multe posibilități în acest sens, de exemplu, în transportul și descărcarea, securitatea și poliția, în controlul plantelor, în supermarket-uri deschise 24 de ore din 24, la hotel recepționer, în industria de curățare, în pescuit, ca jurnalist sau în întreținerea autostrăzilor și așa mai departe. Puteți practica sport chiar și pe timp de noapte (deși antrenamentul și jocul pe timp de noapte este mult mai dificil). Un studiu recent a arătat că jucătorii de baseball cu un stil de viață pe timp de zi sunt cei mai buni pitchers dimineața, în timp ce bufnițele de noapte au performanțe mai bune în jocurile de seară.
  • Lucrează de acasă. Dacă sunteți un blogger, un comerciant eBay, un traducător independent, un scriitor sau un artist, puteți lucra de acasă și vă puteți organiza "munca de noapte" așa cum preferați.
  • Studiul ar putea fi dificil. Dacă urmați lecțiile online, puteți studia când preferați - dar dacă urmați universitatea, va trebui să înregistrați lecțiile sau să vă adresați prietenilor să transmită notele. Veți avea probleme cu participarea la cursuri cu obligația de a participa: căutați, dacă este posibil, cursuri programate seara.
  • Imagine cu denumirea Be nocturnal Step 4
    4
    Luați legătura cu ceilalți iubiți ai nopții. Există mulți alți oameni care preferă să-și trăiască viața noaptea, haideți Geek la fanaticii jocurilor video, de la reclame la mistici. Căutați oameni care au aceeași dragoste pentru noapte, însă nu uitați că acest lucru ar putea fi mult mai simplu în orașele mari care nu dorm niciodată ca New York, Tokyo sau Sydney. Dacă locuiți într-un mic oraș din Apenini, viața dvs. socială nocturnă ar putea fi foarte mică.
  • De exemplu, în New York aveți ocazia să intrați în legătură cu alte persoane care trăiesc noaptea datorită "Owls de noapte din New York": întâlniri săptămânale care se desfășoară între orele 22:00 și 4:00. Un lucru similar se întâmplă în Londra și poate, mai devreme sau mai târziu, evenimente similare vor fi organizate lângă casa ta!
  • Căutați cafenele și locuri de întâlnire unde nu veți fi aruncat la miezul nopții. Din nou, este mai probabil să le găsească în zonele urbane- Cu toate acestea, dacă nu există astfel de unități lângă tine, valuta a crea o rețea de prieteni ca bufnite de noapte si sa te regasesti la cineva acasa pentru o ceașcă de cafea, discuta și să dezvolte idei creative în mijlocul nopții.
  • Folosiți bine rețelele sociale precum Twitter și Facebook pentru a păstra legătura cu alte bufnițe de noapte. Cu toate acestea profil în sus, verificați pentru a vă asigura că chat-ul cu un alt iubitor de noapte și nu o persoană care trăiește pe cealaltă parte a lumii, cu un fus orar diferit de dumneavoastră!
  • Imagine cu denumirea Be nocturnal Step 5
    5


    Rămâi în siguranță. Lucrurile se pot degenera noaptea, nu te implica.
  • Obțineți o iluminare bună atât în ​​interior, cât și în exterior. Cumpărați faruri și lanterne, folosiți lămpi de masă dacă trebuie să citiți și să scrieți. Activați luminile când treceți de la o cameră la alta.
  • Luați măsuri de siguranță speciale atunci când vă mișcați noaptea. Crimele se întâmplă pe timp de noapte doar pentru că ființele umane nu văd bine în întuneric, iar infractorii profită de întuneric pentru a ascunde urmele lor. Ieșiți la mers pe jos sau cu mașina în zone în care este sigur să faceți acest lucru, zone frecvente din orașul pe care îl cunoașteți și nu acționați niciodată într-un mod riscant. Rămâi vigilent și fii atent la un comportament suspect.
  • Imagine cu denumirea Be Nocturnal Step 6
    6
    Păstrați-vă sănătoși. Mâncați în mod normal, în mod regulat și continuați cu regimul de antrenament. Doar pentru că este întunecată nu înseamnă că trebuie să mâncați chipsuri și să rămâneți în pat tot timpul.
  • Amintiți-vă că, deși studiile recente au anunțat că bufnițele de noapte sunt mai deștepte decât "vârstnicii timpurii", stilul tău de viață ar putea avea un impact negativ asupra sănătății tale mintale. Dacă îți dai seama că ai probleme mentale, cum ar fi depresia, ar trebui să reconsidere obiceiurile, chiar dacă, în conformitate cu Dr. Eric Nofzinger, profesor de psihiatrie si director al programului de cercetare asupra somnului pentru neuroimagistică de scoala medicala la Universitatea din Pittsburgh, genele joacă un rol destul de important în a vă face atât bufnita de noapte, cât și predispuse la depresie. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de sănătatea mintală.
  • Asigurați-vă că luați suficientă vitamină D. Trebuie să exportați în mod regulat la lumina soarelui.
  • Imagine cu denumirea Be nocturnal Step 7
    7
    Somnul tău în timpul zilei este sacru. Poate fi dificilă deoarece trebuie să convingeți oamenii, care nu înțeleg alegerea voastră de viață, să vă lase singuri în timpul zilei. De asemenea, dacă este vorba despre oameni care nu sunt bufnițe de noapte, s-ar putea să pierdeți unele prietenii sau relații, deoarece viețile voastre s-ar mișca pe diferite piste. Somnul suficient în timpul zilei este vital dacă doriți să rămâneți sănătos și departe de depresie.
  • Opriți tonul de apel al telefonului sau porniți robotul telefonic.
  • Cumpărați niște perdele grele de calitate, care nu permit soarelui să treacă (încercați să căutați unii "perdele de întuneric"). Dacă auziți zgomotul de trafic, luați în considerare instalarea de jaluzele pe ferestre care sunt de asemenea absorbante de sunet, cu geam termopan și așa mai departe.
  • Amintiți-vă că nu sunteți disponibil de la "X" la "X".
  • Imagine cu denumirea Be nocturnal Step 8
    8
    Reveniți la viața de zi. Dacă doriți să vă întoarceți la un stil de viață pe timp de zi, este simplu. Stați toată noaptea și încercați să faceți același lucru pentru a doua zi. Când soarele se ridică și luminează cerul cu culori frumoase, în timp ce luna încă nu a dormit, vă veți simți în pace și minunat răcoroase, vegheați pentru o nouă zi. Timpul necesar pentru a restabili noul ritm de somn / trezire depinde de personalitatea ta, de activitățile tale și de modul în care reacționezi la privarea de somn.

    • Sfaturi

    • Găsiți magazine care sunt deschise toată noaptea, astfel încât puteți cumpăra și cumpăra mult mai ușor.
    • Amintiți-vă că acest stil de viață ar putea fi mai ușor dacă, prin înclinație naturală, sunteți mai activi seara.
    • Treziți-vă seara cu un duș răcoros, îmbrăcați-vă și pregătiți-vă pentru noapte, bucurați-vă de un mic dejun sănătos și obțineți un aer curat, lucrând în aer liber: săriți pe bicicletă sau ieșiți pentru o alergare când există încă o lumină.
    • Pentru mulți, abilitatea de a rămâne treaz noaptea se schimbă odată cu vârsta: dacă nu puteți să o faceți acum (deoarece părinții sau partenerul dvs. vă împiedică sau deoarece corpul dumneavoastră suferă mult pentru acest mod de viață) încercați din nou într-o altă fază a vieții tale.
    • Nu subestimați imensa utilitate a dopurilor de urechi și a măștii oculare. Mulți muncitori de noapte nu pot dormi fără.

    Avertismente

    • Evitați cofeina, cu excepția cazului în care sunteți sigur de a putea dormi în timpul zilei. Somnul zilnic este mult mai deranjat și vă este mai probabil să vă treziți cauzând o lipsă de somn.
    • Acest stil de viață vă poate face să vă pierdeți slujba sau să vă faceți să nu reușiți la școală. Puteți trece notele de la colegii de clasă, dar nu puteți profita de colaborarea lor atât de mult timp!
    • Dacă vă este frică de întuneric, deveniți o bufniță de noapte poate fi o modalitate de a face față și poate o depăși.
    • Expuneți-vă la lumina soarelui în mod regulat. Vitamina D este importantă pentru sănătatea ta, iar soarele te ajută să crești și să rămâi sănătos.
    • Alți membri ai familiei, partener, soț / soție sau prieteni nu pot împărtăși obiceiurile de noapte. De asemenea, luați în considerare dorințele altor persoane. Dacă sunteți unică și nu aveți nici un angajament familial, este o bufniță de noapte cu siguranță mai ușoară decât să vă căsătoriți cu copiii, chiar dacă un loc de muncă de noapte ar putea justifica noul dvs. stil de viață.
    • Acest ritm de somn / trezire nu este cel natural pentru oameni, dar avem capacitatea de a depasi ritmul nostru circadian: faceti cercetari asupra efectelor asupra sanatatii dumneavoastra daca credeti ca sunteti o bufnita de noapte pentru o perioada lunga de timp. Studiile efectuate asupra lucrătorilor cu ședere pe timp de noapte vă pot ajuta în acest sens.
    • Un ritm circadian neregulat a fost legat de tulburările de dispoziție, cum ar fi tulburarea bipolară, deși nu este singurul factor, așa cum contribuie și stresul.
    • "Sindromul turnista" este o condiție bine cunoscută care implică tulburări de dispoziție, oboseală, dificultăți de concentrare și somn întrerupt.
    • Mulți experți susțin că viața de noapte este canceroasă, nu atât pentru ritmul de somn / trezire inversat, cât și pentru obiceiurile de viață nesănătoase care se dezvoltă în timpul nopții. Sa demonstrat că cancerul în piloții aeronavelor, însoțitorii de zbor și lucrătorii în schimburi este legat de ritmul circadian alterat și de programele de lucru neconvenționale.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Soda și alimentele zaharoase pentru a trece prin primele nopți, atunci trebuie să vă întoarceți la o dietă normală.
    • Lanterne, lămpi și iluminat bun.
    • O hartă a zonelor sigure care urmează să fie asistate pe timp de noapte.
    • Anunțuri de locuri de muncă de noapte.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit