Cum să trăiești cu procurări de discriminare

Proeminențele discului sunt rezultatul unei vătămări, al unui efort excesiv sau al procesului natural de îmbătrânire. Discurile prezente pe coloana vertebrală sunt zei "rulmenți" care acționează ca amortizoare între vertebre - în timp, cu toate acestea, ele tind să se aplatizeze în mod natural și să-și piardă flexibilitatea. Deși proeminențele discului pot fi extrem de dureroase, ele nu produc niciodată simptome. În cele mai multe cazuri, se vindecă spontan într-un timp scurt. Dar dacă simțiți durere, poate fi foarte dificil să așteptați rezolvarea situației.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Partea 4
Sfaturi

paşi

Partea 1

Îngrijire medicală

Rămâi în contact strâns cu medicul. Dacă știți că aveți o proeminență a discului, probabil că ați făcut unele teste diagnostice, cum ar fi un RMN. Medicul este o resursă fundamentală pentru dvs. în acest moment dificil.

Acesta vă va ajuta să coordonați tratamentele cu alte tratamente, cum ar fi fizioterapia sau chiropractica, să prescrieți medicamentele de care aveți nevoie și să monitorizați starea dumneavoastră pentru a vă asigura că nu sunt necesare proceduri medicale.

Subiectul fizioterapiei. Cel mai probabil, ortopedul vă va sfătui să faceți ședințe de fizioterapie pentru a atenua presiunea cauzată de proeminența discului, pentru a facilita vindecarea nervilor zonei suferinței și pentru a reduce durerea.

Fizioterapia poate fi foarte eficientă în reducerea simptomelor, întărirea mușchilor toracici, creșterea flexibilității și evitarea leziunilor viitoare și a durerilor ulterioare. Fizioterapeutul vă va învăța câteva exerciții importante pe care le puteți efectua în continuare acasă.

Obțineți medicamente prescrise pentru a gestiona durerea, inflamația și pentru a relaxa mușchii. În unele cazuri, suferința fizică care însoțește proeminența discului este foarte gravă. În acest caz, medicul vă poate recomanda unele analgezice, pentru a fi utilizate pentru o perioadă scurtă de timp, ceea ce vă va oferi o ușurare.

Acestea includ analgezice opioide, cum ar fi hidrocodonă sau oxicodonă, lidocaina anestezic sau plasturi cu fentanil, agenți anti-inflamatorii puternice, cum ar fi doza mare de ibuprofen și miorelaxante, cum ar fi ciclobenzaprina sau atrazina.

Luați în considerare posibilitatea injectării. Dacă simptomele se regresează foarte lent și durerea este agresivă, puteți lua în considerare injecțiile pe locul suferinței. Cea mai obișnuită tehnică, în acest caz, este cea a injecțiilor spinale, cunoscută și ca bloc epidural sau pur și simplu epidural. În timpul procedurii, un medicament asemănător cu cortizonul, care reduce inflamația și ameliorează durerea, se injectează direct în zona de suferință.

Nu exclude posibilitatea de a urma o procedură chirurgicală minim invazivă. În unele cazuri, aceasta poate fi singura soluție posibilă pentru tratarea problemei și pentru ameliorarea durerii. Aceasta este o intervenție chirurgicală minoră care permite rezolvarea problemelor legate de proeminența discului, reducând riscurile asociate unei intervenții chirurgicale mai invazive.

De obicei, aceste proceduri se numesc laminectomie, laminotomie și microdiscectomie. Tehnicile chirurgicale pentru a corecta problemele discului variază ușor, în funcție de gravitatea și locul afectării.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre operația de înlocuire a discului intervertebral. În unele cazuri, această procedură este eficientă pentru a elimina deteriorarea discului, datorită unei tehnici numite discectomie. În timpul intervenției chirurgicale, discul deteriorat este înlocuit cu un element artificial - astfel se recuperează spațiul intervertebral și pacientul se întoarce să se miște normal.

Partea 2

Remedii interne

Luați medicamente fără prescripție medicală. Consultați-vă medicul înainte de a adăuga orice medicament nou la terapia curentă de medicamente. Anti-inflamatorii cum ar fi ibuprofenul, naproxenul și aspirina sunt în general recomandate. Paracetamolul ajută, de asemenea, la reducerea disconfortului cauzat de durere. Urmați cu atenție instrucțiunile medicului sau ale medicului și contactați medicul dacă aveți reacții adverse.

Nu luați medicamentele fără prescripție medicală în asociere cu cele puternice pe care le-a prescris medicul dumneavoastră, cu excepția cazului în care medicul vă sfătuiește să faceți acest lucru. Dacă combinați cele două tipuri de medicamente între ele, combinația dintre medicamentele antiinflamatoare și relaxantele musculare poate fi periculoasă.

Rest. Dați organismului timpul necesar pentru a se vindeca, odihnindu-vă suficient în timp ce vă aflați în grija adecvată. Pentru a lua în mod corespunzător grijă de propria sănătate, ar trebui să facă sesiuni scurte de odihnă, să zicem, 30 de minute de fiecare dată, și apoi mers pe jos sau de a face unele mișcări ușoare, așa cum sunt direcționate de către medic și fizioterapeut.

Evitați efectuarea acelor activități care vă pot agrava starea, mai ales cele care implică îndoirea sau ridicarea greutății. Mutați lent și opriți orice activitate care vă provoacă durere. Depășiți terapii fizice care includ exerciții specifice menite să vă îmbunătățiți starea.

Aplică gheața. La început, zona dureroasă va fi probabil umflată și inflamată. Aplicând gheața, în loc de căldură, puteți reduce umflarea, inflamația și, în același timp, ușurați durerea.

Puneți un pachet de gheață pe zona afectată timp de 5 minute pe oră. După aproximativ 3 sau 4 ore ar trebui să începeți să simțiți o ușurare. Prima dată continuați să aplicați gheața pe zona discului proeminent și apoi o puteți pune și pe alte zone de suferință, cum ar fi nervii dureroși ai picioarelor. Urmați recomandările medicului sau terapeutului pentru durata și frecvența aplicațiilor.

Aplicați căldura. Căldura calmează și reduce durerile musculare, îmbunătățind circulația sângelui în zona afectată. Un flux sanguin abundent aduce mai mult oxigen muschilor și mai multe substanțe nutritive pe discul deteriorat. Consultați medicul sau fizioterapeutul pentru a stabili secvența corectă de comprese calde și reci, care se potrivește cel mai bine situației dvs. specifice.

Partea 3

Prevenirea problemelor viitoare

Mențineți o greutate în normă. Dacă sunteți supraponderal, fiecare disc vertebral trebuie să suporte o sarcină și un efort mai mare. Deși nu este ușor să piardă în greutate, mai ales în perioada în care suferiți foarte mult, amintiți-vă că scăderea în greutate poate duce mai bine la durere și poate preveni complicațiile viitoare.

Luați suplimente de calciu și vitamină D Coloana vertebrală are nevoie de aceste elemente zilnic pentru a rămâne puternică și a evita dezvoltarea osteoporozei. Majoritatea adulților nu se mulțumesc cu alimentele. Discutați cu medicul despre dozajul zilnic corect, în plus față de dieta normală.

Sursele naturale de calciu și vitamina D includ produsele lactate, legumele cu frunze verzi și sucul de portocale fortificat. În plus, organismul absoarbe vitamina D în mod natural atunci când este expus la lumina directă a soarelui.

Așteptați o saltea fermă. Nu dormiți în poziție predispusă, deoarece puteați mări presiunea pe discurile din spate. Ia o saltea fermă și dormi pe partea ta cu perne pentru ajutor suplimentar, dacă ajută.

Când trebuie să ridicați greutatea, asigurați-vă că utilizați tehnica corespunzătoare. Dacă puteți, ar trebui să evitați cât mai mult posibil ridicarea încărcăturilor grele - dacă este necesar, totuși, îndoiți genunchii și leșcați, folosind mușchii picioarelor pentru a ridica greutatea.

Acordați atenție posturii. Pentru postura corectă se intenționează să rămână foarte dreaptă în poziție verticală, cu spatele umerilor. Utilizați mușchii abdominali pentru a oferi suport spatelui și pentru a menține zona lombară plat sau ușor arcuită.

Pentru a îmbunătăți echilibrul, stați lângă o ușă, ridicați un picior în sus și îndoiți genunchiul astfel încât coapsa să fie paralelă cu podeaua. Țineți această poziție timp de 20 de secunde și apoi repetați cu celălalt picior. Dacă trebuie să vă sprijiniți, sprijinindu-vă de perete, veți vedea în cele din urmă că veți putea să vă mențineți poziția fără a avea nevoie de sprijin suplimentar.

Pentru a îmbunătăți alinierea, stați în general la aproximativ 30 cm de perete și lăsați-l să cadă înapoi până când spatele și fesele se sprijină pe perete. Țineți capul în poziție verticală și împingeți-l înapoi până când vine în contact cu peretele. Majoritatea oamenilor trebuie să-și ridice bărbia pentru a putea atinge peretele cu capul, ceea ce înseamnă că au o poziție greșită. Împingeți capul înapoi pe cât puteți, păstrând-l paralel cu solul. Țineți poziția timp de 20 de secunde. În cele din urmă, capul trebuie să ajungă la perete, fără a întoarce bărbia în sus.

Alegeți un scaun care oferă suportul potrivit. Scaunele obișnuite provoacă o înclinare a zonei pelvine, care adaugă o presiune suplimentară la discurile vertebrale. De asemenea, dacă rămâneți așezat pe o perioadă lungă de timp, puteți agrava problemele din spate, cum ar fi proeminența discului.

Mulți experți, astăzi, recomandă folosirea scaunelor menționate "ergonomice", care au fost proiectate și concepute special pentru a ajuta la menținerea coloanei vertebrale, întărirea mușchilor spate și îmbunătățirea posturii în general - tot timpul în timpul ședinței.

Diferite tipuri și modele de scaune ergonomice sunt disponibile pe piață. Faceți o căutare online sau mergeți la un magazin de mobilier (chiar și la birou) pentru a găsi soluția care se potrivește cel mai bine necesităților dvs. specifice.

Săriți pe o minge elvețiană. Discutați cu medicul sau cu fizioterapeutul pentru a vă asigura că acest exercițiu este sigur pentru problema dvs. specifică. Un balon terapeutic este similar cu bilele mari pe care le puteți vedea în sala de gimnastică sau într-un centru de fizioterapie.

Ea scade pentru aproximativ 5 minute în fiecare zi, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zona discului și pentru a furniza substanțe nutritive suplimentare și oxigen în zona suferinței. În acest fel, puteți reduce inflamația, ameliora durerea și preveni recidivele viitoare.

Exercitați în siguranță și în mod regulat. Printre exercițiile specifice studiate pentru problemele din spate se numără push-up-urile, extensiile, exercițiile de întindere și aerobic. Consultați-vă medicul sau fizioterapeutul pentru a programa o rutină de antrenament care este sigură și vă ajută în starea dumneavoastră specifică.

Rețineți că toată lumea este diferită. Unii oameni pot răspunde mai bine la exerciții flexibile, altele la exerciții de extensie. Dacă constatăți că durerea de spate crește în timpul unuia dintre aceste exerciții, opriți-vă imediat și consultați-vă medicul sau fizioterapeutul.

Concentrați-vă în special pe exerciții de impact redus. Acestea includ înotul, mersul pe jos, pedalarea pe bicicletă, meditația și yoga personalizată. În funcție de disc bombat localizare, vârsta, greutatea, motilitatea fizice și a altor boli care pot fi suferă, medicul și kinetoterapeutul vă va referi la un program de exercitii potrivit pentru tine.

Încearcă decompresia sau terapia de tracțiune. Tractarea manuală sau electrică poate fi o modalitate excelentă de a vă menține înregistrările sănătoase - poate ajuta la reducerea presiunii pe un disc, ceea ce este avantajos deoarece permite introducerea mai multor substanțe nutritive pe disc.

Puteți beneficia de terapie de tracțiune la un cabinet de chiropractor sau fizioterapeut sau la domiciliu utilizând o unitate de tracțiune inversată. O alegere economică pentru terapia home este un instrument simplu, dedicat, cu trei niveluri de reglementare.

Căutați un grup de asistență. Durerea cronică poate provoca anxietate și crește stresul și depresia, toți factorii care interferează cu capacitatea organismului de a se vindeca. Asigurați-vă că găsiți asistență dacă observați că treceți printr-o perioadă dificilă. Căutați un grup de asistență în zona dvs. care să se adreseze în mod specific durerii cronice. Știți că ar putea fi foarte util pentru dvs., dar în același timp trebuie să lucrați din greu pentru a fi de folos altora.

Implementați o rutină pentru a scuti de stres. Căutați activități relaxante, cum ar fi masajul, acupunctura, băile termale, mersul pe jos și meditația, pentru a vă ajuta să gestionați aspectele fizice și mentale ale durerii acute și cronice.

Partea 4

Când să căutați îngrijire medicală

Trebuie să vă adresați medicului atunci când durerea este debilitantă. Mulți oameni se confruntă cu o durere foarte puternică atunci când suferă de proeminența discului. Dacă tulburările fizice vă împiedică să efectuați activități zilnice normale, consultați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil pentru a găsi tratamente adecvate.

Apelați medicul dacă durerea este severă și persistentă. Dacă continuă să fie puternică și durează mai mult de 7 zile fără să se diminueze, se agravează sau se îmbunătățește puțin, dar persistă mai mult de 3 săptămâni, aveți nevoie de intervenția medicului.

Obțineți notificări imediat dacă simptomele se schimbă. Problema ar putea progresa și aggravarsi- poate înțelege, deoarece simptomele sunt modificate, de exemplu, s-ar putea simti durere sau amorțeală în noi zone ale altor rădăcini nervoase corp, care este, ele au fost implicate, care sunt situate de-a lungul coloanei vertebrale și în apropierea discului deteriorat.

Acordați atenție noilor simptome la nivelul picioarelor. Spuneți medicului dumneavoastră cât mai curând posibil dacă începeți să observați simptomele la nivelul extremităților corpului, în special la nivelul picioarelor. Dacă vă simțiți brusc un sentiment de slăbiciune, amorțeală, furnicături sau dureri dureroase la nivelul picioarelor atunci când tuse, strănutați sau tulpinați, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil.

Verificați funcțiile vezicii și intestinului. În unele cazuri, nervii implicați în proeminența discului pot provoca modificări ale funcțiilor corporale normale. În acest caz, mergeți imediat la spital.

Durerea din spate în timpul urinării, durerea severă și spasmele musculare adânci din spate sau pierderea controlului asupra funcțiilor intestinului și vezicii urinare necesită asistență medicală imediată.

Sfaturi

Vindecarea de pe proeminența discului necesită timp. Adresați-vă medicului pentru mai multe detalii despre starea dvs. și timpul necesar pentru reluarea activităților normale.
Proeminența discului este similară, deși puțin diferită, discului herniat. Stratul protector exterior al discului rămâne intact în cazul discului proeminent, în timp ce cu hernia sunt formate fisuri sau fisuri care permit unei părți din materialul de protecție prezent în interior să scape. O ruptură de hernie sau disc este, în general, o situație mai gravă decât un disc proeminent.
Dacă puteți, contactați un fizioterapeut cu experiență și în terapia ocupațională (ergoterapie). Acest tehnician este specializat în a vă ajuta să faceți schimbări în modul în care lucrați, mutați și gestionați mediul activităților dvs. zilnice.
Restul este cheia pentru începerea procesului de vindecare, dar prea multă odihnă poate fi dăunătoare. Începeți mișcarea și încercați să reveniți la activitățile dvs. normale cât mai curând posibil. În acest fel puteți accelera convalescența.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit