gtemata.com

Cum să ajungi la Nirvana

Cele patru adevăruri nobile constituie esența budismului și oferă un plan pentru a face față tuturor suferințelor pe care le pot întâmpina ființele umane. Pe baza acestor adevăruri, se susține că viața este insuflată de durere, că suferința are o cauză și un scop, că Nirvana există odată ce este terminată suferința. Nobile Ottuplice Sentiero indică pașii care trebuie urmați pentru a ajunge la Nirvana în timpul vieții. Cele patru adevăruri nobile descriu boala din experiența umană, iar Calea de 8 ori este leacul care duce la vindecare. Cunoscând adevărul și urmând această cale, este posibil să găsim pacea și fericirea în călătoria propriei existențe.

paşi

Partea 1

Urmați calea Noble Eightfold
Imagine cu titlul Attain Nirvana Pasul 1
1
Meditați în mod regulat. Meditația este cheia schimbării modului în care mintea funcționează și vă permite să mergeți pe calea spre Nirvana. Prin urmare, ar trebui să facă parte din viața de zi cu zi. Chiar dacă puteți învăța să meditați singuri, un profesor vă poate ghida și vă poate învăța cum să aplicați cele mai bune tehnici. Încercați singur, dar știți că este mai bine să meditați cu alte persoane și sub îndrumarea unui instructor.
  • Nu poți merge pe jos fără să meditezi. Meditația vă ajută să înțelegeți mai bine pe voi înșivă și pe lume.
  • Imagine cu titlul Attain Nirvana Pasul 2
    2
    Matură viziunea potrivită (viziunea dreaptă). Preceptele budiste (sau cele patru adevăruri nobile) reprezintă lentilele prin care să vedem lumea. Dacă nu le puteți accepta, nu veți putea să urmăriți celelalte pași ai căii. Viziunea corectă și înțelegerea corectă sunt elementele de bază ale acestei călătorii. Vedeți lumea așa cum este cu adevărat și nu pentru cum doriți să fie. Încercați să înțelegeți realitatea în întregime prin intermediul unui obiectiv care vă permite să fii obiectiv. Cu alte cuvinte, trebuie să analizați, să studiați și să învățați.
  • Cele patru adevăruri nobile sunt temelia înțelegerii corecte. Trebuie să te gândești că descriu lucrurile așa cum sunt.
  • Nimic nu este perfect sau imuabil. Reflectați în mod critic asupra situațiilor, în loc să dați o judecată infuzată cu sentimente, dorințe și preocupări personale.
  • Imagine cu titlul Attain Nirvana Pasul 3
    3
    Aveți intenții bune (intenția corectă). Încercați să dezvoltați o atitudine în conformitate cu sistemul dvs. de valori. Convingeți că fiecare formă de viață este aceeași cu cea a tuturor celorlalte și merită să fie tratată cu dragoste și înțelegere. Acest lucru este valabil pentru dvs. și pentru oricine altcineva. Respinge egoismul, violența și ura. Iubirea și non-violența ar trebui să fie principiile de la care să pornim.
  • El arată respectul pentru toate lucrurile vii (plante, animale și oameni), indiferent de starea lor. De exemplu, tratați oamenii bogați și săraci cu același respect. Toată lumea trebuie tratată într-un mod imparțial, indiferent de proveniență, vârstă, etnie și extracție socială.
  • Imagine cu titlul Attain Nirvana Pasul 4
    4
    Alegeți cuvintele potrivite (cuvântul potrivit). Al treilea element este cuvântul potrivit. A vorbi corect înseamnă să nu mint, să calomniați, să bârfeți sau să exprimați agresiv, ci să comunicați într-un fel sincer și sincer. Cuvintele ar trebui să sprijine și să încurajeze pe alții. Este important să știți chiar și atunci când este necesar să păstrați tăcerea și să evitați intervenția.
  • Este necesar să vorbim corect în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Attain Nirvana Pasul 5
    5
    Fii bun (acțiune dreaptă). Acțiunile izvorăsc din ceea ce se află în inimă și minte. Bucurați-vă bine și pe alții bine. Nu vă distrugeți viața și nu furați. Conduceți o viață de pace și ajutați oamenii să trăiască în același mod. Fii sincer atunci când interacționezi cu oameni, de exemplu, nu înșela sau minți să faci o carieră sau să obții ceea ce vrei.
  • Prezența și acțiunile voastre trebuie să fie pozitive și să îmbunătățească viața altora și a lumii din jurul vostru.
  • Imagine cu titlul Attain Nirvana Pasul 6
    6
    Trăiți într-un mod echilibrat (Suportul drept). Alegeți o profesie în conformitate cu valorile dvs., care nu va dăuna oamenilor, nu ucide animalele sau nu înșelătoare pe următoarea. Vânzarea de arme, trecerea drogurilor sau lucrul într-un abator nu sunt activități de lucru acceptabile. Indiferent de profesia dvs., trebuie să o exersați cu integritate.
  • De exemplu, dacă lucrați în afaceri, nu utilizați înșelăciune sau minciună pentru a atrage oamenii să achiziționeze un produs.
  • Imagine cu titlul Attain Nirvana Pasul 7
    7
    Păstrați un efort echilibrat în efort (Retto Sforzo). Aplicând eforturile potrivite în tot ceea ce faci, vei reuși. Eliberați-vă mintea de gândurile negative și concentrați-vă pe cele pozitive. Puneți entuziasmul în tot ce faceți (ceea ce implică școală, muncă, prietenii, pasiuni și așa mai departe). Obișnuiți-vă să gândiți pozitiv, pentru că nu va fi întotdeauna natural. Procedând astfel, vă veți pregăti în mod mental pentru a vă exercita pe deplin conștiința. Cele patru principii ale efortului potrivit sunt:
  • Pentru a opri în înflorirea stărilor perverse și dăunătoare (dorința sexuală, răutatea, îngrijorarea, îndoiala, agitația) în mugur.
  • Scapa de stările deja pervertite și dăunătoare, contrastându-le cu gândurile pozitive, schimbând atenția spre alte lucruri sau analizând originea gândurilor.
  • Producem stări bune și sănătoase.
  • Păstrați și perfecționați stările bune și sănătoase.
  • Imagine cu titlul Attain Nirvana Pasul 8
    8
    Practicați conștientizarea deplină (prezența corectă a minții). Conștientizarea totală (o atenție) vă permite să vedeți realitatea și lumea așa cum sunt cu adevărat. Cei patru piloni ai conștiinței sunt contemplarea corpului, a sentimentelor, a stărilor de spirit și a fenomenelor. Când sunteți conștient, trăiți în prezent și sunteți deschis tuturor experiențelor în întregime. Te concentrezi pe situația actuală, nu pe viitor sau pe trecut. Fiți atenți la corpul vostru, la ceea ce vă simțiți, la gândurile voastre, la ideile voastre și la tot ce vă înconjoară.
  • A trăi în prezent, eliberați dorințele de la parametrii de judecată din trecut sau din viitor.
  • Conștientizarea completă înseamnă, de asemenea, acordarea atenției sentimentelor, emoțiilor și mărimii corporale a celorlalți.
  • Imagine cu titlul Attain Nirvana Pasul 9
    9
    Concentrați-vă mintea (Concentrația Dreaptă). Concentrarea corectă este abilitatea de a direcționa gândul pe un singur obiect și de a nu fi distras de influențele externe. Depășind diferitele faze ale căii, vă veți obișnui să o achiziționați. Mintea va fi mai concentrată și se va elibera de stres și de anxietate. Veți construi o relație mai bună cu voi și cu lumea. Concentrarea corectă vă permite să vedeți clar situațiile în care acestea sunt într-adevăr.
  • Concentrarea este similară cu conștientizarea deplină. Cu toate acestea, nu te face să fii conștient de diferitele emoții pe care le poți întâlni. De exemplu, dacă vă concentrați asupra unui examen, gândiți-vă să o depășiți. Dacă în această situație exersați conștiința deplină, veți realiza toate sentimentele pe care le-ați putea simți în timpul acestei experiențe, modul în care se comportă oamenii din jurul vostru sau postura pe care o luați în timpul examenului.

    • Partea 2

    Ajungerea la Nirvana în viața zilnică

    Imagine cu titlul Attain Nirvana Pasul 10
    1
    Practicați bunătatea iubitoare (metta bhavana). Metta înseamnă bunăvoință, bunătate și cordialitate. Este un sentiment care vine din inimă și care trebuie cultivat și demonstrat. De obicei, este practicat în cinci etape. Dacă sunteți începător, încercați să faceți ca fiecare fază să dureze 5 minute.
    • Faza 1: proces pune spre tine. Concentrați-vă asupra sentimentului de pace, liniște, putere și încredere. Puteți repeta fraza la dvs.: "Sper să mă simt bine și să fiu fericit".
    • Pasul 2: Gândiți-vă la un prieten și la toate lucrurile care vă plac. Repetați propoziția: "Sper că sunteți bine și fericit".
    • Pasul 3: Gândiți-vă la cineva care este indiferent față de dvs., nici frumos, nici neplăcut. Considerați-o doar ca o ființă umană și proiectați-vă sentimentele pe el pune.
    • Pasul 4: Gândiți-vă la cineva pe care o urați. În loc să reflectați asupra motivului pentru care nu puteți să o stați și să vă îngrijiți de ură față de ea, trimiteți-vă sentimentul de pune.
    • Pasul 5: în această fază, gândiți-vă la fiecare persoană, inclusiv la tine. Proiectați-vă propriul pune pe fiecare dintre ei, în orașul tău, în cartierul tău, în țara ta și în întreaga lume.
  • Imagine cu titlul Attain Nirvana Pasul 11
    2
    Practicați conștientizarea respirației. Acest tip de mediere vă va învăța cum să vă concentrați gândurile. În acest fel, puteți învăța să practici pe deplin, să vă relaxați și să scăpați de anxietate. Stați într-o poziție confortabilă. Coloana vertebrală trebuie să rămână dreaptă și relaxată, cu umerii întinși și ușor în spate. Puneți-vă mâinile pe o pernă sau pe poală. Odată ce ați asumat această poziție, începeți să treceți prin diferitele faze. Fiecare trebuie să dureze cel puțin 5 minute.
  • Faza 1: gândiți-vă (respirați, respirați: inhalați, expirați: 2, și așa mai departe) până când ajungeți la 10. Apoi plecați din nou. Concentrați-vă pe senzația de intrare și ieșire a aerului din corp. Mintea va începe să rătăcească. Trebuie doar să vă aduceți atenția înapoi la respirație.
  • Faza 2: continuați să respirați în cicluri de 10, dar acest lucru contează înainte de inhalare (de exemplu 1: inspirați și expirați - 2: inhalați și expirați și așa mai departe). Concentrați-vă pe senzațiile pe care le simțiți când introduceți aer în plămâni.
  • Pasul 3: inspirați și expirați fără a număra. Încercați să vedeți respirația ca proces continuu, în loc să vă împărțiți în două etape.
  • Pasul 4: În acest moment trebuie să vă concentrați asupra senzațiilor cauzate de aerul care intră și iese din corp, de exemplu, în timp ce traversați nările sau buza superioară.
  • Imagine cu titlul Attain Nirvana Pasul 12
    3
    Susțineți și încurajați pe alții. Scopul final al budismului este acela de a atinge pacea interioară și de a împărtăși astfel ceea ce trăiește cu ceilalți oameni. Realizarea lui Nirvana nu este doar pentru bunăstarea personală, ci este utilă pentru întreaga lume. Este important să deveniți o sursă de încurajare și sprijin pentru ceilalți, de exemplu prin îmbrățișarea celor care se simt în jos. Dacă iubiți pe cineva sau primiți un gest bun, manifestați clar starea de spirit. Lăsați oamenii să știe cât de recunoscători sunteți și să îi apreciați. Dacă cineva a avut o zi proastă, nu ezitați să-l ascultați.
  • Imagine cu titlul Attain Nirvana Pasul 13
    4
    Fi înțelegere cu oamenii. Fericirea ta este strâns legată de cea a altora. O atitudine de înțelegere poate da bucurie oricui. Puteți să o maturizezi în mai multe moduri:
  • Opriți telefonul mobil atunci când vă aflați în compania prietenilor și a familiei.
  • Priviți interlocutorul în ochi și ascultați-l fără să întrerupeți.
  • Faceți voluntari în comunitatea dvs.
  • Deschide ușa oamenilor.
  • Puneți-vă în ceilalți. De exemplu, dacă cineva este agitat, ia notă și încearcă să înțeleagă de ce. Întreabă-l ce poți să faci pentru al ajuta. Ascultați și arătați-vă îngrijorați de ceea ce treceți.
  • Imagine cu titlul Attain Nirvana Pasul 14
    5
    Fii constient. Atunci când exersați conștiința deplină, acordați atenție la ceea ce gândiți și experimentați în fiecare moment. Nu este doar o tehnică meditativă, ci o abordare care trebuie adoptată în viața de zi cu zi. De exemplu, puteți fi conștient în timp ce mâncați, luați un duș sau vă îmbraciți dimineața. Începeți prin alegerea unei activități, apoi concentrați-vă asupra senzațiilor și respirației fizice.
  • Dacă doriți să obțineți mai multă conștiență în timp ce mâncați, concentrați-vă asupra gustului, texturii și mirosului a ceea ce aduceți la gură.
  • Când spălați vasele, să acorde o atenție la temperatura apei, senzațiile pe care le simtiti la mâini atunci când curățarea vasele și clătiri.
  • Când te îmbraci dimineața, în loc să asculți muzică sau să te uiți la televizor, pregătește-te în tăcere. Observați fiecare senzație. Te-ai obosit sau ai răcit? Ce percepții fizice vă simțiți când purtați haine sau faceți duș?

    • Partea 3

    Să cunoască cele Patru Adevăruri
    Imagine cu titlul Attain Nirvana Pasul 15
    1
    Identifică suferința. Buddha descrie suferința diferit de ceea ce se poate gândi în mod obișnuit. Este inevitabilă și face parte din viață. Dukkha indică această stare de suferință, folosită pentru a reprezenta boala, îmbătrânirea, accidentele și durerea fizică și emoțională. Cu toate acestea, Buddha consideră de asemenea dorințe (mai ales nesatisfăcute) și dorințe incontrolabile de a suferi. Aceste două elemente sunt considerate a fi sursa suferinței, deoarece ființele umane sunt rareori fericite sau satisfăcute. Odată satisfăcut de o dorință, un altul apare imediat. Este un ciclu vicios.
    • Dukkha înseamnă etimologic "ceea ce este greu de suportat". Suferința este o categorie largă care include aspecte mai mari și mai mici.
  • Imagine cu titlul Attain Nirvana Pasul 16
    2
    Stabilește cauza suferinței. Dorința și ignoranța se află la rădăcina suferinței. Dorințele neîmplinite sunt cele mai grave suferințe. De exemplu, dacă sunteți bolnav, suferiți și doriți să vă simțiți bine. Nevoia neîmplinită de a fi bine este o formă mai mare de suferință decât a fi bolnavă. Ori de câte ori doriți ceva, o oportunitate, o persoană sau un succes pe care nu îl puteți obține, sunteți obligat să suferiți.
  • Singurele lucruri în viață sunt îmbătrânirea, boala și moartea.
  • Rețineți că dorințele dvs. nu vor fi niciodată îndeplinite. Odată ce ați realizat sau ați obținut ceva, începeți să doriți altceva. Dorința neîncetată și imprevizibilă vă împiedică să obțineți fericirea adevărată.
  • Imagine cu titlul Attain Nirvana Pasul 17
    3
    Finalizați suferința în viață. Fiecare dintre cele patru adevăruri este o piatră de hotar. Dacă tot suferința și suferința provin din dorințe, atunci singura modalitate de a combate durerea este să nu mai dorești. Nu trebuie să suferiți și să credeți în puterea de a reduce suferința în viață. Pentru a pune capăt afecțiunilor, trebuie să vă schimbați percepția și să învățați să vă controlați dorințele.
  • Veți trăi liberi și mulțumiți dacă vă controlați dorințele și dorințele cele mai incontrolabile.
  • 4
    Opriți suferința în viață. Urmând Calea Nobilă Eightfold, este posibil să ajungem la sfârșitul suferinței. Calea către Nirvana poate fi rezumată în trei concepte. Mai întâi de toate, trebuie să cultivați intenții bune și să dezvoltați o viziune corectă. În al doilea rând, trebuie să vă modelați viața de zi cu zi în scopul potrivit. În cele din urmă, trebuie să înțelegeți realitatea pentru modul în care este cu adevărat și să aveți păreri corecte despre toate lucrurile.
  • Nobila Cale Octuplă pot fi împărțite în trei categorii: înțelepciune (vedere din dreapta, intentia dreapta), conduita etică (vorbire corectă, acțiune corectă, mijloace de trai din dreapta) și pregătirea mentală (efort dreapta, mindfulness dreapta, concentrare dreapta).
  • Această cale oferă o orientare pentru a trăi viața de zi cu zi.

    • Sfaturi

    • Cu siguranță nu este ușor să ajungeți la Nirvana. Poate dura mult timp. Chiar dacă ți se pare imposibil, continuă să încerci.
    • Puteți practica numai budismul, dar este preferabil să participați la un templu și să urmați un profesor. Nu te grăbi să alegi grupul sau profesorul. Respectați întotdeauna instinctele și luați timpul necesar. Există profesori buni și rele. Faceți o căutare online a templului, a grupului și a profesorului introducând cuvinte precum "dispute" și "cult". Du-te la muncă.
    • Calea opusă nobilă nu este o cale liniară. Este o călătorie pe care o faci în fiecare zi.
    • Pe măsură ce fiecare fulg de nea urmează o cale unică atunci când cade din cer, astfel încât calea spre iluminare va fi diferit decât toți ceilalți. Angajat în tot ceea ce te face să te simți bine, îl găsești natural și te simți în stare să faci.
    • Încercați diferite tehnici de meditație. Acestea sunt doar instrumente și metode de utilizat pe parcurs. Toată lumea va fi utilă, la un moment dat.
    • Nirvana este atinsă atunci când conceptul eronat pe care îl persistăm în viață (și considerând lumea) încetează definitiv. Aveți multe metode pentru a face acest lucru. Nimeni nu este bine sau rău, mai bine sau mai rău. Uneori Nirvana vine spontan, uneori e nevoie de mult timp și efort.
    • Mai devreme sau mai târziu, cei care caută Nirvana trebuie să renunțe.
    • Nimeni nu vă poate spune ce este calea ta (a se vedea analogia Snowflake), dar rareori un maestru vă va sfătui să contactați un grup diferit de ea. Cei mai mulți profesori, tradiții sau secte sunt foarte loiali calea spre iluminare de mai jos, dar unul dintre principalele obstacole în calea iluminării este atașamentul față de opiniile personale și viziuni. Nu pierdeți ironie în timpul călătoriei voastre.
    • Pentru a ajunge la Nirvana este esențial să practici independent. Rolul profesorului este să te ajute să te dezvolți și să devii autonom din punct de vedere spiritual. Sarcina sa nu este aceea de a crea o relație de dependență și o regresie a copilului, chiar dacă acest risc există.
    • Aflați ce vă place și faceți mai des.
    • Mergeți, reflectați asupra beneficiilor pe care le obțineți, chiar și celor mai mici, și nu le uitați. Ele vă vor ajuta să rămâneți motivați.
    • Acceptați îndoielile de-a lungul drumului.
    • Trezirea poate disparea, dar nu veți pierde conștiința.
    • Trezirea poate să rămână și să crească în timp.
    • Trezirea se produce adesea în timpul unei crize grave personale.
    • Concentrați-vă pe practică și veți atinge obiectivul. Dimpotrivă, dacă vă concentrați asupra scopului, practica va pierde valoare.
    • Utilizați Internetul pentru a găsi grupuri de meditatori treziți. Ei își pot pune resursele la dispoziție și vă pot ajuta.
    • Puteți atinge Nirvana urmând o cale spirituală, indiferent de religia pe care le practică, chiar dacă în preceptele credinței voastre nu se face referire la această doctrină. Există multe exemple de creștini care, datorită trezirii, au avut o viziune specială asupra naturii lui Dumnezeu.
    • Vizitați site-ul Buddha la pompa de gaz pentru a învăța povestiri și experiențe de trezire adresate de maeștrii treziti.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit