gtemata.com

Cum să ai grijă de tine

A avea grijă de tine poate părea o slujbă cu normă întreagă. Cu toate acestea, neglijând asta "de lucru" ar putea să vă dăuneze încrederea, relațiilor și seninătății tale. Este important să ai grijă de tine pentru o viață mai fericită și mai sănătoasă și, de asemenea, să fii parte a comunității.

paşi

Partea 1

Aveți grijă de bunăstarea mentală și emoțională
1
Dezvoltați o atitudine pozitivă. A avea grijă de tine însuți înseamnă și a face din punct de vedere interior. Dacă sunteți mereu negativ, luați în considerare solicitarea de ajutor pentru a schimba abordarea, prin terapie, manuale de ajutorare sau petrecerea timpului cu mai mulți oameni pozitivi (ultima opțiune este foarte importantă).
  • 2
    Fii hotărât. Încredere-te fără a fi agresiv. A fi diplomatic reprezintă o modalitate bună de a obține stabilitate.
  • 3
    Istruisciti. Școala și universitatea sunt importante, dar este, de asemenea, important să vrei "să înveți pentru viață". Încercați să continuați să învățați prin citire, să studiați pe alții, să faceți lucrurile în mod diferit și să rămâneți deschisi la sfaturi. Fiți gata să continuați învățarea, la orice vârstă.
  • 4
    Căutați ajutor dacă aveți probleme la recuperarea din momentele de depresie sau dacă nu vă puteți gândi în mod clar. Tulburările psihice sunt frecvente, dar există unele tratamente specifice excelente. Nu suferi în tăcere - căutarea ajutorului în afara vă va găsi întotdeauna o modalitate de a vă îmbunătăți viața și de a fi mai puțin tulburat de evenimentele de zi cu zi. Depresia, anxietatea și tulburările de personalitate pot fi gestionate, fă-ți o favoare și cere ajutorul de care ai nevoie.
  • Dislexia, discalculia și alte tulburări cognitive sau de procesare a informațiilor sunt extrem de frecvente, cu toate acestea ele sunt foarte tulburatoare dacă nu sunt diagnosticate. Solicitați asistență de la un medic specialist.
  • Nu subestimați puterea dialogului. Vorbind cu oameni în care aveți încredere, vă puteți schimba percepția asupra dvs. și a locului dvs. în lume.

    • Partea 2

    Aveți grijă de bunăstarea fizică
    1
    Încearcă să dormi suficient. Lipsa vârstei de somn și reduce capacitățile mentale. Somnul restabilește energia, repară corpul și îmbunătățește concentrarea. Restul corect poate, de asemenea, ajuta la mentinerea greutatii corporale adecvate.
  • Imaginea intitulată Mănâncă pasul 6
    2
    Consumați alimente sănătoase cum ar fi fructele și legumele. Dacă mâncați alimente sănătoase, corpul dumneavoastră va fi sănătos. Dacă mănânci mâncare nesănătoasă, corpul tău va fi ca un gunoi. Dacă aveți probleme cu definirea unei diete bune, adresați-vă sfatul nutriționistului.
  • 3
    Faceți activitatea fizică în mod regulat. Indiferent dacă este o plimbare zilnică cu câinele din jurul blocului sau un antrenament în sala de gimnastică, încercați să faceți o activitate în fiecare zi. Luați scările în loc să luați liftul, coborâți autobuzul cu câteva opriri înainte și mergeți la ultima întindere pentru a merge la serviciu sau pentru a face o plimbare în timpul pauzei de prânz. Alegeți o modalitate de a vă deplasa și de a vă ajuta să vă mențineți tonifiat și potrivit.
  • Alegeți o oră din zi pentru a face exerciții cum ar fi cardio-fitness (mersul pe jos, kickboxing), yoga sau folosind greutăți pentru a antrena mușchii.

    • Partea 3

    Construirea unei rețele de asistență socială
    1
    Fii drăguț cu ceilalți. Fii bun cu cei care sunt diferiti de tine. Poate fi o provocare uneori, când nu sunteți de acord sau nu aveți lucruri comune între ele, ci văd-o ca pe o cale de a păstra o minte deschisă. Chiar dacă nu doriți să faceți o prietenie intimă cu unii oameni, puteți crea pur și simplu o legătură și o rețea de oameni din diferite medii și medii sociale. Acest lucru poate ajuta doar.
    • Amintiți-vă că toată lumea trece prin vremuri grele în viață. Un cuvânt bun poate face diferența și vă poate ajuta să vă simțiți vii într-o lume mai sensibilă. Fii schimbarea pe care vrei să o vezi în lume.
    • Înțelegeți că răutatea este adesea o proiecție a suferinței. Chiar dacă cineva este în mod deschis rău față de tine sau te duce departe, încearcă să fii mereu bun cu el. Nu numai că veți avea mulți prieteni în acest fel, dar vă veți păstra demnitatea.
  • 2
    Identificați lucrurile pe care le iubești în timpul liber. Căutați un grup de persoane care împărtășesc aceleași interese și petreceți timp cu ele. Încercați să le cunoașteți mai bine, să luați cafea împreună sau să îi invitați la o pizza etc. Încercați să deveniți prietenul lor și petreceți timp împreună.
  • Nu putem fi prietenii tuturor. Nu vor fi scântei cu toată lumea, este normal că așa este. Uitați cei cu care nu aveți afinitate și rămâneți cu cei cu care aveți cu adevărat afinitate.
  • 3


    Favorizează favorurile. Când cineva vă ajută, ține promisiunile și se angajează să facă ceva pentru dvs., recunoașteți bunătatea și generozitatea voastră. Vă mulțumim și vă oferim să fiți întotdeauna la dispoziția dumneavoastră. Când lucrurile se rănesc pentru ceilalți, întoarceți favoarea făcându-vă disponibilă.

    • Partea 4

    Aveți grijă de igiena personală
    Imagine cu titlul Păstrați-vă curat Pasul 1
    1
    Fii curat. Spălați regulat.
  • Imaginea intitulată Ia pasul 8
    Imaginea cu titlul Trim și lustruire Pasul 2
    2
    Verificați și lustruiți. Întotdeauna piepterați părul și periați dinții în mod regulat. Păstrați-vă unghiile curate și tăiate.
  • Imaginea intitulată Loțiune Pasul 3
    3
    Întotdeauna hidratează corpul. Hrăniți picioarele, picioarele, brațele și mâinile în mod regulat, mai ales dacă acestea sunt uscate. Nu trebuie neapărat să cheltuiți o avere - cremele de calitate pot fi ieftine sau de casă.
  • Imaginea intitul Dress Step 4
    4
    Purtați haine care vă fac să vă simțiți mai bine. Alegeți o serie de combinații care vă fac să vă simțiți confortabil și purtați-le. Dacă locuiți în locuri în care există schimbări sezoniere, împărțiți hainele în funcție de sezon. Păstrarea unui dulap cu mai puține haine, dar o calitate mai bună vă va face să vă simțiți mai bine și să vă salvați timpul necesar pentru a decide ce să purtați în fiecare zi.
  • Bea multă apă. Aceasta va ajuta la mentinerea pielii si corpului hidratat. De asemenea, servește la expulzarea toxinelor din organism și la concentrare. Beți suficient, astfel că urina dvs. are o culoare deschisă.
    Imaginea intitulată Bea Pasul 9

    • Sfaturi

    • Ia organizat. Este esențial să se facă față vieții cu succes. Aceasta înseamnă, printre altele, că nu trăiți într-un mediu dezordonat: curățați periodic. Faceți patul în fiecare zi - este un lucru minim, dar face diferența!
    • Se dorește să fie în largul tău. Tindem să fim mai fericiți dacă nu trebuie să ne adaptăm la așteptările unui ideal sau al altcuiva.
    • Hobby-urile sunt bune pentru suflet, inimă și minte. Încercați mulți și participați activ la unii.

    Avertismente

    • Cantități excesive de alimente calorice vă pot face să vă simțiți bine instantaneu, dar vă vor pune în greutate. Încearcă să ai o dietă echilibrată și să observi ce declanșează dorința de mâncare nesănătoasă, cum ar fi să fii obosit, stresat sau să fugi de bani. Căutați alternative, de exemplu, luați un hobby, mâncați un morcov sau mergeți pe câine.
    • Stai departe de alcool, țigări și droguri. Beți în mod moderat și întotdeauna să fie conștienți de alegerile pe care le faceți. Fiți conștienți de impactul asupra sănătății dumneavoastră, înainte de a abuza de orice substanță.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Un jurnal ar putea ajuta la documentarea gândurilor, ideilor și preocupărilor
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit