Cum să încetați să fii dispotat

Dacă credeți că sunteți o persoană despotică cu o obsesie cu control, probabil că fiecare persoană și fiecare eveniment din viața voastră se așteaptă să fie într-un anumit fel. Rămâi frustrat când iubitul tău, prietenul sau colegul tău nu se comportă așa cum te-ai așteptat sau când o întâlnire, o petrecere sau orice după-amiază duminică nu merge exact așa cum era planificat. Dacă simțiți nevoia de a supraveghea totul în mod excesiv pentru ao face perfect și cum doriți să fie, este timpul să vă relaxați, să faceți un pas înapoi și să acceptați faptul că nu puteți obține totul sub control. Când ați reușit să faceți acest lucru, veți vedea că veți avea mult mai multă satisfacție pentru a renunța la un anumit control decât pentru a vă menține strâns. Mergeți la Pasul 1 pentru a vă începe drumul spre a fi mai puțin despotic.

paşi

Partea 1

2

Lucrează pe stima ta de sine. În cele din urmă, problema se reduce adesea la faptul că mulți oameni care controlează totul trebuie să lucreze excesiv asupra stimei de sine. Probabil că vă controlați obsesiv prieteniile sau relațiile, deoarece credeți că nu vă plac oamenii sau nu doresc să fie cu voi, dacă nu le spuneți tot ce trebuie să facă. Poate crezi că nu ești la înălțimea lor și ți-e teamă că dacă lăsăm pe cineva să-ți facă o idee despre tine, poate că nu-ți plac. Trebuie să vă opriți cu aceste argumente și să vă dați seama că sunteți o persoană minunată și meritată, trebuie doar să învățați să vă relaxați puțin.

3

Încercați să vă gestionați anxietatea. Un alt motiv care te poate face despotic este faptul că ești foarte îngrijorat, că întotdeauna crezi că ți se poate întâmpla cel mai rău și ești înspăimântat de ideea de a face față necunoscutului. Dacă acesta este cazul dvs., atunci trebuie să vă relaxați și să înțelegeți că nu este sfârșitul lumii dacă vă confruntați și cu situații necunoscute. Imaginați-vă toate scenariile care ar putea apărea, nu doar cel mai rău, și vă veți simți mult mai bine.

4

Nu mai fi întotdeauna bine. Persoanele despotice sunt deseori obsedate de necesitatea de a dovedi că au cea mai bună idee despre cum să facă lucrurile sau să aibă opinia corectă despre absolut totul de pe pământ. Dacă doriți să vă reduceți controlul asupra lucrurilor din jurul vostru, uneori trebuie să acceptați faptul că alții pot fi corecte și trebuie să înțelegeți că nu este sfârșitul lumii dacă nu știți răspunsul la ceva sau dacă altcineva are mai multă experiență sau o mai bună cunoaștere a unei anumite situații.

5

Practica de acceptare. Dacă doriți să nu mai fiți despotici, trebuie să vă îmbunătățiți capacitatea de a accepta lucrurile așa cum sunt. Deși este bine să vedem ce trebuie îmbunătățit și să faceți ceva pentru ao schimba, este diferit să supravegheați și să schimbați fiecare lucru mic până când este exact așa cum doriți. Lucrați pe capacitatea dvs. de a accepta sentimentul general al lucrurilor la locul de muncă, la domiciliu și în relațiile voastre.

6

Știți că renunțarea la un pic de control poate fi la fel de satisfăcătoare. Poate că credeți că planificarea detaliilor unui proiect prin detalii sau planificarea nunții de la început până la sfârșit fără ajutor vă va face să vă simțiți puternici, eventual invincibili. Desigur, capacitatea de a controla pe deplin o situație arată forță. Dar știi ce altceva vei încerca? Epuizarea. Stresul. Nu le puteți măsura. Lăsarea pe cineva să vă ajute sau chiar să vă ia iertarea poate fi cea mai bună recompensă.

Partea 2

2

Delegat. Dacă doriți să nu mai fiți atât de despoți, trebuie să învățați să delegeți sarcini altor persoane. Timpul este în momentul în care ați avut grijă de tot și apoi ați purtat toate discuțiile despre cum ați devenit autoritar și stresat. Acum trebuie sa inveti sa delegati sarcinile altora, sa fiti un colaborator care ar trebui sa va ajute la un proiect sau la un prieten la care cereti sa mergeti si sa luati gustarile pentru o petrecere pe care ati organizat-o. Când începeți să credeți în alte persoane, veți învăța, de asemenea, să le cereți să vă ajute.

3

Ascultați și învățați de la alții. Pe lângă faptul că aveți încredere în oameni și că puteți delega, ar trebui să vă convingeți că puteți învăța de la ei. Poate că tu ești singura care are ceva de învățat pe alții - de fapt, dacă deschizi ușile altor oameni și ascultă, vei găsi că te-ai înșelat. Nu poți fi expert pe tot, și vor exista întotdeauna și alți oameni care au mai multe cunoștințe sau experiență cu privire la anumite subiecte. Când înveți cum să faci un pas înapoi și să-i ascult pe ceilalți, vei descoperi că ai multe de învățat.

4

Lăsați oamenii să rămână ei înșiși. Toată lumea se poate îmbunătăți, dar trebuie să încetați să încercați să schimbați oamenii pentru a le transforma în ceea ce doriți să fie. Trebuie să înveți să-i lăsați să fie ceea ce sunt și să se comporte așa cum vă place, fără a trebui să vă conformați modului de viață și gândirii. Desigur, dacă prietenul tău face ceva care te face supărat, trebuie să vorbești despre asta, dar nu te poți aștepta ca el să devină o persoană complet diferită, deoarece nu poate să te roage să fii cineva pe care nu îl faci.

5

Lucrați pe problemele voastre de gelozie. Multe dintre motivele pentru care sunteți o persoană despotică pot avea legătură cu gelozia. Poate ești gelos, pentru că dacă nu-i spui celui mai bun prieten unde să te duci, ți-e teamă să ieși cu alți prieteni. Ești gelos, pentru că dacă iubitul tău nu te sună la fiecare oră, ți-e teamă că ar putea fi cu o altă fată. Trebuie să învățați să vă dați valoarea corectă și să credeți că ceilalți oameni pot avea aceeași considerație ca și dumneavoastră. Dacă aveți motive reale de a fi gelos, este un lucru, dar dacă este doar în cap, trebuie să vă angajați într-o mentalitate mai rațională și într-o perspectivă mai sănătoasă.

Partea 3

2

Discutați cu un prieten despre dificultățile dvs. Ar putea fi util să aveți un alt punct de vedere asupra comportamentului dvs. care vă controlează prea mult. Chiar și doar vorbind cu cineva despre sentimentele tale și dorința ta de a schimba poate îmbunătăți foarte mult comportamentul tău. Dacă aveți de-a face cu toate acestea singure, va fi mai greu să găsiți motivația pentru a vă schimba într-adevăr mentalitatea. Dragostea și sprijinul unui prieten vă pot ajuta să vedeți că sunteți capabili să vă schimbați și că puteți să faceți progrese și să vă simțiți mai bine.

3

Nu mai oferi sfaturi tuturor. Un alt lucru pe care oamenii despotice îl fac este acela de a da continuu "sfat" la alții în fiecare lucru mic, cum ar trebui să se comporte în relațiile lor cu ceea ce ar trebui să comande pentru cină. acest "consiliu" că dai mai mult este o comandă sau o ordine mascată și trebuie să înveți să eviți un astfel de comportament. Când contribuția dvs. este necesară sau când credeți că puteți ajuta într-adevăr, acordarea de consiliere poate fi un lucru bun, dar, în general, ar trebui să evitați să oferiți sugestii tuturor, mai ales dacă nu sunt necesare.

4

Opriți programarea în fiecare secundă a zilei. Persoanele despotice le place să programeze, să programeze și să continue să programeze. Ei știu exact când vor ieși din pat, câte lingurițe de zahăr le vor pune în cafea, la ce oră vor ajunge în mașină să meargă acasă și ce vor purta în fiecare zi a săptămânii. Dacă vrei să nu mai fii despotic, trebuie să înveți să renunți la asta. Este important să fiți organizați și să știți că mergeți în direcția cea bună, dar este la fel de important să lăsați un loc pentru schimbare și trebuie să acceptați că nu veți ști exact ce se întâmplă în fiecare secundă a zilei.

5

Urmați curentul. Persoanele cu manie de control tind să evite să ia mingea, evită să plece în călătorii spontane sau să facă ceva nebun pur și simplu pentru că au simțit-o în acel moment. Ei au un program și sunt hotărâți să-l urmeze cu orice preț. E timpul să scăpați de toate acestea și să fii tu și să ieși cu alți oameni fără să știi ce se va întâmpla.

6

Fii mai flexibil. Dacă doriți să deveniți mai puțin obsedați de control, trebuie să faceți loc pentru o anumită flexibilitate în programul zilnic. Poate că în ultima clipă există un obstacol în calea prietenului tău și trebuie să-ți muți numirea în ziua următoare. Este sfârșitul lumii? Sau întâlnirea la locul de muncă este reprogramată pentru după-amiaza - sora ta are nevoie de ajutorul tău cu copii ei, pentru că nimeni altcineva nu o poate ajuta. Învață să înștiințezi ce înseamnă viața și să fii destul de flexibil să nu faci o tragedie dacă săptămâna ta se dovedește a nu fi așa cum te aștepți.