Cum să reacționezi când te rănești online

Cele mai multe ori comunități online trăiesc o viață liniștită după toate, dar nu trebuie să uităm că acestea sunt mici companii din toate punctele de vedere și că, în consecință, atragerea de oameni de diferite temperamente, inclusiv a celor a căror intenție este de a provoca numai probleme. Iată câteva sfaturi pentru a păstra în minte pentru a îmbunătăți sănătatea mintală și pentru a preveni apariția unor probleme atunci când sunt în gestionarea acestui tip de oameni.

conținut

Paşi
Sfaturi
Avertismente

paşi

Încercați să înțelegeți cum poate apărea o problemă într-un mediu online. Una dintre provocările interacțiunii pe internet este că nu putem să ne vedem în cea mai mare parte interlocutorul nostru, așa că nu știm cine este cu adevărat. Acest lucru poate dezvolta tendința de a vă simți mai îndepărtat decât celălalt, decât v-ați simți în direct. În mod normal, totuși, suntem capabili să raționalizăm că interlocutorul nostru are sentimente și să îl trateze cu respect. Din nefericire, totuși, în unele cazuri, distanța și anonimitatea tipică a internetului determină dezumanizarea celeilalte persoane, cu o desensibilizare în consecință față de acestea. Un caz similar apare atunci când persoana care lansează cu plin jignitoare comentarii și insulte a devenit imună la limitele tipice ale interacțiunii sociale și a încetat să înțeleagă întinderea totală a pericolului cuvintelor sale. Un "atacator anonim" care pierde sensul limitelor sociale poate persecuta oamenii online în moduri diferite, de la invadarea, urticarea, până la amenințarea cu siguranță.

Imagine intitulată Cope cu rănirea online Pasul 2

Recunoașteți sentimentele voastre. Simt intimidat, insultat sau hărțuit online poate fi o copleșitoare și confuz, la fel ca fiind în fața casei sale burgled, mugged sau se simte amenințată constant: chiar dacă persoana care a comis infracțiunea nu se află în fața ta sau nu te-a făcut rău fizic, nu din această cauză experiența este mai puțin reală și dureroasă. Nu ceda tentației de a juca în jos ceea ce simți, presupunând că nu poți face nimic sau că nu ești o persoană bună: deși obiectivul celeilalte persoane ar putea fi exact ceea ce simți așa, ele sunt greșite și sunt fi periculos.

Imaginea intitulată Împreună cu a fi rănit online Pasul 3

Faceți un pas înapoi din ceea ce sa întâmplat. Distanțându-vă, vă puteți ajuta să înțelegeți ce sa întâmplat cu o mai mare claritate. Starea online și continuarea să fie supusă durerii va face mai greu să vă descentralizați de ceea ce se întâmplă. Dacă faceți un pas înapoi, vă recomandăm să luați o săptămână în afara unui anumit site sau chiar să fiți complet offline, oferindu-vă timp și spațiu pentru a înțelege ce sa întâmplat. Este important să înțelegeți sentimentele și reacțiile dvs. la evenimente negative, în cazul în care descurajarea este prea gravă și poate avea efecte negative asupra bunăstării dvs., fără a înțelege cu adevărat cauzele. Când reflectați asupra a ceea ce sa întâmplat, luați în considerare următoarele aspecte:

Persoana în cauză se comportă astfel încât să vă intimideze intenționat cu un comportament agresiv?

Ai făcut ceva pentru a face lucrurile să se înrăutățească, ca și cum ai călca picioarele la o persoană sensibilă, fără să observați sau chiar în scop?

Ați încălcat regulile comunității online într-un fel despre ceva ce se face în mod normal pe site și a primit, prin urmare, o certitudine? A fost corect sau a fost o retorsiune excesivă?

Cum vă simțiți de a continua să participați la acest site sau la o comunitate?

Imagine intitulată Copește cu a fi rănit online Pasul 4

Evitați să luați incidentul pe personal. În special, evită să răspundă cu forță egală, mai ales dacă este celălalt care o ia personal (în acest caz, repetă continuu că este vorba despre "problemele și preocupările lor", nu despre a ta).

Rețineți că persoana de la care au început comentariile ofensatoare ar putea fi o zi proasta sau o săptămână proastă și, eventual, ar putea fi singur încercarea de a vent un pic“, fără a dori să rănesc pe nimeni. Persoana afectată prezintă remușcări după un timp scurt? În acest caz, ar putea fi pur și simplu subliniat și merită oa doua șansă.

Dimpotrivă, persoana în cauză continuă să vă provoace (sau să provoace alte persoane), căutând mereu calea de a deveni nervoasă și de a vă face să reacționați? O bătaie cibernetică poate avea dificultăți la oprire și abia dacă va simți remușcări și va dori să-mi cer scuze.

Gândiți-vă la proverbul vechi: un ochi pentru ochi și lumea devine orb. Poate că lumea este deja orb, dar nu trebuie să rămână așa. Cel mai bun rezultat este ignorarea pur și simplu a celor care te deranjează, chiar dacă poate fi dificil. Bulusii folosesc adesea cele mai eficiente cuvinte pentru a le răni și / sau provoca.

Evitați căderea în situații în care vă aflați în dificultate. Amintiți-vă că semănați ceea ce colectați. Într-o comunitate online, cei care comit abuzuri sunt deseori blocați de orice administratori conștienți sau observatori. Cu toate acestea, acești oameni trebuie să aibă posibilitatea să știe că există o problemă pentru noi de a face ceva:

Vorbiți cu cineva, pentru a vă ajuta și a vă ajuta pe toți. Încercați să nu suportați în tăcere. Cu cât taci mai mult, cu atât mai mult nu te vei răni, dar cu atât mai puține șanse vor exista administratorii să intervină, din moment ce nimeni nu va ridica problema.

Discutați cu un administrator dacă credeți că oricine altcineva este conștient de această problemă, deoarece ați putea împiedica alte persoane să fie vizate, dar chiar dacă credeți că nu se face suficient: este posibil să aveți nevoie de un stimulent pentru a trece la acțiuni ulterioare.

Pe site-uri diferite, interacțiunile sunt controlate de administratori, moderatori și alți membri. Acești oameni ar putea să ofere sfaturi constructive sau să raporteze o problemă din propria lor inițiativă dacă cred că cineva a exagerat. Este un aspect al fiecărei comunități care trebuie încurajat, din moment ce mai mult un sit este privat, cu atât este mai mare tentația unui bully care să trateze site-ul ca și cum ar fi casa lui.

În unele cazuri, administratorii ar putea acționa ca mediatori pentru a rezolva problemele și pentru a opri bătălia. Dar amintiți-vă că blocarea unei persoane nu va fi neapărat suficientă pentru ao opri, cu excepția cazului în care este vorba despre un site deschis doar pentru membri sau că blocul este atât de lung încât să gătească persoana și să o împingă pentru a găsi noi site-uri pentru a deranja.

Dacă cunoașteți persoana în cauză și vă simțiți încrezător că puteți rezolva problema, puteți încerca să o faceți. Dar nu vă puneți în situația de a deveni și mai rău. În unele cazuri, vorbirea cu cineva cu cineva poate schimba atitudinea lor online, dar este posibilă numai dacă îi cunoști în direct.

Fii atent la oamenii cu reputație de agresivitate și stai departe de ei pentru binele tău. Așa cum am spus mai înainte, din moment ce spațiul cibernetic este o societate "impersonal" în care nu este posibil să vezi alți oameni față în față, bătăușii vor încerca să exploateze acest aspect în avantajul lor. Ei vor simți suficientă încredere ca să-l scoată pe alți oameni fără un motiv special și, în anumite contexte, vor avea mai multe șanse să se deranjeze decât ar face personal. Păstrați-vă departe de aceste personaje, pentru a păstra interacțiunea cu acestea la un nivel minim și pentru a nu arunca combustibil pe foc. Amintiți-vă că nu este o rușine să nu răspundeți: "nu trebuie" să le dați greutate sau să încercați să vă apărați. Ignorarea acestora este, în general, cea mai bună politică posibilă.

Eliberați-vă de sentimentele negative, cum ar fi furia, durerea și dorința de răzbunare. Deși este de înțeles încercați aceste sentimente timpurii, ca urmare a șoc, frică sau disconfort imediat, permite acestor sentimente să consume este otrăvitoare și, mai porți vreo pică pe această temă, cu atât mai mult va lua pentru a recupera. Posibilitatea de a te elibera de aceste emoții dăunătoare înseamnă că veți avea mai puțin frica de data viitoare să fie rănit, pe măsură ce învățați să răspundă mai bine și pentru a scinda aceste atacuri neloiale (tratându-le ca impersonal și să nu luați-le ca o insultă la adresa persoanei). Poate părea dificil la început, atunci când sunt în stare de șoc și se simte rănit, dar obiectivul principal este de a învăța să se eschiva pumnii online și să le alunece de pe, deoarece, atâta timp cât vor exista oameni care vor crede că ataca alții este un beneficiu pentru ei înșiși, atunci acest tip de comportament online va fi inevitabil.

Învățați să eliminați cazurile problematice. Păstrați în minte imaginea de apă, care alunecă pe spatele unei rațe atunci când cineva încearcă să arunce în aer de pe abur despre tine: atacurile sale reflectă numai durerea personală și lipsa lui de înțelegere, ele nu sunt menite să diminueze valoarea.

Nu musca. Multe becuri cibernetice își revarsă insultele și așteaptă ca cineva să răspundă provocării. La fel ca un pescar, nu pot să aștepte pe cineva să prindă cârligul. Aflați din experiență și opriți mușcăturile. Amintiți-vă că nu este nici o rușine în îndepărtarea de la acești oameni și de la aceste experiențe, chiar dacă uneori nu va fi ușor.

Puneți o practică de respect și protecție. Respectați-vă și protejați-vă, precum și pe ceilalți membri ai comunității. Aceasta include respectarea ideilor, a ta și a celorlalți și ajutarea celor apropiați de dvs. să protejeze constructiv eforturile comune. Respectul are o mare importanță în orice comunitate, și cu cât îl arătați mai mult și o veți pretinde de la ceilalți, cu atât va fi mai contagioasă. O comunitate online, care are o bază de respect, o poate folosi ca resursă, dacă este necesar, pentru a reacționa la orice influență negativă.

O modalitate bună de a reacționa este să evitați să vă agățați prea mult de un singur loc. Forumurile, blogurile și site-urile web pot fi mari oportunități de întâlnire, dar durerea poate fi adesea proporțională cu afecțiunea pe care o simți pentru un singur site. Când direcția unei comunități, prezentarea unui site sau a conținutului acestuia nu ia direcția pe care o credeți că ar trebui să o aveți, vă puteți simți trădată. Cu toate acestea, prin angajarea în diferite comunități în același timp, puteți scădea atașamentul la un singur loc și puteți găsi alte locuri pentru a vă întoarce atunci când lucrurile nu merg așa cum ați face pe un anumit site. Nu puneți toate ouăle într-un singur coș!

Pentru a vă detașa de pe un site cu care vă simțiți prea legat, încercați să dezintoxicați de pe internet. O dată pe lună, oferiți-vă un weekend complet fără internet (sau, cel puțin, fără acest site în special, și apoi încercați să supraviețuiți fără internet pentru câteva zile). Încearcă-l până când găsești echilibrul potrivit între viața reală și spațiul cibernetic.

Dacă vă este frică să nu vă puteți abate, amintiți-vă că sunteți stăpânul destinului și că nici un site nu vă poate face un sclav.

Setați obiectul de a practica calitatea mai degrabă decât cantitatea. Încercați să înțelegeți ce vă poate transforma timpul online în timp de calitate. Căutați o modalitate de a face calitatea timpului celorlalți, de asemenea, de calitate. Această metodă de a reacționa la infracțiunile online se bazează pe depășirea acestui tip de sentimente, folosind durerea din trecut ca o experiență pe care se construiește rezistența la interacțiunile online, prin instrumente care vă permit să recunoașteți și să evitați problemele viitoare. Rezistența online se bazează, de asemenea, pe înlăturarea gândirii că interacțiunile online vă otrăvesc sau vă ruinează viața: dacă vă gândiți în continuare, experiența dvs. online va continua să fie neplăcută și vă va distruge în cele din urmă încrederea.

Folosiți experiențe negative în avantajul dvs. Tratați-l ca ceva de învățat, ca un avertisment pentru a evita intimidarea viitoare sau discuții online. Încercați să deveniți mai "inteligenți" în trecerea străzilor din lumea internetului, întotdeauna în expansiune.

Sfaturi

Petreceți mai mult timp în căutarea unor site-uri "însorite" unde comunitățile se angajează să mențină un mediu deschis și prietenos care respinge activitățile posibilelor trolii. Ajutați site-urile de care aparțineți să devină astfel, sprijinind alți membri și ajutând la elaborarea politicilor de sprijin și a liniilor directoare care explică modul de abordare a altor utilizatori. Faceți publicitate site-urilor care au grijă de bunăstarea comunității: cu cât vor fi mai cunoscute, cu atât mai bine!

Avertismente

Dacă credeți că nu puteți reacționa la o situație on-line de intimidare sau dacă credeți că nu puteți depăși durerea, nu rămâneți singuri. Vorbește despre sentimentele tale cu un prieten, un părinte, un soț, un profesor, un psiholog sau o persoană în care ai încredere. Amintiți-vă că pot să nu înțeleagă adâncimea a ceea ce sa întâmplat cu dvs. dacă nu petrec atât de mult timp online, dar va fi în continuare capabil să vă recunoască disconfortul și să răspundă în consecință. Nu vă confruntați cu situația dvs., sau vă puteți gândi că experiența dvs. este chiar mai ireală și că pierdeți toată speranța și încrederea în voi înșivă. Nu merită să te simți așa pentru nimeni.
Dacă sunteți amenințat fizic sau dacă cineva amenință să vă rănească proprietatea, animalele de companie sau familia dvs., contactați imediat poliția. Nu vă mâncați în jurul acestor lucruri și nu ar trebui să oferiți persoanei interesate nici măcar beneficiul îndoielii. Trebuie să înțeleagă că amenințările sunt amenințări și trebuie tratate cu seriozitate. Păstrați toate conversațiile pentru a avea dovezi care să susțină versiunea dvs. de evenimente.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit