Cum să dai o schimbare la o zi de lucru negativă

Te-ai trezit vreodată într-o dispoziție proastă atunci când, din orice motiv (sau chiar pentru nimic), te simți iritat, agitat sau frustrat? Ei bine, zilele rele se intampla tuturor. În orice caz, trebuie să vă împrospătați și să mergeți la treabă, deși vă faceți frică de furie. Încercați să vă concentrați asupra locului de muncă, dar, din anumite motive, fiecare client nemulțumit conspiră împotriva dvs. să vă plângeți chiar în aceeași zi. Toată lumea pare incredibil de proastă și gata să vă dea probleme, dar, din fericire, iată ce trebuie să faceți.

conținut

Paşi
Sfaturi
Avertismente

paşi

Imaginea intitulată Întoarceți-vă la Ziua proastă la serviciu Pasul 1

Acceptați starea de spirit proastă. Fiind într-o stare proastă nu este atât de rău! Strivează-te ridică moralul este mult, dar mult mai rău. Încercarea de a învinge starea de spirit proastă are efectul opus, deci dacă sunteți trist sau furios, acesta continuă să fie. Acest lucru nu vă permite să fiți nepoliticos sau neplăcut față de cei nevinovați, înseamnă doar că trebuie să recunoașteți și să acceptați starea de spirit pentru a putea reacționa.

Imaginea intitulată Întoarceți-vă la Ziua proastă la locul de muncă Pasul 2

Comunicați altora. Ei vor observa că încercați să vă ascundeți starea proastă, purtând o mască și ei se vor întreba dacă te-au supărat. Explicați-le că nu aveți o zi bună. Pur și simplu spune "Ascultă, nu am chef de azi. Nu înțeleg exact motivul, dar nu depinde de tine. Dacă mă modific într-o manieră nejustificată, sunt gata să-mi cer scuze în avans.".

Imaginea intitulată Întoarceți-vă la Ziua proastă la serviciu Pasul 3

Uită-te în tine. Oamenii de succes nu sunt întotdeauna cei mai străluciți, dar au dobândit abilități interpersonale, cum ar fi recunoașterea și gestiona emoțiile lor. Suntem înclinați să credem că starea de spirit proastă este cauzată de factori externi sau de altcineva (Cum să se comporte cu un sef rău), dar acest lucru nu este întotdeauna atribuit factorilor externi evideni. S-ar putea să vă odihniți rău, probabil că sunteți incubator de gripă sau, pur și simplu, aveți o zi proastă. Nu încercați să justificați starea de spirit proastă. În schimb, încercați să vă priviți mai întâi în interiorul vostru, pentru a verifica semnele de avertizare ale stării voastre emoționale.

Imaginea intitulată Întoarceți-vă la o zi rea la lucru Pasul 4

Amintiți-vă lucrurile pozitive. Când ești într-o dispoziție oribilă, vezi totul negru. Dar aspectele pozitive pe care le-ați bucurat ieri, când nu erați atât de deranjați, nu ar fi trebuit să se schimbe - tocmai le-ați uitat. Petreceți timp considerând cel puțin unul sau două lucruri care nu sunt în întregime negative (ceva ce doriți, o persoană care vă place, un episod destul de recent) și fi recunoscător.

Imaginea intitulată Întoarceți-vă la o zi rea la lucru Pasul 5

Lasă-mă să te trec. Ați fost deja în stare proastă. Dar apoi a trecut, așa că va trece și acest timp. Nu este o afacere de stat. Dacă nu vă puteți scutura starea de spirit proastă, așteptați calm.

Imaginea intitulată Întoarceți-vă la Ziua proastă la locul de muncă Pasul 6

Faceți o pauză. Pentru a evita să faci sau să spui ceva ce-ți pare rău, izolat pentru o vreme, dacă poți. Faceți o plimbare în timpul pauzei de masă, stați într-un loc liniștit. Luați o baie relaxantă. Moneda pentru a merge acasă mai devreme, sau la cereți o zi de permisiune.

Imagine intitulată Întoarceți-vă la o zi rea la lucru Pasul 7

Începeți din nou ziua. De ce să aștepți mâine să înceapă ziua? Fă-o acum. Depărtați-vă de birou sau de orice alt loc, decideți să începeți din nou, ca și cum tocmai v-ați trezit. Reveniți la lucru cu o atitudine diferită. Chiar functioneaza, chiar mai mult prin practicare.

Imaginea intitulată Întoarceți-vă la Ziua proastă la serviciu Pasul 8

Folosește umor bun în favoarea ta. Când starea proastă a dispoziției dispare și te simți mai bine, încearcă să înțelegi ce ți-a ajutat: era un gând? Un prieten? Un episod? Când se produce reapariția "zonă roșie", ați dezvoltat o serie de strategii pentru a ieși din ea.

Sfaturi

Evitați să consumați prea multe gustări dulci. Nivelul glucozei din sânge ar putea crește dramatic.
Practicați activitatea fizică! Du-te la baie și săriți, respirați profund, faceți o plimbare rapidă la prânz sau mergeți la sala de gimnastică. Stimulează producția de endorfine într-un mod natural pentru a garanta o doză de bună dispoziție.
Zâmbești. Poate că nu vrei, dar încercând să zâmbești, îți vei spune mintea că lucrurile nu sunt la fel de rău cum crezi. Veți fi surprinși să auziți că starea dumneavoastră de spirit va fi luminată în 10 minute sau mai puțin!
SMILE timp de 10 secunde și gândiți-vă la ceva care te face să râzi să-ți ții mintea de la probleme.
Găsiți un cântec frumos și încercați să vă distrați atenția.
Faceți-vă acasă și familia un loc sigur și prioritate, de asemenea. Cariera nu vă îmbogățește ca persoană - încercați să înțelegeți ce vă îmbogățește și ați făcut un pas înainte!
Evitați să vă duceți acasă, fie material sau mental. Dă-ți o șansă, ai grijă de tine și de a pune mizele între muncă și viața ta privată.
Uneori trebuie să te prefaci până nu reușești. spune "E o zi excepțională" uneori ajută, cel puțin să ia în considerare posibilitatea ca aceasta să fie posibilă. Gândește-te pozitiv!
Există unii oameni care recunosc că se distrează nefericit și se opun oricărei încercări de a avea o stare bună. Dacă acest lucru este cazul dvs., nu puteți face prea multe până când nu sunteți gata să-l recunoașteți.
Dacă zilele proaste sunt foarte frecvente, este posibil să aveți nevoie de o intervenție mai incisivă. Poate munca ta te-a bătut. probabil esti deprimat. Dacă credeți că se întâmplă ceva de genul acesta, reacționați, discutați cu cineva.
Pentru un scop preventiv, faceți ceva pentru a începe bine ziua. Luați o cafea sau un suc și stați cu un prieten timp de 15 minute. Sau începeți ziua cu o plimbare plăcută sau cu o activitate fizică. Un început bun vă poate ajuta să depășiți orice obstacole.
Râsul este neprețuit. Găsiți un videoclip amuzant, trimiteți un e-mail către cinci prieteni, întrebându-i ce glumă știu, vizionați copiii și râzi!
Puneți întrebări, dar nu rumânați. Reprocesarea zilei negative este descurajantă, însă revenirea la modul în care a fost depășită vă va întări.

Avertismente

Nu luați decizii importante - economice, sentimentale etc. - când ai o dispoziție proastă. Așteptați să treacă înainte de a alege fără grijă.
Evitați să dați vina pe alții pentru ceea ce vă poate fi responsabil. Dacă un telefon de voce tare vă tulbură, gândiți-vă la conversațiile dvs. înainte de a spune ceva.
Nu este ziua cea mai potrivită pentru a spune cuiva ce crezi despre el. Este timpul să notați lucrurile, dar să nu acționați, până când dispoziția dumneavoastră nu a fost ușurată.
Zilele rele sunt ca o spirală descendentă. Clarificați-vă că mâine va fi mai bine și folosit pentru ca acest lucru să se întâmple.
Nu demisionați până când nu aveți altă funcție (de preferință una mai bună!). Este confortabil să spun "Păstrați acest loc de muncă ..."dar dacă nu vă simțiți confortabil, este un semn să începeți să vă lărgiți orizonturile. Lumea muncii este ca un angajament - oamenii care sunt deja ocupați sunt mai atrăgători. Folosiți această ocazie pentru a vă stimula pentru a reuși.
Dacă faceți foc, mențineți relații bune - dacă tăiați podurile, vă limitați opțiunile. "Viața bună este cea mai bună răzbunare". Mergând departe cu clasa nu costă nimic și va fi rambursat cu referințe excelente și o ușă deschisă în cazul în care noua dvs. afacere eșuează.
Dacă credeți că există o lungă serie de zile proaste la locul de muncă și că deja sunteți tratat pentru depresie, asigurați-vă că ați luat medicamente eficiente.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit